Assalomu alaykum, azizlar!

Kechagi efirdan keyin o'zingizni qanday his qilyapsiz?

Bunday suhbatdan keyin ichkarida nimadir qo'zg'alishi mumkin — yengillik, o'ylar, hatto g'alati holat.

Bu normal.
Ilgari bostirilgan og'riqlar va yoqimsiz his-tuyg'ular endi yuzaga chiqa boshlaydi — va siz o'zingiz bilan uchrasha boshlaysiz.

Mashqni yana bir marta qildingizmi?
Tanangiz sizga nimani aytdi?

🎥 Efirga ulgurmaganlar uchun — kechagi efir yozuvini bugun shu yerga joylayman.

Izohlarda yozing — har biringizni o'qiyman 🤍

🎥 Kechagi efir yozuvi

Xavotirning yashirin belgilari va 3 daqiqalik tana mashqi.

Ko'rib chiqing va izohlarda yozing: qaysi belgida o'zingizni tanidingiz?

Tanangiz sizga nimani aytmoqchi?

Travma ko'pincha tanada signal beradi:

— sababsiz charchoq va uyqu buzilishi;
— yelka, bo'yin yoki belda doimiy taranglik;
— shifokorlar sababini topa olmaydigan og'riqlar;
— to'satdan kuchli reaksiya: qo'rquv, g'azab yoki "muzlab qolish";
— yaqinlikdan yoki yangi boshlanishdan qochish.

Bu "xarakter" emas. Bu asab tizimi hali ham o'zini xavf ostida his qilayotganining belgisi.

O'zingizda shulardan qaysi birini sezasiz?

🔴 BUGUN JONLI EFIR!

«Sovuq tana uchun qanchalik xavfli?»

Kunlar soviyapti, va ko'pchilik shuni sezadi: sovuqda eski og'riqlar qo'zg'aladi, bo'yin va yelka qotib qoladi, tana siqilib, o'zini himoya qila boshlaydi.

Buning sababi faqat havodami? Yoki tanadagi eski tarangliklar va kechinmalar sovuqda o'zini ko'rsatadimi?

Efirda gaplashamiz:
🔹 Sovuq tana va mushaklarga qanday ta'sir qiladi
🔹 Nega sovuqda eski jarohat va og'riqlar «uyg'onadi»
🔹 Tana sovuqni qanday «eslab qoladi» va bu psixikaga qanday bog'liq
🔹 Sovuq faslda tanani qanday qo'llab-quvvatlash mumkin

🗓 Bugun, juma, 2-oktabr
🕘 21:00 (Toshkent vaqti)
📍 Telegram kanal va Instagramda

Savollaringizni izohlarda qoldiring, efirda javob beraman 🤍

Yaqinlaringizga ham ulashing:
👉 https://t.me/+Qq6eMi8B1ndkK_8h

Psixolog Shahnoza Xalilova

🤍 NATIJA: «Endi bemalol sovuq suv ichyapman»

Kursimiz ishtirokchisi o'z natijalari bilan bo'lishdi:

«1. 4 yil avval bronxit bo'lgandim va shu kungacha undan qutulolmayman deb yurardim, ammo adashgan ekanman. Hozir bemalol sovuq suv ichyapman.
2. Surunkali gaymoritdan tuzalish arafasidaman, inshaalloh.
3. Bolalarimda ham tomoq og'rig'i yo'q. Ular ham avval sovuq suv ichsa, darrov shamollab yotib qolishardi.

O'ylab ko'rsam, sog' joyim qolmagan ekan. Sog'ayyapman. Yana eng qizig'i — o'zimga yangi kiyimni ravo ko'rmas ekanman. Endi esa aksincha, menga hamma kiyim yarashadigandek. Bu kursda qatnashayotganimdan juda xursandman.»

Nega ba'zilarimiz sovuqqa bunchalik sezgir bo'lib qolamiz va tana sovuqni qanday «eslab qoladi»? Bu haqda bugun soat 21:00 (Toshkent vaqti) dagi jonli efirda gaplashamiz 🔴

Yaqinlaringizga ham ulashing:
👉 https://t.me/+Qq6eMi8B1ndkK_8h

Unutmang 21:00 da

Kecha efirdan keyin — bir kecha o'tdi 🌙

Kecha sovuq fasl va tanadagi "qotib qolgan" joylar mavzusida jonli efirda birga ishladik. Ko'pchiligingiz o'sha zahoti natijalaringizni yozdingiz, bunga katta rahmat.

Endi esa eng qiziq payt. Bir kecha o'tdi, tana va ong o'z ishini davom ettirdi.

Bugun o'zingizni qanday his qilyapsiz?
• Tanangizda nima o'zgardi?
• Uyqungiz qanday o'tdi, tush ko'rdingizmi?
• Kayfiyatingiz, his-tuyg'ularingizda nima yangilik bor?

Bir-ikki jumla bo'lsa ham izohlarda yozib qoldiring. Sizning tajribangiz boshqalarga o'z yo'lini topishga yordam beradi.

Kanalni do'stlaringizga ulashing 👉 https://t.me/+Qq6eMi8B1ndkK_8h