🍰 Пирог из трёх стаканов

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Мегабелковый жульен в лаваше

КБЖУ на всю порцию:
580/44/24/46

Ингредиенты:
1 круглый деревенский лаваш (90гр)
Легкий сыр 30гр
1ст.л сметаны 15%
Куриный фарш 120гр
100гр шампиньонов
Лук, соль, специи

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Идеальный десерт для правильного питания

КБЖУ на 100гр: 126/12/6/10

Ингредиенты:

- Творог 5% – 3 пачки (600 г)
- Яйцо – 3 шт.
- Разрыхлитель – 1 ч. л.
- Ванилин – по вкусу
- Сахарозаменитель – по вкусу
- Сметана 10% – 1 стакан
- Мука (рисовая или кукурузный крахмал) – 2 ст. л.
- Изюм/сухофрукты – по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЫ  С СЫРОМ

Ингредиенты:
🔸яйца 3 шт
🔸картофель 5 шт
🔸щепотка соли
🔸горячее молоко 400 мл
🔸зелень (укроп)
🔸сыр (у меня сулугуни) 70 гр
🔸растительное масло 4 ст л
🔸мука 150 гр (+-)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Роллы из лаваша c курицей

КБЖУ на 100 грамм: 78.7/5.4/1.6/7.6

Ингредиенты:
• лаваш
• куриная грудка - 400 гр
• болгарский перец - 1 шт (я взял по половинке красного и жёлтого)
• зелёный лук 20 гр
• сыр - 200 гр
• творожный сыр - 200 гр
Соус:
• сметана - 3 ст.л
• соус песто - 1 ст.л
• лимонный сок - 1/2 ч.л
• чёрный перец по вкусу
• зелёный лук

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Белковые синнабоны без сахара

КБЖУ на 1 булку без крема: 121/12/1/15

Ингредиенты:

- Творог прессованный (у меня обезжиренный) — 2 упаковки по 180г
- Мука — 150 г
- Яйцо — 2 шт (1 желток отдельно для румянца)
- Разрыхлитель — 5-10г
- Корица
- Ванильный сахар — 1 ч.л.

Для крема:
- Рикотта и греческий йогурт 1:1
- Сахзам по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Как быстро почистить грейпфрут без плёнок 👍🏻

Оцените способ реакцией, пожалуйста 🔥

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Самый беспроигрышный быстрый полезный завтрак

КБЖУ на всю галету: 852/84/28/56

Ингредиенты:
Лаваш 80 гр
4 яйца
Творог обезжиренный - 140гр
Индейка (у меня Кампана от Индилайт) - 100гр
Легкий сыр - 60гр
Моцарелла - 20гр по желанию
Помидоры
Соль

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Венский пирог с вишней в пп варианте

КБЖУ на весь пирог(514г):
1083/19/46/153

Ингредиенты:

- Вишня 250 гр
- Крахмал 10 гр
- Сахарозаменитель 5 гр

Для теста:
- Яйцо 1шт
- Кокосовое масло 40 гр (или сливочного)
- Кукурузная мука 70 гр
- Рисовая мука 80гр
- Разрыхлитель 2гр
- Щепотка соли
- Сахарозаменитель 10гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥐 Как сделать вкусные булочки к чаю

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Рецепт супер сочных куриных котлет

КБЖУ на 100 г 211/20.1/9.9/3.3

Ингредиенты
Филе бедра курицы – 500 г
Яйцо – 1 шт.
Сметана – 1 ст. л.
Мука – 1 ст. л.
Морковь – 100 г (тертая)
Лёгкий сыр – 100 г
Зелень по вкусу (укроп, петрушка)
Соль, перец – по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Венский пирог с вишней в пп варианте

КБЖУ на весь пирог(514г):
1083/19/46/153

Ингредиенты:

- Вишня 250 гр
- Крахмал 10 гр
- Сахарозаменитель 5 гр

Для теста:
- Яйцо 1шт
- Кокосовое масло 40 гр (или сливочного)
- Кукурузная мука 70 гр
- Рисовая мука 80гр
- Разрыхлитель 2гр
- Щепотка соли
- Сахарозаменитель 10гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Тот самый лимонад из СССР

Ингредиенты:
• Вода — 1 л
• Газированная вода — 1,5 л
• Сахар — 320 г
• Лимон — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Ванильный сахар — 1 ч. л.
• Лимонная кислота — ⅓ ч. л.

Как готовить:
• Сварите сироп из воды и сахара.
• Добавьте цедру цитрусов и слегка проварите.
• Остудите, затем добавьте сок лимона и апельсина.
• Вмешайте ванильный сахар и лимонную кислоту.
• Процедите, охладите и смешайте с газированной водой.

Подавайте очень холодным — так вкус получается максимально похожим на советский лимонад.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Белковые улитки из рисовой бумаги

КБЖУ на 1 шт: 287/24/8/29

Ингредиенты: (на 1 шт)
Рисовая бумага - 3 шт
Индейка отварная - 60 г
Яйцо (жареное без масла) - 1 шт
Сыр легкий - 30 г
Зеленый лук - по вкусу
Кунжут для посыпки - по вкусу
Яйцо сырое - для обмакивания
Вода - для смеси
Соль - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Творожное пп-суфле

КБЖУ на одну порцию (6 порций):
121,3/7,4/5,05/11,2

Ингредиенты:

- Мягкий творог 0,1% 125 г *3 = 375 г
- Сироп топинамбура 50 мл
- Желатин 15 г
- Молоко 70 мл

Глазурь:
- Молочный шоколад 100 г
- Кокосовое масло 15-20 мл

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Мексиканские тако с бургером

КБЖУ на 100гр: 165/12/7/12

Ингредиенты:
Пита с томатами - 5 шт
Куриный фарш - 360 г
Помидор - 1 шт
Огурцы соленые - 3 шт
Сыр легкий - 100 г
Соус для бургера - по вкусу
Греческий йогурт - 70 г
Авокадо - 1/2 шт
Соль, специи - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Высокобелковые лимонные кексики

КБЖУ на 100 гр: 171/12/6/17

Ингредиенты:

- Яйцо С0 - 2 шт;
- Греческий йогурт - 450 гр
- Сок одного лимона;
- Цедра 1/2 лимона.
- Протеин - 50 гр;
- Мука (у меня ЦЗ) -150 гр;
- Подсластитель - по вкусу;
- Разрыхлитель - щепотка;
- Грецкие орехи - 40 гр.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Куриные рулетики с перцем и творожным сыром

КБЖУ на 100 грамм: 137.8/23.4/4/2.3

Ингредиенты:
• 2 филе куриной грудки
• болгарский перец
(желтый и красный)
Начинка:
• 100 гр творожного сыра
• 1 ст.л сметаны
• 1 зубчик чеснока
• пучок зелени
• соль и перец по вкусу.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp