Быстрый ПП десерт в микроволновке ❤

КБЖУ на всю порцию: 259/12/8/36

▫️кефир 2,5% 100 гр
▫️яйцо 1 шт
▫️любые ягоды, фрукты 100 гр
▫️мука рисовая 25 гр
▫️разрыхлитель 1 ч.л
▫️подсластитель по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Вкусные куриные ёжики в сливочном соусе🤤

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе 700г
🥦 Одна луковица
🥦 1 яйцо
🥦 Отварной рис 3 ст л
🥦 Соль, перец по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Яркий ПП десерт 🧁

Ингредиенты:
Ванильный слой:
🥦 150 г греческого йогурта 10% или сметаны
🥦 Подсластитель по вкусу (у меня кленовый сироп)
🥦 Ванилин по вкусу
🥦 6 г желатина
🥦 50 мл воды
Шоколадный слой:
🥦 150 г греческого йогурта 10% или сметаны
🥦 Подсластитель по вкусу (у меня кленовый сироп)
🥦 2 ч.л какао порошка
🥦 5 г желатина
🥦 50 мл воды
Апельсиновый слой:
🥦 200 г мякоти апельсина или 150 мл апельсинового сока
🥦 Подсластитель по вкусу (у меня кленовый сироп)
🥦 7 г желатина
🥦 50 мл воды

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ХРУСТЯЩИЕ КАБАЧКИ😋👇

Ингредиенты:
🥦 Кабачок
🥦 Соль
🥦 Кукурузный крахмал (НЕ КАРТОФЕЛЬНЫЙ)
🥦 Сметана
🥦 Соль
🥦 Укроп
🥦 Чеснок

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ПП-БРАУНИ🍮 Девочки-это отвал всего🤩

Ингредиенты:
🥦 Яйцо - 2 шт.
🥦 Какао-порошок - 60 гр.
🥦 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥦 Сахара заменитель - 2 гр. (по вкусу)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Сыр камамбер в духовке с багетом.

Ингредиенты:
🥦 Сыр камамбер - 125г;
🥦 Багет - 1шт;
🥦 Чеснок - 2 зубчика;
🥦 Помидоры черри - 12-15шт;
🥦 Орегано, базилик;
🥦 Оливковое масло - 10мл;
🥦 Розмарин - 1 веточка.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Запеканка с брокколи 🥦

Ингредиенты:
🥦 Брокколи 80г. можно свежую (вареную)
🥦 Яйца 3 шт.
🥦 Морковь 50г. тёртая
🥦 Сыр лёгкий 25% - тёртый большая горсть
🥦 Соль и
любимые специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Самые быстрые ПП-пирожки на сковородке🔥👍

КБЖУ на всю порцию: 499/34/28/25

Ингредиенты:
- яйца варёные 3 шт
- лёгкий сыр 40 гр
- мука 30 гр
- лук зелёный небольшой пучок
- яйцо сырое 1 шт

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

РУБЛЕННЫЕ ПП КОТЛЕТЫ с кукурузой 🌽 в сливочно-грибном соусе 🍄‍🟫

КБЖУ на 100г : 119/10,5/5,8/4,8

▫️Филе куриное - 500г
▫️Кукуруза конс. - 200г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Сметана 20% - 50г
▫️Мука - 40г
▫️Укроп
▫️Соль, перец
▫️Масло для жарки - 5 мл
Для соуса:
▫️Шампиньоны - 250г
▫️Сливки 20% - 250мл
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

ПП ПАСТА С СЫРОМ ФЕТА И КАБАЧКОМ🥒🍝

✅КБЖУ на 100г: 101/5/5/9

▫️Кабачок - 600г
▫️Фета - 200г
▫️Макароны - 400г (в готовом виде)
▫️Чеснок - 3 зуб
▫️Масло оливковое - 10 мл
▫️Цедра 1/2 лимона + сок
▫️Сушеный и свежий базилик
▫️Грецкие орехи - 20г
▫️Сыр пармезан - 30г

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🥮ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА. ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ТВОЕЙ ДИЕТЫ🌾

✅КБЖУ на 100г: 179/6,5/8,5/19,7

▫️Овсяные хлопья - 60г
▫️Банан - 130г
▫️Молоко 2,5% - 80мл
▫️Яйцо - 1шт
▫️Грецкие орехи - 30г
▫️Корица

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Белковый хлеб из кабачка 🍞

✅КБЖУ на 100 гр: 172/10/2/29

▫️Кабачок - 100 грамм
▫️Кефир (у меня 1%) - 200 грамм
▫️Яйцо С1 или С0 - 1 штука
▫️Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 400 грамм
▫️Творог (у меня 1,8%) - 180 грамм
▫️Разрыхлитель - 5 грамм
+соль и специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

Нутовый крем-суп с максимальной пользой для организма🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 118.1/6.1/1.7/15.4

Ингредиенты:
- нут в сухом виде 100 гр
- репчатый лук 1 среднего размера
- чеснок 3 зубчика
- морковь 1 шт
- помидор 1 шт
- кабачок половина
- масло для жарки 2 ст.л
- приправа «карри» или любая другая ваша любимая 1 ч.л
- кокосовые сливки или кокосовое молоко по желанию

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Куриные ПП кармашки 🧀

Ингредиенты:
🥦 Куриное. филе - 2 шт.
🥦 Болгарский перец - 60 гр.
🥦 Брокколи - 80 гр.
🥦 Сыр - 45 гр.
🥦 Сыр творожный - 50 гр.
🥦 Соль, перец, чеснок, паприка - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Чиа-пудинг с хурмой и мандаринами🍊

Ингредиенты:
🥦 200 мл молока
🥦 3 ст.л семян чиа
🥦 1 спелая хурма
🥦 2 шт мандаринов

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Киш с рыбой🔥🔥🔥

Ингредиенты:
Для теста:
🥦 Мука 250 г
🥦 Сливочное масло 120 г
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Соль
🥦 Молоко 50 мл
Для начинки:
🥦 Филе красной рыбы 300 г
🥦 Брокколи 150 г
🥦 Сливки 200 мл
🥦 Яйца 3 шт
🥦 Соль,перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

НЕАПОЛИТАНСКАЯ ЗАПЕКАНКА СО СЛИВАМИ

Выход: 660 г
КБЖУ на 100 г: 146.9/11.5/12.5/5.8

Ингредиенты:
🥦 Рикотта - 200 г
🥦 Творог 2% - 200 г
🥦 Кефир 1% - 100 мл
🥦 Яйцо - 2 шт
🥦 Рисовая мука - 50 г
🥦 Кокосовая мука - 25
🥦 Подсластитель - по вкусу
🥦 Разрыхлитель - 1/2 ч л
🥦 Слива сезонная - 130 г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp