ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню
24K subscribers
172 photos
2.53K videos
1.21K links
Диеты и правильное питание с рецептами по которым худеют.

По рекламе: @dnevnikpp1

Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c5b7a2f030015ba8c54bcc
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Курица по деревенски

КБЖУ на 100 грамм: 142/19/16/3

Ингредиенты:
✅Куриное филе
✅Оливковое масло
✅Паприка (не копченая, классическая)
✅Розмарин
✅Чеснок
✅Соль, перец
✅Шампиньоны
✅Лук
✅Творожный сыр
✅Молоко
✅Сливочное масло

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31🔥18❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Вкуснейшее морковно-яблочное пирожное

КБЖУ на 100 гр: 85/5/2/13

Ингредиенты:

✅Морковь - 2 шт.
✅Яблоко - 1 шт.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Кефир 1% - 100 мл.
✅Мука - 100 гр.
✅Подсластитель
✅Специи по вкусу

Для крема:
✅Творог - 120 гр.
✅Подсластитель

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥27👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
8 способов сформировать выпечку

Полезно? Поставьте 👍

Подписывайтесь @prostoopp
🔥65👍44❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Котлетки-пицца

На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 17/6/2

Ингредиенты:
✅Филе куриное — 450 г
✅Сыр нежирный — 80 г
✅Йогурт греческий — 50 г
✅Яйцо С1 — 1 шт
✅Мука пшеничная — 10 г
✅Помидоры — 100 г
✅Оливки — 10 г
✅Соль, паприка, чёрный перец, куркума — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27🔥12❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП-чокопай

КБЖУ на 100 гр: 186.5/7.7/8.8/18.5

Ингредиенты:

Для коржа:
✅Рисовая мука 80 гр
✅Какао натуральное тёртое 1 ст.л
✅Яйцо 1 шт
✅Сметана 10% 1 ст.л
✅Кофе
✅Разрыхлитель 0,5 ч.л
✅Подсластитель по вкусу
✅Соль щепотка

Для крема:
✅Творог мягкий 5% 150 гр
✅Творожный сливочный сыр 50 гр (можно и без него)
✅Подсластитель, ванилин по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍13🔥12❤‍🔥2🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как слить воду с макарон без лишних усилий

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥

Подписывайтесь @prostoopp
🔥72👍39❤11🤯5👏2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Кабачковые ПП блины с начинкой

На 100 грамм — 124 кКал/Ж/У — 8/6/9

Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅Кабачок — 300 г
✅Яйца — 3 шт
✅Молоко — 200 мл (можно растительное)
✅Мука — 100 г (овсяная, нутовая или любая другая)
✅Оливковое масло — 1 ст.л
✅Соль, перец, сушёный чеснок, лук, неактивные дрожжи — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥48👍15❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожный ПП белковый чизкейк

КБЖУ на 100 гр: 164/21/6/6

Ингредиенты (на 2 порции):

✅Творог 200 гр
✅Греческий йогурт 40 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Ванильный протеиновый порошок 1 ст л (можно заменить на крахмал)
✅Ванилин 1 гр
✅Малина

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31❤17👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Разрыхлитель для теста в домашних условиях

Знали о таком способе приготовления?

Полезно? Поставьте 👍

Подписывайтесь @prostoopp
👍86🔥20❤11👏2🤔2
Девочки, хочу похвастаться вам своим новым приобретением!

Давно уже хотела себе жаровню.

Жаровня идеально подходит для приготовления блюд, требующих постоянного помешивания. Например, ризотто, паэлья, паста с различными соусами, овощи в стиле вок и блюд, требующих тушения на медленном огне. Первым же делом я приготовила в ней свою любимую шакшуку. Толстое дно жаровни и антипригарное покрытие не дают блюду пригорать и сохраняют сочный вкус и аромат.🔥🥘🥞

Так же у этого производителя есть отличная блинная сковорода, с которой не нужно быть опытным кулинаром, чтобы готовить идеальные блинчики своей семье.

И вообще, если вы любите готовить или хотите себе качественную посуду, то могу смело порекомендовать Горницу. Размеры и цвета на любой вкус, у них есть и наборы в том числе, если захотите обновить кухонную утварь.
👍31🔥11❤6😍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Кабачок с творогом

На 100 грамм — 87 кКал Б/Ж/У — 9/3/6

Ингредиенты (на 2 порции):
✅Кабачок — 1 шт (примерно 300 г)
✅Творог 5% — 180 г
✅Чеснок — 1 зубчик
✅Соль — по вкусу
✅Перец — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42❤20🔥13👻2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП-батончик пикник

КБЖУ на 100 г: 136,4/10,5/8,5

Ингредиенты:

✅Арахисовая паста б/с 80 гр
✅Растительное масло 10 гр
✅Рисовые/сладкие хлебцы 2-4 шт
✅Шоколад б/с 30 гр + 5 гр кокосового масла

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍26❤13🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Как вам такая подача помидоров?

Оцените реакцией, пожалуйста 🔥

Подписывайтесь @prostoopp
🔥86👍33❤12👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП лодочки с моцареллой

На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 13/6/12

Ингредиенты (на 2 порции):
✅Творог 5% (пастообразный) — 180 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Мука рисовая — 60 г
✅Разрыхлитель — ½ ч.л
✅Соль и немного подсластителя — по вкусу

Для начинки:
✅Моцарелла — 50 г
✅Твёрдый сыр — 40 г
✅Помидоры или черри — 100 г
✅Соль и специи (сухой чеснок, копчёная паприка, прованские травы, томаты и базилик) — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37👍22🔥13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Морковный ПП торт

КБЖУ на 100 гр: 140/6/9/16

Ингредиенты:

Для бисквита:
✅Морковь 160 гр
✅Кешью или другие орехи 20 гр
✅Курага 10 шт. 60 гр
✅Яйца 3 шт
✅Рисовая мука 2 ст.л.
✅Растит. масло 1 ст л
✅Разрыхлитель 1 с л
✅Сахар 100 гр
✅Ванилин по желанию

Для крема:
✅Мягкий творог 0,1 % 300 гр
✅Маскарпоне 100 гр или творожный сливочный сыр
✅Сахар по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍23🔥15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Удобный способ хранения крупы

Оцените реакцией, пожалуйста 🔥

Подписывайтесь @prostoopp
👍53🔥25🙈13❤10🤯2🤷‍♀1