🔥Пп десерт

КБЖУ на весь десерт: 388/39/10/36

Ингредиенты:

✅Яйцо - 1 шт
✅Протеин (у меня черничный) - 30 гр
✅Банан - 100 гр

Для начинки :
✅Греческий йогурт - 100 гр
✅Хлебец карамельный - 1 шт

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковая запеканка

КБЖУ на 100г: 110/13,5/5/2

Ингредиенты:
✅Филе куриное - 150г
✅Творог 5% - 90г
✅Помидор - 1 шт
✅Кукуруза конс. - 30г
✅Яйцо - 2 шт
✅Сыр легкий - 40г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пп глазированные сырки

КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2

Ингредиенты:

✅Творог 3% 400 гр
✅Греческий йогурт 100 гр
✅Желатин 10 гр + 70 мл молока
✅Взрывная карамель
✅Шоколад 40 гр
✅Эритрит 60 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Полезная картофельная лепёшка

КБЖУ: 481/41/15/42

Ингредиенты:
✅картофель 200 г
✅шампиньоны 100г
✅куриное филе 100 г
✅сливки 50 г (10%)
✅сыр 15 г
✅лук 1/2
✅яйцо 1/2
✅Мука 10 г
✅соль, специи, разрыхлитель 1/2 ч л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов

КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10

Ингредиенты:

✅Греческий йогурт 2% 120 гр
✅Кокосовая стружка 90 гр
✅Яйца 2 шт
✅Сахзам по вкусу

Украшение:
✅Кокосовая стружка 2 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП шаурма с курицей и овощами

КБЖУ на порцию: 413/40/8/32

Ингредиенты:
✅Курица - 150 г
✅Оливковое масло - 3 г
✅Лаваш - 70 г
✅Йогурт без добавок - 40 г
✅Сыр 15% - 10 г
✅Горчица - 0,5 ч.л
✅Укроп
✅Черри
✅Огурец
✅Микс салата
✅Соль, специи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры

Ингредиенты:

✅Овсяные хлопья - 120 гр.
✅Молоко 1,5% - 240 мл.
✅Банан - 300 гр. (3 шт).
✅Ягоды любые - 300 гр.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Треугольники с курицей и грибами

КБЖУ на 100гр: 165/14/8/12

Ингредиенты:
✅Лаваш - 2-3 листа
✅Куриное филе - 300 г
✅Грибы - 200 г
✅Лук репчатый - 1 шт
✅Сметана 15% - 2 ст.л.
✅Твёрдый сыр - 100 г
✅Желток - 1 шт
✅Кунжут - для посыпки
✅Соль, перец - по вкусу

Выпекайте 15-20 минут при 180°C

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Морковный ПП-тортик на диете

КБЖУ на весь тортик: 243/16/7/30

Ингредиенты:

✅Тёртая морковь 100 гр.
✅Яйцо 1 шт.
✅Мука 20 гр.
✅Разрыхлитель 1/2 ч.л

Для крема:
✅Греческий йогурт 100 гр.
✅Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сытные пп рулетики на завтрак

КБЖУ на всю порцию :
445/44/11/41

Ингредиенты:
✅Творог 0% - 200 гр
✅Сыр легкий - 30 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Лук зеленый
✅Лаваш - 100 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Мандариновый пирог, который можно на диете

КБЖУ на 100 гр:
115.8/7.0/3.7/12.2

Ингредиенты:

✅Яйца 3 шт
✅Яичный белок 50 гр
✅Подсластитель по вкусу
✅Мягкий творог 5% 125 гр
✅Греческий йогурт 60 гр
✅Рисовая мука 40 гр
✅Пшеничная цельно зерновая мука 40 гр
✅Разрыхлитель 1 ч л
✅Мандарины 3 шт (250гр). 2 разрезаем на пополам, 1 на 4 части

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Киш с овощами и курицей

КБЖУ на 100гр: 125/11/6/5

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 200 г
✅Брокколи - 50 г
✅Кабачок - 100 г
✅Морковь - 50 г
✅Молоко - 200 мл
✅Яйца - 2 шт
✅Сыр (для посыпки) - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp