Когда я был ребёнком, всё свободное время мы с семьёй проводили, по сути, в лесу.  Это уютное место недалеко от Екатеринбурга.

Там родители построили небольшой дом собственными руками. И до сих пор я с удовольствием туда приезжаю.

Целыми семьями мы шастали по горам, лазили по скалам и изучали новые маршруты. Именно там я попал в лыжную тусовку ребят, таких же увлечённых горными лыжами, как я.

Я рос в тесном кругу людей с похожими интересами.
Где были свои правила:
Хочешь что-то получить — сделай сам. 
Хочешь дом — построй. 
Хочешь горнолыжный склон — выкорчуй пни, натяни трос. 
И мы шли — и делали это. 
Самые мелкие, то есть мы, рубили ветки на склоне, чтобы они не мешали кататься.

Сейчас, мысленно возвращаясь назад, я понял одну вещь:
Сила не в тебе самом.
Сила — в тех, кто рядом.
И в том, чтобы быть частью чего-то большего.

Я мечтал создать для людей такую же среду. Не просто школу. Не просто тренировки. А сообщество, где тебя подпитывают, куда ты сам вносишь энергию. Где ты не просто учишься кататься — ты растёшь как личность. 

Кто-то приходит за техникой. Кто-то — за эмоциями. А остаются — за общением , за движением, за своими. 

“Хочешь склон — иди выкорчевать пни”. 
И я пошёл. Не в идеальных условиях, не с готовыми решениями. 
Со своим опытом, со своей командой, с Мариной.

И за 3 года сообщество с маленькой группки с чате ТГ выросло до ежегодных летних сборов.

На этих выходных прошёл второй ежегодный летний сбор. Туда приехали ребята, которые: зимой катаются на лыжах, летом ходят в походы, сплавляются на рафтах, гоняют на велосипедах, и готовы ехать туда, где ещё не были.

Да, это только начало. Но та поддержка, та атмосфера, которая уже сейчас есть в сообществе — она того стоит .

Потому что окружение решает, куда ты идёшь,
и кто идёт с тобой.

Я выбираю себе новые кроссовки. В старых такой объем пробежек уже не заходит. Особенно на ускорениях — начинают отбиваться ноги. Пора что-то менять.

Но: мне нужны кроссовки с широким носом. И это проблема с текущей модой на обувь. А для меня это условие одно из важнейших.
Если пальцы сжаты — стопа не может правильно отрабатывать нагрузки. А от того, как работает стопа, зависит состояние коленей, таза и всего скелета.

Можно ли бегать в узких кроссовках? Да. Буду ли я это делать? Нет.

Потому что мне не нужен результат в ущерб здоровью. Я бегу не любой ценой — я бегу долго, правильно и с умом. И хочу бегать еще много лет, а не сесть на лавочку в 45 и сказать – баста.

Поэтому я ищу не просто беговые кроссовки. Я ищу те, которые помогут мне, а не травмируют. 

Для этой же цели я взял тренера по бегу.  Чтобы научиться делать это правильно, чтобы бегать долго, чтобы не положить свои суставы на полочку после пары таких вот трейлов.

Можно ли бегать без тренера и без техники? Да. Безопасно ли это? Сомневаюсь.

А теперь вопрос к вам, друзья:

Какие кроссовки вы используете на трейлах? Есть ли у вас любимые модели с широким носом? Накидайте в комментариях — глянем, что нового появилось.

“Техника бега на ультре не работает, тем более в горах. Посмотри, все бегут как попало. Тем и рады. Все что нужно для результата – развитие сердечно-сосудистой системы”. Так мне сказал тренер по бегу и мы расстались. 

Мне не нужен результат, я пришел за безопасностью. Я не хочу добежать, а потом сломаться. Я хочу быть здоровым. Поэтому я пришел за техникой бега. И пришлось сменить тренера, потому что именно технику я и не получил. 

Тем временем до забега на 115 км осталось чуть больше месяца…
Часы тикают. Но я упорно в поисках того, что мне нужно. Потому что именно поиск нужных мне решений, привел меня 6 лет назад не на операционный стол, а к Даниле и Наташе – моим тренерам, экспертам по биомеханике тела. Которые заново меня поставили на ноги после серьезной травмы спины. С тех пор мой приоритет – бережная работа с телом. Это про разминки перед тренировками, про заминки, растяжки, про грамотное восстановление мышц, про выстраивание правильной биомеханике тела. А тренировка на спину - это отдельный пункт, который я делаю каждый день до сих пор.
В моей картине мира результат не стоит усилий, если после него ты сломался. Здоровье в приоритете. 

Поэтому вся школа ПРО лыжи, в каждом заезде, перед каждым новым днем стоит на горе и разминается (кстати, разминку для школы делали мои тренера по биомеханике из Movementschool – Данила и Наташа ). Еще мы всегда делаем разминочные спуски перед тренировочным процессом. 

И по моей просьбе Movementschool собрали тренировочный комплекс “Прокачка” , чтобы помочь лыжникам безопасно входить в сезон. А в этом году подготовили еще и комплекс для спины - “Здоровая спина”. Чтобы не травмироваться, чтобы любая активность была в радость. Чтобы пройти 5 км было легким развлечением, а не тягостью и болью в пояснице.

Для меня, техника – это безопасность. И когда мне говорят, что на ультру это не применимо, я не спорю, я просто иду искать дальше. 

Утром, я выехал на гору, где меня ждала группа. Поясница побаливала уже несколько дней, но был разгар сезона и заниматься этим вопросом было некогда. Тем более, здесь в горах, моя работа доставляет мне  море удовольствия. И это не идет ни в какое сравнение с моим альпинистским рабочим прошлым опытом в сером Екате. 
Мне казалось, я живу жизнь мечты. 

Я уже начал первый спуск когда все тело пронзила резкая боль. Из поясницы во все стороны пронесся электрический разряд такой силы, что я еле удержался на ногах. А потом еще и еще.

В тот день моя жизнь полностью изменилась. 

Я больше не мог нормально ходить, сидеть, лежать. По врачам меня возила Марина, а я еле вываливался из машины. Завязать шнурки в 30 с небольшим для меня стала невыполнимая задача. 

Впервые в жизни я испугался по-настоящему. Впереди маячила жизнь без горных лыж, без основного заработка, и без того, что мне всю жизнь приносило столько радости.

Все это время я бежал вперед, мне нужно было сильнее и больше. Я катался, учил новые трюки, готовился к соревам, тренировался и работал на износ.  Но никак не занимался телом. Я его не укреплял. Думал, что я и так спортсмен и много тренируюсь.

Я набрал кредитов у своего же организма. И бездумно пользовался этой «кредиткой» и проводил ей на каждых соревнованиях, каждом новом трюке и каждой активной ОФПшкой перед сезоном. Не отдыхал и не думал про спину вообще. Она же вечная?

И в тот день, там на горе, резко кредит закончился.

Когда, после долгих поисков, я оказался в руках Дани с Наташей (теперь это мои реабилитологи и тренеры по биомеханики) они были удивлены только одному – почему тело выдавало кредит так долго?

Все это время, думаю, меня спасала только техника катания, которую я с непрекращающимся энтузиазмом много лет улучшал.
Я рвался вперед, не думая о последствиях, не думая, что в одночасье могу потерять все свое здоровье. 

Сейчас я благодарен тому случаю. Он стал переломным в моей жизни. Он заставил полностью поменять и пересобрать свою жизнь.

Расскажите, были ли у вас серьезные травмы? И как справились?

@sportmasterofficial #Völkl

Носковый тест.

К тому моменту я уже прошел массажиста и 3х хирургов, которые в один голос твердили , что я должен ложиться на операцию и с лыжами покончено навсегда. 

Эти ребята были моей последней надеждой. Надеждой на то, что я снова смогу функционировать.

Не знаю что тогда послужило причиной, но они взяли меня в работу, хотя вот уже пол года к ним попасть было невозможно. И шаг за шагом мы начали восстановление.  

Тренировки казались несложными. Но именно эти несложные упражнения, формировали новые двигательные паттерны. Они пересобирали мои двигательные процессы и скелет.

«Носковый тест» -  это скорее про динамику, сперва я тупо не мог надеть, потом делал это криво одной рукой. Когда сам натянул носки - это был вау прорыв. Значит методика работает. 

У нас был “носковый тест”, который отслеживал динамику в моменте. Сперва я даже не мог надеть сам носки после занятий. Потом делал это криво одной рукой. А когда первый раз сам натянул – это был вау-прорыв. Значит методика работает.

Данила мне еще в начале работы сказал, чтобы я не надеялся вернуться на гору в этом сезоне. Но дела пошли так хорошо, что уже в марте я снова встал на лыжи. В том же сезоне. Хотя моя перспектива была провести пол года в лежачем состоянии. Это то, что мне обещали хирурги.

Ребята собрали меня заново по кусочкам. 

До сих пор, каждое утро я начинаю с тренировочных протоколов Movementschool, хотя прошло с того момента уже 6 лет.

До сих пор, любую подготовку к соревнованиям я доверяю им. 

До сих пор я советую их, как лучших экспертов в биомеханике. 

Все программы разминок, подготовки к сезону, протоколы “Спина без боли” – все это наша совместная работа. И все это та база, которую я делаю сам.

Я стал снова целый. 
И только тот, кто был лишен свободы движения, может осознать, какое это счастье снова оказаться свободным. 

@sportmasterofficial #Völkl