ПОЧЕМУ С ДРУГИМИ МЫ ДОБРЕЕ, ЧЕМ С СОБОЙ?

Открытый эфир 19 окт в 18:00 по Мск

Задумывались ли вы, почему сама идея «быть добрее к себе» часто вызывает не облегчение, а смутную тревогу или даже раздражение?

Внутри мгновенно поднимаются сомнения:

— «А не расслаблюсь ли я окончательно?»
— «А не превращусь ли в тряпку, которая только и делает, что себя жалеет?»
— «Разве можно чего-то добиться без жёсткого контроля?»

Доброта к другим кажется нам признаком зрелости и благородства. Но доброта к себе почему-то приравнивается к слабости, эгоизму и капитуляции 🤔

19 октября перед стартом марафона по Самосостраданию мы проведём открытый эфир, чтобы исследовать этот парадокс, почему нам так страшно встать на собственную сторону.

В программе эфира:

— Почему психика доброту к себе воспринимает как угрозу и потерю контроля;
— Что происходит с человеком, когда единственный понятный ему язык взаимодействия с собой — это язык требований;
— В чём коренное отличие самосострадания от жалости к себе, лени и самооправдания;
— Практика «Скорая помощь»: как вернуть себе внутреннюю опору за 3 минуты в момент ошибки или тревоги.

💛 Я приглашаю каждого, независимо от ваших планов на марафон. Пусть этот вечер станет поводом вспомнить о важном и сменить настроение по отношению к себе.

📅 Когда: 19 окт в 18:00 по Мск
📍 Где: zoom
🎟 Участие свободное

Марафон «САМОСОСТРАДАНИЕ. Как жить с собой в гармонии, радости и мире». Старт 20 окт.

➡️ Запись на марафон - http://t.me/ayurveda_love

Приглашаю вас пройти этот путь вместе и научиться быть на своей стороне 💛

УЖЕ ЗАВТРА: ПОЧЕМУ С ДРУГИМИ МЫ ДОБРЕЕ, ЧЕМ С СОБОЙ?

Открытый эфир 19 окт в 18:00 по Мск

Замечали, как в нашей жизни часто работают негласные двойные стандарты?

Заболел или устал близкий — мы искренне говорим ему: «Отложи дела, отдохни, береги себя». Заболели мы сами — злимся на свой организм, пьём таблетку и сквозь силу тянем дела.

Ошибся коллега или друг — мы искренне поддержим: «Ты просто перегружен, с кем не бывает». Ошиблись сами — никаких смягчающих обстоятельств, только мгновенное осуждение.

Почему закон сочувствия легко работает для всех вокруг, кроме нас? Откуда взялось это правило, что все имеют право на человечность, а мы обязаны быть безупречными?

Жду вас, друзья, завтра вечером в прямом эфире, чтобы разобрать этот перекос и понять, как вернуть теплоту в отношения с собой.

Эфир пройдёт в преддверии марафона Самосострадания. Пусть этот вечер станет безопасным пространством, где можно сменить настроение по отношению к себе.

📅 Когда: завтра, 19 окт., 18:00 по Мск
📍 Ссылка: https://us06web.zoom.us/j/87368153995?pwd=KjlkcEhCrNnbyaVWFGCjdmRSDmSNqB.1

ПОЧЕМУ С ДРУГИМИ МЫ ДОБРЕЕ, ЧЕМ С СОБОЙ?

Открытый эфир 19 окт в 18:00 по Мск

Эфир пройдёт в преддверии марафона Самосострадания. Пусть этот вечер станет безопасным пространством, где можно сменить настроение по отношению к себе.

📅 Когда: завтра, 19 окт., 18:00 по Мск
📍 Ссылка: https://us06web.zoom.us/j/87368153995?pwd=KjlkcEhCrNnbyaVWFGCjdmRSDmSNqB.1

Начинаем через 5 минут! ⏳

Почему с другими мы добрее, чем с собой?

Комната в Zoom уже открыта, подключайтесь: https://us06web.zoom.us/j/87368153995?pwd=KjlkcEhCrNnbyaVWFGCjdmRSDmSNqB.1

Друзья, жду с вами встречи в эфире! 💛

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ПСИХОДИНАМИКА И ПРАКТИКА ОСОЗНАННОГО БЕГА .

ВОПРОС : «Добрый день Дмитрий Георгиевич и все участники этой группы! Подсветите пожалуйста. Когда начинаю бегать - проявляется злость в течение дня, прям «неконтролируемая». Перестаю бегать и занимаюсь своим обычным хайкингом, ходьбой и даже силовыми - злость уходит. Я не думаю, что мне бег не подходит - мне очень отзывается идея такого бега. Но уже было 3 попытки по 7 дней подряд и паттерн злости оставался.»

ОТВЕТ : Спасибо большое за это наблюдение, и за то что поделились им. В нём , как в капли воды, видны процессы Вертикальной психодинамики .

Моя терапевтическая гипотеза такова, что силовые упражнения хайкинг и ходьба - это для Вас контролируемые, размеренные виды активности, в них вы чувствуете себя более уверенно, уровень способности осуществлять контроль очень высокий.
Психика успевает задействовать свои привычные «горизонтальные защиты».
Эго прибывает в состоянии безопасности и контроля: «Я иду, я созерцаю природу, я контролирую вес снаряда, я всё держу под контролем».
Это зона комфорта для Эго, где все вытесненные чувства остаются глубоко «затопленными» под толщей ментального контроля.

Бег (особенно, более -менее регулярный, 5-7 дней подряд) — это мощный динамический процесс, который включает билатеральную стимуляцию мозга и поднимает частоту вибраций тела и психики.

Бег срывает маски и защиты, обнажает прошлые переживания, вытесненные состояния, детские фиксации и травмы. Он буквально «взбалтывает» подсознание. Скорость, цикличность нагрузки, интенсивная активация защитных механизмов ослабляют горизонтальный контроль ума. Все это мощные триггеры для нашего для бессознательного.

Психика больше не может тратить энергию на удерживание вытесненной боли, и то, что было скрыто, начинает выходить наружу. Процесс неприятный , может вызывать злость. Внутренний Контролер : « Все пошло не так , все выходит из контроля.» защитные части включают свой «аларм». 🚨

С точки зрения нашей метафизики нашей Вертикальной психодинамики, злость, которая поднимается во время бега, — это не «побочный эффект» физической нагрузки. Это материал переработки прошлого опыта .
Мы живем, как ложное эго, которое привыкло всё контролировать, подавлять уязвимость и стремиться к нарциссическому расширению. Когда мы начинаем бежать, наш внутренний нарцистичный «чемпион» (Эго) сталкивается с сопротивлением материи, дыхания и усталости.

Бег обнажает границы наших возможностей и контроля.

Было 3 попытки по 7 дней подряд и паттерн злости оставался». С точки зрения Вертикальной психодинамики, здесь может срабатывать чисто «горизонтальный» подход Эго: «выше, быстрее,
сильнее любой ценой». Человек может пытаться «пробить» трудность, но без вертикального ценностного ориентира все просто повторяется заново.

Механическое подавление или попытка «перетерпеть» гнев на дорожке приводят лишь к тому, что этот гнев затапливает весь оставшийся день.

Поэтому решение состоит в том, чтобы просто продолжить бежать. Иными словами, совершать ценностные действия несмотря на давление бессознательного.
В этой связи важно заметить, что нужно "забыть, что ты бежишь", и не стараться прокручивать или анализировать всплывающие мысли. Вместо ментальной борьбы необходимо использовать когнитивное разделение (диффузию): заметить симптом, дать ему имя ("О, привет, моя злость", "О, а вот и мысль, что мне это не подходит") и просто продолжать бежать. Ум может выдавать любые пугающие симптомы и защитные реакции, но если не вовлекаться в них, а удерживать фокус на самом действии, бессознательное постепенно увлечется процессом. Оно переключится и в итоге будет благодарно — точно так же, как испуганный или капризничающий ребёнок, которого мудрая мать бережно и мягко увлекает новой игрой.

Вот так я бы прокомментировал Ваше сообщение .

ЗАПИСЬ ЭФИРА + СТАРТ МАРАФОНА САМОСОСТРАДАНИЯ

Друзья, спасибо всем, кто был вчера на эфире "Почему с другими мы добрее?". Для тех, кто не смог присутствовать онлайн, мы сохранили запись.

На встрече говорили о том, как терапия становится путем к повышению качества жизни. Многие привыкли думать, что самосострадание — это жалость или слабость. На самом деле это главный источник нашей витальности — жизненной энергии, радости и устойчивости.

👉 КАК ПОСМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ЭФИРА:

— Перейдите по ссылке
https://psy.pshonko.com;
— Пройдите простую регистрацию;
— Сразу после этого будет доступна запись эфира.

Если при регистрации возникнут любые технические вопросы, пишите - http://t.me/ayurveda_love

✨ Сегодня стартует МАРАФОН САМОСОСТРАДАНИЯ.

Начинаем наше 24-дневное бережное путешествие к настоящей дружбе и союзу с самим собой.

Будем перестраивать наши автоматические реакции, чтобы:

— Перестать тратить силы на внутреннюю войну и постоянное самобичевание;
— Научиться поддерживать себя так же чутко, как вы поддерживаете близких;
— Найти устойчивую внутреннюю опору, которая защитит от выгорания, чувства вины и истощения;
— Начать действовать из заботы о своей жизни, а не из страха и вечного «надо».

К марафону ещё можно присоединиться, чтобы начать путь вместе с нами с первого дня.

👉 Присоединиться к марафону -  http://t.me/ayurveda_love