ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню – Telegram

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

24K subscribers

172 photos

2.53K videos

1.2K links

Диеты и правильное питание с рецептами по которым худеют.

По рекламе: @dnevnikpp1

Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67c5b7a2f030015ba8c54bcc

Download Telegram

About

Blog

Apps

Platform

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

24K subscribers

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Брускетта с крабом и авокадо

На 100 грамм — 176 кКал Б/Ж/У — 11/8/15

Ингредиенты (на 2–3 брускетты):
✅Крабовые палочки (или снежный краб) — 7 шт
✅Авокадо — 1 шт
✅Помидор — 1 шт
✅Творожный сыр — 1 ст.л
✅Сыр сулугуни — 60 г
✅Ржаная чиабатта — 2–3 ломтика

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤25🔥9👍7☃1

6.22K views05:55

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Знаете, что меня вдохновляет не меньше, чем новый рецепт? Когда кто-то делает по-настоящему качественные и вкусные продукты. 🍫

ProteinRex - полезные сладости, которые выглядят и пахнут как «запретные», но сделаны с умом: без сахара, с упором на белок.

В ассортименте есть что попробовать:
✔️ Брауни
✔️ Мини-тортики
✔️ Печенье

Это отличный вариант для тех дней, когда готовить нет времени, а порадовать себя чем-то вкусным и полезным очень хочется. 😉

Кстати, есть подарок — промокод PROSTOREX на скидку 20% на всю продукцию до 30.11.

❤12👍7🔥5

5.66K views07:11

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Шоколадный протеиновый боул на завтрак

КБЖУ на 100гр: 164/12,6/5,8/15,6

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт.
✅Греческий йогурт - 70 г
✅Молоко любое - 80 мл
✅Протеин - 1 мерная ложка
✅Рисовая мука - 35 г
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
✅Какао порошок - 1 ст.л.
✅Подсластитель - по вкусу
✅Соль - щепотка

Смешайте эти ингредиенты прямо в форме

✅Горький шоколад - 20 г + вишня 50 гр ( разложите сверху )

Выпекайте в разогретой до 200 °C духовке ~35 минут (смотрите по готовности)

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤28👍12🔥8

6.71K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Как сделать красивую нарезку яйца в форме цветочка

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

👍62🔥31❤9🙈1

5.89K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Рулет из лаваша с курицей и шампиньонами

На 100 г — 132 кКал Б/Ж/У — 11/4/13

Ингредиенты (на 2 порции):
✅Лаваш — 100 г
✅Куриное филе — 150 г
✅Морковь — 1 шт
✅Шампиньоны — 4–5 шт
✅Соль, перец — по вкусу
✅Яичный желток — для смазывания

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤31🔥19👍12

6.35K views05:55

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Воздушный ПП чизкейк

КБЖУ на 100гр: 146/11.4/7.3/6.6

Ингредиенты:

✅Творожный сыр лёгкий - 180 г
✅Творожок мягкий - 170 г
✅Желток - 2 шт.
✅Сахарозаменитель, ванилин - по вкусу
✅Кукурузный крахмал - 20 г

Выпекайте в разогретой до 170°С духовке 40-45 минут. Дайте остыть и подавайте

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤34👍18🔥18😱2

7.06K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Как сформировать котлетки идеальной формы

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥97👍62❤17😨9😐3😴3

6.31K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Нежные кабачковые сырники с творогом

На 100 г — 142 кКал Б/Ж/У — 9/5/14

Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅Кабачок — 2 шт (средние)
✅Творог — 200 г
✅Яйца — 2 шт
✅Рисовая или овсяная мука — 100 г
✅Зелёный лук — пучок
✅Соль — ½ ч.л
✅Кориандр — 1 ч.л
✅Чеснок — 1 зубчик (по желанию)

Для подачи:
✅Греческий йогурт
✅Укроп

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍37❤19🔥13

6.62K views05:55

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥Карамельный пп пудинг

КБЖУ на 100 гр: 112/8/2/13

Ингредиенты:

✅Молоко 2,5% - 400 мл
✅Сухое обезжиренное молоко - 50 гр
✅Желатин - 8 гр
✅Кукурузный крахмал - 10 гр
✅Подсластитель - по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍20❤9🔥7🤷‍♀6🤔3

6.34K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Идея для оформления закусочной тарелки

Оцените реакцией, пожалуйста 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

🔥93👍55❤20🤨1

6.26K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Омлет Капрезе

КБЖУ на 100 грамм: 155/11/11/1

Ингредиенты:
✅яйца 3 шт
✅рикотта 70г
✅моцарелла 80г
✅томаты сладкие 90г
✅соус песто 10 мл
✅соль и перец по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤24👍9🔥8

6.1K views05:55

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Пирог на скорую руку

КБЖУ:120/5/3,8/15

Ингредиенты:

✅200г клубники
✅100г муки ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз)
✅2 яйца
✅200мл молока 2.5%
✅1/2 ч л разрыхлителя
✅ванилин
✅сахзам по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍27❤13🔥11💘1

6.53K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Как легко разрезать бисквит

Полезно? Поставьте 👍

Подписывайтесь @prostoopp

👍93🔥25❤15

6.33K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Драник с яйцом

КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4

Ингредиенты:
✅170г картофеля (очищенного)
✅35г репчатого лука
✅3г подсолнечного масла
✅1 яйцо
✅соль, перец, зелень - по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥40❤22👍13

6.65K views05:55

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Меренговый рулет без сахара

КБЖУ на 100 гр: 165/11/9/6

Ингредиенты:

✅Белки 4 шт
✅Подсластитель
✅Крахмал 15 гр
✅Сок лимона 10 гр
✅Миндальные лепестки 15 гр
✅Мягкий творог 300 гр
✅Фисташки 35 гр
✅Малина 100 гр

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤27🔥13👍8

6.55K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Если не умеете есть суши палочками, есть решение 😀

Полезно? Ставьте 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

😁78🔥28❤10👍9

6.46K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

🔥Обалденная ПП цветная капуста

КБЖУ на 100 грамм: 66.1/4.7/3.5/4.5

Ингредиенты:
✅Цветная капуста
✅Помидоры
✅Сыр
✅Мясо или фарш

Coyc:
✅Сметана
✅Чеснок
✅Горчица

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤46👍26🔥17

6.78K views05:55

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Колобочки из творога

КБЖУ на 100гр: 157/13/5.5/12.8

Ингредиенты:

✅Творог - 180 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Мука - 4 ст.л. (+ для посыпки)
✅Сгущёнка/сироп/шоколад (для подачи)

Запекать в аэрогриле 10 минут при 180°C

Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤31🔥19👍11

6.76K views10:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Красивая нарезка ананаса

Как вам идея?

Оцените реакцией, пожалуйста 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

👍96🔥37❤21🤔3

6.75K views15:10

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🔥ПП Жюльен в лаваше
⠀
КБЖУ на 100г.: 131/10,9/5,3/10,1.
⠀
Ингредиенты:
✅70г лаваша
✅100г куриного филе
✅250г шампиньонов
✅100г лука
✅100г сливок 10%
✅1 яйцо
✅60г сыра
✅30г помидоров
✅5г масла подсолнечного
✅соль, специи.
⠀
Подписывайтесь @prostoopp

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤24👍9🔥7😐5

6.2K views05:55