This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Низкокалорийный десерт
КБЖУ на 100гр: 208/32,6/15,4/1
Ингредиенты:
✅ Хлебцы Dr.korner 3 шт
✅ Любой кофе
✅ Мягкий творог – 125 г.
✅ Смородина – 20 г.
✅ Сахарозаменитель
✅ Какао – 10 г.
Поставить в холодильник на 20 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр: 208/32,6/15,4/1
Ингредиенты:
Поставить в холодильник на 20 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43🔥15❤9🤔4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Курица в грузинском стиле - Чкмерули
КБЖУ на 100 грамм: 169/14.7/10.2/3.1
Ингредиенты:
✅ Куриное бедро - 1 уп.
✅ Чеснок - 1 шт.
✅ Петрушка - 1 пучок
✅ Сливки 20% и больше - 250 мл.
✅ Сливочное масло - для жарки
✅ Специи: паприка, острый красный перец, специи для курицы
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 169/14.7/10.2/3.1
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍63❤20🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Полезный десерт
КБЖУ на 100гр: 190/7.2/12.3/13.8
Ингредиенты:
✅ Греческий йогурт – 120 г.
✅ Семена чиа – 2 ч. л.
✅ Кокосовая стружка – 2 ч. л.
✅ Сироп топинамбура – 2 ч. л.
✅ Шоколад без сахара
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр: 190/7.2/12.3/13.8
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37❤14🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Форель запеченная с картофелем
КБЖУ на 100 грамм: 422/31/21.2/27.5
Ингредиенты:
✅ Картофель - 1 кг.
✅ Рыба (форель) - 1 кг.
✅ Соль, перец по вкусу
✅ Чеснок - 1-2 зуб
✅ Орегано - 1 ч.л.
✅ Сыр - 100-150 гр.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 422/31/21.2/27.5
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍22🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Домашнее ягодное мороженое без мороженицы
КБЖУ на 100гр: 230/4.5/17.5/17
Ингредиенты:
✅ Сметана 30% – 400 г
✅ Сливки 30% – 200 мл
✅ Ванильный пудинг без варки – 35 г
✅ Сгущёнка – 80 г (по желанию)
✅ Песочное печенье – 120 г
✅ Малина – 120 г
✅ Красная смородина – 120 г
✅ Шоколадная крошка – 50 г (для украшения)
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр: 230/4.5/17.5/17
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤12👍8😱6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличный способ заморозки помидор 🍅
Для пиццы вообще идеально 🤤🍕
Полезно? Оцените👍
Подписывайтесь @prostoopp
Для пиццы вообще идеально 🤤🍕
Полезно? Оцените👍
Подписывайтесь @prostoopp
👍90❤48🔥15
Яркие подарки с вашим дизайном
Тысячи подарков с вашей гравировкой, вышивкой и печатью.
Нужно сделать незабываемый подарок близкому человеку или коллеге?
Хватит дарить стандартные и скучные вещи!
Создайте оригинальный и уникальный подарок сами!
Переходи сюда 👉https://ya.cc/7dqhzS
Можно написать имя, фразу или цитату, которые останутся в памяти навсегда.
Что подарить близкому человеку?
Иногда сложно выбрать идеальный подарок.
Мы решили эту проблему, предложив уникальную коллекцию, позволяющую выразить любовь и внимание.
Посмотрите весь ассортимент:👉 https://ya.cc/7dqhzS
Все уникальные подарки для любимых, коллег и близки можно посмотреть тут: 👉 https://ya.cc/7dqhzS
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Тысячи подарков с вашей гравировкой, вышивкой и печатью.
Нужно сделать незабываемый подарок близкому человеку или коллеге?
Хватит дарить стандартные и скучные вещи!
Создайте оригинальный и уникальный подарок сами!
Переходи сюда 👉https://ya.cc/7dqhzS
Можно написать имя, фразу или цитату, которые останутся в памяти навсегда.
Что подарить близкому человеку?
Иногда сложно выбрать идеальный подарок.
Мы решили эту проблему, предложив уникальную коллекцию, позволяющую выразить любовь и внимание.
Посмотрите весь ассортимент:👉 https://ya.cc/7dqhzS
Все уникальные подарки для любимых, коллег и близки можно посмотреть тут: 👉 https://ya.cc/7dqhzS
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
❤9👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Манный блин с сыром
КБЖУ на 100 грамм: 187/11.8/10/11.4
Ингредиенты:
✅ 30г манки
✅ 100г 2.5% молока
✅ 2 яйца
✅ 30г сыра
✅ щепотка соли
✅ 1 г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 187/11.8/10/11.4
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52❤19🔥17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Грушевая шарлотка
КБЖУ на 100 гр: 161.9/5.3/3.3/26.8
Ингредиенты:
✅ Яйцо - 4 шт
✅ Мука - 265 гр
✅ Молоко 0,5% - 135 мл
✅ Груши - 2-3 шт
✅ Подсластитель по вкусу
✅ Ванилин
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 161.9/5.3/3.3/26.8
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48🔥19👍18🤔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Куриная грудка со шпинатом и сыром
На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 17/6/2
Ингредиенты:
✅ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г)
✅ Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г)
✅ Помидор — 1 шт
✅ Творожный сыр — 8 ч. л.
✅ Сыр твёрдый — 150 г
✅ Соль, перец — по вкусу
Для соуса:
✅ Сметана — 3 ч. л.
✅ Горчица зернистая — 2 ч. л.
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 17/6/2
Ингредиенты:
Для соуса:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52🔥17❤15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Высокобелковый коллагеновый десерт
КБЖУ на 100гр:105/13.3/6.7/8
Ингредиенты:
✅ Желе - 2 упаковки
✅ Кипяток - 250 мл
✅ Творог - 200 г
✅ Растопленное сливочное масло для смазывания керамической формы
✅ Ягоды
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:105/13.3/6.7/8
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥25👍13😁3🤣2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Запечённые гунканы без лишних калорий
На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 10.1 / 4.2 / 12.5
Ингредиенты (на 2 порции):
✅ Красная рыба — 100 г
✅ Креветки — 100 г
✅ Рис (в отварном виде) — 80 г
✅ Листы нори — 3 шт
✅ Майонез Том-Ям (Zero) — 20 г
✅ Мёд — 20 г
✅ Соус шрирача — 10 г
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 10.1 / 4.2 / 12.5
Ингредиенты (на 2 порции):
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥13👍11🤣1🤨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП-шарлотка за 5 минут в микроволновке
КБЖУ на 100гр: 153/7.9/3.5/19.5
Ингредиенты:
✅ Яйцо — 1 шт.
✅ Греческий йогурт — 2 ст.л.
✅ Мука (рисовая, овсяная или другая) — 2 ст. л.
✅ Разрыхлитель — 0,5 ч.л.
✅ Подсластитель — по вкусу
✅ Яблоко — 0,5 шт.
Разложите массу по формочкам или кружке и поставьте в микроволновку на 3 минуты.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр: 153/7.9/3.5/19.5
Ингредиенты:
Разложите массу по формочкам или кружке и поставьте в микроволновку на 3 минуты.
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥46❤23👍19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Полезный ужин из фаршированных курицей кабачков
На 100 грамм — 115 кКал Б/Ж/У — 13/6/2
Ингредиенты (на 2 порции):
✅ Куриное филе — 250 г
✅ Кабачок — 2 шт
✅ Сыр твёрдый 45% — 60 г
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 115 кКал Б/Ж/У — 13/6/2
Ингредиенты (на 2 порции):
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39👍18❤15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожные тосты с ягодами/фруктами
КБЖУ на 100 гр: 97/9.7/2.3/10.8
Ингредиенты:
✅ Хлеб
✅ Яйцо – 1 шт.
✅ Мягкий творог – 150 г.
✅ Ванилин
✅ Подсластитель
✅ Ягоды, фрукты
В духовку при 180 градусах на 20-25 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 97/9.7/2.3/10.8
Ингредиенты:
В духовку при 180 градусах на 20-25 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥17👍12🤨1