🔥Сытные ПП корзиночки с куриной грудкой

Ингредиенты:
✅Творог 0% — 300 г
✅Овсяная мука — 50 г
✅Яйцо — 1 шт
✅Желток — для смазывания
✅Куриная грудка — 350 г
✅Сметана — 30 г
✅Лук — 1/2 шт
✅Соль
✅Перец
✅Паприка
✅Петрушка
✅Сушёный чеснок
✅Сыр — 40 г

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Обновления в гардеробе без вреда для фигуры

Ищете стильную одежду, которая не противоречит принципам здорового образа жизни?
В интернет-магазине Le Vertyver найдёте коллекции базовой одежды из натуральных материалов.
Есть доставка по Москве и всей России!

Загляните и обновите гардероб 👉 https://ya.cc/8qGDYB

🙆‍♂️Костюмы из футера
🙆‍♂️Одежда для дома
🙆‍♂️Итальянская костюмная шерсть
🙆‍♂️Шелк

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

🔥ПП рожки

КБЖУ на 100 гр: 169.6/6/7.8/19.8

Ингредиенты:
⠀
Крем:
✅Желток 1 шт(можно целое яйцо)
✅Молоко 350 гр
✅Подсластитель
✅Кокосовая стружка 20 гр
✅Крахмал кукурузный 30 гр
✅Творожный сыр лёгкий 40 гр

Рожки:
✅Лаваш 70 гр
✅Шоколад 10 гр
✅Кокосовая стружка 15 гр

Начинка:
✅Мандарины 50 гр
✅Голубика 30 гр

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Нежные ленивые творожные шарики с сыром

На 100 г — 121 кКал Б/Ж/У — 14.8/4.1/5.1

Ингредиенты (на 1 порцию):
✅Яйца варёные — 2 шт
✅Обезжиренный творог (брикет) — 130 г
✅Лёгкий сыр 30% — 35 г
✅Рисовая мука — 25 г
✅Зелёный лук, шпинат — по вкусу
✅Соль, специи — по вкусу

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥ПП запеканка с рикоттой, хурмой и миндалем

КБЖУ на 100гр:158/11/8.5/9.5

Ингредиенты:

✅Рикотта лайт - 250 г
✅Творог 5 % - 200 г
✅Хурма - 200 г (150 очищенной);
✅Рисовая мука - 20 г
✅Миндальные лепестки - 10 г
✅Масло для смазывания формы - 3 г
✅Яйцо - 2 шт
✅Сахарозаменитель (у меня фитпарад) - по вкусу

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Аппетитные ПП треугольники с курицей и шампиньонами

На 100 г — 165 кКал Б/Ж/У — 14/8/12

Ингредиенты:
✅Лаваш — 2–3 листа
✅Куриное филе — 300 г
✅Грибы — 200 г
✅Репчатый лук — 1 шт
✅Сметана 15% — 2 ст.л
✅Твёрдый сыр — 100 г
✅Желток — 1 шт
✅Кунжут — для посыпки
✅Соль, перец — по вкусу

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Вариант пп-завтрака — яблочно-морковные панкейки

КБЖУ на порцию: 424/26/9/53

Ингредиенты:
⠀
✅Овсянка 60 гр
✅Морковь 80 гр
✅Яблоки 80 гр
✅Яйца 2 шт (или 1 целое + 100г белка)
✅Разрыхлитель, сах.зам, корицу можно добавить для вкуса

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Каннеллони с рикоттой и шпинатом в томатном соусе

КБЖУ на 100 грамм: 185/10.4/11/11.2

Ингредиенты:
✅каннеллони - 15 - 20 шт
✅сыр рикотта - 500 гр
✅замороженный шпинат - 250 гр
✅тёртый сыр - 200 гр
✅томатный соус или протёртые томаты - 1 банка
✅яйцо - 1 шт
✅чеснок - 1 зубчик
✅мускатный орех - 1/4 ч.л.
✅соль, молотый черный перец - по щепотке
✅масло сливочное/топленое - 10 гр

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Рецепт шоколадных ПП пирожных

КБЖУ на 100 гр: 244.1/9.7/13.9/19.4

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт;
✅Кокосовое масло - 10 г;
✅Йогурт натуральный - 40 г;
✅Овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку);
✅Какао 5 г;
✅Разрыхлитель 2 г.

Крем:
✅Йогурт натуральный - 50 г;
✅Кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г.
✅Шоколад без сахара - 100 г

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Ленивая ПП макаронная запеканка

КБЖУ на 100 грамм: 152.5/10.3/6.2/13.6

Ингредиенты:
✅макароны из твердых сортов пшеницы - 250 гр
✅куриный фарш - 350 гр
✅сыр твёрдый - 150 гр
✅яйцо - 2 шт
✅лук репчатый - 1 шт
✅томатная паста - 1 ст.л.
✅молоко 2,5% - 250 мл
✅вода - 300 мл
✅соль - по вкусу
✅зелёный лук - 15 гр
✅масло растительное - 1 ч.л

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Сладкий ПП бейгл

КБЖУ на 1 шт: 472/26.6/11/66

Ингредиенты:

✅Банан
✅Творог 200 гр
✅Мука 125 гр
✅Яйца 2 шт
✅Какао 1 ст.л
✅Разрыхлитель 1 ч.л

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥ПП Драник с глазуньей

КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4

Ингредиенты:
✅170 гр картофеля (очищенного)
✅3 гр подсолнечного масла
✅1 яйцо
✅35 гр репчатого лука
✅соль, перец, зелень • по вкусу

Мы еще и в MAX - подписаться

🔥Полезные шоколадные ПП шишки

КБЖУ на 100 гр: 264.1/14.6/16.6/7.4

Ингредиенты:

✅Творог 2% 200 гр
✅Подсластитель
✅Кокосовая стружка 20 гр
✅Фисташки 15 гр
✅Какао 20 гр+кипяток 30 гр
✅Миндальные лепестки 20 гр

Глазурь:
✅Шоколад без сахара 72% 60 гр
✅Растительное масло 20 гр

Мы еще и в MAX - подписаться