🔥Запеченная грудка с баклажанами

КБЖУ на 100 грамм: 141/13/9/2

Ингредиенты:
✅куриные грудки - 800 гр
✅баклажаны - 1 шт
✅кабачки - 1 шт
✅шампиньоны - 120 гр
✅помидоры черри - 8 шт
✅чеснок - 2 зубчика
✅оливковое масло - 2 ст.л.
✅моцарелла мини - 15 шт
✅свежие помидоры (или консервированные собственном соку) - 500 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥 Время блистать! Только стильная женская одежда из LeForm сделает тебя настоящей звездой 🌟

Представляем вашему вниманию великолепный ассортимент женской одежды и аксессуаров от LEFORM! Мы знаем толк в красоте и уникальности каждой девушки. У нас вы найдете лучшие вещи, которые подчеркнут вашу индивидуальность и заставят окружающих обернуться вслед.

Уникальный стиль, даже в базовых вещах:
🙆‍♂️Куртки
🙆‍♂️Джинсы
🙆‍♂️Платья
🙆‍♂️Толстовки и худи
🙆‍♂️Обувь и многое другое


Мы предлагаем одежду, которая станет любимой и незаменимой в любом женском гардеробе. Каждый предмет коллекции разработан дизайнерами специально для того, чтобы подчеркнуть красоту тела и создать уникальный образ.

Посмотрите сами: 👉 https://ya.cc/8W4JAZ

🖤 Любимая вещь, любимый бренд — вот секрет успеха в моде! Выбирайте лучшее и становитесь заметнее в толпе с LEFORM!

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥Рецепт творожной галеты

КБЖУ на 100 гр: 101.8/9/4.2/8.3

Ингредиенты:

✅Творог 5% 180 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Разрыхлитель 5 гр
✅Щепотка соли
✅Сах.зам по вкусу
✅Рисовая мука 80 гр
✅Груша или любые другие фрукты/ягоды

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Паста с лососем и креветками

КБЖУ на 100 грамм: 201.4/14.3/10.3/12.1

Ингредиенты:
✅спагетти тсп 100 гр
✅креветки 200 гр
✅лосось 140 гр
✅масло оливковое 10 гр
✅сливки 20% 200 гр
✅сыр моцарелла 30 гр
✅розмарин веточка
✅чеснок 2 зубчика
✅лимон
✅зелень

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Банановый овсяноблин

КБЖУ на 100гр:121/5.9/4/15.3

Ингредиенты:

✅Банан - 1 шт.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Геркулес долгой варки - 20 гр.
✅Мягкий творог - 80 гр.
✅Нектарин - 100 гр.
✅Шоколад - 15 гр.

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Овощные «гнезда» на 22 грамма белка на порцию!

КБЖУ на одну порцию: 237/22,5/6/23

✅Кабачок ~ 200 грамм
✅Морковь ~ 200 грамм
✅Картофель ~ 200 грамм
✅Яйцо - 1 штука (только белок для основы)
✅Мука (я брала овсяную) - 1 ст.л.
✅Соль, перец по вкусу
✅Сыр легкий 16% - 40 грамма
✅Черри - пару штук

Для мясной начинки:
✅Куриное филе - 180 грамм
✅Яйцо - 1 желток
✅Соевый соус - 1,5-2 ст.л.
✅Соль, специи по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Банановые ПП кексы

КБЖУ на 100гр:268/5/14.7/27

Ингредиенты:

✅Миндальная мука 1 стакан
✅Овсяная мука 1/2 стакана
✅Кукурузная мука 1/2 стакана
✅Банан 3 шт
✅Яйца 2 шт
✅Оливковое масло 1/3 стакана
✅Сироп топинамбура 1/3 стакана
✅Соль 1/4 ч л
✅Разрыхлитель 1 ч л
✅Шоколадные капли 1/3 стакана

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП Кутабы

КБЖУ на 100 грамм: 165/6/3/26

Ингредиенты:
✅мука пшеничная в/с 250 гр ( + 1-2 ст л когда будете месить ) ( можно взять цельнозерновую пшеничную)
✅отруби 30 гр ( брала овсяные /можно любые другие )
✅тёплая вода ( 40-45 *) 250 мл
✅соль щепотка
✅растительное масло 2 ст /л
✅сыр 80 гр
✅зелень 150 гр (зелёный лук/ укроп)

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Овсяное пп печенье

КБЖУ на 100 гр: 332/13/13/39

✅1 яйцо
✅100г овсянки ( измельчить в блендере)
✅50г рисовой муки
✅100г мягкого творога
✅сахзам
✅5г разрыхлителя
✅20г кокосового масла

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Забирай рецепт полезного ПП обеда

КБЖУ на одну порцию:
405/43.25/10.96/26.22

✅40 гр гречневой крупы
✅100 гр куриного филе
✅100 мл воды • 70 гр шампиньонов
✅ 30 гр греческого йогурта
✅ немного репчатого лука• немного моркови - 20 гр
✅яйцо
✅ 20 гр легкого сыра

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рецепт ПП печенья

КБЖУ на 100 гр: 154/9/4/20

Ингредиенты:

✅Средние бананы 2 шт
✅Творог 5% 200 гр
✅Рисовая мука 60 гр
✅Кокосовая мука 15 гр
✅Разрыхлитель 1 ч.л
✅Щепотка соли
✅Сахарозаменитель 2 ч.л

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Кабачковые ПП кексы БЕЗ муки

КБЖУ на один кекс: 46/4/2,5/2

✅Кабачок - 2 средних (600 грамм)
✅Яйцо - 4 штуки (лучше брать крупные С1 или С0. Если у вас небольшие, то понадобится 5 штук)
✅Мягкий творог (у меня 2%) - 60 грамм
✅Сыр легкий 16% - 25 грамм
✅Соль, перец, специи по вкусу

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Запечённые груши с корицей

КБЖУ на 100гр: 154/1,3/8,6/19,8

Ингредиенты:

✅Груши – 2 шт
✅Сливочное масло растопленное – 1 ст.л
✅Кленовый сироп – 1 ст.л
✅Корица – 1 ч.л
✅Сахар тростниковый – 1 ст.л
✅Ванильный экстракт – по вкусу

Для подачи:
✅Йогурт – 1 ст.л
✅Орехи пекан рубленые – 1 горсть

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Низкокалорийный жульен 👆

КБЖУ на 100 гр: 150/20/4/10

✅лаваш тонкий
✅филе - 300г
✅шампиньоны - 300г
✅лук - 50г
✅сметана 10% - 80г
✅сыр легкий - 80г

Подписывайтесь @prostoopp