🔥Невероятно сочная пп курочка

КБЖУ на 100г: 81/6,8/4,9/3

Ингредиенты:
✅Куриное филе
✅Цукини
✅Помидор красный, спелый
✅Лук красный, репчатый
✅Болгарский перец

Маринад:
✅Оливковое масло - 2 ст.л.
✅Прованские травы - 1/2 ч.л.
✅Соль - 1 ч.л.
✅Черный перец - 1/3 ч.л.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП-десерт

Ингредиенты:

✅Хлебцы
✅Горький шоколад
✅Арахисовая паста
✅Кокосовая стружка
✅Вишня в собственном соку

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Яичница-шакшука

КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1

Ингредиенты:
✅яйца
✅сливочное масло
✅сыр фета или брынза
✅помидоры
✅болгарский перец
✅соль, специи
✅зелень

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Легкий ПП тортик

КБЖУ на 100 гр: 105/5,9/3,4/12,8

Ингредиенты:
⠀
✅Миндаль - 60 гр.
✅Хлебцы - 70 гр.
✅Какао-порошок - 1 ст. л.
✅Банан 1,5 шт
⠀
Начинка:
✅Йогурт TEOS 2% - 400 гр.
✅Желатин - 20 гр.
✅Вода - 150 мл.
✅Сироп топинамбура - 4 ст. л.
⠀
Для ягодного слоя:
✅Клубника - 300 гр.
✅Желатин - 10 гр.
✅Вода - 100 мл.
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП лодочки из слоеного теста

КБЖУ на 1 штуку (всего 8):
384.98/18.46/23/25.36)

Ингредиенты:
✅Тесто слоёное бездрожжевое - 500 гр
✅Филе бедра - 350 гр
✅Шампиньоны - 350 гр
✅Лук - 50 гр
✅Масло - 10 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Сметана - 3 ст.л
✅Сыр - 75 гр
✅Укроп
✅Соль, перец, сушеный чеснок

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП брауни

КБЖУ на 100гр: 150/9.41/4.59/20.54

Ингредиенты:

✅Яйцо - 2 шт
✅Молоко (у меня 1% )- 90 мл
✅Мягкий творог - 120 г
✅Рисовая мука - 100 г
✅Какао порошок - 20 г
✅Разрыхлитель - 5 г
✅Сахзам - по желанию

Для крема:
✅Мягкий творог - 120 г
✅Шоколад без сахара (у меня red) -40 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Кексы с рыбкой и брокколи

КБЖУ на 100 гр: 215/10/14/12

Ингредиенты для теста:
✅Мука - 150 гр
✅Сливочное масло - 30 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Мягкий или брикетный творог - 70 гр
✅Щепотка соли

Для начинки:
✅Брокколи - 250 гр
✅Твёрдый сыр - 70 гр
✅Яйца - 2 шт
✅Мягкий творог - 100 гр
✅Свежая красная рыба - 250 гр
✅Соль и перец - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сладенький и полезный десерт

КБЖУ: 116/4/4/14

Ингредиенты:

✅Яблоки 3-4 шт
✅Мягкий творог 250 гр
✅Желток 1 шт
✅Мед 2-3 ст л
✅Корица

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожно-кабачковые ПП лепешки

КБЖУ на 100 г: 128/9/4.3/13.8

Ингредиенты:
✅кабачок 450 г
✅творог 5% 200 г
✅яйцо 2 шт
✅рисовая мука 70 г
✅масло оливковое 5 г
✅специи и соль по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП ватрушка с ягодами

КБЖУ на 100 гр: 113/9/4/9
КБЖУ на всю порцию: 676/55/24/59

Ингредиенты:

✅Творог- 180 гр (5-9%)
✅Яйцо -1шт
✅Мука 50 гр у меня 50/50 миндальная/пшеничная
✅Сахзам -по вкусу у меня 5 г

Начинка:
✅Творог мягкий -200гр
✅Подсластитель по вкусу
✅Крахмал -1 ч,л
✅Ягоды любые ( малина , смородина, клубника) 100 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Тыквенный ПП суп с креветками

КБЖУ порции с креветками:
358/34/15/24
КБЖУ на 100 г/без креветок:
49/1/1/7

Ингредиенты:
✅тыква (300 г мякоти)
✅морковь 150 г
✅томат 100 г
✅красный лук 100 г
✅чеснок
✅масло оливковое 15 г/ст л
✅томатный соус 15 г/ст л
✅сливки 23 % 200 мл
✅вода 1,5 стакан
✅Специи: куркума, паприка, базилик сушеный, соль, травы, сухой чеснок

Для подачи:
✅креветки 100 г
✅тыквенные семечки 20 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления женщин России!

Программа направлена женщин:

- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.

В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:

- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.

Организатор программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 50000 человек избавились от лишнего веса.

Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения!
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.

Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок (до -4 кг за время программы)

‼️Старт 13 МАЯ!

Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь:

✈️TG - t.me/metmarafon_bot

📺MAX - max.ru/metmarafon_bot

🔥Ватрушки с голубикой

КБЖУ на 1 шт: 165/15/5.9/16.7

Ингредиенты:

Для основы:
✅Творог в брикете 5% 200 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Мука 70 гр
✅Разрыхлитель 1 ч.л
✅Подсластитель 6 гр

Для начинки:
✅Мягкий творог 125 гр
✅Подсластитель 6 гр
✅Ягоды

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp