This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Скумбрия на ужин
КБЖУ на 100 грамм: 167/17/10/0.3
Ингредиенты:
✅ скумбрия - 2 шт.
✅ масло растительное - 2 ст.л.
✅ чеснок - 3 зубчика
✅ соль - по вкусу
✅ паприка - 1ч.л.
✅ приправа для рыбы 1 ч.л.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 167/17/10/0.3
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Морковно-банановый пп-пирог
КБЖУ на весь пирог: 797/24/30/115
Ингредиенты:
✅ Банан 170 гр
✅ Морковь 120 гр
✅ Молоко 70 мл 0,5%
✅ Яйца 2 шт
✅ Мука рисовая 70 гр (ц/з)
✅ Грецкие орехи 30 гр
✅ Разрыхлитель
✅ Сахзам
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на весь пирог: 797/24/30/115
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Как отмыть любой блендер
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥31🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Хумус с баклажаном
КБЖУ на 100 грамм: 190/7/14/8
Ингредиенты:
✅ баклажан - 1 шт.
✅ чеснок - 5 зуб.
✅ нут отварной - 250 гр.
✅ оливковое масло - 2 ст.л.
✅ кунжут молотый или кунжутная паста - 1 ч.л.
✅ паприка молотая - 1 ч.л.
✅ тмин - 1/2 ч.л.
✅ сок лимона - 1 ч.л.
✅ соль.
✅ чёрный перец.
✅ сушенный базилик щепотка.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 190/7/14/8
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП галета с ягодами
КБЖУ на весь: 457/33/12/53
Ингредиенты:
✅ Творог 150 г 5%
✅ Яйцо 1шт
✅ Сахзам 5 г
✅ Разрыхлитель 0,5 ч.л
✅ Мука рисовая 50 г
✅ Ягоды 100г
✅ Миндальные лепестки (по желанию)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на весь: 457/33/12/53
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍8❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Хитрость с фольгой
И почему я не знала об этом раньше?
Полезно? Поставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
И почему я не знала об этом раньше?
Полезно? Поставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥30❤5👀2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Грудка с кабачками и помидорами
КБЖУ на 100 грамм: 77.3/10.9/2.2/3.6
Ингредиенты:
✅ 2 средних кабачка
✅ куриная грудка - 500 гр
✅ пοмидοры черри 8 - 10 шт
✅ сметана - 1 ст л (пο желанию)
✅ сοль, специи (у меня универсальная приправа: паприка, кοриандр, базилик, перец), сушёный чеснοк
✅ сыр
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 77.3/10.9/2.2/3.6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤9👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Нежные белковые мини-запеканочки
КБЖУ на 1 штуку: 62/5/3/4
Ингредиенты:
✅ Мягкий творог 480-500 гр
✅ Яйца 2 шт
✅ Сахзам по вкусу
✅ Кукурузный крахмал 20 гр
✅ Ягоды 50 гр
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 штуку: 62/5/3/4
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥А вы знали об этой хитрости?
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥29👍4🤔1💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Высокобелковый ПП ролл с курицей
КБЖУ на 100 грамм: 159.1/11.8/3/20.6
Ингредиенты:
✅ лаваш
✅ куриное филе - 300 гр
✅ лук - 1 шт.
✅ болгарский перец - 1/2 шт.
Специи:
✅ паприка, карри, острый
✅ красный перец, соль
✅ сливки 20% - 100 мл.
✅ чеснок - 1 зубчик
✅ сыр - 120 гр.
✅ раст. масло - для жарки
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 159.1/11.8/3/20.6
Ингредиенты:
Специи:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП торт
КБЖУ на весь: 435 27,85/15,42/45,75
Ингредиенты:
✅ Яйцо 1 шт
✅ Рисовая мука 25 гр
✅ Какао 20 гр
✅ Молоко 50 мл
✅ Разрыхлитель 0,5 ч л
Прослойка:
✅ Мягкий творог 5% 150 гр
✅ Банан 50 гр
✅ Клубника 50 гр
✅ Киви 50 гр
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на весь: 435 27,85/15,42/45,75
Ингредиенты:
Прослойка:
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Как правильно почистить гранат
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥34❤7👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Курочка под сырным одеялом
КБЖУ на 100 грамм: 139/10/9/6
Ингредиенты:
✅ куриное филе
✅ лук
✅ помидоры
✅ болгарский перец
✅ зелень
✅ чеснок
✅ сыр тёртый до 50 гр на одну порцию
✅ вместо сметаны используем мягкий творог до 5% жирности
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 139/10/9/6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍4🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Чизкейк с арахисовой пастой
КБЖУ на 100гр:330/6.2/23/24
Ингредиенты:
✅ Сливочное масло 40 гр
✅ Печенье 170 гр
Чизкейк:
✅ Творожный сыр 270 гр
✅ Сахарная пудра 65 гр
✅ Арахисовая паста 100 гр
✅ Ванильный сахар 1 ч л
Бананы в карамели:
✅ Банан 1 - 1,5 шт
✅ Сливочное масло 20 гр
✅ Сахар 2 ст л
✅ Щепотка ванильного сахара и корицы.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр:330/6.2/23/24
Ингредиенты:
Чизкейк:
Бананы в карамели:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Разные формы булочек
8 способов сформировать выпечку 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
8 способов сформировать выпечку 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥15👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Запеканка из кабачков
КБЖУ на 100 грамм: 139/8.9/9.7/3.6
Ингредиенты:
✅ кабачок 420 гр
✅ яйца 4 шт
✅ сыр 80 гр
✅ зелёный лук 10 гр
✅ подсолнечное масло 10 гр
✅ базилик по желанию
✅ соль, перец по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 139/8.9/9.7/3.6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Тортик Панчо
КБЖУ на 100гр:165/6/4/28
Ингредиенты:
✅ Яйцо 1шт.
✅ Мука 30 г
✅ Молоко 30 мл
✅ Банан 60 г
✅ Какао порошок 5 г
✅ Разрыхлитель ½ч.л.
Варианты для крема:
✅ Сметана с сахарной пудрой + подсластитель
✅ Мягкий творог с греческим йогуртом + подсластителем
✅ Творожный сыр с греческим йогуртом/сметаной и подсластитель
✅ Сливки взбитые
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр:165/6/4/28
Ингредиенты:
Варианты для крема:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Forwarded from Худеем по науке раз и навсегда
☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…
Cовсем скоро, 22 АПРЕЛЯ, начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт 22 АПРЕЛЯ💃
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
Cовсем скоро, 22 АПРЕЛЯ, начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт 22 АПРЕЛЯ💃
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
❤6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к майским!
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍21❤6❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Брокколи-блин
КБЖУ на порцию: 360/24/16.1/30.4
Ингредиенты:
✅ 100г брокколи
✅ 1 яйцо
✅ 30г рисовой муки
✅ 1г разрыхлителя
✅ 35г ветчины
✅ 30г сыра
✅ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
✅ соль - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на порцию: 360/24/16.1/30.4
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤10