Завтрак|Закуска

КБЖУ на 100 г: 139/11.3/3.8/14.7

Ингредиенты:
Лаваш - 100 г.
Ветчина из индейки - 60 г.
Сыр сулугуни - 60 г.
Творог - 60 г.
Помидор - 60 г.
Лук зеленый - 20 г.
Соль - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Лёгкий сладкий десерт рахат-лукум

КБЖУ на 100 гр: 136/3/5/20

Ингредиенты:

- Морковное пюре - 250 г
- Апельсиновый сок - 150 г
- Крахмал кукурузный - 50 г
- Подсластитель - по вкусу
- Масло сливочное - 10 г
- Орешки - 20 г
- Кокосовая стружка - для обвалки

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Хрустящие шарики

КБЖУ на 100 г: 150/14/1/22

Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Картофель - 330 г
Мука - 40 г
Панировочные сухари - 15

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Морковно-яблочный пирог с клубникой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 170/4/5/26

Ингредиенты:
⠀
- Яблоко - 40 г (вес после очистки)
- Морковь - 90 г
- Банан - 50 г
- Растительное масло - 15 г
- Банановая мука - 100 г
- Яблочное пюре - 110 г
- Яблочная клетчатка - 15 г
- Курага - 60 г
- Клубника - 100 г
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Ужин за 20 минут

КБЖУ на 100 грамм: 68.5/6.5/3.1/3.6

Ингредиенты:
• семга/форель
• красный болгарский перец
• соль, сухой чеснок (можно ещё чеснок с травами взять)
• лимонный сок

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП-шарлотка

КБЖУ на 100 гр: 108/6/3/13

Ингредиенты:

- Яблоки - 2 шт (очищенные ~400 г)
- Мука - 70 г
- Яйца - 4 шт
- Йогурт греческий - 150 г
- Сахарозаменитель - по вкусу
- Соль - щепотка
- Ванилин/ванильный сахар

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥙 Как быстро и просто сделать вкусный ролл на завтрак

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Запеченные перцы

КБЖУ на 100г: 72/5,5/3,8/4,5

Ингредиенты:
Перец сладкий - 2шт (400г)
Шпинат замороженный - 50г
Творожный сыр легкий - 40г
Яйцо - 1шт
Сыр легкий - 40г в начинку + 30г посыпка
Соль, перец, сушеный чеснок.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Запечённая овсянка — полезный завтрак, который ощущается как десерт

КБЖУ на порцию: 333/15/8/50

Ингредиенты:

- Яйцо - 1 шт
- Кефир 1% - 80 мл
- Банан - 80 г
- Овсяные хлопья - 40 г
- Какао - 5 г
- Разрыхлитель - 1/2 ч л
- Малина - 20 г
- Подсластитель - по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp