🔥ПП глазированные сырки

КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2

Ингредиенты:

✅Творог 3% 400 гр
✅Греческий йогурт 100 гр
✅Желатин 10 гр + 70 мл молока
✅Взрывная карамель
✅Шоколад 40 гр
✅Эритрит 60 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Мини ПП пиццы для стройности

КБЖУ на 100г:
120/19/5,5/1,3

Ингредиенты:
✅фарш из грудки 400г
✅сыр 15% 70г
✅кетчуп
✅оливки,лук,помидоры
✅шампиньоны

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Ленивые ПП вареники

КБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1

Ингредиенты:

✅Творог в пачке 180 гр
✅Яйцо 1 шт
✅Подсластитель
✅Мука рисовая (можно другую) 70 гр
✅Малина замороженная

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥«Фаршированные» ПП баклажаны слоями

КБЖУ на 100гр: 84/11/2/6

Ингредиенты:
✅Баклажаны - 2 крупных (~700 грамм)
✅Соль по необходимости
✅Сыр твердый (любой) - 80 гр

Ингредиенты для начинки:
✅Куриный или говяжий фарш - 500 грамм
✅Лук - 2 штуки
✅Чеснок - 4 небольших зубчика
✅Красный острый перец (по желанию)
✅Томатная паста - 2 ч.л.
✅Томатный сок или протертые томаты - 150 грамм (или 15 ст.л.)
✅Тимьян, паприка, перец, соль по вкусу (я добавила мексиканскую смесь для остроты)
✅Горячая вода - 200 мл
✅капля масла для смазывания сковороды

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Овсяное пп печенье

КБЖУ на 100 гр: 332/13/13/39

Ингредиенты:

✅Яйцо 1 шт
✅Овсянка 100 гр ( измельчить в блендере)
✅Рисовая мука 50 гр
✅Мягкий творог 100 гр
✅Сахзам
✅Разрыхлитель 5 гр
✅Кокосовое масло 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Кабачковая ПП лазанья

КБЖУ на 100 гр: 91.2/7.5/5.1/3.6

Ингредиенты:
✅Кабачковая лазанья
✅Кабачок - 350 г
✅Говяжий фарш - 200 г
✅Лук - 120 г
✅Растительное масло - 5 г
✅Помидоры - 120 г
✅Сыр - 40 г
✅Черри - 40 г
✅Кетчуп - 50 г
✅Вода - 100 мл
✅Соль, специи - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Полезный десерт

КБЖУ на порцию:
290/17/9/32

Ингредиенты:

✅Скир (со вкусом) — 150 г
✅Манго — 80 г
✅Миндаль — 10 г
✅Молочный шоколад — 10 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкусный и полезный ПП завтрак

КБЖУ на всю порцию 596/32/14/59

Ингредиенты:
✅Яйцо 3шт
✅Брокколи 100г
✅Куриная грудка 100 г
✅Моцарелла 70г
✅Молоко 1,5% 110мл
✅Соль,перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Протеиновый ПП чизкейк

КБЖУ на всю порцию: 307/45/8/35

Ингредиенты:

✅Греческий йогурт 220 гр
✅Мягкий творог 20 гр
✅Протеин 30 - 40 гр
✅Какао 15 гр
✅Сахзам 5 гр
✅Ванилин 5 гр
✅Соль 1 щепотка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Это очень вкусно, быстро и полезно

КБЖУ на всю порцию: 295/24/11/25

Ингредиенты:
✅Лепешка 1
✅Куриное филе 94г
✅Помидор 1
✅Чеснок 1
✅Рикотта 30г
✅Соль по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожный пп-десерт

КБЖУ на 100 гр: 140/16/5.7/6.3

Ингредиенты:

✅Мягкий творожок 750 гр
✅Яйца 2 шт
✅Кукурузный крахмал 30 гр
✅Мука 20 гр
✅Какао 20 гр
✅Сах.зам
✅Ванилин по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

✅Нежная ПП треска в сливочно-горчичном соусе

КБЖУ на 100гр: 135/18/6/2

Ингредиенты:
✅Филе трески (или другой рыбы)
✅Сливочное масло - 60 г
✅Сливки 20% - 70 г
✅Лимонный сок - 2-3 ст.л.
✅Чеснок - 2 зубчика
✅Зернистая горчица - 2 ч.л.
✅Петрушка - 2-3 веточки
✅Соль, перец, приправа для рыбы - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Десерт с небольшой калорийностью

КБЖУ на всю порцию: 412/20,7/15/44

Ингредиенты:

✅Яблоко 2 шт
✅Яйцо 2 шт
✅Какао порошок 2 ст.л.
✅Кофе 1 ч.л.
✅Корица по вкусу
✅Разрыхлитель 1 ч .л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp