Рыба в сливочном соусе

КБЖУ на 1 порцию рыбы: 235/25/9.2/12

Ингредиенты на 4 порции понадобится:
минтай/треска - 500 г
сметанно-йогуртовая заправка (или сметана) - 240 г
мука - 15 г
морковь - 100 г
лук - 100 г
чеснок - 2 зубчика
соль/перец - по вкусу
масло - 10 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП шоколадный десерт

КБЖУ на 100 гр: 95/8/3/8

Ингредиенты:

Бисквит:
- Банан - 90 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Какао - 10 гр.
- Разрыхлитель - 1 гр.
- Подсластитель по желанию

Суфле:
- Греческий йогурт - 250 гр.
- Какао - 10 гр.
- Подсластитель - 5 гр.
- Желатин быстрорастворимый - 3 гр.
- Вода - 30 гр.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥩 Несколько полезных лайфхаков

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp