🔥ПП Десерт из мандаринов без сахара

КБЖУ на 100 гр: 62/6,8/1,5/7,4

Ингредиенты:

✅Мандарины — 4 шт
✅Молоко — 500 мл
✅Желатин — 40 г
✅Заменитель сахара — по вкусу
✅Ванилин

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Куриная грудка - очень сочная

КБЖУ на 100 грамм: 125.3/15.7/6.1/1.6

Ингредиенты:
✅Куриная грудка ломтиками - 500 гр
✅Оливковое масло - 2 ст. л.
✅Соль - щепотка

Для соуса:
✅Сметана 20% - 2 ст. л.
✅Оливковое масло - 1 ст. л.
✅Красный лук - 1/2 шт.
✅Шпинат нарезанный тонко - 20 гр
✅Огурец мелко нарезанный - 100 гр
✅Сок лимона/лайма - 1/2 шт.
✅Соль/Перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Творожники с кокосовой стружкой

КБЖУ на 100 гр: 198/15/11/8

Ингредиенты:

✅Творог, 2% - 250 гр
✅Яйца - 2 шт
✅Мука (у меня рисовая) - 30 гр
✅Кокосовая стружка - 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Теплый ПП салат с курицей терияки

КБЖУ на 100 г: 78.8/10.8/2.1/3.6

Ингредиенты:
✅Курица (филе) - 300 г
✅Салат (шпинат) - 150 г
✅Помидор - 1 шт.
✅Огурец - 1 шт.
✅Оливковое масло - 10 мл
✅Чеснок - 2 зубчика
✅Соевый соус - 2 ст.л.
✅Кетчуп - 1 ст.л.
✅Ме‌д - 1 ч.л.
✅Кунжут - для украшения

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Кекс из овсянки и банана на завтрак

КБЖУ на порцию: 345/20/9/45

Ингредиенты:
⠀
✅Банан спелый 70 гр
✅Мягкий творог 0% 70 гр
✅Овсяные хлопья 50 гр
✅Яйцо С1 1 шт
✅Разрыхлитель 2 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пицца, которая поможет вам похудеть

КБЖУ: 380/32/13/33

Ингредиенты:
✅100гр мягкий творог 2%
✅1 яйцо
✅30 гр сыр легкий
✅33 гр ветчины
✅40 гр цельнозерновой муки пшеничная
✅лук, помидоры
✅соль, перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Грушевый ПП десерт

КБЖУ на 100 гр: 108.5/2.9/6/10.5

Ингредиенты:

✅Груша по вкусу 400 гр
✅Сыр камамбер 50 гр
✅Оливковое масло 10 гр
✅Лимонный сок 10 гр
✅Грецкий орех 10 гр
✅Мёд 10 гр
✅Мята по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Яичница с начинкой для плоского животика

КБЖУ: 216/17,51/15,05/2,67

Ингредиенты:
✅яйца 2 шт
✅соль

Для начинки:
✅шампиньоны
✅укроп петрушка
✅моцарелла

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Королевская ватрушка в ПП варианте

КБЖУ на 100 г: 139/10/4.4/14.4

Ингредиенты:

✅Мука 100 гр, у меня рисовая
✅Сливочное масло 30 гр
✅Желтки 2 шт
✅Разрыхлитель 1/4 ч л
✅Подсластитель по вкусу

Творожный слой:
✅Творог 600 гр (можно использовать мягкий или брикетный)
✅Яичные белки 2 шт
✅Кукурузный крахмал 20 гр (картофельный не рекомендую)
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкусные ПП крокеты с сыром

КБЖУ на 100 гр: 215/21.02/13.13/2.5

Ингредиенты:
✅400 г фарша индейки/куриного
✅130 г легкого сыра
✅80 г пармезана
✅2 яйца
✅10 г мука
✅10г панировка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП морковный кекс
в микроволновке

КБЖУ на 100 г:145/9/5/15

Ингредиенты:

✅Морковь — 50 г
✅Протеиновая смесь или мука — 15 г
✅Молоко — 50 мл + 10 мл для пропитки
✅Мёд — 3 г
✅Творог мягкий — 30 г
✅Йогурт сладкий — 30 г
✅Орехи — 4 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковый салат для любителей сочетания сладкого и соленого в одном блюде

КБЖУ на всю порцию:
350/50/8,5/17,45

Ингредиенты:
✅айсберг, чем больше тем лучше
✅куриное филе, 150 г (обжарить в специях)
✅кукуруза - 50 г
✅ананас - 50 г
✅сыр лёгкий, 30 г (трем на мелкой терке)

Соус: йогурт греческий, 50 г+ горчица зернистая (чайная ложка) +паприка + сушеный чеснок

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Самый быстрый ПП-торт в микроволновке

КБЖУ на 100 г:145/8/4/20

Ингредиенты:

✅Яблоки — 2 шт
✅Яйца — 2 шт
✅Какао — 2 ст. л.
✅Мука (овсяная или рисовая) — 3 ст. л.
✅Разрыхлитель — 1 ч. л.

Для крема:
✅Греческий йогурт — 150 г
✅Какао — 1 ч. л.
✅Подсластитель — по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp