🏃♂️ Памятка участника Tashkent International Marathon 2026
Друзья, чтобы ваш старт прошёл комфортно и безопасно — сохраните себе эту памятку 👇
💧 Питание и гидратация
— Никаких экспериментов в день старта — только проверенное питание
— Завтрак за 2–3 часа: каша, банан, тост
— Пейте регулярно, не дожидаясь жажды
— На 21 и 42 км обязательно используйте изотоник
🚫 Важно: энергетики под запретом
Не употребляйте энергетические напитки ни за день до старта, ни в день мероприятия — это повышенная нагрузка на сердце и риск ухудшения состояния.
⚠️ Безопасность на дистанции
— Почувствовали головокружение или боль — сразу переходите на шаг и обращайтесь к медикам
— Используйте вазелин, чтобы избежать натираний
— Заполните медицинскую информацию на обороте номера, укажите все аллергии и препараты на которые у Вас есть реакция.
🏥 Медицинский осмотр (важно)
С 2 по 4 апреля в стартовом городке будет работать медицинский пункт.
Если вы не успели пройти осмотр заранее — это можно сделать на месте.⏱ Время прохождения мед. осмотра: около 15 минут
☝️ настоятельно рекомендуем пройти медицинский осмотр заранее и прийти со справкой — это позволит избежать очередей и спокойно подготовиться ВАМ к старту.
🏁 После финиша
— Не останавливайтесь резко — пройдите 200–300 м
— В течение 30 минут восполните энергию (изотоник + перекус)
🎒 Важно
— Не оставляйте ценные вещи в камере хранения
— Организаторы не несут ответственность за утерянные вещи
ПРОГРАММА СТАРТОВ И ЛИМИТЫ (5 апреля 2026)
- 42.195 км (Марафон)
05:00 — открытие стартового городка, сбор участников (Локация)
06:00 — старт
Лимит: до 12:00 (6 часов)
- 21.097 км (Полумарафон)
06:30 — сбор участников (Локация)
07:30 — старт
Лимит: до 10:30 (3 часа)
- 10 км
08:00 — сбор участников (Локация)
Лимит: до 12:00 (1 час)
09:00 — старт
Лимит: до 11:00 (2 часа)
- 5 км
10:00 — сбор участников (Локация)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
- 3 км (Nordic Walking / массовый забег)
10:15 — сбор участников (Локация)
11:15 — старт
Лимит: до 12:15 (1 час)
- 2 км (Инклюзивный забег) (Локация)
10:30 — сбор участников
11:30 — старт
Лимит: до 12:00 (30 мин)
- Kids Run 1 K, 600m, 400 m.
11:30 — сбор участников (Локация)
12:15 — старт
Лимит: до 13:00
До встречи на старте!
Друзья, чтобы ваш старт прошёл комфортно и безопасно — сохраните себе эту памятку 👇
💧 Питание и гидратация
— Никаких экспериментов в день старта — только проверенное питание
— Завтрак за 2–3 часа: каша, банан, тост
— Пейте регулярно, не дожидаясь жажды
— На 21 и 42 км обязательно используйте изотоник
🚫 Важно: энергетики под запретом
Не употребляйте энергетические напитки ни за день до старта, ни в день мероприятия — это повышенная нагрузка на сердце и риск ухудшения состояния.
⚠️ Безопасность на дистанции
— Почувствовали головокружение или боль — сразу переходите на шаг и обращайтесь к медикам
— Используйте вазелин, чтобы избежать натираний
— Заполните медицинскую информацию на обороте номера, укажите все аллергии и препараты на которые у Вас есть реакция.
🏥 Медицинский осмотр (важно)
С 2 по 4 апреля в стартовом городке будет работать медицинский пункт.
Если вы не успели пройти осмотр заранее — это можно сделать на месте.⏱ Время прохождения мед. осмотра: около 15 минут
🏁 После финиша
— Не останавливайтесь резко — пройдите 200–300 м
— В течение 30 минут восполните энергию (изотоник + перекус)
🎒 Важно
— Не оставляйте ценные вещи в камере хранения
— Организаторы не несут ответственность за утерянные вещи
ПРОГРАММА СТАРТОВ И ЛИМИТЫ (5 апреля 2026)
- 42.195 км (Марафон)
05:00 — открытие стартового городка, сбор участников (Локация)
06:00 — старт
Лимит: до 12:00 (6 часов)
- 21.097 км (Полумарафон)
06:30 — сбор участников (Локация)
07:30 — старт
Лимит: до 10:30 (3 часа)
- 10 км
08:00 — сбор участников (Локация)
Лимит: до 12:00 (1 час)
09:00 — старт
Лимит: до 11:00 (2 часа)
- 5 км
10:00 — сбор участников (Локация)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
- 3 км (Nordic Walking / массовый забег)
10:15 — сбор участников (Локация)
11:15 — старт
Лимит: до 12:15 (1 час)
- 2 км (Инклюзивный забег) (Локация)
10:30 — сбор участников
11:30 — старт
Лимит: до 12:00 (30 мин)
- Kids Run 1 K, 600m, 400 m.
11:30 — сбор участников (Локация)
12:15 — старт
Лимит: до 13:00
До встречи на старте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👍23🏆7🤔4✍2
Регистрация на Tashkent International Marathon, закрывается сегодня в 23:00.
🔥24👍10🦄6❤5⚡2🎉1💔1
Уважаемые частники дистанций марафона (42 км) и полумарафона (21 км), не имеющие медицинской справки, обязаны пройти медицинское обследование и получить соответствующее медицинское заключение.
Рекомендуется пройти обследование в семейных поликлиниках по месту жительства для получения более полного и объективного медицинского заключения о состоянии здоровья.
Дополнительно сообщаем, что в “HUMO ARENA” организован медицинский пункт, где 4 апреля 2026 года с 08:00 до 18:00 медицинский осмотр и выдача справок будут осуществляться исключительно для участников дистанций 42 км и 21 км, не имеющих медицинской справки.
Важно: Пожалуйста, планируйте время заранее. Ваша безопасность на трассе — наш главный приоритет!
Рекомендуется пройти обследование в семейных поликлиниках по месту жительства для получения более полного и объективного медицинского заключения о состоянии здоровья.
Дополнительно сообщаем, что в “HUMO ARENA” организован медицинский пункт, где 4 апреля 2026 года с 08:00 до 18:00 медицинский осмотр и выдача справок будут осуществляться исключительно для участников дистанций 42 км и 21 км, не имеющих медицинской справки.
Важно: Пожалуйста, планируйте время заранее. Ваша безопасность на трассе — наш главный приоритет!
🤔24💔14👍10❤7⚡3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏃♂️ Памятка участника Tashkent International Marathon 2026
Друзья, чтобы ваш старт прошёл комфортно и безопасно — сохраните себе эту памятку 👇
💧 Питание и гидратация
— Никаких экспериментов в день старта — только проверенное питание
— Завтрак за 2–3 часа: каша, банан, тост
— Пейте регулярно, не дожидаясь жажды
— На 21 и 42 км обязательно используйте изотоник
🚫 Важно: энергетики под запретом
Не употребляйте энергетические напитки ни за день до старта, ни в день мероприятия — это повышенная нагрузка на сердце и риск ухудшения состояния.
⚠️ Безопасность на дистанции
— Почувствовали головокружение или боль — сразу переходите на шаг и обращайтесь к медикам
— Используйте вазелин, чтобы избежать натираний
— Заполните медицинскую информацию на обороте номера, укажите все аллергии и препараты на которые у Вас есть реакция.
🏁 После финиша
— Не останавливайтесь резко — пройдите 200–300 м
— В течение 30 минут восполните энергию (изотоник + перекус)
🎒 Важно
— Не оставляйте ценные вещи в камере хранения
— Организаторы не несут ответственность за утерянные вещи
ПРОГРАММА СТАРТОВ И ЛИМИТЫ (5 апреля 2026)
- 42.195 км (Марафон)
05:00 — открытие стартового городка, сбор участников (Локация)
06:00 — старт
Лимит: до 12:00 (6 часов)
- 21.097 км (Полумарафон)
06:30 — сбор участников (Локация)
07:30 — старт
Лимит: до 10:30 (3 часа)
- 10 км
08:00 — сбор участников (Локация)
Лимит: до 12:00 (1 час)
09:00 — старт
Лимит: до 11:00 (2 часа)
- 5 км
10:00 — сбор участников (Локация)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
- 3 км (Nordic Walking / массовый забег)
10:15 — сбор участников (Локация)
11:15 — старт
Лимит: до 12:15 (1 час)
- 2 км (Инклюзивный забег) (Локация)
10:30 — сбор участников
11:30 — старт
Лимит: до 12:00 (30 мин)
- Kids Run 1 K, 600m, 400 m.
11:30 — сбор участников (Локация)
12:15 — старт
Лимит: до 13:00
До встречи на старте!
Друзья, чтобы ваш старт прошёл комфортно и безопасно — сохраните себе эту памятку 👇
💧 Питание и гидратация
— Никаких экспериментов в день старта — только проверенное питание
— Завтрак за 2–3 часа: каша, банан, тост
— Пейте регулярно, не дожидаясь жажды
— На 21 и 42 км обязательно используйте изотоник
🚫 Важно: энергетики под запретом
Не употребляйте энергетические напитки ни за день до старта, ни в день мероприятия — это повышенная нагрузка на сердце и риск ухудшения состояния.
⚠️ Безопасность на дистанции
— Почувствовали головокружение или боль — сразу переходите на шаг и обращайтесь к медикам
— Используйте вазелин, чтобы избежать натираний
— Заполните медицинскую информацию на обороте номера, укажите все аллергии и препараты на которые у Вас есть реакция.
🏁 После финиша
— Не останавливайтесь резко — пройдите 200–300 м
— В течение 30 минут восполните энергию (изотоник + перекус)
🎒 Важно
— Не оставляйте ценные вещи в камере хранения
— Организаторы не несут ответственность за утерянные вещи
ПРОГРАММА СТАРТОВ И ЛИМИТЫ (5 апреля 2026)
- 42.195 км (Марафон)
05:00 — открытие стартового городка, сбор участников (Локация)
06:00 — старт
Лимит: до 12:00 (6 часов)
- 21.097 км (Полумарафон)
06:30 — сбор участников (Локация)
07:30 — старт
Лимит: до 10:30 (3 часа)
- 10 км
08:00 — сбор участников (Локация)
Лимит: до 12:00 (1 час)
09:00 — старт
Лимит: до 11:00 (2 часа)
- 5 км
10:00 — сбор участников (Локация)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
11:00 — старт
Лимит: до 12:00 (1 час)
- 3 км (Nordic Walking / массовый забег)
10:15 — сбор участников (Локация)
11:15 — старт
Лимит: до 12:15 (1 час)
- 2 км (Инклюзивный забег) (Локация)
10:30 — сбор участников
11:30 — старт
Лимит: до 12:00 (30 мин)
- Kids Run 1 K, 600m, 400 m.
11:30 — сбор участников (Локация)
12:15 — старт
Лимит: до 13:00
До встречи на старте!
🏆38❤21👌11💔3✍2🤷2⚡1💊1
- Tashkent International Half Marathon 6 сентября
- Men G’olib Run 10 мая
- Silk Road Night Run 16 июня
- Aral Sea Marathon 28 июня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥49💊15❤10🤔10💔7🦄7⚡3🌚2🕊1🐳1
🚀 YANGI TELEGRAM KANAL OCHILDI!
Aziz do‘stlar, sizlar uchun yana bir qulaylik!
Endi ProRun yangiliklari, startlar, ro‘yxatdan o‘tish va barcha muhim e’lonlar o‘zbek tilida ham mavjud 🇺🇿
👉 Bizning yangi kanalga qo‘shiling: https://t.me/prorunuz_uzb
Bu yerda sizni kutadi: 🏃♂️ Eng so‘nggi yugurish tadbirlari 📅 Marafonlar va startlar haqida to‘liq ma’lumot 🎯 Motivatsiya va foydali tavsiyalar 🔥 ProRun jamiyatining haqiqiy atmosferasi
ProRun — bu shunchaki yugurish emas, bu harakat, energiya va birlik!
Kanalga obuna bo‘ling va birga yuguramiz! 💙
Aziz do‘stlar, sizlar uchun yana bir qulaylik!
Endi ProRun yangiliklari, startlar, ro‘yxatdan o‘tish va barcha muhim e’lonlar o‘zbek tilida ham mavjud 🇺🇿
👉 Bizning yangi kanalga qo‘shiling: https://t.me/prorunuz_uzb
Bu yerda sizni kutadi: 🏃♂️ Eng so‘nggi yugurish tadbirlari 📅 Marafonlar va startlar haqida to‘liq ma’lumot 🎯 Motivatsiya va foydali tavsiyalar 🔥 ProRun jamiyatining haqiqiy atmosferasi
ProRun — bu shunchaki yugurish emas, bu harakat, energiya va birlik!
Kanalga obuna bo‘ling va birga yuguramiz! 💙
❤16👏4🕊4😍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, впереди по-настоящему сильное событие — открытый чемпионат по бегу среди военнослужащих и силовых структур. И вы можете стать его частью.
Это не просто забег — это возможность выйти на старт вместе с теми, кто ежедневно защищает страну, и проверить себя в честной, напряжённой борьбе. В чемпионате участвуют 8 силовых ведомств и 6 профильных учебных заведений — здесь будет настоящая конкуренция, характер и спортивный дух без компромиссов.
Вы сможете не только побороться за призовые места, но и прочувствовать атмосферу силы и единства, получить стильную камуфляжную футболку и медаль в военном дизайне.
📍 10 мая, парк «Янги Узбекистан»
🏃♂️ Дистанции: 10 км и 3 км
⏰ Старт:
— 10 км — 06:30
— 3 км — 08:00
Ваше участие - это поддержка наших защитников Родины и возможность сказать на финише - «Я победитель», потому что здесь бегут ради победы, в первую очередь над собой.
Регистрация: https://prorun.uz/competition-detail-present/71
Это не просто забег — это возможность выйти на старт вместе с теми, кто ежедневно защищает страну, и проверить себя в честной, напряжённой борьбе. В чемпионате участвуют 8 силовых ведомств и 6 профильных учебных заведений — здесь будет настоящая конкуренция, характер и спортивный дух без компромиссов.
Вы сможете не только побороться за призовые места, но и прочувствовать атмосферу силы и единства, получить стильную камуфляжную футболку и медаль в военном дизайне.
📍 10 мая, парк «Янги Узбекистан»
🏃♂️ Дистанции: 10 км и 3 км
⏰ Старт:
— 10 км — 06:30
— 3 км — 08:00
Ваше участие - это поддержка наших защитников Родины и возможность сказать на финише - «Я победитель», потому что здесь бегут ради победы, в первую очередь над собой.
Регистрация: https://prorun.uz/competition-detail-present/71
😇13🏆6👍5🔥5🫡5❤1🤔1
Очень красивая медаль финишера финального этапа Чемпионата Узбекистана по бегу среди силовых и военизированных структур “Men G’olib Run”
На забеге будет очень атмосферно, поддержка по трассе, аллея памяти защитников родины на финише и показательные выступления от тех кто стоит на страже нашего мирного неба.
Регистрация
- через бот: https://t.me/prorunuzbot
- на сайте: https://prorun.uz/competition-detail-present/71
На забеге будет очень атмосферно, поддержка по трассе, аллея памяти защитников родины на финише и показательные выступления от тех кто стоит на страже нашего мирного неба.
Регистрация
- через бот: https://t.me/prorunuzbot
- на сайте: https://prorun.uz/competition-detail-present/71
1👍20❤19🤔5🔥4🫡2🆒2🦄1
Это не просто футболка — это символ силы, памяти, уважения и дисциплины каждого участника Men G’olib Run;
На груди заявление: «Я - Победитель»
На спине — история. Цифры, которые нельзя забывать. Годы Великой Отечественной Войны 1941–1945, судьбы миллионов, вклад народа Узбекистана и цена Победы. Это напоминание о том, что за каждым мирным днем сегодня — подвиг наших отцов, дедов, тех кто шел вперед тогда.
Надевая эту футболку, Вы становитесь частью:
- памяти,
- силы,
- гарантий мира нашей Родины.
Слотов не так много, следующий “Men G’olib Run” придется ждать целый год, регистрируйтесь пока не поздно, так как из-за корпоративных заявок слоты могут закончиться неожиданно.
Регистрация:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
На груди заявление: «Я - Победитель»
На спине — история. Цифры, которые нельзя забывать. Годы Великой Отечественной Войны 1941–1945, судьбы миллионов, вклад народа Узбекистана и цена Победы. Это напоминание о том, что за каждым мирным днем сегодня — подвиг наших отцов, дедов, тех кто шел вперед тогда.
Надевая эту футболку, Вы становитесь частью:
- памяти,
- силы,
- гарантий мира нашей Родины.
Слотов не так много, следующий “Men G’olib Run” придется ждать целый год, регистрируйтесь пока не поздно, так как из-за корпоративных заявок слоты могут закончиться неожиданно.
Регистрация:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
❤20🔥12🤔5🌚3🏆3👍2💔2🫡2🤷1
Память — это не только прошлое. Это то, что формирует нас сегодня.
Иногда история — это не даты и события. Это строки, написанные от руки.
Во время войны тысячи писем шли с фронта в Ташкент. Короткие, сдержанные, часто на обрывках бумаги. В них не было громких слов — только самое важное:
«Жив. Держусь. Верю, что скоро увидимся».
Ташкент тогда стал городом надежды. Сюда эвакуировали семьи, детей, раненых. И каждое письмо было как ниточка, которая соединяла фронт и дом. Их ждали. Их перечитывали десятки раз. Их хранили как самое ценное.
В этих письмах — настоящая сила. Не показная, а тихая. Сила людей, которые проходили через тяжёлое, но не теряли человечность, любовь и веру.
Сегодня, когда мы читаем эти строки, важно помнить: за каждой — чья-то жизнь, чья-то судьба, чьё-то ожидание.
Регистрация на забег Men G’olib Run, посвящённый Дню памяти и почестей, продолжается.
Регистрация:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
Иногда история — это не даты и события. Это строки, написанные от руки.
Во время войны тысячи писем шли с фронта в Ташкент. Короткие, сдержанные, часто на обрывках бумаги. В них не было громких слов — только самое важное:
«Жив. Держусь. Верю, что скоро увидимся».
Ташкент тогда стал городом надежды. Сюда эвакуировали семьи, детей, раненых. И каждое письмо было как ниточка, которая соединяла фронт и дом. Их ждали. Их перечитывали десятки раз. Их хранили как самое ценное.
В этих письмах — настоящая сила. Не показная, а тихая. Сила людей, которые проходили через тяжёлое, но не теряли человечность, любовь и веру.
Сегодня, когда мы читаем эти строки, важно помнить: за каждой — чья-то жизнь, чья-то судьба, чьё-то ожидание.
Регистрация на забег Men G’olib Run, посвящённый Дню памяти и почестей, продолжается.
Регистрация:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
❤13🙏11🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вклад Узбекистана в цифрах, которые должен знать каждый в канун Дня памяти и почестей, 9 мая.
Из Узбекистана:
- 1 951 000 человек ушли на войну
- 158 000 пропали без вести
- 301 — Герои Советского Союза
- 70 — полные кавалеры ордена Славы
- 538 000 погибли
- 60 000 вернулись инвалидами
- 214 000 награждены
ВСЁ ДЛЯ ФРОНТА:
- Построено 280 заводов
- Более 300 предприятий работали для нужд армии
- Произведено:
2 000 самолётов,
19 000 моторов,
18 000 миномётов,
600 000 снарядов,
22 млн мин,
1 млн гранат и другая продукция
В Узбекистан было эвакуировано 1,5 млн человек, из них 250 000 — дети.
Здесь они нашли дом, заботу и надежду.
Регистрация на забег Men G’olib Run:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
Из Узбекистана:
- 1 951 000 человек ушли на войну
- 158 000 пропали без вести
- 301 — Герои Советского Союза
- 70 — полные кавалеры ордена Славы
- 538 000 погибли
- 60 000 вернулись инвалидами
- 214 000 награждены
ВСЁ ДЛЯ ФРОНТА:
- Построено 280 заводов
- Более 300 предприятий работали для нужд армии
- Произведено:
2 000 самолётов,
19 000 моторов,
18 000 миномётов,
600 000 снарядов,
22 млн мин,
1 млн гранат и другая продукция
В Узбекистан было эвакуировано 1,5 млн человек, из них 250 000 — дети.
Здесь они нашли дом, заботу и надежду.
Регистрация на забег Men G’olib Run:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
❤25🔥16🕊8❤🔥5👍2🫡2🆒1
Программа “Men G’olib Run”
9 мая (Стадион «Yoshlik»)
C 14:00 до 18:00 - Выдача стартового пакета.
10 мая (Парк «Yangi O’zbekiston)
6:00 - Сбор участников 10 км.
6:30 - Старт 10 км
7:00 - Сбор участников 3 км.
7:30 - Награждение победителей 10 км.
8:00 - Старт 3 км
8:30 - Награждение 3 км.
9:00 - Закрытие мероприятия.
Лимиты:
10 км — 1 час 20 минут
3 км — 30 минут
Регистрация на забег Men G’olib Run:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
9 мая (Стадион «Yoshlik»)
C 14:00 до 18:00 - Выдача стартового пакета.
10 мая (Парк «Yangi O’zbekiston)
6:00 - Сбор участников 10 км.
6:30 - Старт 10 км
7:00 - Сбор участников 3 км.
7:30 - Награждение победителей 10 км.
8:00 - Старт 3 км
8:30 - Награждение 3 км.
9:00 - Закрытие мероприятия.
Лимиты:
10 км — 1 час 20 минут
3 км — 30 минут
Регистрация на забег Men G’olib Run:
Через бот - https://t.me/prorunuzbot
Через сайт - https://prorun.uz/competition-detail-present/71
Telegram
Prorun Bot
Добро пожаловать в ProRun — бот для любителей бега! 🏃♂️ Регистрируйтесь на забеги и достигайте вершин!
🔥8❤2