This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Пирог жюльен
КБЖУ на 100 грамм: 158/15/5/10
Ингредиенты:
✅ Куриное филе - 500 г
✅ Шампиньоны - 400 г
✅ Лаваш - 200 г
✅ Сметана 10% - 450 г
✅ Сыр - 100 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 грамм: 158/15/5/10
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤3😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Творожная запеканка с грушей
КБЖУ на 100 гр: 118/6/4/13
Ингредиенты:
✅ Творог - 200 г
✅ Яйца - 4 шт
✅ Молоко - 70 мл
✅ Сахарозаменитель - по вкусу
✅ Разрыхлитель - 0,5 ч.л
✅ Рисовая мука - 80 г
✅ Груша - 1 шт (200 г)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 118/6/4/13
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как хранить крупы, чтобы в них не было жучков 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Картошка с мясом
КБЖУ: 100/8.01/3.01/9.99/
Ингредиенты:
✅ Картошка - 500гр
✅ Фарш говяжий (с куриным будет нежнее) - 200гр
✅ Помидор, болгарский перец небольшой, грибы
✅ Лук репчатый - 1 маленький
✅ Сыр легкий
✅ Соль, перец, по вкусу, и чеснока можно добавить.
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ: 100/8.01/3.01/9.99/
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Брауни без муки и лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 120/6/2/18
Ингредиенты:
✅ Яйца - 4 шт
✅ Йогурт 2% - 300 г
✅ Банан - 200 г
✅ Какао - 4 ст.л
✅ Разрыхлитель или сода - на кончике ножа
✅ Сахарозаменитель - 2 ст.л
✅ Темный шоколад (для глазури) - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 120/6/2/18
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали об этих хитростях с содой?
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Такого вы еще точно не пробовали!
КБЖУ 1 ролла:204/19/4/22
Ингредиентов на 4 ролла:
✅ Лаваш - 120гр (30гр на один ролл)
✅ Куриное вареное филе - 120гр
✅ Помидор - 80гр (1 штука)
✅ Сыр легкий - 60гр
✅ 1 яйцо
✅ Любые протеиновые чипсы - 20гр
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ 1 ролла:204/19/4/22
Ингредиентов на 4 ролла:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Протеиновые кексы
КБЖУ на 100 гр: 76/8/3/1
Ингредиенты:
- Яйца 2 шт
- Протеин 45 гр
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Подсластитель - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 76/8/3/1
Ингредиенты:
- Яйца 2 шт
- Протеин 45 гр
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Подсластитель - по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как сформировать красивую булочку 🥐
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤13👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Идеальные тефтели на похудении
КБЖУ на 100 гр: 90/13/2/3
Ингредиенты:
✅ Мякоть томатов
✅ Легкий сыр - 30 гр
✅ Моцарелла - 30 гр
✅ Прованские травы
Для фарша:
✅ Куриная грудка - 500 гр
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Творог 5% - 100 гр
✅ Репчатый лук - 100 гр
✅ Соль, перец, чеснок по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр: 90/13/2/3
Ингредиенты:
Для фарша:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пп десерт без сахара из творога с вишней
КБЖУ на 100 гр:
117/12/1.6/13.5
Ингредиенты:
- Творог 0% 360 гр
- Яйцо 1 шт
- Рисовая мука 60 гр
- Чиа 10 гр
- Сахзам
Для поливки:
- Замороженная вишня 150 гр
- Кукурузный крахмал 5 гр
- Вода 3 ст. л.
- Ванилин
- Сахзам
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 100 гр:
117/12/1.6/13.5
Ингредиенты:
- Творог 0% 360 гр
- Яйцо 1 шт
- Рисовая мука 60 гр
- Чиа 10 гр
- Сахзам
Для поливки:
- Замороженная вишня 150 гр
- Кукурузный крахмал 5 гр
- Вода 3 ст. л.
- Ванилин
- Сахзам
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вода стала плохо сливаться? Есть отличное решение 👍🏻
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Рецепт сырников с сулугуни:
КБЖУ на всю порцию:
369/36/13/25
Ингредиенты:
✅ творог 2-5% 100гр.
✅ яйцо 1 шт.
✅ яичный белок 1 шт.
✅ мука пшеничная 30-35 гр.
✅ сыр сулугуни
✅ зелень
✅ соль по вкусу
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на всю порцию:
369/36/13/25
Ингредиенты:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шоколадная пп-глазурь
КБЖУ на всю порцию: 123/6/4.4/15.3
Ингредиенты:
- Какао порошок 25 гр
- Вода 50 мл (кипятка)
- Мёд 1 ч л (или подсластитель по вкусу)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на всю порцию: 123/6/4.4/15.3
Ингредиенты:
- Какао порошок 25 гр
- Вода 50 мл (кипятка)
- Мёд 1 ч л (или подсластитель по вкусу)
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤7👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Интересный способ заморозки помидоров 🍅
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ПП киш с брокколи и кетой
- это очень-очень вкусно и сытно, попробуйте
КБЖУ на 100г: 117/13.35/3.9/6.84
Ингредиенты:
✅ яичный белок - 1 шт
✅ творог 2% - 175г
✅ мука - 30г
✅ щепотка соли
Начинка, заливка: ⠀
✅ яйцо - 1 шт
✅ желток - 1 шт ⠀
✅ молоко - 85 мл ⠀
✅ брокколи - 95г
✅ рыба кета - 105г
✅ щепотка соли ⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
- это очень-очень вкусно и сытно, попробуйте
КБЖУ на 100г: 117/13.35/3.9/6.84
Ингредиенты:
Начинка, заливка: ⠀
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный вариант для пп перекуса
КБЖУ на 1 порцию: 365/14/13/45
Ингредиенты:
- Банан 1 шт большой
- Яйцо 1
- Морковь 1 большая ~200 гр
- Овсяные хлопья 110 гр в сухом
- Молоко 1,5%: 70 мл
- Разрыхлитель
- Корица по вкусу
Крем:
- Греческий йогурт 100 гр
- Рикотта 80 гр
- Грецкие орехи (для посыпки): 20 гр
- Сироп топинамбура или мёд
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 порцию: 365/14/13/45
Ингредиенты:
- Банан 1 шт большой
- Яйцо 1
- Морковь 1 большая ~200 гр
- Овсяные хлопья 110 гр в сухом
- Молоко 1,5%: 70 мл
- Разрыхлитель
- Корица по вкусу
Крем:
- Греческий йогурт 100 гр
- Рикотта 80 гр
- Грецкие орехи (для посыпки): 20 гр
- Сироп топинамбура или мёд
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥮 Тыквенно-апельсиновая запеканка для стройной фигуры
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
🔥8❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Чизбургер пирожок
КБЖУ на 1 шт: 270/27/4/29
Ингредиенты на 8 шт.:
✅ Мука пшеничная - 300 г
✅ Греческий йогурт - 400 г
✅ Куриное филе - 500 г
✅ Творожный сыр - 80 г
✅ Сыр - 80 г
✅ Кетчуп - 50 г
✅ Огурцы соленые - 100 г
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
КБЖУ на 1 шт: 270/27/4/29
Ингредиенты на 8 шт.:
Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👍2