🔥ПП корзиночки

КБЖУ на 100 гр: 149/10,3/4,2/22,3

Ингредиенты:

✅Творог - 50 г
✅Банан - 140 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Кукурузный крахмал - 1 ст.л
✅Овсяные хлопья - 70 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Запеканка

КБЖУ на порцию - 658/60/31/31

Ингредиенты:
✅куриное филе 100гр
✅брокколи и мини кукуруза 100/100гр
✅яйца 2шт
✅йогурт б/сахара 4ст.ложки
✅сыр 70гр
✅специи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рожки с творогом и курагой

КБЖУ на 1 шт: 171/12,7/4,5/19,7

Ингредиенты:

✅Тортильи - 2 шт (85 г)
✅Курага - 60 г
✅Творог 2% - 200%
✅Кунжут или семечки - 4 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Сахарозаменитель, если любите послаще
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пиццы-Роллы

КБЖУ на 1 ролл (из 8): 200/15/7/17

Ингредиенты:
✅8 лепешек/буррито
✅180 г пепперони из индейки, или коровы
✅300 г соуса маринара (томатный)
✅200г обезжиренного творога
✅80 г моцареллы
✅80 г пармезана
✅Специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт ПП шарлотки

КБЖУ на 100 гр: 130/13/4/9

Ингредиенты:

✅Мука полбяная - 25 гр
✅Протеин (ванильный) - 50 гр
✅Яйца - 3 шт
✅Эритрит - 40 гр
✅Разрыхлитель 1/2 ч л
✅Яблоки - 150 гр (2 шт)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Галета из творога и ветчины

КБЖУ 381/34/15/28 на одну порцию

Ингредиенты:
✅Тортилья маленькая - 1 шт
✅Творог 5% - 100гр
✅1 яйцо
✅Ветчина Кампана 1 ломтик - 30гр
✅Сыр легкий - 20гр
✅Помидоры - 30гр
✅Соль, специи по вкусу

Все смешать и в духовку на 15-20 мин, 180С

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП трайфл с вишней

КБЖУ на 100 гр: 150/10/6/15

Ингредиенты:

✅Банан - 80 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Какао - 7 г
✅Разрыхлитель - 0.5 ч.л
✅Подсластитель - по вкусу

Для крема:
✅Греческий йогурт 2% - 120 г
✅Подсластитель - по вкусу
✅Вишня замороженная - 40 г
✅Горький шоколад - 10 г
✅Молоко - 20 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Мега сырные конвертики с кукурузой

КБЖУ на 100гр: 245/15/12/18

Ингредиенты:
✅Лук - 1 шт
✅Филе куриное - 300 г
✅Кукуруза - полбанки
✅Творожный сыр - 2 ст.л.
✅Тортилья - 4 шт
✅Яйца - 2 шт
✅Кукурузные хлопья (измельчить)
✅Сыр - 150 г
✅Соль, перец - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожный пп рулет с черешней

КБЖУ на весь рулет: 380/32,84/14/34,44

Ингредиенты:

✅Творог 0% 120 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Мука рисовая 10 гр
✅Щепотка соли, подсластитель

На начинку:
✅Черешня 100 гр
✅Подсластитель
✅Кукурузный крахмал 10 гр
✅Вода 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Высокобелковые улиточки

КБЖУ на 100гр: 176.03/14.13/6.95/13.87

Ингредиенты:
✅Куриный фарш 200гр
✅Рисовая бумага 12шт
✅Яйца 2шт
✅Кинза по вкусу (можно заменить любимой зеленью)
✅Соль/приправы по вкусу
✅Кунжут

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp