🔥ПП творожные кексы

КБЖУ на 1 кекс 77 гр: 111/6,92/ 5,45/ 8/35

Ингредиенты:

✅Творог 250 гр 5 - 9% (чем жирнее творог, тем вкуснее)
✅Яйцо 2 шт
✅Сахар 30 гр ( у меня подсластитель фитпарад 7)
✅Сметана 60 гр
✅Манка 30 гр
✅Разрыхлитель 0.5 ч л
✅Ванилин
✅Щепотка соли

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рубленные ПП котлетки с кукурузой и томатом

КБЖУ на 100г: 134/16/5/4

Ингредиенты:
✅Филе куриное - 500г
✅Помидор - 100г
✅Кукуруза конс. - 50г
✅Сметана - 40г
✅Яйцо - 1 шт
✅Мука - 30г
✅Сыр - 100г
✅Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Полезная булка

КБЖУ на 100гр: 109/7/1.9/16

Ингредиенты:

✅Обезжиренный творог 180 гр
✅Яйца 2 шт
✅Рисовая мука 100 гр
✅Сахзам , щепотка разрыхлителя, соли , корица
✅Персики или любые сезонные фрукты /ягоды

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковый перекус ПП-лодочки

КБЖУ на 100 гр: 172.4/15.6/11/2

Ингредиенты:
✅яйцо
✅лёгкий сыр 30 гр
✅обычный творог 200 гр
✅цельнозерновая мука 50 гр
✅специи
✅моцарелла 20 гр
✅помидоры 50 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Брауни-тирамису
⠀
КБЖУ на 100 гр: 135/10/6/9,5

Ингредиенты:
⠀
✅Яйцо - 2 шт.
✅Кефир (1%) - 100 гр.
✅Мягкий‌ творог (0%) - 100 гр.
✅Мука рисовая - 40 гр.
✅Овсяные хлопья измельче‌нные - 40 гр.
✅Какао-порошок - 40 гр.
✅Разрыхлитель - 5 гр.
✅Подсластитель - 10 гр. FitParad

Крем:
✅Творожный сыр - 100 гр
✅Мягкий‌ творог 0% - 250 гр
✅Подсластитель - 7 гр FitParad
✅Кофе растворимый‌ - 5 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Куриный ПП люля-кебаб в духовке

КБЖУ на 100 грамм: 127/12.9/7.3/3

Ингредиенты:
✅куриный фарш - 500 гр.
✅лук репчатый - 1 шт.
✅зеленый лук
✅петрушка
✅чеснок - 2 - 3 зубчика
✅соль/перец
✅паприка
✅специи для курицы

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт яблочных ПП колец

КБЖУ на 100 гр: 142/8/5/15

Ингредиенты:

Кляр:
✅Яйцо - 1шт
✅Мягкий творог 5% - 170 гр
✅Рисовая мука - 30 гр
✅Ванилин - щепотка
✅Разрыхлитель - 1/2 ч л
✅Подсластитель фитпарад 7-4 гр (сахар - 20 гр)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Идея для пп завтрака

КБЖУ 228/17,7/17,70,6

Ингредиенты:
✅Корейка/ветчина/буженина слайсы (на выбор)
✅Яйцо
✅Соль, специи
✅Болгарский перец
✅Помидор
✅Сыр
✅Зелень

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП-тортик

КБЖУ на 100 гр: 126/8.7/4.4/12.4

Ингредиенты:

✅Сливочный сыр лайт 200 гр
✅Мягкий творог 0% 300 гр
✅Мёд 60 мл
✅Сливки 15-20% 150 мл
✅Подсластитель по вкусу (можно мёд)
✅Желатин 20 гр
✅Вода для желатина 100 мл
✅Любые ягоды или фрукты 300 гр
✅Печенье 50 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Лаваш с творогом, яйцами и овощами

КБЖУ на порцию: 400/28/22/22

Ингредиенты:
✅Лаваш тонкий — 1 шт.
✅Яйца — 3 шт.
✅Творог — 180-200 г
✅Помидор — 1 шт.
✅Шпинат или рукола — по вкусу
✅Сыр моцарелла — 100 г
✅Соль, перец — по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Гранола-капкейки покорят тебя с первого кусочка

КБЖУ на 100гр:220/4,5/7/36

Ингредиенты:

✅Спелые бананы 2 шт
✅Овсяные хлопья 150 гр
✅Какао-порошок 2 ст л
✅Кленовый сироп или мёд 80 гр
✅Растительное масло 2 ст л
✅Щепотка соли

Выпекать при 180°C — 25–30 минут.
Начинка любая: тёмный шоколад, йогурт, арахисовая паста, ягоды или орехи.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Куриные фаршированные блинчики

КБЖУ на 100гр: 145/25/8/2

Ингредиенты:
✅куриный фарш
✅куриное яйцо
✅соль/специи по вкусу

Для начинки:
✅творожный сыр
✅огурец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожная ПП шарлотка в микроволновке

КБЖУ на 100 г: 118/8,5/3,1/14,2

Ингредиенты:

✅Творог 5% — 100 г
✅Яйца — 2 шт.
✅Рисовая мука — 2 ст.л.
✅Сода — 1/3 ч.л.
✅Подсластитель — по вкусу
✅Яблоко — 1 шт.
✅Сахар — 1 ч.л.
✅Растительное масло — для смазывания формы

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp