Девочки! От нашего канала поздравляем вас с 8 марта 🌷🌷🌷🌷🌷
❤41👍13🥰12🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожно-яблочные пп коржики в духовке
КБЖУ 129/7.1/4.1/15.8
-500 г мягкого творога (у меня 0%)
-1 яйцо
-40 г сливочного масла (комнатной температуры)
-150 г муки (у меня смесь пшеничной в/с и ц/з)
-1 ч.л разрыхлителя
-1 ст.л кокосового сахара (можно использовать любой подсластитель по вкусу)
-300 г сладких яблок (вес без сердцевинки)
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ 129/7.1/4.1/15.8
-500 г мягкого творога (у меня 0%)
-1 яйцо
-40 г сливочного масла (комнатной температуры)
-150 г муки (у меня смесь пшеничной в/с и ц/з)
-1 ч.л разрыхлителя
-1 ст.л кокосового сахара (можно использовать любой подсластитель по вкусу)
-300 г сладких яблок (вес без сердцевинки)
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍47🔥17❤8👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Когда очень хочется сладкого на пп
КБЖУ на 1 порцию:
170/20/6/15
-банан 100 грамм
-творог 5% 150 грамм
-протеин 15 грамм
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 1 порцию:
170/20/6/15
-банан 100 грамм
-творог 5% 150 грамм
-протеин 15 грамм
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
❤21👍12🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Невероятно сочная пп курочка
КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3
-Куриное филе
- Цукини
-Помидор красный, спелый
-Лук красный, репчатый
-Болгарский перец
Маринад для 2-х куриных филе:
-Оливковое масло - 2 ст.л.
-Прованские травы - 1/2 ч.л.
-Соль - 1 ч.л.
-Черный перец - 1/3 ч.л.
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3
-Куриное филе
- Цукини
-Помидор красный, спелый
-Лук красный, репчатый
-Болгарский перец
Маринад для 2-х куриных филе:
-Оливковое масло - 2 ст.л.
-Прованские травы - 1/2 ч.л.
-Соль - 1 ч.л.
-Черный перец - 1/3 ч.л.
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍40🔥16❤3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Нашумевший десерт без вреда для фигуры
КБЖУ: 260/30/12/10
-Яйца — 3 шт. (из двух убрать желтки)
-Молоко — 100 мл
-Какао-порошок — 2 ст. л.
-Мед — 1 ст. л. (можно заменить сахарозаменителем)
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ: 260/30/12/10
-Яйца — 3 шт. (из двух убрать желтки)
-Молоко — 100 мл
-Какао-порошок — 2 ст. л.
-Мед — 1 ст. л. (можно заменить сахарозаменителем)
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍42👀13🔥12❤6🤪1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Овсяные пп блинчики с шоколадом
КБЖУ (без начинки) - 352/18/10/43
-Яйцо 1 шт
-Вода 160 гр
-Геркулес 60 гр (овсяная мука)
-Какао 20 гр
-Разрыхлитель 2 гр
-Сахарозаменитель 3 гр
Крем :
-Сыр творожный 30 гр
-Мягкий творог 120 гр
-Какао 10 гр
-Сахарозаменитель 3 гр
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ (без начинки) - 352/18/10/43
-Яйцо 1 шт
-Вода 160 гр
-Геркулес 60 гр (овсяная мука)
-Какао 20 гр
-Разрыхлитель 2 гр
-Сахарозаменитель 3 гр
Крем :
-Сыр творожный 30 гр
-Мягкий творог 120 гр
-Какао 10 гр
-Сахарозаменитель 3 гр
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍28🔥10❤5
Обратите внимание на идеальный отдых! 😴✨
Сегодня расскажу про шикарную ортопедическую подушку LONAX Thermo Cool Memory Ergo. Она прекрасно облегает шею и поддерживает голову. Забудьте о болях и неудобствах!
Специальный чехол с терморегуляцией обеспечит комфорт в любой сезон. А эффект памяти позволит вам расслабиться, как никогда ранее. Я уже не представляю себе сна без этой подушки!
Проверяйте сами: https://ya.cc/6NwTWK
Купите свою комфортную ночь уже сегодня! 🛏️💤
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Сегодня расскажу про шикарную ортопедическую подушку LONAX Thermo Cool Memory Ergo. Она прекрасно облегает шею и поддерживает голову. Забудьте о болях и неудобствах!
Специальный чехол с терморегуляцией обеспечит комфорт в любой сезон. А эффект памяти позволит вам расслабиться, как никогда ранее. Я уже не представляю себе сна без этой подушки!
Проверяйте сами: https://ya.cc/6NwTWK
Купите свою комфортную ночь уже сегодня! 🛏️💤
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Яблочные пп оладушки
КБЖУ на 100 гр:
157/12/6/13.6
-Яблоко 100г
-Мягкий творог 125г
-Яйцо
-Мука 30г
- Казеин 10г (это не обязательно. Без него будет на 4 г белка и на 16 ккал меньше)
-Ванилин, корица, разрыхлитель, сахзам
-2г масла для жарки
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр:
157/12/6/13.6
-Яблоко 100г
-Мягкий творог 125г
-Яйцо
-Мука 30г
- Казеин 10г (это не обязательно. Без него будет на 4 г белка и на 16 ккал меньше)
-Ванилин, корица, разрыхлитель, сахзам
-2г масла для жарки
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍35🔥7❤6🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Тыквенные ПП ньокки всего из 2-ух ингредиентов
КБЖУ на порцию (всего их получается 2 на данное количество ингредиентов) 398/5/14/53
-Тыква - 200 грамм
-Пшеничная цельнозерновая мука - 150 грамм
-Сливки 10% - 150 мл
- Пармезан - 50 грамм
-Соль щепотка
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на порцию (всего их получается 2 на данное количество ингредиентов) 398/5/14/53
-Тыква - 200 грамм
-Пшеничная цельнозерновая мука - 150 грамм
-Сливки 10% - 150 мл
- Пармезан - 50 грамм
-Соль щепотка
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍20❤6🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ ДЛЯ ЛЁГКОГО УЖИНА
КБЖУ на 1 ужин:
330/55,42/10,09/2,11
-Куриное филе-300 гр
-Сырок плавленый Орбита-70 гр
-Сыр полесский 30%-70 гр
-Шампиньоны-180 гр
- Лук-40 гр
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 1 ужин:
330/55,42/10,09/2,11
-Куриное филе-300 гр
-Сырок плавленый Орбита-70 гр
-Сыр полесский 30%-70 гр
-Шампиньоны-180 гр
- Лук-40 гр
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍23❤11🔥7❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Рецепт пп ватрушек с клубникой
КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22
-Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)
-Яйцо 1 шт
-Мука рисовая 3 ложки
-Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку
-Греческий йогурт 1 ложка
-Клубника 30 гр (2-3 шт)
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22
-Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)
-Яйцо 1 шт
-Мука рисовая 3 ложки
-Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку
-Греческий йогурт 1 ложка
-Клубника 30 гр (2-3 шт)
Подписывайтесь @prostoopp
👍27❤12👏4🔥3😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Это вкуснейшая мясная тортилья для тех, кто следит за своей фигурой
КБЖУ на 1 порцию: 318/42/17/0,3
-фарш бедра индейки (или любое другое) -300 гр
-2 яйца,
-соль,
-чёрный перец,
-копчёная паприка
-ваши любимые специи.
-помидор 1 шт,
-тертый сыр 20гр
-ваша любимая зелень
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 1 порцию: 318/42/17/0,3
-фарш бедра индейки (или любое другое) -300 гр
-2 яйца,
-соль,
-чёрный перец,
-копчёная паприка
-ваши любимые специи.
-помидор 1 шт,
-тертый сыр 20гр
-ваша любимая зелень
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍48❤8🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Сэндвич осиная талия
КБЖУ на 1 половину такую выходит:381/44/4/43
-Чиабатта большая 200гр
-Тунец кусочками консервированный в собственном соку 260гр
-Мягкий творог обезжиренный 200гр
-Зеленушка
-Огурец и помидор
-Маринованный лучок
-Соль и специи по вкусу
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 1 половину такую выходит:381/44/4/43
-Чиабатта большая 200гр
-Тунец кусочками консервированный в собственном соку 260гр
-Мягкий творог обезжиренный 200гр
-Зеленушка
-Огурец и помидор
-Маринованный лучок
-Соль и специи по вкусу
Приготовление на видео 👆
Подписывайтесь @prostoopp
👍22❤9🔥5
Твой идеальный сон ждет тебя! 🌙✨
Представляю вам Askona Ergomotion 3160 Plus — основание, которое преображает сон! Оно поможет выбрать удобное положение для отдыха и снимет напряжение после долгого дня. 💆♂️
С беспроводным управлением и возможностью установить «положение невесомости» вам больше не придется мучиться с дискомфортом. Это идеальный выбор для комфортного сна и работы! 🛏️
Приобретите сейчас и забудьте о плохом сне! Подробнее по ссылке: https://ya.cc/6Ppfeg
-Положение нулевой гравитации - быстрое и полное расслабление организма.
-Индивидуальная настройка Ergomotion для удобного положения сна, отдыха или работы.
https://ya.cc/6Ppfeg
https://ya.cc/6Ppfeg
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Представляю вам Askona Ergomotion 3160 Plus — основание, которое преображает сон! Оно поможет выбрать удобное положение для отдыха и снимет напряжение после долгого дня. 💆♂️
С беспроводным управлением и возможностью установить «положение невесомости» вам больше не придется мучиться с дискомфортом. Это идеальный выбор для комфортного сна и работы! 🛏️
Приобретите сейчас и забудьте о плохом сне! Подробнее по ссылке: https://ya.cc/6Ppfeg
-Положение нулевой гравитации - быстрое и полное расслабление организма.
-Индивидуальная настройка Ergomotion для удобного положения сна, отдыха или работы.
https://ya.cc/6Ppfeg
https://ya.cc/6Ppfeg
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
👍10❤5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Такую запеканку можно есть даже на ночь
КБЖУ - 88/13.2/1.4/5.2
Ингредиенты:
- сырая тыква 250 гр
- яйца 2 шт
- творог обезжиренный 250 гр
- подсластитель по вкусу
- масло для формочек 5 гр
Запекать при 180 С 25-30 мин
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ - 88/13.2/1.4/5.2
Ингредиенты:
- сырая тыква 250 гр
- яйца 2 шт
- творог обезжиренный 250 гр
- подсластитель по вкусу
- масло для формочек 5 гр
Запекать при 180 С 25-30 мин
Подписывайтесь @prostoopp
👍44❤9🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковое пирожное без муки и лишних калорий
КБЖУ - 95/7/6/3
Ингредиенты для коржа:
- яйца 2 шт
- греческий йогурт 35 гр
- сахарозаменитель по вкусу
- разрыхлитель 10 гр
Ингредиенты для крема:
- греческий йогурт 200 гр
- сахарозаменитель по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ - 95/7/6/3
Ингредиенты для коржа:
- яйца 2 шт
- греческий йогурт 35 гр
- сахарозаменитель по вкусу
- разрыхлитель 10 гр
Ингредиенты для крема:
- греческий йогурт 200 гр
- сахарозаменитель по вкусу
Подписывайтесь @prostoopp
👍42🔥16❤8😴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки
КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2
Ингредиенты:
- куриная грудка
- творог
- яйцо
- чеснок
- соль, перец
- прованские травы
- копчёная паприка
- лёгкий сыр
Запекать 30 мин при 180 С
Подписывайтесь @prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2
Ингредиенты:
- куриная грудка
- творог
- яйцо
- чеснок
- соль, перец
- прованские травы
- копчёная паприка
- лёгкий сыр
Запекать 30 мин при 180 С
Подписывайтесь @prostoopp
👍39❤19🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Киш с лососем и брокколи в сливочной заливке с пользой для организма
На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 10/10/3
Ингредиенты:
-Брокколи
-Лосось
-Помидоры черри
-Яйца - 5 шт
-Сливки 10% - 200 мл
-Соль, перец
-Моцарелла
Подписывайтесь @prostoopp
На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 10/10/3
Ингредиенты:
-Брокколи
-Лосось
-Помидоры черри
-Яйца - 5 шт
-Сливки 10% - 200 мл
-Соль, перец
-Моцарелла
Подписывайтесь @prostoopp
🔥37👍15❤13