🔥Садж из курицы на сковородке

КБЖУ на 100 грамм: 102.9/10.4/3.6/12.8

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 700 гр.
✅Кабачок - 400 гр.
✅Баклажан - 300 гр.
✅Болгарский перец - 300 гр.
✅Розовые томаты - 300 гр.
✅Чеснок - 50 гр.
✅Зелень - 50 гр.
✅Соль - по вкусу
✅Перец чёрный - по вкусу
✅Хмели сунели - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожные ПП кексы с ананасом

КБЖУ на 100гр:168/7.4/3.6/25.3

Ингредиенты:

✅Яйца - 2 шт.
✅Творог или натуральный йогурт - 140 гр.
✅Рисовая мука - 140 гр.
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
✅Сахарозаменитель или сахар - 1 ч.л.
✅Консервированные ананасы (на каждый кекс по 4-5 шт.)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сливочный ПП лосось

КБЖУ на 100 грамм: 161.3/11.8/9.7/1.1

Ингредиенты:
✅Форель - 4 стейка
✅Лук 
✅Сливки 20% 
✅Оливковое масло
✅Лимон

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Фруктово-ягодная ПП ватрушка без замеса теста

КБЖУ на 100гр:143/7.3/5.8/15.2

Ингредиенты:

✅Рисовая бумага 2 листа
✅Мягкий творог ~70 г
✅Половинка яблока
✅Ягоды
✅Орехи - 2 шт
✅Подсластитель - по желанию

Выпекайте в разогретой до 175 °C духовке 18-20 минут

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Куриные ПП шашлычки в соусе

КБЖУ на 100 грамм: 79.8/14.2/1.1/2.4

Ингредиенты:
✅Подсолнечное масло для жарки
✅Грудка или филе куриных бедер- 400 гр.
✅Соль, черный перец по вкусу
✅Чеснок - 1 зубчик
✅Кунжутное масло - 1 ст.л.
✅Соевый соус - 3 ст.л.
✅Кетчуп - 2 ст.л.
✅Мед - 2 ст.л.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковое ПП птичье молоко

КБЖУ на всю порцию: 126/26/0,9/3

Ингредиенты:

✅Молоко 2,5% - 30 гр
✅Мягкий творог 0,1% - 170 гр
✅Желатин - 10 гр
✅Вода - 50 мл
✅Подсластитель по вкусу
✅Ванилин по желанию
✅шоколад без сахара для украшения по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Салат с шампиньонами и фасолью

КБЖУ на 100 грамм: 78/4/4/7

Ингредиенты:
✅Шампиньоны - 150 гр 
✅Куриная грудка - 1 шт
✅Огурцы (средние) - 3 шт 
✅Листья салата - 100 гр 
✅Фасоль - 300 гр 
✅Греческий йогурт - 2 ст.л. 
✅Бальзамический крем-соус 
✅Соль, специи по вкусу 

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Максимально шоколадный ПП баварский десерт

КБЖУ на 100гр:138/14.1/7.7/6

Ингредиенты:

✅Желатин - 10 г + 50 л молока (для набухания желатина)
✅Молоко - 300 мл
✅Сырые желтки - 4 шт.
✅Кофе растворимый - 1 ч.л.
✅Какао порошок - 2 ст.л.
✅Подсластитель - по вкусу
✅Соль - маленькая щепотка
✅Черный (темный) шоколад - 30 г
✅Творог - 350 г
✅Шоколадный протеин - 1 мерная ложка
✅Тертый шоколад для посыпки - 10 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Паста из кабачка с индейкой

КБЖУ на 100 грамм: 76/7.6/3/2.5

Ингредиенты:
✅Кабачок- 1-2 шт.
✅Филе индейки - 500 гр.
✅Черри ( можно помидор ) - 100 гр.
✅Сметана - 2-3 ст.л.
✅Сыр Гауда ( можно другой ) - 80 гр.
✅Соль/перец/паприка - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Морковный ПП пирог с идеальной текстурой 😍

КБЖУ на весь пирог:
630/36/20/70

Ингредиенты:

✅Морковь 1 крупная
✅Мука 60 гр ( овсяная/цельнозерновая)
✅Яйца 2 шт + 1 яичный белок
✅Столовая ложка меда
✅Разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
✅Чайная ложка оливкового масла

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Ежики в сметанно-сырном соусе

КБЖУ на 100 грамм: 345/38/11.5/19.5

Ингредиенты:
✅Фарш (говядина + курица 50/50 + лук) - 300 гр.
✅Рис - 40 гр.
✅Морковь - 50 гр.
✅Яйцо - 1 шт.
Соус:
✅Сметана 10% - 50 гр.
✅Вода
✅Сыр 30% - 30 гр.
✅Соль, специи - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Низкокалорийный ПП торт без выпечки

КБЖУ на 100гр:91/10/0,4/12

Ингредиенты:

✅Кукурузные хлопья без сахара 150 гр
✅Мягкий творог 0% 750 гр
✅Кефир 80 гр
✅Желатин 10 гр + 40 мл воды
✅Сахзам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Интересный ПП завтрак

КБЖУ на 100 грамм: 215.2/9.4/12.6/15.9

Ингредиенты:
✅Кружочки лаваша
✅Фарш говяжий (соль/перец по вкусу)
✅Сметана 10% (смешать с чесноком и укропом)
✅Помидор
✅Лук
✅Петрушка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp