🔥КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА-ПИЦЦА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

КБЖУ на 100г: 97/6,4/6,8/2,6

-Кабачок - 500г
-Яйцо - 3 шт
-Сыр - 120г
-Томатная паста - 50г
-Колбаса - 40г
-Шампиньоны - 60г
-Перец сладкий - 70г
-Зелень
- Соль, паприка, сушеный чеснок, перец

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Это шоколадное безумие всего из двух ингредиентов, к тому же ПП

КБЖУ на 100 гр
273/13.2/16/18.7

-творог 5% - 350 гр
-шоколад без сахара (по типу Победа) - 200 гр
-подсластитель по вкусу (если шоколад горький)

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рисовая запеканка с мясом

На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 8/5/15

Ингредиенты:
-Отварной рис басмати - 200 г
-Морковь - 1 шт
-Лук - 1 шт
-Отварное мясо индейки или куры - 300 г
-Пассированные шампиньоны - 150 г
-Бульон - 100 мл
-Домашний майонез - 2 ст.л
-Лёгкий сыр - 50 г

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ароматные кабачки с чесноком

КБЖУ на 100 гр: 122.9/7.8/8.5/3.3

Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- чеснок 3 зуб
- сметана 3 ст.л
- соль по вкусу
- перец чёрный молотый по вкусу
- прованские травы по вкусу
- растительное масло 3 ст.л

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Хрустящие палочки из кабачков

КБЖУ на 100 гр: 90.7/7.1/2.3/9.2

Ингредиенты:
- кабачок
- твёрдый сыр 70 гр
- соль и специи по вкусу
- крахмал для панировки

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Венский пирог с вишней в пп варианте

КБЖУ на весь пирог(514г):
1083/19/46/153

-Вишня-250г
-крахмал-10г
-сахарозаменитель -5 г

Ингредиенты для теста:
-яйцо-1шт
-кокосовое масла-40г(или сливочного)
-кукурузной муки-70
-рисовой муки-80г
-разрыхлитель-2г
- щепотка соли
-сахарозаменитель -10

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рыбная суфле запеканка просто тает во рту

КБЖУ на 100 гр: 146.2/14/6.8/6.9

Ингредиенты:
- морковь 1/2 шт
- лук 1/2 шт
- филе минтая 400 гр
- яйца 2 шт
- сметана 10 ст.л
- соль/перец по вкусу

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ НА ЗАВТРАК

КБЖУ на 100 грамм: 164.1/12/11.5/2.8

-Брокколи, замороженный зеленый горошек, морковь - я брала все примерно по 1 горсти, количество зависит от того, сколько овощей‌ вы хотите видеть в запеканке
- Яйцо - 3 шт.
-Сыр - 70 гр.
-Соль, перец - по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Творожное пп-суфле

КБЖУ на одну порцию (6 порций):
121,3/7,4/5,05/11,2

-мягкий творог 0,1% 125 г *3 = 375 г
-сироп топинамбура 50 мл
-желатин 15 г
-молоко 70 мл

Глазурь
-молочный шоколад 100 г
- кокосовое масло 15-20 мл

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Шикарный вариант пп обеда или ужина

КБЖУ: 560 63/6/83

-Батат 400гр
-Филе куриное 200гр
-Шампиньоны 30гр
-Сыр «Сливка Мурка» 30% или любой другой твердый сыр пониженной жирности 30гр
- Болоньез «Персона» 20гр
- Соевый соус 10-20 мл

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Сохраняй рецепт белкового хачапури

КБЖУ на всю порцию: 551/69/22/24

-240 гр творога
-2 яйца
-40 гр сыра
- 20 гр муки

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ароматное сдобное пп печенье из тыквы

КБЖУ на 100 грамм 243/7/8/36

-Тыква (пюре) - 200 грамм
-Масло сливочное (у меня было 72,5%) - 50 грамм
-Яйцо куриное - 1 шт С1 или С0
-Мука пшеничная цельнозерновая - 320 грамм
-Ванильный сахар - 0,5 ст.л
-Разрыхлитель - 10 грамм
-Корица, мускатный орех по желанию
-Сах.зам по вкусу или сахар 50 грамм + щепотка соли

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ловите рецепт ПП ужина с пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 95.8/11.5/4.1/3

- кабачок 1 шт
- куриное филе 400 гр
- томатная паста 1 столовая ложка
-соль по вкусу
-лёгкий сыр 40 гр

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Простой ПП десерт из самых доступных продуктов

КБЖУ на 100 гр.:119/12/5/7

-Творог (у меня 5%) - 150 г
- Банан - 1/2 шт
- Греческий йогурт или сметана - 30 г
- Какао - 5 г
⠀
Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp
⠀

🔥Стожки из фарша индейки с грибами и сыром

На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 12/10/2

Ингредиенты:
- Фарш из индейки - 250 г
- Лук - 40 г
- Шампиньоны - 60 г
- Сливки 10% - 40 г
- Сыр - 40 г
- Подсолнечное масло - 5 г
- Соль, специи (красная паприка, сухой чеснок)

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Быстрый вариант потрясающего обеда или ужина

КБЖУ на 100 гр: 147.2/11.3/3.6/17.4

Ингредиенты:
- сладкий перец 2 шт
- луковица 1 шт
- филе индейки 500 гр
- соль/чёрный перец
- паприка
- масло 3 ст.л
- салат айсберг
- огурец

Ингредиенты для соуса:
- сметана 1 ст.л
- оливковое масло 2 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- щепотка соли
- итальянские травы 1/3 ч.л

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Крошка картошка для худеющих

КБЖУ на 100 г: 120/7/4.1/13.4

- картофель молодой - 4 шт (620 г)
- растительное масло - 1 ч.л
-крабовые палочки - 200 г
- яйцо вареное - 2 шт
- творожный сыр - 60 г
- легкий сыр 16% - 30 г
-зеленый лук - 20 г

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Хрустящие ватрушки с вишней из теста фило

На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 7/4/25

Ингредиенты:
-Вишня (без косточек, замороженная) – 200 гр
-Тесто фило – 200 гр
-Крахмал кукурузный – 2 ч. л
-Творог – 100 гр
- Мед или сахзам – по желанию

Подписывайтесь @prostoopp

🔥КАРТОШКА НА ПП ОБЕД

КБЖУ 160/3.4/11.2/11.3

-500 г картофеля
-1 ч.л оливкового масла
-50 г сыра
-50 г помидоров черри
-соль и специи по вкусу
-зелень
Для соуса:
-50 г сметаны 10%
-20 г томатной пасты

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥РЫБКА С ОВОЩАМИ идеально для диеты

КБЖУ на 100 гр.: 94,3/6,3/2,3/12,1

- Картофель отварной 250 гр.
- Черри 100 гр.
-Лук 30 гр.
-Масло растительное 10 гр.
-Соль
-Треска 150 гр.
-Терияки 10 гр.
-Зелёный лук

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp
⠀