Лайфхаки от домохозяйки

Сохраняйте, чтобы не потерять!

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Ризотто с копченостями

КБЖУ на 1 контейнер: 559/65/7/54

Ингредиенты на 3 контейнера:
Куриное филе - 600 г
Рис - 200 г
Карпаччо - 90 г
Кетчуп - 50 г
Сыр - 60 г
Кубик Магги - 9 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Шоколадное пирожное

КБЖУ: 325/27/8/37

Ингредиенты:

- Спелый банан
- Какао порошок- 20 гр.
- Яйцо
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
- Сахар/сахзам по вкусу

Крем:
- Пудинг шоколадный ( High Protein) - 120 гр.
- Теос греческий йогурт - 50 гр.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рубленные котлеты в сливочно-грибном соусе

КБЖУ на 100г: 120/13/4/5

Ингредиенты:
Филе куриное - 500г
Яйцо - 1 шт
Сыр легкий - 50г
Помидор - 1 шт
Греческий йогурт - 50г
Мука - 60г
Шампиньоны - 300г
Сливки 20% - 150мл
Соль, перец, любимые приправы.
Зелень
Масло для жарки - 3г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт пп ватрушек с клубникой

КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)
- Яйцо 1 шт
- Мука рисовая 3 ложки
- Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку
- Греческий йогурт 1 ложка
- Клубника 30 гр (2-3 шт)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa:

1. Вoда
Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов.

2. Грaнaтовый сoк
Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии.

3. Мятный чaй
Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей.

4. Кeфир
Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение.

5. Яблoчный сoк
Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя.

6. Клюквeнный мoрс
Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С oтлично укрeпляeт иммунитeт, а являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм.

7. Рoмашкoвый чaй
Облaдaет aнтибaктeриaльным эффeктом, а тaкжe успoкaивaет и рaсслaбляет нeрвы

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Фаршированный лаваш с куриным фаршем

КБЖУ на 100гр: 205/12/8/18

Ингредиенты для основы:
Круглый лаваш - 2 шт
Куриный фарш - 100 г
Сыр фета - 30-40 г
Для начинки:
Салат айсберг - по вкусу
Помидор - 1 шт
Огурец - по желанию
Горчица - для заправки

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт рулета с вишней

КБЖУ на весь рулет: 380/32,84/14/34,44

Ингредиенты:

- Творог 0% 120 гр
- Яйцо 1 шт
- Мука рисовая 10 гр
- Щепотка соли, подсластитель

На начинку:
- Черешня 100 гр
- Кукурузный крахмал 10 гр
- Вода 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сосиски в тесте

КБЖУ на 1 шт: 160/23/2/12.5

Ингредиенты на 6 шт:
•Куриное филе - 450 г
•Тесто фило - 120 г
•Сыр - 60 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вариант ПП-тирамису

КБЖУ на 100 гр: 93/10/0.4/12

Ингредиенты:

- Кукурузные хлебцы или рисовые
- Мягкий творог 0% 480 гр
- Крепкий кофе 250 мл
- Сах.зам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥐 Простой способ сделать вкусные сырные конвертики

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Запеканка с курицей и ананасами

КБЖУ на 100 грамм: 113.9/14.2/4.2/3.7

Ингредиенты:
•куриное филе - 400 г
•лук - 1 шт.
•помидор - 1 шт.
•сметана - 3 ст. л.
•сыр - 130 г
•яйцо - 3 шт.
•консервированные ананасы - 170 г
•чеснок - 2 зубчика
•соль, перец, паприка

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вкуснейшее пп-печенье

КБЖУ на 100 гр: 154/9/4/20

Ингредиенты:

- Средние бананы 2 шт
- Творог 5% 200 гр
- Рисовая мука 60 гр
- Кокосовая мука 15 гр
- Разрыхлитель 1 ч.л
- Щепотка соли 
- Сахарозаменитель 2 ч.л

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥗 Как легко и просто приготовить соус «Цезарь» для салата

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Тортилья, в которой 40 грамм белка

КБЖУ без начинки:
363/40/24.5/4.5

Ингредиенты:
•Творог (у меня 9% жирности) 150 гр
•Яйцо - 2 шт.
•Семена льна (по желанию) - 1ч.л.
•Соль/перец по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Ягодный чизкейк без выпечки за 5 минут

КБЖУ на 100гр:96/2.1/4/13.6

Ингредиенты:

Для орехового теста:
- Горсть миндаля (или любые др.орехи)
- Финики - 7-8 шт. (можно заменить «жирненьким» изюмом)

Для вишневой заливки:
- Вишневый сок - 100-120 мл.
- Миндальное молоко - 200 мл.
- Агар агар - 1 ч.л.
- Подсластитель

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🌿 Имбирный чай

Чaй c имбиpeм xopoшo coгpeвaeт и yдepживaeт тeплo в opгaнизмe, бoдpит и дapит энepгию.

Ингридиенты:
🍯 нaтypaльный мeд
🍜 1/4 ч.л. мoлoтoй кypкyмы
🫚 1/4 ч.л. мoлoтoгo имбиpя
🫗 1 cтaкaн вoды

✔️ Зaлeйтe пopoшoк кypкyмы и имбиpя кипяткoм, пocлe чeгo нaкpoйтe кpышкoй и дaйтe нacтoятьcя 15-20 минyт, дoбaвьтe мeд. Зaтeм пpoцeдитe чaй в чaшкy.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт вкусных фитнес котлет

КБЖУ всей порции: 457/54/14/23
КБЖУ одной: 114/13/3/5

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку – 150 грамм
Яйцо
Легкий сыр – 40 грамм
Специи по вкусу
Рисовая мука – 30 грамм

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp