🔥ПП шаурма с курицей и овощами

КБЖУ на порцию: 413/40/8/32

Ингредиенты:
✅Курица - 150 г
✅Оливковое масло - 3 г
✅Лаваш - 70 г
✅Йогурт без добавок - 40 г
✅Сыр 15% - 10 г
✅Горчица - 0,5 ч.л
✅Укроп
✅Черри
✅Огурец
✅Микс салата
✅Соль, специи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры

Ингредиенты:

✅Овсяные хлопья - 120 гр.
✅Молоко 1,5% - 240 мл.
✅Банан - 300 гр. (3 шт).
✅Ягоды любые - 300 гр.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Треугольники с курицей и грибами

КБЖУ на 100гр: 165/14/8/12

Ингредиенты:
✅Лаваш - 2-3 листа
✅Куриное филе - 300 г
✅Грибы - 200 г
✅Лук репчатый - 1 шт
✅Сметана 15% - 2 ст.л.
✅Твёрдый сыр - 100 г
✅Желток - 1 шт
✅Кунжут - для посыпки
✅Соль, перец - по вкусу

Выпекайте 15-20 минут при 180°C

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Морковный ПП-тортик на диете

КБЖУ на весь тортик: 243/16/7/30

Ингредиенты:

✅Тёртая морковь 100 гр.
✅Яйцо 1 шт.
✅Мука 20 гр.
✅Разрыхлитель 1/2 ч.л

Для крема:
✅Греческий йогурт 100 гр.
✅Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сытные пп рулетики на завтрак

КБЖУ на всю порцию :
445/44/11/41

Ингредиенты:
✅Творог 0% - 200 гр
✅Сыр легкий - 30 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Лук зеленый
✅Лаваш - 100 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Мандариновый пирог, который можно на диете

КБЖУ на 100 гр:
115.8/7.0/3.7/12.2

Ингредиенты:

✅Яйца 3 шт
✅Яичный белок 50 гр
✅Подсластитель по вкусу
✅Мягкий творог 5% 125 гр
✅Греческий йогурт 60 гр
✅Рисовая мука 40 гр
✅Пшеничная цельно зерновая мука 40 гр
✅Разрыхлитель 1 ч л
✅Мандарины 3 шт (250гр). 2 разрезаем на пополам, 1 на 4 части

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Киш с овощами и курицей

КБЖУ на 100гр: 125/11/6/5

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 200 г
✅Брокколи - 50 г
✅Кабачок - 100 г
✅Морковь - 50 г
✅Молоко - 200 мл
✅Яйца - 2 шт
✅Сыр (для посыпки) - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Постный шоколадный кекс

КБЖУ на 100 гр: 226/8/11/22

Ингредиенты:

✅Геркулес долгой варки - 50 гр.
✅Семена чиа - 10 гр.
✅Какао тёртое - 15 гр.
✅Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
✅Растительное молоко - 120 мл.
✅Соль, подсластитель - по вкусу
✅Арахисовая паста - 1 ст.л.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Жульен с курицей и грибами

КБЖУ на 100гр: 150/18/7/3

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 315 г
✅Шампиньоны - 245 г
✅Сливки 10% - 210 мл
✅Мука ц/з - 10 г
✅Тёртый сыр - 30 г
✅Чеснок - 2 зубчика
✅чёрный перец

Выпекайте при 180°C 20-25 минут.

@Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пп шоколадное суфле - 40 грамм белка

КБЖУ на все: 484/40,4/20,5/29,8

Ингредиенты:

✅Шоколад 30 гр
✅Молоко 1,8% 175 мл
✅Какао без сахара 15 гр
✅Желатин 10 гр + 30 мл воды
✅Греческий йогурт 2% 250 гр
✅Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сочная пп запеканка

КБЖУ на 100гр: 130/18/8/2

Ингредиенты:
✅Куриное филе - 500 г
✅Кабачок (или перец) - 240 г
✅Помидор - 160 г
✅Творог 1,8% - 200 г
✅Моцарелла - 70 г
✅Яйца - 4 шт
✅Соль, специи - по вкусу

Запекайте 30 минут при 190°C.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Творожные колобки

КБЖУ на 100гр: 157/13/5.5/12.8

Ингредиенты:

✅Творог - 180 гр
✅Яйцо - 1 шт
✅Мука - 4 ст.л. (+ для посыпки)
✅Сгущёнка/сироп/шоколад (для подачи)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp