This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Салат с шампиньонами и фасолью
КБЖУ на 100 грамм: 78/4/4/7
Ингредиенты:
✅ Шампиньоны - 150 гр
✅ Куриная грудка - 1 шт
✅ Огурцы (средние) - 3 шт
✅ Листья салата - 100 гр
✅ Фасоль - 300 гр
✅ Греческий йогурт - 2 ст.л.
✅ Бальзамический крем-соус
✅ Соль, специи по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 78/4/4/7
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍6😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥Максимально шоколадный ПП баварский десерт
КБЖУ на 100гр:138/14.1/7.7/6
Ингредиенты:
✅ Желатин - 10 г + 50 л молока (для набухания желатина)
✅ Молоко - 300 мл
✅ Сырые желтки - 4 шт.
✅ Кофе растворимый - 1 ч.л.
✅ Какао порошок - 2 ст.л.
✅ Подсластитель - по вкусу
✅ Соль - маленькая щепотка
✅ Черный (темный) шоколад - 30 г
✅ Творог - 350 г
✅ Шоколадный протеин - 1 мерная ложка
✅ Тертый шоколад для посыпки - 10 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр:138/14.1/7.7/6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥9❤🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍17❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Паста из кабачка с индейкой
КБЖУ на 100 грамм: 76/7.6/3/2.5
Ингредиенты:
✅ Кабачок- 1-2 шт.
✅ Филе индейки - 500 гр.
✅ Черри ( можно помидор ) - 100 гр.
✅ Сметана - 2-3 ст.л.
✅ Сыр Гауда ( можно другой ) - 80 гр.
✅ Соль/перец/паприка - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 76/7.6/3/2.5
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Морковный ПП пирог с идеальной текстурой 😍
КБЖУ на весь пирог:
630/36/20/70
Ингредиенты:
✅ Морковь 1 крупная
✅ Мука 60 гр ( овсяная/цельнозерновая)
✅ Яйца 2 шт + 1 яичный белок
✅ Столовая ложка меда
✅ Разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
✅ Чайная ложка оливкового масла
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на весь пирог:
630/36/20/70
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как красиво подавать закуски
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍33❤7🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Ежики в сметанно-сырном соусе
КБЖУ на 100 грамм: 345/38/11.5/19.5
Ингредиенты:
✅ Фарш (говядина + курица 50/50 + лук) - 300 гр.
✅ Рис - 40 гр.
✅ Морковь - 50 гр.
✅ Яйцо - 1 шт.
Соус:
✅ Сметана 10% - 50 гр.
✅ Вода
✅ Сыр 30% - 30 гр.
✅ Соль, специи - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 345/38/11.5/19.5
Ингредиенты:
Соус:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Низкокалорийный ПП торт без выпечки
КБЖУ на 100гр:91/10/0,4/12
Ингредиенты:
✅ Кукурузные хлопья без сахара 150 гр
✅ Мягкий творог 0% 750 гр
✅ Кефир 80 гр
✅ Желатин 10 гр + 40 мл воды
✅ Сахзам
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр:91/10/0,4/12
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤4😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍19❤🔥8😍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Интересный ПП завтрак
КБЖУ на 100 грамм: 215.2/9.4/12.6/15.9
Ингредиенты:
✅ Кружочки лаваша
✅ Фарш говяжий (соль/перец по вкусу)
✅ Сметана 10% (смешать с чесноком и укропом)
✅ Помидор
✅ Лук
✅ Петрушка
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 215.2/9.4/12.6/15.9
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Нежная ПП шарлотка
КБЖУ на всю шарлотку:
510/54/14/42
Ингредиенты:
✅ Яйца 2 шт
✅ Разрыхлитель 1/3 чайной ложки
✅ Рисовая мука 40 гр
✅ Творог 2-5% 200 гр
✅ Подсластитель по вкусу (у меня 2 мерных ложки фитпарад)
✅ Молоко 50 мл
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на всю шарлотку:
510/54/14/42
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как красиво подавать закуски
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍20❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Вкуснейший ПП обед в духовке
КБЖУ на 100 грамм: 143/10/4.4/1.4
Ингредиенты:
✅ Сладкий перец - 1 шт.
✅ Красный лук - 1 шт
✅ Чеснок - 1 зубчик
✅ Оливковое масло
✅ Куриные бедра - 4 шт. или грудка
✅ Оливковое масло, соль, смесь перцев, паприка по вкусу
✅ Рис басмати - 300 г
✅ Кипяток - 600 мл
✅ Греческий йогурт для подачи
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 143/10/4.4/1.4
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰14🔥3👍1
Forwarded from Худеем по науке раз и навсегда
☀️ Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…
📅 Уже 8 АПРЕЛЯ обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Ведёт марафон — кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева, автор метода метаболического похудения.
🔥 Участниц ждёт:
✔️ полноценное меню и лёгкие упражнения,
✔️ поддержка в общем женском чате,
✔️ работа с пищевыми зависимостями,
✔️ быстрый уход отёков и лёгкий детокс организма.
❤️ Всё безопасно: никакого риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА !
📸 На фото — сама Кристина в 2012 году: минус 18 кг за полгода. Сегодня этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин по всей России.
✨ За 5 дней вы почувствуете первые результаты: минус 2-4 кг, лёгкость, энергию и уверенность в себе.
👉 Регистрируйтесь по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт уже 8 АПРЕЛЯ!
📅 Уже 8 АПРЕЛЯ обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Ведёт марафон — кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева, автор метода метаболического похудения.
🔥 Участниц ждёт:
✔️ полноценное меню и лёгкие упражнения,
✔️ поддержка в общем женском чате,
✔️ работа с пищевыми зависимостями,
✔️ быстрый уход отёков и лёгкий детокс организма.
❤️ Всё безопасно: никакого риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА !
📸 На фото — сама Кристина в 2012 году: минус 18 кг за полгода. Сегодня этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин по всей России.
✨ За 5 дней вы почувствуете первые результаты: минус 2-4 кг, лёгкость, энергию и уверенность в себе.
👉 Регистрируйтесь по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт уже 8 АПРЕЛЯ!
👍6❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП корзиночки
КБЖУ на 100 гр:
149/10.3/4.2/22.3
Ингредиенты:
✅ Творог 150 гр
✅ Банан 70 гр
✅ Яйцо 1 шт
✅ Кукурузный крахмал 1 ст л
Для основы:
✅ Банан 70 гр
✅ Овсяные хлопья 70 гр (у меня мелкие с клетчатой)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр:
149/10.3/4.2/22.3
Ингредиенты:
Для основы:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤12👍12🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Ленивые ПП вареники с ягодами
КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8
Ингредиенты:
✅ Творог-200гр (сухой)
✅ Желток 1 яйца
✅ Мука-1ст.л
✅ Ягоды любые, у меня замороженная голубика
✅ Ванилин, подсластитель по вкусу
✅ Сметана/Варенье/Фрукты для подачи
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковый ПП рулет без вреда для фигуры
КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29
Ингредиенты:
✅ Яйца 4 шт
✅ Кукурузный крахмал 20 г( 2ст.л)
✅ Разрыхлитель 0,5 ч.л
✅ Ванилин 1пакетик
✅ Сахзам 10 г
✅ Творог мягкий 100 г
✅ Рикотта 200 г
✅ Фрукты ягоды любые
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как красиво подавать закуски
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍33❤11😍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Рулет из кабачков
КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3
Ингредиенты:
✅ кабачки 2 шт
✅ яйца 2 шт
✅ мука 1 стакан
✅ соль 1ч.л
✅ перец черный
Ингредиенты для соуса:
✅ сметана 100 гр
✅ чеснок 3 зубчика
✅ укроп
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3
Ингредиенты:
Ингредиенты для соуса:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤12👍9