This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Полезный осенний ПП десерт
На 100 г — 65.5 кКал Б/Ж/У — 2/0.5/12.6
Ингредиенты:
✅ Яблоки
✅ Мягкий творог
✅ Мёд — 2 ст.л
✅ Желток
✅ Корица
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 г — 65.5 кКал Б/Ж/У — 2/0.5/12.6
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤19👍15🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КБЖУ на 100гр: 310/9,8/23/12,7
Ингредиенты:
(необязательно)
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41🔥19❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Запеканка с гречкой, творогом и шпинатом — такую вы точно не пробовали!
На 100 грамм — 117 кКал Б/Ж/У — 8.4 / 5.1 / 8.4
Ингредиенты (на 2–3 порции):
✅ Гречка отваренная — 120 г
✅ Творог 5% — 180 г
✅ Шпинат (замороженный) — 100 г
✅ Лёгкий сыр — 40 г
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Масло для жарки — 3 г
✅ Соль, перец, мускатный орех — по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм — 117 кКал Б/Ж/У — 8.4 / 5.1 / 8.4
Ингредиенты (на 2–3 порции):
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍14🔥14🤨5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Шоколадный десерт без муки и сахара
КБЖУ на 100гр:89/5,5/3,9/9,8
Ингредиенты:
✅ Яблоки - 2 шт.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Какао порошок - 2 ст.л.
✅ Кофе - 1 ч.л. (по желанию)
✅ Корица - щепотка (по желанию)
✅ Разрыхлитель - 1 ч.л.
Выпекайте в разогретой до 180°С духовке ~30 минут или в микроволновке около 4 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:89/5,5/3,9/9,8
Ингредиенты:
Выпекайте в разогретой до 180°С духовке ~30 минут или в микроволновке около 4 минут.
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍49🔥26❤18😨4👏2🤩1💊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Ужин за считанные минуты без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 грамм: 63/5.2/2.1/4.8
Ингредиенты:
✅ брокколи 450 гр
✅ шампиньоны 300 гр
✅ чеснок 1-2 зубчика
✅ яйца 3-4
✅ сыр 80 гр
✅ соль по вкусу
✅ масло для обжаривания
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 63/5.2/2.1/4.8
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👍36🔥17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Кейк - попсы
КБЖУ на 100 грамм: 333/8,9/22/11
Ингредиенты:
✅ печенье овсяное б/с- 160 г
✅ шоколадный батончик без сахара - 1 шт
✅ творожный сыр - 60 г
✅ творог в брикете 5-9% - 50 г
✅ шоколад б/с - 70 г
✅ посыпка, кокосовая стружка, сублимированные ягоды - по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 333/8,9/22/11
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍21🔥15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Курочка по-французски
КБЖУ на 100 грамм: 185.6/20.5/9.7/3
Ингредиенты:
✅ куриное филе
✅ лук
✅ помидор
✅ зелень
✅ сметана
✅ сыр
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 185.6/20.5/9.7/3
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍61❤23🔥15😴2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП яблочный торт
КБЖУ на 100гр:142/5/4/21
Ингредиенты:
✅ Яблоки – 100 г
✅ Морковь – 50 г
✅ Овсяные хлопья – 40 г
✅ Яйцо – 1 шт
✅ Рисовая мука – 2 ч.л
✅ Разрыхлитель – 1/3 ч.л
✅ Корица – по вкусу
✅ Орехи – 5 г
✅ Мягкий творог – для украшения
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:142/5/4/21
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍48❤20🔥20
🔥Десерты, которые не нарушат ПП-режим!
Ищете вкусные и не слишком калорийные десерты? В интернет-магазине cheese-cake.ru есть:
✅ чизкейки
✅ тирамису
✅ макаруны
✅ торты и другие лакомства
Которые порадуют вас и не навредят фигуре!
Многие десерты можно хранить в замороженном виде до 12 месяцев — удобно для заготовок на будущее.
Заходите и выбирайте: https://ya.cc/8KE4xZ
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Ищете вкусные и не слишком калорийные десерты? В интернет-магазине cheese-cake.ru есть:
Которые порадуют вас и не навредят фигуре!
Многие десерты можно хранить в замороженном виде до 12 месяцев — удобно для заготовок на будущее.
Заходите и выбирайте: https://ya.cc/8KE4xZ
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16🔥7❤1😴1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Салат Ацецили
КБЖУ на 100 грамм: 88/5/6/3
Ингредиенты:
✅ грудка куриная варёная или копченая - 200 г
✅ баклажан - 2 шт.
✅ перец болгарский - 2 шт.
✅ лук репчатый белый или красный - 1 шт.
✅ орехи грецкие - 100 г
✅ гранат (зёрна) - 50 гр
✅ кинза - 50 г
✅ чеснок - 2 зубчика
✅ соль - по вкусу
✅ перец молотый - по вкусу
✅ хмели - сунели - 1 ч/л
✅ аджика - 1 ч/л.
✅ уксус винный красный или бальзамический- 3 ст. л.
✅ перец острый (свежий) по вкусу
✅ масло оливковое - 1 ст. л.( по желанию )
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 88/5/6/3
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37👍27🔥13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥«Запеканка-чизкейк» без крахмала, манки и муки
КБЖУ на 100гр:114/11/9,6/2,2
Ингредиенты:
✅ Творог - 400 гр
✅ Яйцо - 2 шт
✅ Соль и ванилин - по щепотке
✅ Сметана (20%) - 150 гр
✅ Сахарозаменитель или 4 ст.л сахара
Силиконовые формы смазать сливочным маслом, вылить массу и отправить в духовку на 50-55 минут при температуре 180°С
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100гр:114/11/9,6/2,2
Ингредиенты:
Силиконовые формы смазать сливочным маслом, вылить массу и отправить в духовку на 50-55 минут при температуре 180°С
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍38❤29🔥19
🎄 Как есть оливье и не искать новую одежду после праздников?
Не хотите отказываться от вкусных угощений, но и набирать вес в праздники тоже не желаете? Есть решение!
Я, нутрициолог Анна, подготовила для вас БЕСПЛАТНЫЙ «Большой сборник новогодних рецептов" для легкости и пользы! 👏
В нём только проверенные, аппетитные рецепты, которые помогут вам:
✔️ есть всё, что хочется, без тяжести,
✔️ сохранить стройность и энергию,
✔️ встретить 2026 год в лучшей форме!
🎁 Забрать сборник 🎁
👆Забирайте ваш экземпляр сборника прямо сейчас и встречайте праздники в легкости!
Не хотите отказываться от вкусных угощений, но и набирать вес в праздники тоже не желаете? Есть решение!
Я, нутрициолог Анна, подготовила для вас БЕСПЛАТНЫЙ «Большой сборник новогодних рецептов" для легкости и пользы! 👏
В нём только проверенные, аппетитные рецепты, которые помогут вам:
✔️ есть всё, что хочется, без тяжести,
✔️ сохранить стройность и энергию,
✔️ встретить 2026 год в лучшей форме!
🎁 Забрать сборник 🎁
👆Забирайте ваш экземпляр сборника прямо сейчас и встречайте праздники в легкости!
👍16❤11😍3👏2
🔥Эко-сладости без сахара из «Сибирского кедра»
Ищете полезные сладости? В интернет-магазине «Сибирский кедр» большой ассортимент экосладостей без сахара! Там можно найти эксклюзивные наборы сибирских деликатесов, кедровых орешков, сладостей из сибирских ягод и суперфудов.
Каждый сможет подобрать себе полезные сладости:
✅ продукты без сахара
✅ для веганов
✅ новогодние подарки
✅ кедровые напитки
Заходите: 👉 https://ya.cc/8K9tzw
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Ищете полезные сладости? В интернет-магазине «Сибирский кедр» большой ассортимент экосладостей без сахара! Там можно найти эксклюзивные наборы сибирских деликатесов, кедровых орешков, сладостей из сибирских ягод и суперфудов.
Каждый сможет подобрать себе полезные сладости:
✅ продукты без сахара
✅ для веганов
✅ новогодние подарки
✅ кедровые напитки
Заходите: 👉 https://ya.cc/8K9tzw
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
👍9❤5🎃1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Постная ПП лапша с овощами
КБЖУ на 100 грамм: 355.7/14.4/11.7/47.9
Ингредиенты:
✅ грибы шампиньоны 100 гр
✅ кабачок 100 гр
✅ перец красный сладкий 50 гр
✅ лук репчатый 10 гр
✅ щепотка соли
✅ соевый соус 10 гр
✅ оливковое масло 10 гр
✅ лимон
✅ лапша гречневая соба 50-60 гр
✅ зелень
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 355.7/14.4/11.7/47.9
Ингредиенты:
Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍9🔥4