Очень простой и очень вкусный суши-бургер🥰🍔

КБЖУ на 100 гр: 383/11/5/74

Ингредиенты на 2 бургера:
- рис 100 гр
- вода 120 гр
- яблочного/рисового оцета 10 мл
- соль 0,5 ч.л
- слабосолёный лосось 150 гр
- сливочный сыр 80 гр
- огурец
- нори 4 листа

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Эта обалденная закуска из баклажанов покорила моё сердце❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 140.3/1.3/11.3/8.5

Ингредиенты:
- баклажаны 2 крупных
- чеснок 2 зубчика
- лимонный сок 1-2 ст.л
- кунжутная паста 1-2 ст.л
- растительное масло 1 ст.л
- кинза по вкусу
- соль ⅓ ч.л.
- копчёная паприка ¼ ч.л

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Ароматное запечённое яблоко с творогом🍏

КБЖУ на 100 гр: 116.4/7.6/2.1/16.2

Ингредиенты:
- яблоки сладкие 4 шт
- творог 100 гр
- сметана 1 ст.л
- желток
- сироп топинамбура или мёд

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Овсяные маффины 🧁

КБЖУ на 100 гр:178/5/6/17

Ингредиенты:
🥦 Яйцо куриное - 1 шт;
🥦 Кефир - 300 г;
🥦 Геркулес - 100 г;
🥦 Сухофрукты - 30 г;
🥦 Банан - 100 г;
🥦 Разрыхлитель - 1 ч.л;
🥦 Подсластитель - по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Идея для завтрака - творожно-сырные бейглы🥯

Ингредиенты:
🥦 Творог 2% 400 г
🥦 Яйцо 2 шт (яйцо+белок в тесто, желток для смазывания)
🥦 Сыр (я использовала пармезан) 60 г
🥦 Универсальная мука без глютена 60 г
🥦 Кунжут 10 г
🥦 Соль

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

СЛИВОЧНЫЙ СУП ЗА 15 МИНУТ!

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе - 2 шт
🥦 Перец сладкий - 1 шт
🥦 Лук - 1 шт
🥦 Томаты черри - 150
🥦 Чеснок - 3 зубчика
🥦 Макароны - горсть
🥦 Сливки 20% - 200 мл
🥦 Петрушка
🥦 Растительное масло
🥦 Соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Освежающая лёгкая закуска из огурцов🤤❤️

КБЖУ на 100 гр: 52/1.2/4/2.7

Ингредиенты:
- огурцы 600 гр
- соль 0.5 ч.л
- мёд 1.5 ст.л
- горчица зернистая 2 ст.л
- чеснок 3 зубчика
- бальзамический уксус 2 ст.л
- лук зелёный
- укроп

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Оригинальные фаршированные перцы для тех, кто следит за питанием🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 101.4/7.2/6.1/6.1

Ингредиенты:
- болгарский перец
- яйца
- черри
- красный лук
- шампиньоны
- лёгкий сыр

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

ДОРАДО В СОЛИ 🤤🔥 Самая сочная рыбка 🐟

Ингредиенты:
🥦 Соль 2кг
🥦 Белок 3шт
🥦 Сушеный розмарин 1ст.л
🥦 Сушеный тимьян 4-5веточек
🥦 Хлопья острого перца 1ст.л
🥦 Дорадо 1 кг (у меня крупная)
🥦 Апельсин 2-3 колечка
🥦 Лимон 2-3колечка
🥦 Тимьян и розмарин свежие по пару веточек

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Песочный ПП пирог для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты:

- вишня замороженная 400 гр
- крахмал кукурузный 13 гр
- вода 50 мл
- подсластитель 5 гр

Ингредиенты для теста:

- мука рисовая 100 гр
- мука кукурузная 50 гр
- мука овсяная 50 гр
- мука миндальная 50 гр
- масло сливочное 50 гр
- пюре яблочное 80 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 5 гр
- подсластитель 10 гр
⠀
Выпекать при 180С 30-35 мин

Подписывайтесь @prostoopp

Лодочки из лаваша с фаршем и грибами🚤

На 100 грамм - 155 кКал Б/Ж/У - 10/8/10

Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 5 квадратиков
▫️ Фарш - 200 г
▫️ Шампиньоны - 80 г
▫️ Лёгкий сыр - 20 г (для начинки)
▫️ Зелень (по желанию)
▫️ Соль, перец по вкусу
▫️ Перепелиное яйцо - 5 шт

Подписывайтесь @prostoopp

Рубленные котлеты с зелёным луком и сыром.

Ингредиенты:
🥦 Куриная грудка или филе индейки 1 кг
🥦 Яйцо 3 ШТ
🥦 Сыр( сулугуни) 100 гр
🥦 Мука 1 ст ложки
🥦 Соль и перец (по вкусу)
🥦 Зелёный лук пучок
🥦 Растительное масло 2 ст ложки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Лёгкая куриная запеканка с кабачками и помидорами🍗🍅

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 10/5/3

Ингредиенты:
▫️ Филе куриное (или индейки) - 600 г
▫️ Помидоры - 150 г
▫️ Кабачки (или картофель) - 300 г
▫️ Сыр твёрдый - 50 г
▫️ Сметана 10% - 100 г
▫️ Соль, чеснок, любимые специи

Подписывайтесь @prostoopp

Трубочки с рыбой и авокадо 🥑

Ингредиенты:
▫️мексиканские лепешки
▫️авокадо - 1 шт
▫️лук репчатый - 0,5 шт
▫️рыба (форель/семга) слабосоленая - 200 гр
▫️сливочно-творожный сыр - 100 гр
▫️зелень
▫️оливковое масло

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Подписывайтесь @prostoopp

Творожный мусс с бананом🔥🔥🔥

Ингредиенты:
🥦 Творог
🥦 Натуральный йогурт
🥦 Банан
🥦 Какао для посыпки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Вкуснейшая запеканка для стройной талии🔥

Ингредиенты:
- филе куриное 300 гр
- кабачок средний
- морковь
- болгарский перец
- томаты черри 200 гр
- соль, паприка, сушёный чеснок
- яйца 2 шт
- сливки 10% 100 мл
- сыр сулугуни 100 гр
- голландский сыр 150 гр
- зелень

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp