This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Кексы с рыбкой и брокколи
КБЖУ на 100 гр: 215/10/14/12
Ингредиенты для теста:
✅ Мука - 150 гр
✅ Сливочное масло - 30 гр
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Мягкий или брикетный творог - 70 гр
✅ Щепотка соли
Для начинки:
✅ Брокколи - 250 гр
✅ Твёрдый сыр - 70 гр
✅ Яйца - 2 шт
✅ Мягкий творог - 100 гр
✅ Свежая красная рыба - 250 гр
✅ Соль и перец - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 215/10/14/12
Ингредиенты для теста:
Для начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Сладенький и полезный десерт
КБЖУ: 116/4/4/14
Ингредиенты:
✅ Яблоки 3-4 шт
✅ Мягкий творог 250 гр
✅ Желток 1 шт
✅ Мед 2-3 ст л
✅ Корица
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ: 116/4/4/14
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как очистить решётку духовки быстро и легко 👍🏻
Полезно? Ставьте 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Ставьте 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🤯17❤14🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожно-кабачковые ПП лепешки
КБЖУ на 100 г: 128/9/4.3/13.8
Ингредиенты:
✅ кабачок 450 г
✅ творог 5% 200 г
✅ яйцо 2 шт
✅ рисовая мука 70 г
✅ масло оливковое 5 г
✅ специи и соль по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 г: 128/9/4.3/13.8
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП ватрушка с ягодами
КБЖУ на 100 гр: 113/9/4/9
КБЖУ на всю порцию: 676/55/24/59
Ингредиенты:
✅ Творог- 180 гр (5-9%)
✅ Яйцо -1шт
✅ Мука 50 гр у меня 50/50 миндальная/пшеничная
✅ Сахзам -по вкусу у меня 5 г
Начинка:
✅ Творог мягкий -200гр
✅ Подсластитель по вкусу
✅ Крахмал -1 ч,л
✅ Ягоды любые ( малина , смородина, клубника) 100 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 113/9/4/9
КБЖУ на всю порцию: 676/55/24/59
Ингредиенты:
Начинка:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно варить каши 🥣
Сохраняйте шпаргалку 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Сохраняйте шпаргалку 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Тыквенный ПП суп с креветками
КБЖУ порции с креветками:
358/34/15/24
КБЖУ на 100 г/без креветок:
49/1/1/7
Ингредиенты:
✅ тыква (300 г мякоти)
✅ морковь 150 г
✅ томат 100 г
✅ красный лук 100 г
✅ чеснок
✅ масло оливковое 15 г/ст л
✅ томатный соус 15 г/ст л
✅ сливки 23 % 200 мл
✅ вода 1,5 стакан
✅ Специи: куркума, паприка, базилик сушеный, соль, травы, сухой чеснок
Для подачи:
✅ креветки 100 г
✅ тыквенные семечки 20 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ порции с креветками:
358/34/15/24
КБЖУ на 100 г/без креветок:
49/1/1/7
Ингредиенты:
Для подачи:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍3🌚2
Forwarded from Худеем по науке раз и навсегда
‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления женщин России!
Программа направлена женщин:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:
- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.
Организатор программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 50000 человек избавились от лишнего веса.
Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения!
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.
Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок (до -4 кг за время программы)
‼️Старт 13 МАЯ!
Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь:
✈️ TG - t.me/metmarafon_bot
📺 MAX - max.ru/metmarafon_bot
Программа направлена женщин:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:
- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.
Организатор программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 50000 человек избавились от лишнего веса.
Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения!
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.
Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок (до -4 кг за время программы)
‼️Старт 13 МАЯ!
Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Ватрушки с голубикой
КБЖУ на 1 шт: 165/15/5.9/16.7
Ингредиенты:
Для основы:
✅ Творог в брикете 5% 200 гр
✅ Яйцо 1 шт
✅ Мука 70 гр
✅ Разрыхлитель 1 ч.л
✅ Подсластитель 6 гр
Для начинки:
✅ Мягкий творог 125 гр
✅ Подсластитель 6 гр
✅ Ягоды
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 шт: 165/15/5.9/16.7
Ингредиенты:
Для основы:
Для начинки:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Как сделать идеальное тесто😋👍
Полезно? Оцените реакцией 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Оцените реакцией 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤13👍8🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Шпинатные ПП оладьи
КБЖУ на 100 гр: 148.1.1/9.8/5.8/14.3
Ингредиенты:
✅ зелёная гречка 100 гр
✅ шпинат 30 гр
✅ яйцо 1 шт
✅ греческий йогурт 50 гр
✅ разрыхлитель 1/2 ч.л
✅ соль по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 148.1.1/9.8/5.8/14.3
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Пирог-невидимка
КБЖУ на 100 гр: 117/4/3/18
Ингредиенты:
⠀
✅ Яблоки 400 гр
✅ Яйцо куриное 2 шт
✅ Рисовая мука 60 гр
✅ Молоко 50 гр (у меня миндальное)
✅ Разрыхлитель
✅ Щепотка соли
✅ Подсластитель по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 117/4/3/18
Ингредиенты:
⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍5🔥2
🔥20 РЕЦЕПТОВ ОСВЕЖАЮЩЕЙ ВОДЫ
1. Апельсин+вишня+лёд+вода
2. Лимон+лайм+мята+лёд+вода
3.Очищенный огурец + мята+ лимон +вода
4.Розмарин+грейпфрут+лёд+вода
5. Зеленое яблоко+корица+вода
6. Киви+клубника+лёд+вода
7. Малина+мята+вода
8. Лимон+корень имбиря+вода
9.Апельсин+мята+черника+лёд +вода
10. Очищенный огурец+лёд+вода
11. Черника+клубника+лёд+вода
12. Персик+дыня+лёд+вода
13. Арбуз+ананас+дыня+вода
14.Клубника+базилик+мята+лёд+ вода
15. Замороженный виноград + замороженная клубника+лёд+вода
16. Ананас+мята+лёд+вода
17. Арбуз+розмарин+лёд+вода
18.Лимон+лайм+розмарин+лёд+ вода
19.Черника+лайм+кинза+лёд
+ вода
20.Клубника+лимон+ананас+смородина замороженная+мята+вода
❤️Если подобные подборки полезны, оцените реакцией🔥☺️
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
1. Апельсин+вишня+лёд+вода
2. Лимон+лайм+мята+лёд+вода
3.Очищенный огурец + мята+ лимон +вода
4.Розмарин+грейпфрут+лёд+вода
5. Зеленое яблоко+корица+вода
6. Киви+клубника+лёд+вода
7. Малина+мята+вода
8. Лимон+корень имбиря+вода
9.Апельсин+мята+черника+лёд +вода
10. Очищенный огурец+лёд+вода
11. Черника+клубника+лёд+вода
12. Персик+дыня+лёд+вода
13. Арбуз+ананас+дыня+вода
14.Клубника+базилик+мята+лёд+ вода
15. Замороженный виноград + замороженная клубника+лёд+вода
16. Ананас+мята+лёд+вода
17. Арбуз+розмарин+лёд+вода
18.Лимон+лайм+розмарин+лёд+ вода
19.Черника+лайм+кинза+лёд
+ вода
20.Клубника+лимон+ананас+смородина замороженная+мята+вода
❤️Если подобные подборки полезны, оцените реакцией🔥☺️
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍11🔥9🥰3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Тефтели в соусе
КБЖУ на 100 грамм: 129.1/11.8/5.9/7
Ингредиенты:
✅ Фарш - 700 г
✅ Рис - 4 ст. л. (сварить до полуготовности, важно)
✅ Лук - 1 шт.
✅ Соль, перец
✅ Сметана - 3 ст. л. с горочкой
✅ Горчица - 1 ст. л.
✅ Чеснок - 1-2 зубчика
✅ Вода - 100 мл
✅ Сыр - 70 г
✅ Болгарский перец
✅ Укроп
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 129.1/11.8/5.9/7
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП шишка - пирожное картошка
КБЖУ на 100г: 204/7/8/25
Ингредиенты:
✅ Банан 300 гр
✅ Яйца С1 4 шт
✅ Цельнозерновая мука 40 гр
✅ Сливочное масло 40 гр
✅ Какао 30 гр
✅ Разрыхлитель 1/3 пакетика
✅ Сахзам по вкусу
Для украшения:
✅ Кукурузные хлопья "ракушки"
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100г: 204/7/8/25
Ингредиенты:
Для украшения:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как убрать подгоревшую часть выпечки 👍🏻
Полезно? Оцените реакцией 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Оцените реакцией 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥29❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Кабачковое ПП суфле
КБЖУ на 100 гр: 99.8/7.2/6.1/4.1
Ингредиенты:
✅ кабачок
✅ соль
✅ яйца
✅ лёгкий сыр
✅ специи
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 99.8/7.2/6.1/4.1
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП рецепт торта «Сникерс» для здорового образа жизни
КБЖУ на 1/2 часть: 370/30.7/13/31
Ингредиенты:
✅ Яичко-2 шт
✅ Кефир 1%-100 мл
✅ Какао- 10 гр
✅ Мука рисовая ц/з- 50 гр
✅ Разрыхлитель -4 гр
✅ Щепотка соли
✅ Подсластитель
Пропитка :
✅ Молоко/вода +подсластитель
Для крема :
✅ Рикотта -100 гр
✅ Творог мягкий 0%-250 гр
✅ Арахисовая паста - 15 гр
✅ Подсластитель
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1/2 часть: 370/30.7/13/31
Ингредиенты:
Пропитка :
Для крема :
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали об этой хитрости? 🍰
Полезно? Оцените реакцией 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Полезно? Оцените реакцией 🔥
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍33🔥13❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Ленивый ПП завтрак без вреда для талии
КБЖУ на 100 гр: 154.3/5.6/2.3/5.1
Ингредиенты:
✅ тортилья либо лаваш 2 шт
✅ отварное филе 60 гр
✅ яйца 3 шт
✅ сыр Моцарелла 35 гр
✅ шпинат 30 гр
✅ томат Черри 4 шт
✅ песто 8 гр
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 154.3/5.6/2.3/5.1
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5