🔥Овощные котлеты

КБЖУ на 100 грамм: 98/6.5/1.5/11.5

Ингредиенты:
✅батат - 1 шт.
✅картофель - 1 шт.
✅цукини/ кабачок - 1 шт.
✅морковь - 1/2 шт
✅зелень
✅нутовая мука - 2 ст.л. ( можно любую)
✅чеснок сухой, перец, соль

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Вкуснейшие ПП конфетки

КБЖУ на 100гр: 340/3.2/18.6/43.5

Ингредиенты:

✅Курага - 100 гр
✅Финики без косточки - 100 гр
✅Кокосовая стружка - 200 гр
✅Вода - 50 мл + вода для замачивания + шоколад по желанию, для украшения

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Строжки с грибами

КБЖУ на 100 грамм: 305/18.5/24.8/2.3

Ингредиенты:
✅250г фарша из индейки (у меня был Индилайт 240ккал на 100г)
✅40г лука
✅60г шампиньонов
✅40г 10% сливок
✅40г сыра
✅5 г подсолнечного масла
✅соль, специи (я взяла красную паприку и сухой чеснок).

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Потрясающее шоколадное печенье для ПП перекуса

КБЖУ на 100гр:218/4.2/9.7/28.5

Ингредиенты:

✅Банан 1 шт
✅Рисовая мука 80 гр
✅Кокосовое масло 15 гр ( можно использовать сливочное)
✅Разрыхлитель 1 ч л
✅Какао 20 гр
✅Шоколад без сахара 20 гр
✅Сахарозаменитель по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Гунбао - курица в китайском стиле

КБЖУ на 100 грамм: 139/18/4.7/5.2

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 400 гр
✅Соевый соус - 70 мл
✅Кунжутное масло - 10 мл
✅Растительное масло - 10 мл
✅Кукурузный крахмал - 10 гр
✅Перец болгарский - 100 гр
✅Лук - 50 гр
✅Перец чили - 1 шт
✅Чеснок - 3-4 зубчика
✅Зелёный лук для подачи
✅Арахис - 10 гр
✅Вода - 100 мл

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Невероятно вкусный банановый ПП пирог

КБЖУ на 100гр: 178/6.1/8.2/20.2

Ингредиенты:

✅Яйцо 3 шт
✅Кокосовое масло 20 гр
✅Йогурт 120 гр
✅Разрыхлитель
✅Мука рисовая - 30 гр
✅Овсяные хлопья, перемолотые в муку - 70 гр
✅Банан - 160 гр
✅Молоко 40 гр
✅Шоколад без сахара 72% 40 гр
✅Вода - 20 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Цельнозерновая паста с баклажаном и фасолью

КБЖУ на 100 грамм: 126/9/2/18

Ингредиенты:
✅цельнозерновые макароны 200г
✅фарш куриный 400г
✅баклажан 170г
✅фасоль белая консервированная без сахара 200г
✅томатная паста 80г
✅лук репчатый 120 г
✅щепотка соли
✅молотый чёрный перец

Для подачи:
✅тертый пармезан
✅петрушка

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Веночек из лаваша

КБЖУ на 100 гр: 129/12/3/13

Ингредиенты:

✅Творог 5% (из которого у вас получаются сырники) - 200 гр.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Изюм - 25 гр.
✅Лаваш - 70 гр.
✅Кунжут для украшения - 3 гр.
✅Сахарозаменитель - 2 мерных ложки

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Лосось в цитрусовом масле

КБЖУ на 100 грамм: 169/22/9/0

Ингредиенты:
✅1/2 кг лосося, нарезанного толстыми ломтиками без кожи
✅1 чайная ложка крупной соли
✅80 грамм сливочного масла
✅Сок 2 апельсинов
✅1 чайная ложка лимонной цедры

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Рулетик

КБЖУ на 100гр:105/10,5/5,9/3

Ингредиенты:

✅Творог – 180 гр.
✅Яйца – 2 шт.

Начинка:
✅Малина/вишня – 20-30 гр.
✅Натуральный йогурт

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Закуска из баклажанов

КБЖУ на 100 грамм: 220.3/1.2/20.6/7.5

Ингредиенты:
✅баклажан 2 шт
✅томатная паста
✅помидоры
✅шпинат
✅моцарелла
✅соль, перец

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Морковный ПП кекс в микроволновке за 5 минут

КБЖУ на 100 г:170/6/5/25 

Ингредиенты:

✅Морковь — 1 шт. (~100 г)
✅Яйцо — 1 шт.
✅Молоко — 4 ст. л.
✅Мука — 3 ст. л.
✅Разрыхлитель — 0,5 ч. л.
✅Чернослив — по вкусу (можно заменить изюмом или курагой)

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Картофель в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 91/2.5/0.1/19

Ингредиенты:
✅Картофель - 8 шт.
✅Масло - 1.5 ст. лож + парика копч. и соль по 1 ч.л.
✅Корнишон - 30 гр.
✅Чеснок - 2 зубчика
✅Соевый соус - 1 ст. л
✅Веганская сметанка или майонез 4-5 ст.л

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Быстры, вкусный, ягодный ПП десерт

КБЖУ на 100гр:71/4,4/1,6/10

Ингредиенты:

✅Печенье 1 шт
✅Натуральный йогурт/мягкий творожок 280 гр
✅Подсластитель по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp