🔥Тост из рикотты с обжаренным виноградом

КБЖУ на 100 грамм: 176/12/8/12

Ингредиенты:
✅Хлеб на закваске.
✅Красный виноград.
✅Оливковое масло.
✅Тимьян.
✅Соль.
✅Мед.
✅Рикотта.

Подписывайтесь @prostoopp

Лёгкий ПП десерт за минуту

КБЖУ на 100 гр: 96/5/3/10

Ингредиенты:

✅Овсянка 50 гр.
✅Мёд 1 ст.л.
✅Творожок 1 шт.
✅Банан 1 шт.
✅Тёртый шоколад

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Шикарная ПП семга

КБЖУ на 100 грамм: 168/21/10/0.4

Ингредиенты:
✅Семга - 800 гр
✅Соль, черный перец по вкусу
✅Оливковое масло
Соус:
✅Соевый соус - 150 мл
✅Вода - 60 мл
✅Кукурузный крахмал - 3 ст.л.
✅Сахар - 30 г
✅Мед - 1 ст.л.
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Имбирь - 1 ч.л.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Клубнично-абрикосовый ПП торт без выпечки

КБЖУ на 100 гр: 185/4/5/29

Ингредиенты:

Основа:
✅Печенье - 40 гр.
✅Абрикосы - 40 гр.

1 слой:
✅Клубника - 60 гр.
✅Творог - 40 гр.

2 слой:
✅Абрикос - 40 гр.
✅Творог - 40 гр.

3 слой:
✅Творог - 70 гр.
✅Мёд - 20 гр.

Молочная смесь для 3 слоев:
✅Молоко 150 гр
✅Желатин 10 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Куриная грудка с сырной начинкой

КБЖУ на 100 грамм: 186.2/21.3/10.5/0.5

Ингредиенты:
✅Куриная грудка - 3 шт.
✅Сливочный сыр - 150 гр.
✅Помидор - 1 шт.
✅Зелень - 50 гр.
✅Сухой чеснок - 0,5 ч.л.
✅Соль, перец.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Печеные ПП яблоки с творогом

КБЖУ на 100 гр: 65/2/1/11

Ингредиенты:

✅Яблоки 3-4 шт.
✅Мягкий творог нежирный 1% 250 гр.
✅Мёд 2-3 ст.л.
✅Желток 1 шт.
✅Корица

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Сытная запеканка с куриной грудкой и капустой

На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 9.4 / 6.4 / 3.4

Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅Куриное филе — 200 г
✅Капуста — 250 г
✅Лук — 1 шт
✅Морковь — 1 шт
✅Приправа для курицы — по вкусу
✅Соль — по вкусу

Для заливки:
✅Яйца — 2 шт
✅Сметана — 150 г
✅Соль — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП десерт из ряженки

КБЖУ на 100 гр: 76/7/4/4

Ингредиенты:

✅Ряженка 450 гр
✅Желатин 7 гр
✅Какао 15 гр
✅Сахзам. по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Гренки с паштетом из авокадо и творогом

На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 9.8 / 9.1 / 2.6

Ингредиенты (на 2–3 порции):
✅Авокадо — 1 шт (средний, ~150 г)
✅Яйца — 2 шт
✅Творог зернистый — 200 г
✅Соль, перец — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Пирожное, которое можно на диете

КБЖУ на 100 гр: 258/11/10/28

Ингредиенты:

✅Овсяные хлопья 100 гр.
✅Творог 5% 100 гр.
✅Яблоко 80 гр.
✅Сухофрукты 35 гр.
✅Кофе растворимый в жидком виде 1 ст.л.
✅Какао порошок 1 ст.л.
✅Корица 1/2 ч.л.
✅Сахарозаменитель по желанию

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Куриная грудка с очень вкусной, пикантной начинкой

На 100 грамм — 129 кКалБЖ/У — 17.8 / 6.2 / 0.7

Ингредиенты (на 2 порции):
✅Филе куриное — 2 шт (~400 г)
✅Соль, чёрный перец — по вкусу
✅Паприка — 0.5 ч.л
✅Сушёные травы — 0.5 ч.л

Начинка:
✅Творог 5% — 60 г
✅Лёгкий сыр — 60 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Укроп — 4 веточки
✅Чеснок — 1 зубчик
✅Соль — щепотка

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Кокосовые сырники на завтрак

КБЖУ на 100 гр :
377/29.5/15.36/29.3

Ингредиенты:

✅Творог 5% -130 гр
✅Яйцо - 1шт
✅Сахзам-по вкусу
✅Соль-щепотка
✅Кокосовая стружка - 20 гр
✅Мука рисовая - 30 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Обязательно приготовьте эту вкуснятину из кабачка

На 100 грамм — 99 кКал Б/Ж/У — 7.5 / 5.1 / 4.2

Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅Кабачок (средний) — ~250 г
✅Морковь (средняя) — ~100 г
✅Лук (большой) — ~120 г
✅Чеснок — 1 зубчик
✅Острый перец — по вкусу
✅Фарш (любой, лучше постный) — 400 г
✅Соль, чёрный перец — по вкусу
✅Томатная паста — 1 ст. л.
✅Соевый соус — 2 ст. л.
✅Вода — 100 мл

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рожки с творогом и курагой

КБЖУ на 1шт: 171/12.7/4.5/19.7

Ингредиенты:

✅Тортильи 2 шт/84 гр
✅Курага 60 гр
✅Творог 2% 200 гр
✅Кунжут и/или семечки 4 гр
✅Яйцо

Подписывайтесь @prostoopp