🔥ПП корзиночки

КБЖУ на 100 гр:
149/10.3/4.2/22.3

Ингредиенты:

✅Творог 150 гр
✅Банан 70 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Кукурузный крахмал 1 ст л

Для основы:
✅Банан 70 гр
✅Овсяные хлопья 70 гр (у меня мелкие с клетчатой)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Ленивые ПП вареники с ягодами

КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8

Ингредиенты:
✅Творог-200гр (сухой)
✅Желток 1 яйца
✅Мука-1ст.л
✅Ягоды любые, у меня замороженная голубика
✅Ванилин, подсластитель по вкусу 
✅Сметана/Варенье/Фрукты для подачи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковый ПП рулет без вреда для фигуры

КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29

Ингредиенты:

✅Яйца 4 шт
✅Кукурузный крахмал 20 г( 2ст.л)
✅Разрыхлитель 0,5 ч.л
✅Ванилин 1пакетик
✅Сахзам 10 г
✅Творог мягкий 100 г
✅Рикотта 200 г
✅Фрукты ягоды любые

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Рулет из кабачков

КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3

Ингредиенты:
✅кабачки 2 шт
✅яйца 2 шт
✅мука 1 стакан
✅соль 1ч.л
✅перец черный 

Ингредиенты для соуса:
✅сметана 100 гр
✅чеснок 3 зубчика
✅укроп

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Овсяно-яблочный пирог за 25 минут

КБЖУ на 100гр:110/8/5/9

Ингредиенты:

✅Овсянка – 50 гр.
✅Яблоко – 100 гр.
✅Греческий йогурт (2%) – 140 гр.
✅Яйца – 2 шт.
✅Корица – 1 ч.л.
✅Разрыхлитель – 1 ч.л.
✅Сахарозаменитель

Выпекаем при 180 гр. 20-25 мин. до готовности.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Боул с курицей по-азиатски

КБЖУ на 100 грамм: 123/19/0.9/7

Ингредиенты:
✅Куриная грудка (3 шт.).
✅Соль, перец по вкусу
✅Мука для присыпки.
✅Оливковое масло (70 мл.).
✅Чеснок по вкусу
✅Соевый соус (70 гр.)
✅Кетчуп
✅Мёд.
✅Лимонный сок.
✅Рисовая лапша (200 гр.)
✅Авокадо
✅Огурец
✅Редис
✅Лук зелёный
✅Кунжут

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожная ПП запеканка с маком и тыквенно-апельсиновой начинкой

КБЖУ на 100гр:145/11/7/9

Ингредиенты:

Для творожной основы:
✅Творог однородный - 230 г
✅Творожный сыр - 170 г
✅Греческий йогурт - 130 г
✅Яйцо - 1 шт.
✅Крахмал кукурузный - 10 г
✅Мак - 10 г
✅Сахар или подсластитель - по вкусу

Для тыквенной начинки:
✅Пюре из запечённой тыквы - 250 г
✅Крахмал кукурузный - 10 г
✅Яйцо - 1 шт.
✅Цедра одного апельсина
✅Сахар или подсластитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Яичница с овощами

КБЖУ на 100 грамм: 305/24/20/5

Ингредиенты:
✅Яйцо 2 шт
✅Шампиньоны 70 г
✅Кабачок 100 г
✅Сыр 25 г
✅Специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП - сочники

КБЖУ на 1 самый большой сочник: 139/12/3/14,5

Ингредиенты:

✅Яйцо 1 шт
✅Мука ржаная 120 гр
✅Творог обезжиренный 100 гр
✅Разрыхлитель
✅Подсластитель

Для творожной начинки:
✅Творог 180 гр
✅Яичный белок от одного яйца (желтком можно будет смазать булочку, я не смазывала)
✅Кукурузный крахмал 8 гр
✅Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Скумбрия в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 195.7/19.2/12.7/0.9

Ингредиенты:
✅скумбрия - 2 шт
✅картофель молодой - 700 гр
✅репчатый лук - 1 шт
✅помидоры черри - 13 шт
✅соль, прованские травы - по вкусу
✅сметана - 100 гр
✅зернистая горчица - 1 ст.л ( без горки)
✅мёд- 1 ст.л
✅масло растительное - 2 ст.л
✅перец чили хлопья - щепотка 

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожный пп чизкейк

КБЖУ одного кусочка 90 гр:114/9/4/10

Ингредиенты:

✅Мягкий творог 500 гр
✅Яйца 2 шт
✅Сахзам 5 гр (или больше, в зависимости от вашей фирмы)
✅Кокосовая стружка 10 гр
✅Печенье «Юбилейное» 85 гр
✅Молоко 40 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥"Пирамидка" из баклажанов с курицей

КБЖУ на 100 грамм: 60.8/1.2/3.7/31.9

Ингредиенты:
✅баклажаны⁣⁣⁣
✅куриная грудка⁣⁣⁣
✅помидоры⁣⁣⁣
✅моцарелла (сыр)⁣⁣⁣
✅базилик⁣⁣⁣
✅соль/перец⁣⁣⁣
✅зелень для украшения⁣⁣⁣

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вафельный ПП торт

КБЖУ на 100гр:87/8,4/1,7/9/4

Ингредиенты:

✅Вафельные коржи 90 гр
✅Мягкий творог 500 гр
✅Греческий йогурт 140 гр
✅Рикотта 100 гр
✅Банан 60 гр
✅Клубника 100 гр
✅Сахзам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp