🔥ПП-Медовик на сковородке

КБЖУ 100гр:250/9/13/24

Ингредиенты:

✅Творог 5% 200 гр
✅Ц/з мука 100 гр
✅Яйца 4 шт
✅Мед 100 гр
✅Сода 2/3 ч.л.
✅Оливковое/ кокосовое масло для жарки.

Крем:
✅Творожный сыр 400 гр
✅Мед 80 гр

Украшение:
✅Голубика по вкусу
✅Шоколад без сахара «Победа» 100 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Яичные блинчики с тунцом

КБЖУ на 100 грамм: 119.4/14/6/1

Ингредиенты:
✅творожный сыр
✅листья салата
✅тунец
✅яйцо
✅соль

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Завтрак для похудения

КБЖУ одной порции:
373/15/13/53

Ингредиенты:

✅Овсяные хлопья - 50 г
✅Молоко 2,5% - 70 г
✅Яйцо - 1 шт
✅Банан - 50 г
✅Горький шоколад - 2 дольки
✅Корица - по вкусу
✅Сахарозаменитель (Фитпарад), щепотка соли - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Горячите бутерброды

КБЖУ на 100 грамм: 118/6.9/5/10

Ингредиенты:
✅хлеб - 4 шт
✅кабачок сырой - 150 гр⁣
✅морковь сырая - 30 гр⁣
✅сыр моцарелла для пиццы - 40 гр
✅сметана 10% - 10 гр⁣
✅чеснок - 1 зуб
✅зелень немного⁣
✅соль⁣

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Апельсиновые пп блинчики

КБЖУ на 100 гр:181/10/6/21

Ингредиенты:

✅Молоко 400 г
✅Яйцо СО 1 шт
✅Мука 150 г
✅Апельсин 1 шт
✅Йогурт натуральный 50 г
✅Творог 5% 180 г
✅Масло растительное 15 г
✅Подсластитель( у меня фитпарад 9 мерных ложечек)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Дорадо с овощами

КБЖУ на 100 грамм: 150/14/7/6

Ингредиенты:
✅дорадо - 400 гр
✅лук - 1 шт
✅любые овощи - 500 гр
✅соевый соус - 20 мл
✅мёд - 5 гр
✅чеснок - 1 долька
✅масло - 5 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Барби сырники для красивых животиков

КБЖУ на 100 гр:
126/12,4/2,6/13,1

Ингредиенты:

✅Творог 180 гр
✅Йогурт 2% 30 гр
✅Рисовая мука 40 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Сах зам 4 вкуса
✅Пищевой краситель розовый

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Спагетти из кабачка с грудкой

КБЖУ на 100 грамм: 100/5.4/3/12.4

Ингредиенты:
✅кабачок - 1 шт
✅грудка - ½ шт
✅соль, специи - по вкусу
✅помидорки черри - горсть
✅сметана или кокосовые сливки
✅пармезан

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Нежнейшая творожная пп запеканка с тыквой и корицей

КБЖУ: 169.2/4.8/3.3/31

Ингредиенты:

✅Творог 500 гр
✅Тыква 300 гр
✅Яйца 3 шт
✅Сахарозаменитель по вкусу
✅Ванилин 1 ч.л
✅Манка 4 ст.л
✅Корица по вкусу
✅Семечки тыквенные

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Салат с говядиной и овощами

КБЖУ на 100 грамм: 86.4/6.8/4/5.9

Ингредиенты:
✅oтварнoе мясo (у меня гoвядина) - 300 гр
✅oгурец свежий - 2 - 3 шт( небoльшие)
✅перец красный бoлгарский - 1 шт
✅зеленый гoрoшек - 1 банка
✅пoмидoры - 2 - 3 шт (небoльшие)
✅пучoк зеленoгo лука
✅сoевый сoус - 2 - 3 ст. лoжки
✅маслo пoдсoлнечнoе или oливкoвoе
✅сoль пo вкусу
✅черный перец пo вкусу
✅чеснoк - 3 зубчика

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Галеты с фруктами

КБЖУ: 165/10,6/4,9/18,1

Ингредиенты:

✅Творог 5% - 189 гр
✅Рисовая мука (или любая другая) - 100 гр
✅Яйцо куриное
✅Сыр камамбер - 50 гр
✅Инжир
✅Персик

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сочная ПП грудка с салатом

КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5

Ингредиенты:
✅грудка курицы или индейки (толщина 1,5 см) 500 гр
✅помидоры 120 гр
✅зелёный лук 5 - 6 перьев
✅сыр 100 гр
✅сметана 50 гр
✅специи(копчёная паприка/чер. перец и соль)

Для салата: 
✅капуста
✅огурец
✅перец болгарский
✅морковь
✅зелень
✅заправка масло
✅немного сока лимона и
✅немного сахара или заменителя

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП печенье с тыквой

КБЖУ на 100 гр:
333/6/14.81/44.57

Ингредиенты:

✅Овсяные хлопья - 110 г
✅Пюре тыквы - 400 г
✅Сахар коричневый - 115 г
✅Мука цельнозерновая пшеничная- 275 г
✅Масло подсолнечное - 114 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp