🔥ПП рулеты

КБЖУ на 100гр: 145/10/7/7

Ингредиенты:
✅Лаваш - 2 шт.
✅Куриная грудка - 1 шт.
✅Репчатый лук
✅Средний томат - 1 шт.
✅Сметаны 10% - 2 ст.л.
✅Зубчик чеснока
✅Сыр - 200 гр.
✅Масло
✅Соль, перец, паприка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Нежный ПП пирог из тортильи с яблоками

КБЖУ на 100гр: 110/5/5/12

Ингредиенты:

✅Тортилья — 60 г
✅Яблоко — 250 г
✅Яйцо — 2 шт
✅Молоко — 60 мл
✅Арахисовая паста — 15 г
✅Подсластитель, корица — по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Низкокалорийная ПП шаурма

КБЖУ на 100гр: 350/45/12/30

Ингредиенты для шаурмы:
✅Куриное филе - 120 г
✅Тортилья - 40 г
✅Листья айсберга - 30 г
✅Специи: соль, паприка, чили, чеснок
✅Лимонный сок
✅Греческий йогурт - 20 г
✅Оливковое масло - 1 ч.л.
✅Томатная паста - 14 г

Для начинки:
✅Помидор - 1/2 шт.
✅Огурец - 1/2 шт.
✅Красный лук - 1/2 шт.
✅Перец - по вкусу

Для соуса:
✅Греческий йогурт - 100 г
✅Соленый огурец - 1 шт.
✅Горчица - 1/2 ч.л.
✅Паприка - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковое птичье молоко

КБЖУ на всю порцию 126/26/0,9/3

Ингредиенты:

✅Молоко 2,5% - 30 гр
✅Мягкий творог 0,1% - 170 гр
✅Желатин - 10 гр
✅Вода - 50 мл
✅Подсластитель по вкусу
✅Ванилин по желанию
✅Шоколад без сахара для украшения по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Картофельная ПП запеканка без угрызений совести

КБЖУ: 466/53/8/44

Ингредиенты:
✅куриное филе - 360 гр
✅картофель - 380 гр
✅морковь - 150 гр
✅томатная паста - 30 гр
✅молоко 2,5 % - 40 гр
✅соль/перец
✅лук - 100 гр
✅оливковое масло - 3 гр
✅сыр легкий landers- 40 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вафельный ПП торт

КБЖУ на 100 гр: 87/8,4/1,7/9/4

Ингредиенты:

✅Вафельные коржи 90 гр
✅Мягкий творог 500 гр
✅Греческий йогурт 140 гр
✅Рикотта 100 гр
✅Сахзам
✅Банан 60 гр
✅Клубника 100 гр
✅Сахзам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Картофельные ПП рулетики с начинкой

КБЖУ на 100гр: 145/6/10/10

Ингредиенты:
✅2 средних картофелины
✅100 г тертого сыра
✅Немного масла (для смазывания)

Для начинки:
✅0,5 авокадо
✅Руккола
✅Слабосоленая рыба
✅Творожный сыр
✅Свежий огурец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Пирог из овсянки

КБЖУ на 100 гр: 152/19/5/22

Ингредиенты:

✅Банан — 1 спелый
✅Морковь — 1 средняя
✅Яйца — 2 шт
✅Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г)
✅Грецкие орехи — 40 г
✅Разрыхлитель — 1 ч.л
✅Ванильный сахар — 1 ч.л
✅По необходимости: молоко — 100–120 г

Для глазури:
✅Мягкий творог — 120–150 г
✅Творожный сыр — 20–30 г
✅Подсластитель — по желанию
✅Цедра апельсина + перемолотые грецкие орехи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт пп киша

КБЖУ на 100 гр: 131/10/7.4/1,5

Ингредиенты:
✅Форель 250 Гр сырая
✅Брокколи 150 гр
✅Яйца 2 шт
✅Молоко 100-150 мл
✅Сыр 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Рафаэлло

КБЖУ на 100 гр: 195/19/5.6/17

Ингредиенты:

✅Творог 2 % - 120 гр
✅Молоко сухое обезжиренное - 30 гр
✅Сироп топинамбура - 10 гр
✅Кокосовая стружка - 10 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП-чебуреки

КБЖУ (одного): 375/37/9/34

Ингредиенты:
✅филе куриное 100г
✅сыр 35% 25г
✅кабачок 25г (можно без)
✅тортилья 65г
✅лук 1/2
✅соль, специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Кокосовые ПП конфеты без сахара

КБЖУ на порцию (~160 г): 272/6/12/35

Ингредиенты:

✅Банан 100 гр
✅Кокосовая стружка 45 гр
✅Какао 15 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Низкокалорийные ПП роллы

КБЖУ: 300/40/11/6

Ингредиенты:
✅огурцы 2 шт.
✅яйца 2 шт.
✅тунец консервированный 100 гр.
✅красный лук
✅перец халапеньо
✅греческий йогурт
✅горчица
✅кунжут
✅чили соус

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Низкокалорийная ПП запеканка «Зебра»

КБЖУ 100 гр: 150/11/4.2/17.6

Ингредиенты:

✅Рикотта 800 г
✅Яйцо 3 шт
✅Какао 10 г
✅Манка 50 г
✅Ванилин щепотка
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp