Гриша Про Лыжи
5.27K subscribers
1.2K photos
1.23K videos
12 files
328 links
Друзья, с вами Гриша Корнеев
Мои программы: https://proskischool.ru/main
Здесь все про лыжи и горы, в которых я живу
Подписывайся:
ИГ https://www.instagram.com/grisha.korneev.pro
ВК https://vk.com/korneev_pro_ski
Youtube https://www.youtube.com/@Proski
Download Telegram
В этом году в моей горнолыжной школе в Шерегеше будет трассовый интенсив.
У меня не было сомнений, что Геш подойдёт для этого.

Широкие трассы с небольшим количеством райдеров — идеальные условия и для новичков, которые только встают на лыжи, и для райдеров, которые хотят прокачать технику и попробовать карвинг (места для этого там предостаточно).

Мне нравится Шерегеш своими разнообразными зонами катания, где можно новичков повозить по курорту, а не держать на маленьком пятачке учебки. И в то же время склоны трасс настолько разные, что и уже бывалому райдеру здесь есть где развернуться с прокачкой техники.

Мне нравится его аутентичность.

А ещё разница в 4 часа с Москвой: можно закончить катание, когда в Москве только начинается рабочий день)

Люблю Шерегеш. И трассовый интенсив сюда прекрасно вписывается.

Для кого эта программа:

– Для тех, кто только начинает кататься на горных лыжах.
За 5 дней в мини-группе с опытным инструктором вы прогрессируете максимально быстро. Разнообразные красивые локации — и только те, что вам по силам. Без страха. Чтобы уже в следующий приезд вы катались по всему курорту самостоятельно, как местный.

– Для продолжающих и опытных райдеров, которые хотят исправить закатанные ошибки в технике, стать максимально стабильными на трассе и уверенно стартовать в карвинге. Учимся кататься технично и красиво — чтобы на склоне сразу читалась техника с большой буквы.

Формат:

— Мини-группы по 5–6 человек, делимся по уровню: новички в плуге — отдельно, опытные райдеры — отдельно.
— Катаемся по 4–5 часов с перерывом на обед.
— Даты: (29 ноября - 4 декабря)

А ещё это идеальный формат для семейной поездки.

В даты интенсива параллельно работает “Детская и юношеская горнолыжная школа”. Утром вы провожаете ребёнка в группу — инструктор его встречает. Затем спокойно уходите в свою взрослую группу.

Итого: вы катаетесь и растёте в технике, ребёнок — под присмотром и тоже на лыжах, а вечером вся семья вместе делится впечатлениями за ужином.

Это не просто уроки. Это неделя, после которой весь сезон пройдет в кайф)

Все детали программы, даты и запись — по ссылке на программу https://proskischool.ru
👍11❤6👏3🔥2🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение только кажется простым.

Но с соблюдением основных принципов выполнения, оно дает просто бешенный эффект для выравнивания структуры вашего тела.

Выравнивайтесь по линиям используя зеркало или штатив с фронтальной камерой, это важно ☝️

Каждому из нас кажется, что мы ровные. Но если вы начертите на коврике прямую линию и без выравнивания ляжете вдоль неё — уверен, вы удивитесь, что ваша голова или таз смещены относительно центра.

Больше упражнений для подготовки к сезону на моем сайте в курсе "Прокачка"
🔥9❤7👍4🙏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🔥2
Приехал в Москву на съёмки. Прихожу в квартиру в час ночи, встаю в 7. Московский ритм — убийственная штука. Москвичи, вы как с этим справляетесь? Делитесь лайфхаками срочно.

Пока в двух словах расскажу, что тут происходит.

Меня привезли в лабораторию, где бренд СПЛАВ тестирует ткани: растяжение, истирание, паропроницаемость, влагоустойчивость.

Пока ходил по лаборатории, видел, что даже пух тестируют.
Всё это недёшево и мега заморочено. Экспертиза и тесты — всегда дорого. Но это сказывается на качестве одежды.

В ближайшие несколько дней снимем для вас классные полезные видео: будет новая высокотехнологичная горнолыжная коллекция и профессиональная экипировка для походов и спорта.
👍28🔥15❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловите клевую разминку, которая включит все тело и настроит на эффективную работу.

10 минут - ходьба наоборот, если не пробовали - попробуйте прозреете.

Мобильность + стабильность, использую черенок от швабры. Лопатка максимально в работе, тело стабильно

Обычные подтягивания с собранным кором- активация пресса

Боковая планка на локте - по минутке на каждую

Активация пресса - для доп стабилизации и безопасности позвоночника

«Она ушла» - еще работа с кором (уровень - сложно)
👍19🔥8❤6👏1🙏1
С каким уровнем катания можно идти на трассовый интенсив?

Мне пришло в голову, что я могу показать это на примере видео.

Ведь я могу сколько угодно подбирать эпитеты и сравнения, но у каждого своё представление о начальном и продвинутом уровне катания.

Есть особо придирчивые к себе райдеры, которые, катаясь уже пятый сезон и объездив добрую половину курортов, всё ещё считают себя начинающими.

А рядом с ними гонит, не разбирая дороги, тот, кто в чёрных трико и лыжной шапке даже не слышал про повороты для контроля скорости, но считает, что раз он едет быстро, то уже полупрофи) Встречали таких — пишите в комментариях.

Поэтому в карусели оставил для вас два видео: начального уровня и продвинутого.
Пишите в комментариях: кто начальный, кто продвинутый, а кто в лыжной шапке и трико?)

«Трассовый интенсив: быстрый прогресс для новичков и продвинутых» пройдёт в Шерегеше с 29 ноября по 4 декабря.

В первый день по результатам тестового проезда мы распределяем учеников на мини группы по уровню катания. У каждой группы будет своя программа подготовки. 

Трассовый интенсив подойдет и для тех кто только начинает осваивать горные лыжи, и для продвинутых райдеров, которые хотят попробовать карвинг.

Ссылка с подробным описанием программы и бронированием мест — на моём сайте https://proskischool.ru/main 
❤13👍6😁3🔥2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё «любимое» упражнение, для подготовки к сезону.
На третьем подходе я плачу, но надевая лыжи понимаю, что не зря терпел.
Перед началом - надо обязательно отстроиться по стене. Не делай его без контроля, как чих пых. 

В итоге твои булки будут гореть, а поясница и колени скажут тебе в этом лыжном сезоне «Спасибо»
👍28😁5🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем меньше дней в сезоне вы катаетесь, тем больше времени важно уделять подготовке мышц летом.

Раньше я заходил в сезон в ноябре и первые несколько недель раскатывался. Когда живёшь в горах — можешь себе это позволить.

Если у вас всего две недели в году на горы, тогда вам некогда раскатываться. Вы должны приезжать в горы уже подготовленными, чтобы уменьшить вероятность травм и не ждать, когда ваши ноги привыкнут к нагрузкам.

Это упражнение называется «Сгибания Поликвина». Одно из упражнений протоколов курса «Прокачка». Забирайте его себе и готовьтесь к сезону уже сейчас.
🔥13👍8❤2✍1🙏1👌1💯1
Недавно подписчик оставил комментарий под постом про уровни катания, с которыми мы берём в «Школу фрирайда» и «Фрирайд-кэмп» в Шерегеше. Я писал о том, что минимальный уровень, с которым можно зайти в программы, — уверенное катание по зелёным трассам.
И вот такой комментарий получил. Он отражает главный страх 80 % райдеров, смотрящих в сторону леса:

💬 «Имхо, сначала надо поставить технику на трассах, а потом в лес ехать.  даже не знаю, что вы будете делать во фрирайде с райдерами, которые могут катать только зеленые и синие трассы».

Вопрос отличный. Но где этот «тот самый» момент перехода? Когда считать, что техника поставлена? Когда количество ошибок стремится к нулю?

Моя практика показывает, что пробовать фрирайд можно уже тогда, когда человек освоил повороты на параллельных лыжах. Да, там много тонкостей, но всё реально. Если есть желание — препятствий нет.

На наших программах мы не бросаем учеников в глубокий снег без подготовки и не заставляем годами «шлифовать» трассы, если душа просит пухляка.

Как мы строим процесс, если с базой есть пробелы:

1.Мы внимательно следим за постановкой техники.

2.Мы проводим много времени с новичками на трассе, чтобы проработать технику, и/или исправить ошибки, которые в лесу могут стоить вам безопасности.

3.Мы не сидим на трассе вечно. Мы аккуратно и дозированно выезжаем за её пределы в самых простых местах, чтобы вы начали чувствовать другой снег и рельеф.

4.А с теми, кто уже катает фрирайд, мы меняем соотношение трасс и фрирайда. Сильная экспертная группа разминается и едет прорабатывать технику в “поля”.

Фрирайд начинается не с уровня «эксперт», а с грамотного наставника и правильного подхода к безопасности.

Хотите прогрессировать быстрее и без стресса? 

В этом году программа “Фрирайд Кэмп” стартует с 6-12 декабря.  В программе осталось 18 мест. 

Мы делим всех участников на мини группы по 5-6 человек по уровню катания. Для этого в первый день проводятся тестовые проезды. 

Ссылка на программы Шерегеша на моем сайте – https://proskischool.ru/freeride_camp_gesh 
👍18❤6🔥3👏1