This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП Рулетики из пекинской капусты
КБЖУ на 100 гр: 48.4/4.8/2.2/1.9
Ингредиенты:
✅ 6 листов пекинской капусты
✅ 2 яйца
✅ 2 ст. л. муки
✅ 50 гр. сыра
✅ 1 помидор
✅ Соль
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 48.4/4.8/2.2/1.9
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Запеканка с абрикосами
КБЖУ одной порции: 387/36/14/29
Ингредиенты:
✅ Творог 5% - 500 гр;
✅ Яйцо С0 - 2 шт;
✅ Манка - 55 гр (4 столовые ложки);
✅ Ванилин - щепотка;
✅ Разрыхлитель - щепотка;
✅ Подсластитель - по вкусу;
✅ Абрикосы - 250-300 гр.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ одной порции: 387/36/14/29
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как легко очистить помело 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍28🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Вкуснейшие ленивые ПП пирожки
КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6
Ингредиенты:
✅ отварные яйца 2 шт⠀
✅ зелёный лук по желанию •лёгкий сыр 30 гр⠀
✅ сырое яйцо 1 шт⠀
✅ мука рисовая 2 ст.л⠀
✅ соль/перец по вкусу⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤8👍6
Ольга Рябоконь - психолог, коуч и целитель с практикой более 20 лет.
🔹 Имеет два высших образования
🔹 Автор трансформационных программ
🔹 Эксперт по работе с убеждениями, страхами, обидами, самооценкой и финансами
🔹 Помогла более 1000 клиентам в индивидуальной терапии
🔹 Имеет 15 лет личного терапевтического опыта, что позволяет глубоко прочувствовать и понять процесс изменений
Она хорошо понимает, каково это - когда, несмотря на усилия, жизнь повторяется по кругу. Именно поэтому Ольга приглашает присоединиться к её Telegram-каналу 👉 https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy
🎯 Кому подойдёт канал
- Тем, кто устал от самокопания, но не хочет жить в иллюзиях
- Тем, кто хочет больше уверенности, энергии и денег
- Тем, кто хочет разобраться, какие сценарии управляют их жизнью
- Тем, кто готов перестать откладывать и начать действовать
- Тем, кто намерен прекратить самоограничение и проявить себя
В канале вас ждут
✨ Практические упражнения
✨ Голосовые разборы
✨ Ответы на часто задаваемые вопросы
✨ Техники по работе с самооценкой, страхами и финансами
✨ Реальные кейсы клиентов с опытом роста дохода, уверенности и улучшения отношений
В закрепе канала 🎁🎁🎁 — подарок новым подписчикам: нейромедитация «Новая Я: сила, смелость, уверенность», которая помогает перепрошить старые жизненные сценарии и начать жить своей мечтой.
📲 Подписаться можно здесь - https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy это надёжная точка опоры на пути к переменам.
🔹 Имеет два высших образования
🔹 Автор трансформационных программ
🔹 Эксперт по работе с убеждениями, страхами, обидами, самооценкой и финансами
🔹 Помогла более 1000 клиентам в индивидуальной терапии
🔹 Имеет 15 лет личного терапевтического опыта, что позволяет глубоко прочувствовать и понять процесс изменений
Она хорошо понимает, каково это - когда, несмотря на усилия, жизнь повторяется по кругу. Именно поэтому Ольга приглашает присоединиться к её Telegram-каналу 👉 https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy
🎯 Кому подойдёт канал
- Тем, кто устал от самокопания, но не хочет жить в иллюзиях
- Тем, кто хочет больше уверенности, энергии и денег
- Тем, кто хочет разобраться, какие сценарии управляют их жизнью
- Тем, кто готов перестать откладывать и начать действовать
- Тем, кто намерен прекратить самоограничение и проявить себя
В канале вас ждут
✨ Практические упражнения
✨ Голосовые разборы
✨ Ответы на часто задаваемые вопросы
✨ Техники по работе с самооценкой, страхами и финансами
✨ Реальные кейсы клиентов с опытом роста дохода, уверенности и улучшения отношений
В закрепе канала 🎁🎁🎁 — подарок новым подписчикам: нейромедитация «Новая Я: сила, смелость, уверенность», которая помогает перепрошить старые жизненные сценарии и начать жить своей мечтой.
📲 Подписаться можно здесь - https://t.me/+T4d1fso6U0Y1ZWEy это надёжная точка опоры на пути к переменам.
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Штрудель который впишется в любое питание, а еще в нём 70г белка
КБЖУ на 100г: 109/10/1,7/14,2
Ингредиенты:
✅ Творог обезжиренный 2 пачки по 180 г
✅ Яйцо куриное 1шт
✅ Сахзам фитпарад 8 г
✅ Армянский лаваш 150 г
✅ Замороженная вишня 200 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100г: 109/10/1,7/14,2
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гениальное решение 👍🏻
А вы знали?
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
А вы знали?
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤18👍16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Сырно-творожная ПП галета из лаваша
КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14
Ингредиенты:
✅ лаваш/тортилья 2 круга
✅ творог 100 гр
✅ отварные яйца 2 шт
✅ сырое яйцо 1 шт
✅ зелень пучок
✅ чеснок 1 зубчик
✅ помидор 1 шт
✅ лёгкий сыр 90 гр
✅ сметана 10% 2 ст.л
✅ соль по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Наполеон без лишних жиров
КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63
Ингредиенты:
✅ Тесто фило-220 гр
✅ Вода-300 гр
✅ Молоко сухое обезжиренное-170 гр
✅ Крахмал кукурузный- 60 гр
✅ Подсластитель по вкусу
✅ Ванилин
✅ Соль на кончике ножа
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простая идея закуски на праздничный стол 🎄
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍19❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Вкусная ПП рыбка
КБЖУ на 100 г: 190.7/22.9/11/5.7
Ингредиенты:
✅ красная рыба - 500 г
✅ фисташки - 25 г
✅ мед - 1 ст.л
✅ горчица дижонская - 2 ч.л
✅ соевый соус - 2 ст.л
✅ соль, молотый черный •перец - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 г: 190.7/22.9/11/5.7
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Рецепт пп ватрушек с клубникой
КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22
Ингредиенты:
✅ Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)
✅ Яйцо 1 шт
✅ Мука рисовая 3 ложки
✅ Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку
✅ Греческий йогурт 1 ложка
✅ Клубника 30 гр (2-3 шт)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красиво оформляем фрукты к столу.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Белковые мини-пиццы
КБЖУ на 1 мини-пиццу:
128/18/4/3
Ингредиенты:
✅ 450 гр нежирного фарша индейки «Индилайт»
✅ 150 гр брокколи и цветной капусты
✅ соль/сушеный чеснок/перец
✅ 30 гр томатной пасты «Помидорка»
✅ 30 гр греческого йогурта «Теос»
✅ 2 соленых огурчика
✅ 20 гр маслин
✅ 50 гр легкого 15% сыра
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 мини-пиццу:
128/18/4/3
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Банановый пирог в пп версии
КБЖУ всего пирога:
980 /72/ 16/131
Ингредиенты:
✅ Бананы 3 шт
✅ Молоко 100 мл
✅ Мука 80 гр
✅ Протеин 2 порции
✅ Яйцо 1 шт
✅ Голубика
✅ Йогурт 100 г для украшения
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ всего пирога:
980 /72/ 16/131
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красивое оформление тарелки для завтрака
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный ПП завтрак
КБЖУ на 100 грамм: 147.5/8.5/8.8/7.8
Ингредиенты:
✅ 1 ч.л. растительного масла
✅ 100 г свежих шампиньонов
✅ 2 яйца
✅ 2 ст.л. молока
✅ 1 круглый лаваш или тортилья (~50 г)
✅ 30 г сыра
✅ соль и перец по вкусу
✅ зелень для украшения
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 147.5/8.5/8.8/7.8
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Пп шоколадный кекс с начинкой
КБЖУ на весь кекс : 645/67/20/50
Ингредиенты:
✅ Яйцо - 2 шт
✅ Овсянка - 70 гр
✅ Греческий йогурт - 200 гр
✅ Протеин (у меня шоколадное печенье ) - 30 гр
✅ Ягоды любые
Для начинки :
✅ Мягкий творог
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на весь кекс : 645/67/20/50
Ингредиенты:
Для начинки :
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали о таком способе приготовления?
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥19👍8🌚5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Быстрый ПП ужин, с которым худеть одно удовольствие
КБЖУ на 100 гр: 116/7.5/7.1/5.5
Ингредиенты:
✅ брокколи
✅ морковь
✅ кукуруза
✅ лёгкий сыр
✅ яйца 4-5 шт
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 116/7.5/7.1/5.5
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17