🔥Рецепт ПП шарлотки

КБЖУ на 100 гр: 130/13/4/9

Ингредиенты:

✅Мука полбяная - 25 гр
✅Протеин (ванильный) - 50 гр
✅Яйца - 3 шт
✅Эритрит - 40 гр
✅Разрыхлитель 1/2 ч л
✅Яблоки - 150 гр (2 шт)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Галета из творога и ветчины

КБЖУ 381/34/15/28 на одну порцию

Ингредиенты:
✅Тортилья маленькая - 1 шт
✅Творог 5% - 100гр
✅1 яйцо
✅Ветчина Кампана 1 ломтик - 30гр
✅Сыр легкий - 20гр
✅Помидоры - 30гр
✅Соль, специи по вкусу

Все смешать и в духовку на 15-20 мин, 180С

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП трайфл с вишней

КБЖУ на 100 гр: 150/10/6/15

Ингредиенты:

✅Банан - 80 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Какао - 7 г
✅Разрыхлитель - 0.5 ч.л
✅Подсластитель - по вкусу

Для крема:
✅Греческий йогурт 2% - 120 г
✅Подсластитель - по вкусу
✅Вишня замороженная - 40 г
✅Горький шоколад - 10 г
✅Молоко - 20 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Мега сырные конвертики с кукурузой

КБЖУ на 100гр: 245/15/12/18

Ингредиенты:
✅Лук - 1 шт
✅Филе куриное - 300 г
✅Кукуруза - полбанки
✅Творожный сыр - 2 ст.л.
✅Тортилья - 4 шт
✅Яйца - 2 шт
✅Кукурузные хлопья (измельчить)
✅Сыр - 150 г
✅Соль, перец - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожный пп рулет с черешней

КБЖУ на весь рулет: 380/32,84/14/34,44

Ингредиенты:

✅Творог 0% 120 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Мука рисовая 10 гр
✅Щепотка соли, подсластитель

На начинку:
✅Черешня 100 гр
✅Подсластитель
✅Кукурузный крахмал 10 гр
✅Вода 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Высокобелковые улиточки

КБЖУ на 100гр: 176.03/14.13/6.95/13.87

Ингредиенты:
✅Куриный фарш 200гр
✅Рисовая бумага 12шт
✅Яйца 2шт
✅Кинза по вкусу (можно заменить любимой зеленью)
✅Соль/приправы по вкусу
✅Кунжут

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Любимый торт из детства в ПП варианте

КБЖУ на 100 гр: 116/5/3/15

Ингредиенты:

✅Яйца 4 шт.
✅Рисовая мука 100 гр.
✅Разрыхлитель 1/2 ч.л.
✅Подсластитель по вкусу 
✅Молоко для пропитки 50 гр.
✅Шоколад для украшения 100 гр.

Для крема:
✅Сметана 10% 400 гр.
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Пирожки

КБЖУ на 100 грамм: 153.5/15.9/6.8/6.5

Ингредиенты:
✅Творог (до 5%) - 250 гр
✅Яйцо - 1 шт.
✅Вареное яйцо - 2 шт.
✅Сыр (легкий) - 50 гр
✅Мука - 50 гр
✅Зеленый лук
✅Соль, перец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

✅Банан в шоколаде

КБЖУ на 100гр:450/8/30/35

Ингредиенты:

✅Бананы – 4 шт
✅Арахисовая паста – 200 г
✅Арахис – 300 г
✅Шоколад тёмный – 300 г
✅Шоколад молочный – 300 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Безуглеводные макароны

КБЖУ на всю сковородку: 380/56/12/14

Ингредиенты:
✅Кабачок - 120гр (нарезаем на слайсы, затем на полоски)
✅Куриное филе - 200гр
✅Помидоры - 100гр
✅Шампиньоны - 100гр
✅Сметана - 50гр, хотите снизить жирность, берите греческий йогурт
✅Сыр для посыпки - 10гр
✅Соль, чеснок, специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП-медовик

КБЖУ на 100 гр: 185/9/6/22

Ингредиенты:

✅Яйца - 3 шт
✅Мука кукурузная - 60 г
✅Мука рисовая - 60 г
✅Кукурузный крахмал - 30 г
✅Горячая вода - 20 г
✅Мёд - 50 г
✅Разрыхлитель - 1 ч. л
✅Сметана / творожок / греческий йогурт - 250 г
✅Мёд для крема - 40 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp