🔥Низкокалорийные ПП роллы

КБЖУ: 300/40/11/6

Ингредиенты:
✅огурцы 2 шт.
✅яйца 2 шт.
✅тунец консервированный 100 гр.
✅красный лук
✅перец халапеньо
✅греческий йогурт
✅горчица
✅кунжут
✅чили соус

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Низкокалорийная ПП запеканка «Зебра»

КБЖУ 100 гр: 150/11/4.2/17.6

Ингредиенты:

✅Рикотта 800 г
✅Яйцо 3 шт
✅Какао 10 г
✅Манка 50 г
✅Ванилин щепотка
✅Подсластитель по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП курица с бататом

КБЖУ на 100гр: 93/7/3/7

Ингредиенты:
✅Батат
✅Болгарский перец
✅Курица
✅Оливковое масло
✅Лимонный перец
✅Соль
✅Сыр
✅Огурец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Дубайский пп чизкейк

КБЖУ на 100г:169/13/7.2/13

Ингредиенты:

✅Обезжиренный брикетный творог 130 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Мука из овсяных отрубей 130 гр
✅Какао 5 гр
✅Сахзам

Чиз:
✅Рикотта 400 гр
✅Мягкий творог 0% 250 гр
✅Яйца 2 шт
✅Кукурузный крахмал 30 гр
✅Какао 10 гр
✅Сахзам

Дубайская начинка:
✅Тесто катаифи 40 гр
✅Сливочное масло 5 гр
✅Фисташковый урбеч 50 гр
✅Сахзам
✅Сверху шоколадный пп топпинг 100г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Заливной пп пирог с красной рыбой и брокколи

КБЖУ на 100г: 108/9/3,7/9,4

Ингредиенты:
✅Брокколи - 300г
✅Красная рыба - 300г
✅Кефир - 300г
✅Яйцо - 2 шт
✅Мука рисовая - 90г
✅Разрыхлитель - 5г
✅Кунжут
✅Соль, перец

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкусное, легкое, полезное ягодное суфле

Ингредиенты:

✅Греческий йогурт 2% 100 гр
✅Мягкий творог 0,1% 125 гр
✅Молоко 1,8% 65 мл
✅Клубника 100 гр
✅Вишня 50 гр
✅Быстрорастворимый желатин 10 гр
✅Вода 30 мл
✅Подсластитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Диетические оладьи — на ужин

КБЖУ: 480/33/23/31

Ингредиенты:
✅2 отварных яйца
✅1 большой пучок зелёного лука
✅Щепотка соли
✅1 сырое яйцо
✅2 ст. л. рисовой муки
✅Лёгкий сыр — 50 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт шоколадных ПП пирожных

КБЖУ на 100 гр: 244.1/9.7/13.9/19.4

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт;
✅Кокосовое масло - 10 г;
✅Йогурт натуральный - 40 г;
✅Овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку);
✅Какао 5 г;
✅Разрыхлитель 2 г.

Крем:
✅Йогурт натуральный - 50 г;
✅Кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г.
✅Шоколад без сахара - 100 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Нежная ПП треска в сливочно-горчичном соусе

КБЖУ на 100гр: 135/18/6/2

Ингредиенты:
✅Филе трески (или другой рыбы)
✅Сливочное масло - 60 г
✅Сливки 20% - 70 г
✅Лимонный сок - 2-3 ст.л.
✅Чеснок - 2 зубчика
✅Зернистая горчица - 2 ч.л.
✅Петрушка - 2-3 веточки
✅Соль, перец, приправа для рыбы - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Десерт с ягодами

КБЖУ на 100 гр: 66/8/2/4

Ингредиенты:

✅Натуральный йогурт - 200 мл.
✅Творог - 200 гр.
✅Сахарная пудра - 4 ст.л.
✅Желатин - 8 гр.
✅Вода - 50 мл.
✅Черника - 3 ст.л.
✅Малина - 3 ст.л.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП галета

КБЖУ на 100гр: 246/10/11/23

Ингредиенты:
✅Творог 5% - 180 гр.
✅Яйцо - 1 шт.
✅Сливочное масло - 60 гр.
✅Мука - 180 гр.
✅Разрыхлитель - 5 гр.

Начинка:
✅Помидоры
✅Сыр Фета

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП Ферреро Роше

КБЖУ на 100 гр:133/6.7/6.4/15.1

Ингредиенты:

Для бисквита:
✅Два банана;
✅Яйцо;
✅Ложка какао;
✅Разрыхлитель 1/2 ч.л.

Для крема:
✅Йогурт греческий 200 гр
✅Ложка какао;
✅Сахзам.

Для глазури:
✅Шоколад без сахара;
✅Фундук.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Идеальный пп завтрак

КБЖУ на все блюдо: 410/31,2/22,3/25/

Ингредиенты:
✅Кабачок - 100 г.
✅Морковь - 50 г.
✅Яйцо - 2 шт.
✅Мука - 2 ст.л.
✅Творожный сыр - 15 г.
✅Салат Айсберг
✅Форель слабосоленая - 50 г.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp