ПП сырки в шоколаде

КБЖУ на 100 гр: 180/17/6,5/12

Ингредиенты:

- Шоколад - 70 г
- Рикотта 25% - 100 г
- Творог обезжиренный - 180 г
- Протеин (ванильный) - 30 г
- Желатин - 5 г (залить 25 мл воды)
- ПП джем - 30 г (по желанию)
- Сахарозаменитель - 10 г
- Ванилин - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Куриное филе с ореховой солью

КБЖУ на 100гр: 213/32.3/9.6/0.4

Ингредиенты:
•Куриное филе - 500 г
•Легкий сыр - 50 г
•Сметана 20% - 50 г
•Ореховая соль

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Ароматное сдобное пп печенье из тыквы

КБЖУ на 100 гр: 243/7/8/36

Ингредиенты:

- Тыквенное пюре - 200 г
- Масло сливочное 72,5% - 50 г
- Одно яйцо
- Мука пшеничная цельнозерновая - 320 г
- Ванильный сахар - 0,5 ст.л
- Разрыхлитель - 10 г
- Корица, мускатный орех - по желанию
- Сахарозаменитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🍆 Вкуснейший баклажановый соус к мясу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Сытный, очень вкусный пп завтрак

КБЖУ одной кесадильи: 341/20/12/40

Ингредиенты:
Тортилья большая - 2шт
Шампиньоны - 150гр
Яйцо - 2шт
Рикотта легкая - 50гр
Сыр легкий - 30гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Творожные кексы с ягодами

КБЖУ на 100 гр: 133/9,6/3,8/13

Ингредиенты:

- Творог - 100 г
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л
- Яйцо - 1 шт
- Мука - 2 ст.л
- Подсластитель - по вкусу
- Соль - на кончике ножа
- Любимые ягоды - 100 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП рулет с сыром

КБЖУ 539/54/12/54 ⠀

Ингредиенты:
Тонкий лаваш - 95 г ⠀
Творог 2% - 200 г ⠀
Сыр легкий 15% - 20 г ⠀
Яйцо - 1 шт ⠀
Соль ⠀
Кунжут по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пп -пирожные брауни с кремом. Без муки и сахара!

КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21

Ингредиенты:

- Банан 120 гр
- Яйцо 1 шт
- Какао 25 гр
- Молоко 100 мл
- Овсяные хлопья долгой варки 80 гр

Крем :
- Мягкий творог 5% 170 гр
- Какао 10 гр
- Сах зам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Утренние бутерброды для всей семьи 🥪

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пицца с карпаччо

КБЖУ на один кусочек: 97/10/3.45/6.23

Ингредиенты для основы:
Творог - 5%
Мука рисовая - 50гр
1 яйцо
Легкий сыр - 30гр
Соль, специи по вкусу
Для начинки:
Карпаччо - 30гр
Маринованные огурцы - 30гр
Индейка - 60гр
Сыр легкий - 50гр
Смазывала лепешку томатной пастой

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пп бананы в кляре

КБЖУ на порцию:
149/10,22/0,46/27

Ингредиенты:

- Банан (90г)
- Яичный белок (27г)
- Мука (10г)
- Мягкий творог (59г)
- Соль/сах.зам по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🍰 Пирог из трёх стаканов

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Мегабелковый жульен в лаваше

КБЖУ на всю порцию:
580/44/24/46

Ингредиенты:
1 круглый деревенский лаваш (90гр)
Легкий сыр 30гр
1ст.л сметаны 15%
Куриный фарш 120гр
100гр шампиньонов
Лук, соль, специи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Идеальный десерт для правильного питания

КБЖУ на 100гр: 126/12/6/10

Ингредиенты:

- Творог 5% – 3 пачки (600 г)
- Яйцо – 3 шт.
- Разрыхлитель – 1 ч. л.
- Ванилин – по вкусу
- Сахарозаменитель – по вкусу
- Сметана 10% – 1 стакан
- Мука (рисовая или кукурузный крахмал) – 2 ст. л.
- Изюм/сухофрукты – по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЫ  С СЫРОМ

Ингредиенты:
🔸яйца 3 шт
🔸картофель 5 шт
🔸щепотка соли
🔸горячее молоко 400 мл
🔸зелень (укроп)
🔸сыр (у меня сулугуни) 70 гр
🔸растительное масло 4 ст л
🔸мука 150 гр (+-)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Роллы из лаваша c курицей

КБЖУ на 100 грамм: 78.7/5.4/1.6/7.6

Ингредиенты:
• лаваш
• куриная грудка - 400 гр
• болгарский перец - 1 шт (я взял по половинке красного и жёлтого)
• зелёный лук 20 гр
• сыр - 200 гр
• творожный сыр - 200 гр
Соус:
• сметана - 3 ст.л
• соус песто - 1 ст.л
• лимонный сок - 1/2 ч.л
• чёрный перец по вкусу
• зелёный лук

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Белковые синнабоны без сахара

КБЖУ на 1 булку без крема: 121/12/1/15

Ингредиенты:

- Творог прессованный (у меня обезжиренный) — 2 упаковки по 180г
- Мука — 150 г
- Яйцо — 2 шт (1 желток отдельно для румянца)
- Разрыхлитель — 5-10г
- Корица
- Ванильный сахар — 1 ч.л.

Для крема:
- Рикотта и греческий йогурт 1:1
- Сахзам по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Как быстро почистить грейпфрут без плёнок 👍🏻

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp