🔥Сырки без масла и сахара

КБЖУ на 100 гр: 120/11/5/7,5

Ингредиенты:

✅Творог 200 гр
✅Греческий йогурт 140 гр
✅Желатин 10 гр
✅Вода 50 мл
✅Шоколад б/с 100 гр
✅Джем без сахара 80 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Нежнейшее мясо с тягучим сыром и сливочно-горчичным соусом

На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 17/7/2

Ингредиенты:
✅Куриное филе — 2 шт
✅Творожный сыр — по вкусу
✅Сыр твёрдый — 30–50 г
✅Помидор — 1 шт
✅Зелень (укроп, петрушка)
✅Соль, специи — по вкусу

Для соуса:
✅Сметана — 2 ст.л
✅Горчица — 1 ч.л
✅Чеснок — 1 зубчик (измельчить)

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Яблочно-овсяный пирог

КБЖУ на 100гр:130/6/5/16

Ингредиенты:

✅Яблоко – 1/2 шт.
✅Овсяные хлопья – 70 гр.
✅Грецкие орехи – 10-15 гр.
✅Финики без косточек – 30 гр.
✅Яйцо – 2 шт.
✅Молоко – 100 мл.

Запекай в аэрогриле 25 мин. при 170 гр.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Нежнейшая рыбка в сметанном соусе в духовке

На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 14/7/2

Ингредиенты:
✅Филе рыбы в брикетах — 600 г
✅Сметана 15% — 200 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Сыр — 40 г
✅Чеснок — 1 зубчик
✅Соль, специи по вкусу (прованские травы, перец)

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ленивый тирамису в микроволновке

КБЖУ на 100 гр:120/11/3/10

Ингредиенты:

✅Яйцо — 1 шт
✅Греческий йогурт — 30 г
✅Овсяная мука — 35 г
✅Разрыхлитель — 1 ч. л.
✅Подсластитель — по вкусу

Для пропитки:
✅Горячая вода — 100 мл
✅Растворимый кофе — 1 ч. л.
✅Подсластитель — по вкусу

Для крема:
✅Мягкий творог 0,5% — 150 г
✅Какао — 1 ч. л.
✅Подсластитель — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП-чебуреки из капусты с фаршем

На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 10/8/3

Ингредиенты:
✅Фарш мясной — 500 г
✅Капуста — 1 шт
✅Укроп — по вкусу
✅Лук репчатый — 1 большой
✅Соль, перец — по вкусу
✅Яйцо — 2 шт

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Шоколадно-ягодный кекс

КБЖУ на 100гр:130/5/4/18

Ингредиенты:

✅Банан
✅Яйцо – 1 шт.
✅Какао – 2 ст. л.
✅Разрыхлитель – 1 ч. л.
✅Ягоды – 200 г.
✅Сахар
✅Мягкий творожок

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП лодочки с моцареллой

На 100 грамм — 162 кКал Б/Ж/У — 12/8/9

Ингредиенты:
✅Творог 5% (пастообразный) — 180 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Мука рисовая — 60 г
✅Разрыхлитель — ½ ч.л
✅Соль и немного подсластителя — по вкусу

Для начинки:
✅Моцарелла — 50 г
✅Твёрдый сыр — 40 г
✅Помидоры или черри — 100 г
✅Соль и специи (сухой чеснок, копчёная паприка, прованские травы, томаты и базилик) — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Домашние конфеты «Рафаэлло»

КБЖУ на 1 шт:105/0,9/7,4/9

Ингредиенты:

✅Сгущенное молоко - 190 гр
✅Масло сливочное - 90 гр
✅Кокосовая стружка - 80-90 гр
✅Миндаль очищенный и обжаренный - 20-25 шт

Поставьте в холодильник на 2-3 часа или в морозильник на 30 минут.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Фаршированная грудка

КБЖУ на 100 грамм: 191.3/14.6/9.4/12.9

Ингредиенты:
✅Куриная грудка
✅Болгарский перец
✅Помидоры
✅Лук репчатый
✅Зелень
✅Чеснок
✅Сыр
✅Оливковое масло / специи / соль

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Рулет с творогом и абрикосом

КБЖУ на 100гр:135/9/5/13

Ингредиенты:

✅Лаваш - 100 гр.
✅Творог - 400 гр.
✅Сметана - 2 ст.л.
✅Яйца - 2 шт.
✅Ванилин и сахарозаменитель
✅Абрикосы

Выпекать 25 мин. при 180 гр.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Пицца без теста

КБЖУ на 100 грамм: 134.1/5.7/4.4/18.9

Ингредиенты:
✅300г цветной капусты (сырой)
✅50г сыра в тесто(в оригинале твердый, в меня сулугуни)
✅1 яйцо
✅томатная паста
✅любая начинка
✅соль, базилик, любимые специи

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Яблочные колечки в тесте

КБЖУ на 100гр: 135/2,6/4,8/20,3

Ингредиенты:

✅Яблоки - 2-3 шт.
✅Кефир - 180-200 гр.
✅Мука - 100 гр.
✅Сахар - 20 гр.
✅Корица - 0,5 ч.л.
✅Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
✅Мука (для обвалки)

Подписывайтесь @prostoopp