🔥ПП Стейки из баклажанов с фаршем

КБЖУ на 100 грамм: 83.9/11/2.8/3.5

Ингредиенты:
✅баклажаны - 3 шт.
✅куриное филе - 350 гр.
✅специи
✅растительное масло

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Закуска из шампиньонов

На 100 г - 89.7 кКал Б/Ж/У - 11.8/4.4/0.3

Ингредиенты (3 больших или 6 маленьких шампиньонов):
✅Шампиньоны — 3 крупных или 6 маленьких
✅Креветки (предварительно приготовленные) — 120 г, мелко нарезанные
✅Шпинат — 120 мл (½ стакана), свежий или замороженный
✅Творожный сыр — 100 г
✅Моцарелла — 50 г (по желанию)
✅Пармезан — 10 г (2 ст.л), тёртый
✅Чесночный порошок — ½ ч.л
✅Луковый порошок — ½ ч.л
✅Красный молотый перец — щепотка (по желанию)
✅Соль и перец — по вкусу
✅Сахарозаменитель — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Вкуснейший десерт из ряженки без выпечки

КБЖУ на 100гр:65/6/2,5/5,2

Ингредиенты:

✅Ряженка - 400 мл
✅Подсластитель (на видео жидкая стевия)
✅Желатин быстрорастворимый - 20 гр
✅Вода или молоко - 100 мл
✅Любые ягоды для начинки (по желанию)

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рубленые котлеты из куриной грудки с сыром

На 100 грамм — 158 кКал Б/Ж/У — 20/7/3

Ингредиенты (на 3–4 порции):
✅Куриное филе — 500 г
✅Твёрдый сыр — 80 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Мука (рисовая или цельнозерновая) — 3 ст.л
✅Майонез (для ПП варианта — сметану) — 1 ст.л
✅Соль, специи — по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рецепт миндального кекса с голубикой

КБЖУ на 100гр: 165/10.5/12.8/6.8

Ингредиенты:

✅Клубника 200 гр
✅Яйца 2 шт
✅Сахзам 1 ст л
✅Мягкий творог 200 гр
✅Миндальная мука 100 гр
✅Разрыхлитель 1 ч л
✅Ванилин 1 ч л

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рыба с помидорами и фетой

КБЖУ на 100 грамм: 114/12.1/6.3/2.1

Ингредиенты:
✅300 - 500 гр рыбного филе
✅150 гр черри
✅1 маленькая упаковка феты
✅2 - 3 зубчика чеснока
✅тимьян
✅оливковое масло
✅соль по вкусу (я не добавляла, мне достаточно от сыра)

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП пончики в микроволновке

КБЖУ на 100 г:160/8/3/25

Ингредиенты:

✅Натуральный греческий йогурт — 140 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Мука (рисовая или кукурузная) — 70 г
✅Сода — 1/2 ч. л. (погасить лимонным соком) или разрыхлитель — 1 ч. л.
✅Сироп топинамбура (или кленовый) — 15 г

Подписывайтесь @prostoopp

❤️‍🔥Натуральные сладости и продукты из Сибири — для здорового рациона

Ищете полезные и вкусные продукты? В интернет-магазине «Сибирский кедр» можно найти сладости из лесных продуктов: кедровое масло, кедровый орех, конфеты, драже, пастилу и многое другое. Всё без консервантов и ненатуральных добавок! 🌰🥜

Особенности магазина:
🙆‍♂️Товары для веганов
🙆‍♂️Продукты без сахара
🙆‍♂️Для иммунитета
🙆‍♂️Полезные перекусы
🙆‍♂️Подарочные наборы

Заходите и выбирайте полезные лакомства:👉 https://ya.cc/8VsV6b

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥ПП котлеты «Птичье молоко»
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 149/23.3/4.8/3.1

Ингредиенты:
Для фарша:
✅куриное филе - 400 гр
✅кабачок - 80 гр
✅лук - 100 гр
✅соль, перец
✅сухой чеснок и специи по желанию
Для начинки:
✅варёное яйцо
✅лёгкий твёрдый сыр - 35 гр
✅оливковое масло - 3 гр
✅зелень - 10 гр
✅соль
✅масло для смазывания сковороды - 2 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Творожные ватрушки

КБЖУ на 100гр: 120/13,1/2,8/11,2

Ингредиенты:

✅Нежирный творог - 200 гр.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Сахарозаменитель - 3 мерные ложки
✅Рисовая мука - 4 ст.л.

Начинка:
✅Творог - 150 гр.
✅Сахарозаменитель - 2 ч.л.
✅Рисовая мука

Выпекаем при 180 гр. 20 мин.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Манный блин с сыром

КБЖУ на 100 грамм: 187/11.8/10/11.4

Ингредиенты:
✅30 гр манки
✅100 гр 2.5% теплого молока
✅2 яйца
✅30 гр сыра
✅щепотка соли
✅1 гр подсолнечного масла для смазывания сковороды

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Печеньки без муки на кокосовой стружке

КБЖУ на 100гр: 458/6,8/41,2/14,7

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт.
✅Кокосовая стружка - 100-150 гр.
✅Мед - 1 ч.л.

Выпекать 10-15 мин. при 180 гр. до золотистого цвета.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Запеканка из грудки и овощей

КБЖУ на 100 грамм: 98/11/3/5

Ингредиенты:
✅куриная грудка - 250 гр
✅брокколи - 250 гр
✅яйца - 2 шт
✅сметана
✅соль, перец
✅помидор - 2 шт
✅сыр моцарелла - 70 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Невероятный десерт

КБЖУ на 100гр:75/4/10,4/18,5

Ингредиенты:

✅Клубника 100гр
✅Голубика 100гр
✅Семена чиа 2ст.л
✅Подсластитель по желанию
✅Шоколад без сахара 50гр
✅Молоко 20мл

Подписывайтесь @prostoopp