🔥ПП боул с гречкой

КБЖУ на 100гр: 147/3/10/12

Ингредиенты:
✅Гречка
✅Яйцо
✅Помидор
✅Зелень
✅Авокадо

Для соуса:
✅Зернистая горчица - 1 ч.л.
✅Сок лимона - 1 ст.л.
✅Оливковое масло - 1 ст.л.
✅Соль щепотка
✅Прованские травы щепотка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пирог,который идеален на похудении

КБЖУ на 100 гр: 163/10/6/17

Ингредиенты:

✅Овсяная мука - 180 гр
✅Яйцо - 2 шт
✅Сметана 10% - 180 гр
✅Разрыхлитель - 10 гр
✅Соль и сахзам по вкусу

Сверху выложить:
✅Творог 1% - 180 гр
✅Спелая груша 1 шт

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП пицца со слоёного теста

КБЖУ на 100гр: 130/7/6/10

Ингредиенты:
✅Бездрожжевое тесто - 1 пласт
✅Ветчина нежирная - 60 гр.
✅Сыр легкий - 40 гр.
✅Моцарелла в рассоле - 40 гр.
✅Яйцо куриное - 1 шт.
✅Соус: низкокалорийный кетчуп и майонез от bombbar (можно заменить на томатную пасту и гр.йогурт) - по 2 ч.л..
✅Укроп для украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Самый нежный ПП тортик

КБЖУ на 1/4 торта:
187/10/6/24

Ингредиенты:

✅Молоко 400 мл
✅Яйца 3 шт
✅Кукурузный крахмал 12 гр
✅Какао 2 ст л
✅Овсянка 60 гр
✅Разрыхлитель 0,5 ч л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сытная ПП запеканка

КБЖУ на 100гр: 160/18/8/3

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 500 г
✅Кабачок - 1 шт.
✅Помидор - 1 шт.
✅Яйца - 2 шт.
✅Сметана - 200 г
✅Сыр - 100 г
✅Соль - по вкусу
✅Специи (сухой чеснок, карри, паприка копченая) - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Быстрый банановый ПП кекс

КБЖУ на 100 гр: 194/4.2/2.7/37

Ингредиенты:

✅Банан 3 шт
✅Яйцо 2 шт
✅Сливочное масло 30 гр
✅Мука рисовая 120 гр
✅Какао 30 гр
✅Разрыхлитель 10 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП котлетки

КБЖУ на 100гр: 95/12/3/4

Ингредиенты:
✅Филе курицы любое
✅Броколли
✅Яйцо - 1 шт.
✅Половинка лука
✅Сметана - 1 ст.л.
✅Чеснок,соль, специи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Десерт из мандаринов без сахара

КБЖУ на 100 гр: 62/6,8/1,5/7,4

Ингредиенты:

✅Мандарины — 4 шт
✅Молоко — 500 мл
✅Желатин — 40 г
✅Заменитель сахара — по вкусу
✅Ванилин

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Куриная грудка - очень сочная

КБЖУ на 100 грамм: 125.3/15.7/6.1/1.6

Ингредиенты:
✅Куриная грудка ломтиками - 500 гр
✅Оливковое масло - 2 ст. л.
✅Соль - щепотка

Для соуса:
✅Сметана 20% - 2 ст. л.
✅Оливковое масло - 1 ст. л.
✅Красный лук - 1/2 шт.
✅Шпинат нарезанный тонко - 20 гр
✅Огурец мелко нарезанный - 100 гр
✅Сок лимона/лайма - 1/2 шт.
✅Соль/Перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Творожники с кокосовой стружкой

КБЖУ на 100 гр: 198/15/11/8

Ингредиенты:

✅Творог, 2% - 250 гр
✅Яйца - 2 шт
✅Мука (у меня рисовая) - 30 гр
✅Кокосовая стружка - 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Теплый ПП салат с курицей терияки

КБЖУ на 100 г: 78.8/10.8/2.1/3.6

Ингредиенты:
✅Курица (филе) - 300 г
✅Салат (шпинат) - 150 г
✅Помидор - 1 шт.
✅Огурец - 1 шт.
✅Оливковое масло - 10 мл
✅Чеснок - 2 зубчика
✅Соевый соус - 2 ст.л.
✅Кетчуп - 1 ст.л.
✅Ме‌д - 1 ч.л.
✅Кунжут - для украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Кекс из овсянки и банана на завтрак

КБЖУ на порцию: 345/20/9/45

Ингредиенты:
⠀
✅Банан спелый 70 гр
✅Мягкий творог 0% 70 гр
✅Овсяные хлопья 50 гр
✅Яйцо С1 1 шт
✅Разрыхлитель 2 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пицца, которая поможет вам похудеть

КБЖУ: 380/32/13/33

Ингредиенты:
✅100гр мягкий творог 2%
✅1 яйцо
✅30 гр сыр легкий
✅33 гр ветчины
✅40 гр цельнозерновой муки пшеничная
✅лук, помидоры
✅соль, перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Грушевый ПП десерт

КБЖУ на 100 гр: 108.5/2.9/6/10.5

Ингредиенты:

✅Груша по вкусу 400 гр
✅Сыр камамбер 50 гр
✅Оливковое масло 10 гр
✅Лимонный сок 10 гр
✅Грецкий орех 10 гр
✅Мёд 10 гр
✅Мята по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp