🔥Вафельный ПП торт

КБЖУ на 100 гр: 87/8,4/1,7/9/4

Ингредиенты:

✅Вафельные коржи 90 гр
✅Мягкий творог 500 гр
✅Греческий йогурт 140 гр
✅Рикотта 100 гр
✅Сахзам
✅Банан 60 гр
✅Клубника 100 гр
✅Сахзам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Картофельные ПП рулетики с начинкой

КБЖУ на 100гр: 145/6/10/10

Ингредиенты:
✅2 средних картофелины
✅100 г тертого сыра
✅Немного масла (для смазывания)

Для начинки:
✅0,5 авокадо
✅Руккола
✅Слабосоленая рыба
✅Творожный сыр
✅Свежий огурец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Пирог из овсянки

КБЖУ на 100 гр: 152/19/5/22

Ингредиенты:

✅Банан — 1 спелый
✅Морковь — 1 средняя
✅Яйца — 2 шт
✅Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г)
✅Грецкие орехи — 40 г
✅Разрыхлитель — 1 ч.л
✅Ванильный сахар — 1 ч.л
✅По необходимости: молоко — 100–120 г

Для глазури:
✅Мягкий творог — 120–150 г
✅Творожный сыр — 20–30 г
✅Подсластитель — по желанию
✅Цедра апельсина + перемолотые грецкие орехи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт пп киша

КБЖУ на 100 гр: 131/10/7.4/1,5

Ингредиенты:
✅Форель 250 Гр сырая
✅Брокколи 150 гр
✅Яйца 2 шт
✅Молоко 100-150 мл
✅Сыр 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Рафаэлло

КБЖУ на 100 гр: 195/19/5.6/17

Ингредиенты:

✅Творог 2 % - 120 гр
✅Молоко сухое обезжиренное - 30 гр
✅Сироп топинамбура - 10 гр
✅Кокосовая стружка - 10 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП-чебуреки

КБЖУ (одного): 375/37/9/34

Ингредиенты:
✅филе куриное 100г
✅сыр 35% 25г
✅кабачок 25г (можно без)
✅тортилья 65г
✅лук 1/2
✅соль, специи по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Кокосовые ПП конфеты без сахара

КБЖУ на порцию (~160 г): 272/6/12/35

Ингредиенты:

✅Банан 100 гр
✅Кокосовая стружка 45 гр
✅Какао 15 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Низкокалорийные ПП роллы

КБЖУ: 300/40/11/6

Ингредиенты:
✅огурцы 2 шт.
✅яйца 2 шт.
✅тунец консервированный 100 гр.
✅красный лук
✅перец халапеньо
✅греческий йогурт
✅горчица
✅кунжут
✅чили соус

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Низкокалорийная ПП запеканка «Зебра»

КБЖУ 100 гр: 150/11/4.2/17.6

Ингредиенты:

✅Рикотта 800 г
✅Яйцо 3 шт
✅Какао 10 г
✅Манка 50 г
✅Ванилин щепотка
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП курица с бататом

КБЖУ на 100гр: 93/7/3/7

Ингредиенты:
✅Батат
✅Болгарский перец
✅Курица
✅Оливковое масло
✅Лимонный перец
✅Соль
✅Сыр
✅Огурец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Дубайский пп чизкейк

КБЖУ на 100г:169/13/7.2/13

Ингредиенты:

✅Обезжиренный брикетный творог 130 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Мука из овсяных отрубей 130 гр
✅Какао 5 гр
✅Сахзам

Чиз:
✅Рикотта 400 гр
✅Мягкий творог 0% 250 гр
✅Яйца 2 шт
✅Кукурузный крахмал 30 гр
✅Какао 10 гр
✅Сахзам

Дубайская начинка:
✅Тесто катаифи 40 гр
✅Сливочное масло 5 гр
✅Фисташковый урбеч 50 гр
✅Сахзам
✅Сверху шоколадный пп топпинг 100г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Заливной пп пирог с красной рыбой и брокколи

КБЖУ на 100г: 108/9/3,7/9,4

Ингредиенты:
✅Брокколи - 300г
✅Красная рыба - 300г
✅Кефир - 300г
✅Яйцо - 2 шт
✅Мука рисовая - 90г
✅Разрыхлитель - 5г
✅Кунжут
✅Соль, перец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкусное, легкое, полезное ягодное суфле

Ингредиенты:

✅Греческий йогурт 2% 100 гр
✅Мягкий творог 0,1% 125 гр
✅Молоко 1,8% 65 мл
✅Клубника 100 гр
✅Вишня 50 гр
✅Быстрорастворимый желатин 10 гр
✅Вода 30 мл
✅Подсластитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp