This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Нежная ПП шарлотка
КБЖУ на всю шарлотку:
510/54/14/42
Ингредиенты:
✅ Яйца 2 шт
✅ Разрыхлитель 1/3 чайной ложки
✅ Рисовая мука 40 гр
✅ Творог 2-5% 200 гр
✅ Подсластитель по вкусу (у меня 2 мерных ложки фитпарад)
✅ Молоко 50 мл
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на всю шарлотку:
510/54/14/42
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как красиво подавать закуски
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍20❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Вкуснейший ПП обед в духовке
КБЖУ на 100 грамм: 143/10/4.4/1.4
Ингредиенты:
✅ Сладкий перец - 1 шт.
✅ Красный лук - 1 шт
✅ Чеснок - 1 зубчик
✅ Оливковое масло
✅ Куриные бедра - 4 шт. или грудка
✅ Оливковое масло, соль, смесь перцев, паприка по вкусу
✅ Рис басмати - 300 г
✅ Кипяток - 600 мл
✅ Греческий йогурт для подачи
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 143/10/4.4/1.4
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰14🔥3👍1
Forwarded from Худеем по науке раз и навсегда
☀️ Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…
📅 Уже 8 АПРЕЛЯ обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Ведёт марафон — кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева, автор метода метаболического похудения.
🔥 Участниц ждёт:
✔️ полноценное меню и лёгкие упражнения,
✔️ поддержка в общем женском чате,
✔️ работа с пищевыми зависимостями,
✔️ быстрый уход отёков и лёгкий детокс организма.
❤️ Всё безопасно: никакого риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА !
📸 На фото — сама Кристина в 2012 году: минус 18 кг за полгода. Сегодня этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин по всей России.
✨ За 5 дней вы почувствуете первые результаты: минус 2-4 кг, лёгкость, энергию и уверенность в себе.
👉 Регистрируйтесь по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт уже 8 АПРЕЛЯ!
📅 Уже 8 АПРЕЛЯ обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Ведёт марафон — кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева, автор метода метаболического похудения.
🔥 Участниц ждёт:
✔️ полноценное меню и лёгкие упражнения,
✔️ поддержка в общем женском чате,
✔️ работа с пищевыми зависимостями,
✔️ быстрый уход отёков и лёгкий детокс организма.
❤️ Всё безопасно: никакого риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА !
📸 На фото — сама Кристина в 2012 году: минус 18 кг за полгода. Сегодня этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин по всей России.
✨ За 5 дней вы почувствуете первые результаты: минус 2-4 кг, лёгкость, энергию и уверенность в себе.
👉 Регистрируйтесь по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт уже 8 АПРЕЛЯ!
👍6❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП корзиночки
КБЖУ на 100 гр:
149/10.3/4.2/22.3
Ингредиенты:
✅ Творог 150 гр
✅ Банан 70 гр
✅ Яйцо 1 шт
✅ Кукурузный крахмал 1 ст л
Для основы:
✅ Банан 70 гр
✅ Овсяные хлопья 70 гр (у меня мелкие с клетчатой)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр:
149/10.3/4.2/22.3
Ингредиенты:
Для основы:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤12👍12🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Ленивые ПП вареники с ягодами
КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8
Ингредиенты:
✅ Творог-200гр (сухой)
✅ Желток 1 яйца
✅ Мука-1ст.л
✅ Ягоды любые, у меня замороженная голубика
✅ Ванилин, подсластитель по вкусу
✅ Сметана/Варенье/Фрукты для подачи
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковый ПП рулет без вреда для фигуры
КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29
Ингредиенты:
✅ Яйца 4 шт
✅ Кукурузный крахмал 20 г( 2ст.л)
✅ Разрыхлитель 0,5 ч.л
✅ Ванилин 1пакетик
✅ Сахзам 10 г
✅ Творог мягкий 100 г
✅ Рикотта 200 г
✅ Фрукты ягоды любые
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как красиво подавать закуски
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍33❤11😍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Рулет из кабачков
КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3
Ингредиенты:
✅ кабачки 2 шт
✅ яйца 2 шт
✅ мука 1 стакан
✅ соль 1ч.л
✅ перец черный
Ингредиенты для соуса:
✅ сметана 100 гр
✅ чеснок 3 зубчика
✅ укроп
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3
Ингредиенты:
Ингредиенты для соуса:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤12👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Овсяно-яблочный пирог за 25 минут
КБЖУ на 100гр:110/8/5/9
Ингредиенты:
✅ Овсянка – 50 гр.
✅ Яблоко – 100 гр.
✅ Греческий йогурт (2%) – 140 гр.
✅ Яйца – 2 шт.
✅ Корица – 1 ч.л.
✅ Разрыхлитель – 1 ч.л.
✅ Сахарозаменитель
Выпекаем при 180 гр. 20-25 мин. до готовности.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр:110/8/5/9
Ингредиенты:
Выпекаем при 180 гр. 20-25 мин. до готовности.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤9🤔4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍15❤5😍3🌚2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Боул с курицей по-азиатски
КБЖУ на 100 грамм: 123/19/0.9/7
Ингредиенты:
✅ Куриная грудка (3 шт.).
✅ Соль, перец по вкусу
✅ Мука для присыпки.
✅ Оливковое масло (70 мл.).
✅ Чеснок по вкусу
✅ Соевый соус (70 гр.)
✅ Кетчуп
✅ Мёд.
✅ Лимонный сок.
✅ Рисовая лапша (200 гр.)
✅ Авокадо
✅ Огурец
✅ Редис
✅ Лук зелёный
✅ Кунжут
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 123/19/0.9/7
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤6❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожная ПП запеканка с маком и тыквенно-апельсиновой начинкой
КБЖУ на 100гр:145/11/7/9
Ингредиенты:
Для творожной основы:
✅ Творог однородный - 230 г
✅ Творожный сыр - 170 г
✅ Греческий йогурт - 130 г
✅ Яйцо - 1 шт.
✅ Крахмал кукурузный - 10 г
✅ Мак - 10 г
✅ Сахар или подсластитель - по вкусу
Для тыквенной начинки:
✅ Пюре из запечённой тыквы - 250 г
✅ Крахмал кукурузный - 10 г
✅ Яйцо - 1 шт.
✅ Цедра одного апельсина
✅ Сахар или подсластитель - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100гр:145/11/7/9
Ингредиенты:
Для творожной основы:
Для тыквенной начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея для завтрака ребенку
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍33🔥18❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Яичница с овощами
КБЖУ на 100 грамм: 305/24/20/5
Ингредиенты:
✅ Яйцо 2 шт
✅ Шампиньоны 70 г
✅ Кабачок 100 г
✅ Сыр 25 г
✅ Специи по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 305/24/20/5
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤6😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП - сочники
КБЖУ на 1 самый большой сочник: 139/12/3/14,5
Ингредиенты:
✅ Яйцо 1 шт
✅ Мука ржаная 120 гр
✅ Творог обезжиренный 100 гр
✅ Разрыхлитель
✅ Подсластитель
Для творожной начинки:
✅ Творог 180 гр
✅ Яичный белок от одного яйца (желтком можно будет смазать булочку, я не смазывала)
✅ Кукурузный крахмал 8 гр
✅ Подсластитель
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 самый большой сочник: 139/12/3/14,5
Ингредиенты:
Для творожной начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤11👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Готовимся к пасхе и делаем красивое украшение
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 👍
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍21❤4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Скумбрия в духовке
КБЖУ на 100 грамм: 195.7/19.2/12.7/0.9
Ингредиенты:
✅ скумбрия - 2 шт
✅ картофель молодой - 700 гр
✅ репчатый лук - 1 шт
✅ помидоры черри - 13 шт
✅ соль, прованские травы - по вкусу
✅ сметана - 100 гр
✅ зернистая горчица - 1 ст.л ( без горки)
✅ мёд- 1 ст.л
✅ масло растительное - 2 ст.л
✅ перец чили хлопья - щепотка
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 195.7/19.2/12.7/0.9
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🙏4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожный пп чизкейк
КБЖУ одного кусочка 90 гр:114/9/4/10
Ингредиенты:
✅ Мягкий творог 500 гр
✅ Яйца 2 шт
✅ Сахзам 5 гр (или больше, в зависимости от вашей фирмы)
✅ Кокосовая стружка 10 гр
✅ Печенье «Юбилейное» 85 гр
✅ Молоко 40 мл
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ одного кусочка 90 гр:114/9/4/10
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11