Ну что? Давайте разбираться со стопами и не только!

Готов поспорить, что большинство из нас ежедневно, по несколько часов в день практикует пассивные тренировки и страдает! 

Догадываетесь, о чем я? 
Конечно! О сидячем образе жизни. В офисе, в автомобиле, на диване. 
Пока мы недооцениваем силу пассивных тренировок, их последствия отражаются на нашем физическом здоровье.  
Добавим еще время, проведенное с телефоном или за компьютером, с выдвинутой головой вперед, повисшей в безопорном пространстве, которое очень сильно отражается на форме позвоночного столба. Страдают наши спина и осанка. (Спорим, читая эти строки увели голову назад? :))

Еще 5 лет назад я считал себя физически здоровым и крепким. 
Но трезвый взгляд на себя со стороны привел меня в чувства и я увидел чувака с проваленным и выпавшим вперед, перекошенным тазом и с горбом в области грудного отдела позвоночника.
Это дело надо было срочно исправлять. 

И вот интересное наблюдение. Как только я сосредоточил свое внимание на этой проблеме, стал работать над ней и восполнять свои дефициты, я стал замечать огромное количество людей вокруг себя, в том числе спортсменов, у которых были различные перекосы в структуре тела.

Многие ходят по удице в позе уточки (это как на фото выше). Своего рода Чарли Чаплин, из-за структурных изменений тела бедра выворачивает в стороны и стопы начинают смотреть в разных направлениях (куда идет этот человек?)

И это все последствия пассивных тренировок, либо неграмотно распределенной нагрузки при физических активностях. 

Благодаря функциональным тренировкам и с учетом применения знаний по биомеханике, мне удалось проработать все свои перекосы. Посмотрите сами! Во вчерашнем посте показал вам свое До и После. Как вам, кстати?

Если вы тоже хотите крепкое, выносливое и самое главное сбалансированное и функциональное тело, без мышечного дисбаланса и уязвимых мест, переходите в бот, где я совместно с экспертами по биомеханике подготовили специально для вас супер полезные и бесплатные видео уроки, если конечно вы ещё этого не сделали! 

P.S. А тем кто «сам такой» вам советую сразу сюда 👆🏻

Эльбрус берет устойчивый курс на развитие, да❓

На днях в Минводах прошел форум туристических территорий. Там было много всего, но давайте про самое главное — Эльбрус.

Этот горнолыжный курорт уже успел стать мечтой для тех, кто покоряет вершины и влюблен в Кавказ. Пока он вполне доступен (ски-пасс около 1500–2500 руб.), но советую поторопиться его посетить, ведь он планирует масштабироваться, а значит, скоро начнет «кусаться».

🏔️ Легенда по имени Эльбрус возрождается и готовит для нас, лыжников, новые трассы и подъемники. Гуляя в этом году по ледникам и акклиматизируясь к восхождению, мы с группами наблюдали активное освоение прилегающих территорий. Эльбрус расширяется и уже в этом году должен запустить две новые канатные дороги (видели их своими глазами — это впечатляет).

Если сейчас зона катания — 23 км, то в 2026 обещают более 35. Соответственно, развиваться будет не только инфраструктура курорта, но и комфорт катания: удобные парковки и упрощенные системы оплаты (достаточно будет телефона в кармане).

Я пока в предвкушении, ведь когда на курорте появится новая канатная дорога, которая свяжет огромную многоуровневую парковку ниже Азау с зоной катания в районе ледовой базы, вероятно, мы забудем про очереди. Ведь основной туристический поток пеших туристов уйдет на Азау, а здесь останутся только горнолыжники.

Вместо старого рынка нам обещают современную ярмарку. Центральная площадь должна стать более благоустроенной, а обновленная Поляна Азау... В общем, надеюсь, там смогут все прибрать и улучшить.

Сейчас застройка курорта идет семимильными шагами, правда, о единой стилистике и наличии генплана застройки говорить я бы не стал. Каждый строит на свой вкус и цвет, и такой подход пугает ярых фанатов Приэльбрусья. Но нам обещают застройку от крупных девелоперов, и я надеюсь, что у них найдутся рациональные решения для строительства в этом удивительном месте. Не скрою, для меня природа Приэльбрусья — это восторг. Очень хочется верить, что она не пострадает, а инфраструктура только подчеркнет уникальность ландшафтов и сделает эти по-настоящему потрясающие места более доступными и удобными для отдыха.

🌏 Эльбрус нового времени — это маленькая планета, укутанная снегами. Аутентичная кухня, традиции и невероятная энергетика делают Эльбрус для меня всегда желанным и любимым местом отдыха. Всегда с большим удовольствием посещаю Приэльбрусье и вам советую.

Были на Эльбрусе? Когда планируете повторить?

Почему сноубордистам не повезло вдвойне

Я спросил у ясеня статистику по травмам у лыжников и сноубордистов. Ясень не ответил мне, потому что дерево, а гугл слегка пролил свет.
⠀
Статистика неутешительна:
📌 На лыжах ежегодно травмируется около 2–4% катающихся.
📌 Сноубордисты чаще страдают от переломов запястий и ключиц, и это более 4,5% всех катальщиков.

Я уже молчу о тех несчастных, кто просто вышел из дома в гололед или слякоть – здесь даже гугл бессилен.

Большинство травм происходит из-за неподготовленности тела и плохой физической формы. Слабые мышцы, плохая координация и недостаток выносливости увеличивают риск травм. Как видите, тренировки не помешают даже тем, кто лыжи в глаза не видел.

Я регулярно занимаюсь с тренером, и у меня для этого как минимум 3 причины.
⠀
1️⃣ Подготовленные мышцы - лучше всякой защиты
2️⃣ Выносливость помогает проезжать длинные линии, тоже косвенно влияет на безопасность
3️⃣ Улучшенная координация снижает вероятность падений и неверных движений.

Уже завтра в 19.00 вы сможете присоединиться и получить микс из теории и практики. Зову на эфир-практикум «Как не укатать себя в сезон». Вход свободный 👌

Разберем:⠀
🔖 Как подготовить тело с точки зрения биомеханики.
🔖 Какие упражнения помогут вам пройти весь сезон без травм.
🔖 Как гармонично сочетать катание и тренировки, чтобы не перегружаться.

Бежать никуда не нужно – эфир проведу здесь.
Попросите Siri напомнить и готовьте коврик, будет тепленько 🔥

Напоминаю❗️ Встречаемся сегодня в 19.00 по МСК на эфире-практикуме «Как не укатать себя в сезон». Вход свободный.

Ставьте напоминание или заводите будильник по старинке. Любой способ годится, главное – быть.

Берите коврик, воду, горы позитива – будем готовиться к сезону. 👌

Как не склеить ласты быть бодрым к сезону ⤵️

Подготовка к сезону – это не только выбор трендового инвентаря, ботинок и удобного костюма, это еще и отличная физическая форма. Встать на лыжи может каждый, а вот устоять на буграх, на скорости среди ёлок и не сдохнуть – задача со звездочкой. 

☝🏻 Вялое тело – это риск травмироваться и пролежать сезон (в лучшем случае) на диване. Думаю, любителям экстрима и драйва такой подход не зайдёт.

📢 Уже сегодня в 19.00 по МСК я проведу эфир-практикум «Как не укатать себя в сезон», где мы с моим тренером не только расскажем, но и покажем, как готовить тело к делу.

Обсудим 🔻
🔹 всем ли надо ходить по 10000 шагов
🔹как не сдуться на моих программах и получить от них максимум
🔹 как начать тренироваться?
🔹 насколько совместимы катание на лыжах и тренировки в зале
🔹 и многое другое

И это ещё не все.
Я, как и обещал, отвечу на ваши вопросы и покажу закулисье моих тренировок. А вы можете повторить со мной или просто послушать и намотать на ус.

В любом случае, пропустить этот эфир будет неосмотрительно! Это ваша возможность ближе познакомиться со мной, потренить вместе и понять, нужны ли вам эти лыжи или ну их в пень. 

🔔 Обязательно приходите будет круто👍

Друзья, всех ждем через 10 минут🔥

Под этим постом можно будет задавать ваши вопросы во время эфира и коммуницировать с нами ⬇️⬇️⬇️

Мы в эфире!!!🔥🔥🔥

Скорее заходите на эфир🔥

Обсуждаем тренировки через боль, какие последствия и к чему может привести.

🔥 Друзья, спасибо, что были на эфире!

Теперь у вас есть возможность сделать следующий шаг в подготовке к сезону с нашей программой «Прокачка».

Для участников эфира и тех, кто посмотрит запись мы предлагаем специальные условия⬇️⬇️⬇️

1️⃣ Те, кто приобретёт программу до 14 октября, получают старую цену — 4900 руб + год доступа вместо 4 месяцев!
2️⃣ Те кто были на эфире, но купили программу ранее, вы получите продление доступа до года! 🔥Необходимо написать кодовое слово ЭФИР до 14 октября.
3️⃣ Бонус для всех кто успеет зайти на этой неделе: вы попадете на закрытый семинар по выравниванию, который состоится уже на следующей неделе! Семинар поможет вам улучшить баланс и стойку, подготовив тело к полноценному сезону.

Если хотите забрать бонусы просто укажите в комментариях кодовое слово ЭФИР в комментариях.

💥 Готовьтесь к сезону на 100%! Успейте воспользоваться предложением!

https://proskischool.ru/prokachka

👀 Кто пропустил эфир, поднимите руки
⠀
Понимаю вас, тоже могу забыть что-то в этой полной событий жизни. Но не переживайте я об этом позаботился. Запись есть, и она доступна до 14 октября включительно 🎞️

Эфир с Данилой получился классным и полезным. Мы разобрали важные моменты подготовки к сезону, протестировали несколько техник и немного пошутили, куда без этого. И если вы не смогли подключиться, скорее смотрите запись 🔥

Не теряйте времени и пересмотрите её, чтобы не упустить важные знания и техники для правильной подготовки. Если у вас ритм жизни слишком насыщенный, х2 вам в помощь – так тоже можно, сэкономите себе 45 минут.
⠀
Вот несколько причин посмотреть запись:
⠀
1️⃣ Практика с экспертами.
Данила поделился супер полезными методами, которые помогут вам лучше понять свои слабые зоны, развить силу и баланс. Эти советы точно пригодятся вам в ближайшем сезоне.
⠀
2️⃣ Ответы на важные вопросы.
Вы узнаете, почему боль в спине и шее после тренировок – это не всегда проблема резких движений или большой нагрузки. Спина болит потому что слабая или потому что кривая? Разберем стереотипы. 
⠀
3️⃣ Бонусы для участников.
Те, кто посмотрят запись до 14 октября и введут кодовое слово, получат годовой доступ к программе «Прокачка» по очень выгодной цене.

И это ещё не всё! Каждый участник будет приглашен на закрытый семинар по выравниванию, который поможет подготовиться к сезону ещё лучше. 🔥
⠀
Так что не упустите возможность получить максимум пользы. Смотрите запись и получите свои бонусы ⤵️
⠀
Лыжню! И до встречи на следующем эфире.

ЭФИР 🔥🔥🔥
«Как не укатать себя в сезон»

🗣️ Доставайте лыжи, у нас нежданчик, но мы все скучали по нему

О том, что на некоторых горнолыжных курортах начинается сезон мне подсказала погода за окном, причем не за моим окном, а за окнами нашего ПроЛыжного сообщества. Московское отделение сообщества закидывает чат жиденьким снегом, в то время, как Екатеринбургская диаспора сообщает о завтрашнем официальном открытии горнолыжного сезона!
⠀
Уже завтра в Первоуральске можно будет раздать по первому снегу, причем пешком ходить не надо, подъемники уже заработают. Склон парковый зовет первых посетителей уже с 14.00 ⛷️ 

У кого зудит в одном месте и мысли о катании не дают покоя – самое время вытаскивать свои лыжи из кладовки.
⠀
❄️ Курорт «Пильная Парк» – это прекрасное место недалеко от Еката, где я, собственно делал первые шаги во фристайле. Но парк там появится ближе к зиме, а пока можно спокойно покатать на уютном маленьком склоне.
⠀
И то, что в Москве выпал снег – это явный знак, что наше сообщество зимних видов спорта официально переходит в новый сезон 24-25 - ура, товарищи!

Ну а ребятам из Еката остается только позавидовать, ведь уже завтра они смогут расчехлить свои лыжи, кайф 😎

А у вас что с погодой? 

5 причин рвануть в Нисеко 🇯🇵
⠀
Новый год не за горами. Так же не за горами лучшее путешествие для любого фрирайдера - мы едем в Японию. Japow - Japan Powder (Японский Пухляк) именно за этим словосочетанием сюда приезжают фрирайдеры со всего мира.
⠀
Я не могу лететь туда один и у меня на это 5 причин 😁
⠀
 ⛷️ Уникальный «японский паудер» (пухлый снег) Снег в Нисеко не только мягкий, но и очень скользкий, что делает катание там по-настоящему классным. Иной раз не понятно, ты скользишь по снегу или паришь в невесомости..
⠀
⛷️ Интересная и разнообразная зона катания, более 50 трасс для всех уровней - эта информация абсолютно бесполезна для участников наших программ, ведь мы едем катать ВНЕ трасс)
По мимо трасс, на курорте есть фрирайд-зоны. В последние 2 года доступ к вне трассовым участкам улучшили, что дает возможность исследовать более сложные и захватывающие места.
⠀
⛷️ Построены новые подъемники, чтобы не ждать у гор погоды и ускорить доступ к вершине. Особо опытным участникам, в хороший погодный день мы предложим скитур или легкий беккантри, чтобы расширить и без того не маленькую зону катания.

⛷️ Международное признание.
Нисеко фигурирует в списках лучших горнолыжных курортов мира. Спортсмены любят его за разнообразие рельефа, снег и отличную инфраструктуру. С каждым годом все больше мероприятий по фрирайду проводятся здесь.
⠀
⛷️ И хлеб, и зрелища
После активного дня на склонах в Нисеко можно насладиться японской культурой и кухней. Курорт предлагает традиционные онсэны (горячие источники), где можно расслабить мышцы, а также рестораны с местной и международной кухней. Это делает пребывание в Нисеко не только спортивным, но и культурным приключением.
⠀
Ощущаю, как загорелись глаза истинных фрирайдеров и хочу предложить последнее место на наш выездной кемп.
⠀
А пока поделитесь бывали ли в Нисеко или пока только в планах?