❓Что делать, когда целей слишком много?
Ребята из McKinsey для таких случаев предложили метод планирования «3х3х3».
3 цели — чтобы сохранить фокус и точно понимать, чего вы пытаетесь достичь.
3 месяца — срок реализации целей. Сложнее прокрастинировать, потому что есть чёткий отрезок времени и он небольшой. Но времени достаточно, чтобы пройти весь путь до конца.
3 человека — ваша группа поддержки и супервизоры. Эти люди должны знать о ваших целях, с ними вы будете делиться своим прогрессом. Когда о цели говоришь публично, то сложнее остановиться на пути её достижения.
Есть пространство для манёвра и время жить — цели выполняются, мы про них помним и хотим результата.
Можно взять то, что в вашем списке дел мигрирует постоянно и оценить по этим критериям.
А можно пойти дальше и прийти к нам на конференцию «Сказано — сделано».
С 25 по 27 октября мы вместе с психологами, психотерапевтами, психофизиологами, специалистами по личной продуктивности и по формированию привычек будем решать вопросы:
— прокрастинации
— отложенной жизни
— расстановки приоритетов
— планирования в различных условиях
— синдрома самозванца
— внимания и мотивации
И других!
С нами будут 15 специалистов из разных сфер психологии и оптимизации жизни. Всем можно будет задать вопросы, от всех — вы получите ответы, инсайты и дополнительные сопроводительные материалы (если будете покупать записи).
На записи конференции последние часы действует ранняя цена, их можно купить по минимальной стоимости.
А регистрация открыта для участия онлайн и бесплатно.
Всё вместе — по ссылке ⬇️
Приходите!
Ребята из McKinsey для таких случаев предложили метод планирования «3х3х3».
3 цели — чтобы сохранить фокус и точно понимать, чего вы пытаетесь достичь.
3 месяца — срок реализации целей. Сложнее прокрастинировать, потому что есть чёткий отрезок времени и он небольшой. Но времени достаточно, чтобы пройти весь путь до конца.
3 человека — ваша группа поддержки и супервизоры. Эти люди должны знать о ваших целях, с ними вы будете делиться своим прогрессом. Когда о цели говоришь публично, то сложнее остановиться на пути её достижения.
Есть пространство для манёвра и время жить — цели выполняются, мы про них помним и хотим результата.
Можно взять то, что в вашем списке дел мигрирует постоянно и оценить по этим критериям.
А можно пойти дальше и прийти к нам на конференцию «Сказано — сделано».
С 25 по 27 октября мы вместе с психологами, психотерапевтами, психофизиологами, специалистами по личной продуктивности и по формированию привычек будем решать вопросы:
— прокрастинации
— отложенной жизни
— расстановки приоритетов
— планирования в различных условиях
— синдрома самозванца
— внимания и мотивации
И других!
С нами будут 15 специалистов из разных сфер психологии и оптимизации жизни. Всем можно будет задать вопросы, от всех — вы получите ответы, инсайты и дополнительные сопроводительные материалы (если будете покупать записи).
На записи конференции последние часы действует ранняя цена, их можно купить по минимальной стоимости.
А регистрация открыта для участия онлайн и бесплатно.
Всё вместе — по ссылке ⬇️
Приходите!
✅ Упражнение на проверку силы внимания
На конференции «Сказано — сделано» нашим спикером будет Армен Петросян, создатель проекта «Жить интересно!», автор и ведущий «Стодневки» — методики, которая позволяет за 100 дней перейти от слов к делу и достичь желаемого.
Армен поделился с нами заданием, которое поможет подготовиться к конференции и его выступлению.
Сохраняйте практику в закладки и попробуйте выполнить до конференции.
🔴Мы начинаем 25 октября. А выступление Армена Петросяна состоится 26 октября в 17:30.
Задание от Армена Петросяна:
«В захватывающих кинобоевиках, в самый драматичный момент, поддержка к герою приходит с неожиданной стороны. Зритель уверен в счастливом исходе и в наличии волшебного решения.
Если представить жизнь как приключение с препятствиями и испытаниями, то при нас тоже всегда есть волшебный инструмент. Он как прибор ночного видения позволяет разглядеть невидимое. Как оптика — приближает отдалённое и укрупняет мелкое.
Наше внимание — эффективный инструмент развития.
Простые упражнения, полчаса в день позволят раскрыть возможности вашего внимания и помогут начать применять их в решении повседневных задач и достижении целей.
Проверьте силу внимания. Для этого письменно ответьте на вопросы:
- В каких ситуациях вам не хватает внимания?
- В решении каких задач вам нужна поддержка?
- В преодолении каких трудностей хотите найти подсказки?
Запишите ответы и приходите на встречу. Проделанная работа принесёт результат. Ваше внимание извлечёт из услышанного нужное именно вам».
⬇️ Регистрируйтесь по ссылке под кнопкой ниже, чтобы попасть на эту встречу.
✅Покупайте записи, чтобы получить возможность пересматривать материлы встреч бессрочно.
Мы начинаем 25 октябр
На конференции «Сказано — сделано» нашим спикером будет Армен Петросян, создатель проекта «Жить интересно!», автор и ведущий «Стодневки» — методики, которая позволяет за 100 дней перейти от слов к делу и достичь желаемого.
Армен поделился с нами заданием, которое поможет подготовиться к конференции и его выступлению.
Сохраняйте практику в закладки и попробуйте выполнить до конференции.
🔴Мы начинаем 25 октября. А выступление Армена Петросяна состоится 26 октября в 17:30.
Задание от Армена Петросяна:
«В захватывающих кинобоевиках, в самый драматичный момент, поддержка к герою приходит с неожиданной стороны. Зритель уверен в счастливом исходе и в наличии волшебного решения.
Если представить жизнь как приключение с препятствиями и испытаниями, то при нас тоже всегда есть волшебный инструмент. Он как прибор ночного видения позволяет разглядеть невидимое. Как оптика — приближает отдалённое и укрупняет мелкое.
Наше внимание — эффективный инструмент развития.
Простые упражнения, полчаса в день позволят раскрыть возможности вашего внимания и помогут начать применять их в решении повседневных задач и достижении целей.
Проверьте силу внимания. Для этого письменно ответьте на вопросы:
- В каких ситуациях вам не хватает внимания?
- В решении каких задач вам нужна поддержка?
- В преодолении каких трудностей хотите найти подсказки?
Запишите ответы и приходите на встречу. Проделанная работа принесёт результат. Ваше внимание извлечёт из услышанного нужное именно вам».
⬇️ Регистрируйтесь по ссылке под кнопкой ниже, чтобы попасть на эту встречу.
✅Покупайте записи, чтобы получить возможность пересматривать материлы встреч бессрочно.
Мы начинаем 25 октябр
‼️ Внимание, анонс!
Завтра, 20 октября, встречаемся в Инстаграме psyFAQ в прямом эфире. В гостях — Мария Романова, мама-фрилансер с биполярным расстройством.
Мария ведёт Телеграм-канал «Возьми себя в руки!», где делится своими приёмами тайм-менеджмента нестандартной жизни, личным опытом. А также делает курс по сборке своего расписания жизни.
С Марией поговорим про то, как придерживаться тайм-менеджмента в условиях взлётов и падений своего ресурса и не сворачивать с намеченного курса.
Приходите слушать и задавать вопросы!
Если не сможете быть, но хотите задать вопрос — напишите его нам в чате. Составим список и всё обсудим с Машей.
Завтра, 20 октября в 18:00.
Инстаграм psyFAQ.
Всем взлётов!
Завтра, 20 октября, встречаемся в Инстаграме psyFAQ в прямом эфире. В гостях — Мария Романова, мама-фрилансер с биполярным расстройством.
Мария ведёт Телеграм-канал «Возьми себя в руки!», где делится своими приёмами тайм-менеджмента нестандартной жизни, личным опытом. А также делает курс по сборке своего расписания жизни.
С Марией поговорим про то, как придерживаться тайм-менеджмента в условиях взлётов и падений своего ресурса и не сворачивать с намеченного курса.
Приходите слушать и задавать вопросы!
Если не сможете быть, но хотите задать вопрос — напишите его нам в чате. Составим список и всё обсудим с Машей.
Завтра, 20 октября в 18:00.
Инстаграм psyFAQ.
Всем взлётов!
📣 Через 10 минут встречаемся в эфире в Инстаграме.
Говорим про тайм-менеджмент нестандартной жизни с Марией Романовой, фрилансером, мамой и человеком, который знает всё про взлёты и падения ресурса из-за своего биполярного расстройства.
Приходите задавать вопросы и общаться!
Говорим про тайм-менеджмент нестандартной жизни с Марией Романовой, фрилансером, мамой и человеком, который знает всё про взлёты и падения ресурса из-за своего биполярного расстройства.
Приходите задавать вопросы и общаться!
Главное правило тайм-менеджмента
Чем ближе мы подходим к старту конференции про прокрастинацию, тем больше получаем от наших спикеров ремарок: прокрастинация — это нормально. Нормально не успевать, не делать, переносить и забивать.
Потому что все дела мира переделать невозможно.
Проблемы начинаются, когда за всем этим нет внимания к себе. Ты не отслеживаешь — устал ли ты или можешь продолжать работать? Что тебе хочется в данный момент? Почему ты систематически выбираешь «надо» вместо «хочу» и не ищешь возможности их совместить хотя бы.
Быть внимательным к себе — это знать свои ритмы. Чувствовать, что происходит с тобой в каждый момент. Замечать свои состояния. И уметь вовремя их озвучить.
Нормально сказать: я не успеваю, мне нужна помощь.
Не нормально доводить себя до крайнего истощения ресурса, чтобы потом долго и упорно восстанавливаться.
Вчера на эфире об этом мы говорили с Марией Романовой. Маша рассказывала про острые ощущения перехода из ресурса в его отсутствие, когда у тебя БАР. И про то, как важно выстраивать план не только на период, когда «я могу всё». Но и для тех моментов, когда «я не могу ничего». Здесь нужно начинать только с принятия себя и своего состояния.
Об этом мы продолжим говорить уже в понедельник, на конференции «Сказано — сделано». Конференция вроде бы про прокрастинацию. Но главным нашим посылом (и спикеры нас в этом поддерживают) на грядущей встрече — будет отказ от «соберись тряпка».
Вместо псевдо эффективности и суетливой мотивированности давайте копнём глубже. А что же по настоящему важно? А ради чего я действую? А почему что-то меня заряжает, а что-то нет? А как мне начать говорить о своих состояниях и строить свою жизнь в соответствии с ними?
На 99% всё уже готово. С нами прекрасные эксперты: Армен Петросян, Никита Маклахов, Мария Жиган, Елизавета Мусатова, Павел Колодяжный, Ольга Демчук, Татьяна Спирина-Сметана, Ольга Скребейко, Ольга Дуда, Александр Гершанов, Наталья Фомичева, Мария Романова.
И с нами просто прекрасные вы! Спасибо всем, кто зарегистрировался на конференцию с первого анонса, кто присоединялся к нам всё это время. И кто присоединится ещё.
Регистрастрация открыта, мы начинаем в понедельник, 25 октября.
Если вы планируете идти дальше и глубже, хотите иметь возможность возвращаться к материалам и осмысливать их снова — приобретайте записи конференции.
Сегодня последний вечер, когда записи доступны по цене $44 (1200 грн / 3190 руб.). С завтрашнего дня цена вырастет $53 (1365 грн / 3810 руб.).
Выбирайте, какого рода инвестицию сделать в себя: в моменте на конференции или долгосрочно с записями.
И просто приходите. Пусть это будет твёрдым шагом в сторону «сделать здесь и сейчас», а не отложить на «потом».
Чем ближе мы подходим к старту конференции про прокрастинацию, тем больше получаем от наших спикеров ремарок: прокрастинация — это нормально. Нормально не успевать, не делать, переносить и забивать.
Потому что все дела мира переделать невозможно.
Проблемы начинаются, когда за всем этим нет внимания к себе. Ты не отслеживаешь — устал ли ты или можешь продолжать работать? Что тебе хочется в данный момент? Почему ты систематически выбираешь «надо» вместо «хочу» и не ищешь возможности их совместить хотя бы.
Быть внимательным к себе — это знать свои ритмы. Чувствовать, что происходит с тобой в каждый момент. Замечать свои состояния. И уметь вовремя их озвучить.
Нормально сказать: я не успеваю, мне нужна помощь.
Не нормально доводить себя до крайнего истощения ресурса, чтобы потом долго и упорно восстанавливаться.
Вчера на эфире об этом мы говорили с Марией Романовой. Маша рассказывала про острые ощущения перехода из ресурса в его отсутствие, когда у тебя БАР. И про то, как важно выстраивать план не только на период, когда «я могу всё». Но и для тех моментов, когда «я не могу ничего». Здесь нужно начинать только с принятия себя и своего состояния.
Об этом мы продолжим говорить уже в понедельник, на конференции «Сказано — сделано». Конференция вроде бы про прокрастинацию. Но главным нашим посылом (и спикеры нас в этом поддерживают) на грядущей встрече — будет отказ от «соберись тряпка».
Вместо псевдо эффективности и суетливой мотивированности давайте копнём глубже. А что же по настоящему важно? А ради чего я действую? А почему что-то меня заряжает, а что-то нет? А как мне начать говорить о своих состояниях и строить свою жизнь в соответствии с ними?
На 99% всё уже готово. С нами прекрасные эксперты: Армен Петросян, Никита Маклахов, Мария Жиган, Елизавета Мусатова, Павел Колодяжный, Ольга Демчук, Татьяна Спирина-Сметана, Ольга Скребейко, Ольга Дуда, Александр Гершанов, Наталья Фомичева, Мария Романова.
И с нами просто прекрасные вы! Спасибо всем, кто зарегистрировался на конференцию с первого анонса, кто присоединялся к нам всё это время. И кто присоединится ещё.
Регистрастрация открыта, мы начинаем в понедельник, 25 октября.
Если вы планируете идти дальше и глубже, хотите иметь возможность возвращаться к материалам и осмысливать их снова — приобретайте записи конференции.
Сегодня последний вечер, когда записи доступны по цене $44 (1200 грн / 3190 руб.). С завтрашнего дня цена вырастет $53 (1365 грн / 3810 руб.).
Выбирайте, какого рода инвестицию сделать в себя: в моменте на конференции или долгосрочно с записями.
И просто приходите. Пусть это будет твёрдым шагом в сторону «сделать здесь и сейчас», а не отложить на «потом».
Как успевать всё?
На связи Марина Никитина, создатель и руководитель psyFAQ.
Когда мы начали готовить конференцию «Сказано — сделано», очень хотели показать, что не всё, что сказано, должно быть сделано, да и не все, что сделано — стоило делать.
В современном мире слишком много обязательств, слишком много лозунгов про «быстрее», «выше», «сильнее». И когда мы не справляемся, то ловим себя на чувстве вины от того, что что-то не успеваем. Потом открываем соцсети, видим идеальный мир продуктивности и вовсе проваливаемся в самобичевание — со мной что-то не так.
Но не успевать — это нормально.
Не сделать — тем более.
Об этом говорю не только я, но 15 наших экспертов на конференции: психологов, психотерапевтов, коучей, психофизиологов.
Перед конференцией я задала им простой вопрос: как вы всё успеваете?
Их ответы и мысли о сказано и сделано собрала для вас этом посте.
Иногда мне самой хочется, чтобы в сутках было не 24 часа, а хотя бы 60. Для меня было сложно научиться делать только то, что важно и отбрасывать всё лишнее.
Но на самом деле секрет продуктивности, успевания, удовлетворения от результатов — не в том, чтобы делать больше, успевать всё.
А в том, чтобы расставлять приоритеты, успевать делать именно то, что выведет вашу жизнь на другой уровень. Что будет ценно и полезно именно для вас. Только это и важно в любом графике.
Только это и важно в жизни в целом.
Услышать больше о прокрастинации, эффекте отложенной жизни, причинах вечных переносов от наших спикеров приглашаю вас на конференции «Сказано — сделано».
⭕ Мы начинаем завтра, 25 октября. И будем вместе работать в эфире до 27 октября включительно.
Присоединиться можно прямо сейчас по ссылке под этим постом. Участие онлайн бесплатно.
Если же вы хотите собрать все материалы конференции себе в копилку, иметь возможность возвращаться к ним и добирать нужных инсайтов с бессрочном режиме — приглашаю вас покупать записи.
Опыт других конференций показывает, что записи становятся хорошей инвестицией в себя и своё ресурсное состояние. Воспользуйтесь этой возможностью для себя.
Ссылка под постом ⬇️
И вот, что ответили спикеры конференции «Сказано — сделано» на вопрос: как вы все успеваете?
⭐️Ольга Демчук
То, что я делаю, вдохновляет меня. Моя работа, это творчество, я ощущаю себя художником. Мне нравится этот смысл жизни. Когда люди пишут о том, что и их жизнь меняется, я понимаю, что это всё не зря.
⭐️Елизавета Мусатова
Первым делом вспоминается жизненный анекдот про «читайте в моей новой книге «Никак». Шутки шутками, но мне помогает разрешить себе не успевать. Идей и планов всегда больше, чем времени и сил. Случаются форс-мажоры. Можно не дождаться хорошего момента для реализации идеи или понять, что не получится сделать так хорошо, как хотелось бы. Это нормально — это жизнь.
На борьбу с отрицанием своих ограничений уходит много сил — а потом ещё больше на чувство вины и собственной неполноценности на фоне мифических идеальных людей, которые успевают все и всегда. Если найти внутри себя согласие с тем, что не все задуманное удастся — и это окей! — можно освободить эти силы и вложить их во что-то другое. Например, в те самые идеи и планы.
⭐️Мария Жиган
Я ничего не успеваю, отменяю часть задач, или не сплю накануне до 4 утра.
⭐️Армен Петросян
Я бы очень хотел успевать всё, но тогда не хватит времени на жизнь 🙂
Стремлюсь успевать необходимое, чтобы оставалось время на желаемое. Слишком долго я страдал зудом самосовершенствования, увлекался личной продуктивностью, старался достигать больше и больше целей.
Рад, что осознал бесперспективность такого подхода для себя. В погоне за целями не успевал радоваться достижениям. Увлёкшись исследованием возможностей внимания, понял, как превращать надо в хочу через интерес.
Интерес = вопрос х внимание
Вопрос как ещё можно достичь цель, заменил на, что не так? что хочу изменить? Стал внимательнее к тому, что уже есть.
Бережное отношение к настоящему, к тому, что уже есть, сужает круг того, что надо успевать и освобождает время на размышление, каким хочешь быть.
На связи Марина Никитина, создатель и руководитель psyFAQ.
Когда мы начали готовить конференцию «Сказано — сделано», очень хотели показать, что не всё, что сказано, должно быть сделано, да и не все, что сделано — стоило делать.
В современном мире слишком много обязательств, слишком много лозунгов про «быстрее», «выше», «сильнее». И когда мы не справляемся, то ловим себя на чувстве вины от того, что что-то не успеваем. Потом открываем соцсети, видим идеальный мир продуктивности и вовсе проваливаемся в самобичевание — со мной что-то не так.
Но не успевать — это нормально.
Не сделать — тем более.
Об этом говорю не только я, но 15 наших экспертов на конференции: психологов, психотерапевтов, коучей, психофизиологов.
Перед конференцией я задала им простой вопрос: как вы всё успеваете?
Их ответы и мысли о сказано и сделано собрала для вас этом посте.
Иногда мне самой хочется, чтобы в сутках было не 24 часа, а хотя бы 60. Для меня было сложно научиться делать только то, что важно и отбрасывать всё лишнее.
Но на самом деле секрет продуктивности, успевания, удовлетворения от результатов — не в том, чтобы делать больше, успевать всё.
А в том, чтобы расставлять приоритеты, успевать делать именно то, что выведет вашу жизнь на другой уровень. Что будет ценно и полезно именно для вас. Только это и важно в любом графике.
Только это и важно в жизни в целом.
Услышать больше о прокрастинации, эффекте отложенной жизни, причинах вечных переносов от наших спикеров приглашаю вас на конференции «Сказано — сделано».
⭕ Мы начинаем завтра, 25 октября. И будем вместе работать в эфире до 27 октября включительно.
Присоединиться можно прямо сейчас по ссылке под этим постом. Участие онлайн бесплатно.
Если же вы хотите собрать все материалы конференции себе в копилку, иметь возможность возвращаться к ним и добирать нужных инсайтов с бессрочном режиме — приглашаю вас покупать записи.
Опыт других конференций показывает, что записи становятся хорошей инвестицией в себя и своё ресурсное состояние. Воспользуйтесь этой возможностью для себя.
Ссылка под постом ⬇️
И вот, что ответили спикеры конференции «Сказано — сделано» на вопрос: как вы все успеваете?
⭐️Ольга Демчук
То, что я делаю, вдохновляет меня. Моя работа, это творчество, я ощущаю себя художником. Мне нравится этот смысл жизни. Когда люди пишут о том, что и их жизнь меняется, я понимаю, что это всё не зря.
⭐️Елизавета Мусатова
Первым делом вспоминается жизненный анекдот про «читайте в моей новой книге «Никак». Шутки шутками, но мне помогает разрешить себе не успевать. Идей и планов всегда больше, чем времени и сил. Случаются форс-мажоры. Можно не дождаться хорошего момента для реализации идеи или понять, что не получится сделать так хорошо, как хотелось бы. Это нормально — это жизнь.
На борьбу с отрицанием своих ограничений уходит много сил — а потом ещё больше на чувство вины и собственной неполноценности на фоне мифических идеальных людей, которые успевают все и всегда. Если найти внутри себя согласие с тем, что не все задуманное удастся — и это окей! — можно освободить эти силы и вложить их во что-то другое. Например, в те самые идеи и планы.
⭐️Мария Жиган
Я ничего не успеваю, отменяю часть задач, или не сплю накануне до 4 утра.
⭐️Армен Петросян
Я бы очень хотел успевать всё, но тогда не хватит времени на жизнь 🙂
Стремлюсь успевать необходимое, чтобы оставалось время на желаемое. Слишком долго я страдал зудом самосовершенствования, увлекался личной продуктивностью, старался достигать больше и больше целей.
Рад, что осознал бесперспективность такого подхода для себя. В погоне за целями не успевал радоваться достижениям. Увлёкшись исследованием возможностей внимания, понял, как превращать надо в хочу через интерес.
Интерес = вопрос х внимание
Вопрос как ещё можно достичь цель, заменил на, что не так? что хочу изменить? Стал внимательнее к тому, что уже есть.
Бережное отношение к настоящему, к тому, что уже есть, сужает круг того, что надо успевать и освобождает время на размышление, каким хочешь быть.
⭐️Ольга Дуда
Вы успеваете всё, когда у вас четко распределены понятия. Что такое «всё»? Если «всё» — это вселенское «всё-всё», то тогда вы «ничего» не успеваете и не можете успеть в принципе.
Если ваша личность способна выделить и определить, что для нее «всё» на день / неделю / месяц, то у вас здоровая нейросистема и вы успеваете. Так что сперва здоровое определение «кто я на сейчас и что я хочу успеть», тогда реальные задачи преобразуются в нереальные достижения.
⭐️Татьяна Спирина
Конечно, никак. Я всё не успеваю. Я успеваю главное. Когда я распределяла себя и свои интересы по остаточному принципу, возможно, я успевала сделать многое, но я не успевала жить.
Сейчас я надеваю кислородную маску сначала на себя, а затем на других. Выбираю себя. И вслед за этим выстраиваются приоритеты: цели большие, поменьше, рутины дня, «лягушки». Чтобы не заскучать, люблю жонглировать задачами. И обязательно выделяю время на отдых. Это мое самое большое достижение.
⭐️Павел Колодяжный
Никак. Да, я успеваю значительно больше «обычного человека», но мне кажется, что мало кому нужно успевать Всё. Это технически невозможно — с ростом продуктивности, ваше «всё» постоянно будет расти.
Мой ответ не в количестве задач и телодвижений, а в приоритетах. Успевать не всё, что мы способны на себя нагрузить, а только важное и нужное. То что дает наибольший результат. В этом для меня разница между суетой продуктивности и эффективностью.
У меня есть система ежедневного планирования. Я ее подробно описывал. Если коротко: я планирую день на листочке стикера, на который умещаются буквально 5-7 задач, не больше. А дальше работаю и выполняю. Чаще всего успеваю. И то, не всегда.
⭐️Наталья Фомичева
Во-первых, я не успеваю всё, что мне хотелось бы. Поэтому первый пункт — это жёсткая расстановка приоритетов. И принятие того, что не все желания и амбиции не умещаются в 24 часа.
Во-вторых, специально закладываю пару окон на рабочей неделе на случай авралов и срочных дел.
И в-третьих, делегирование всего, что можно делегировать.
⭐️Ольга Петровская
Хорошо продуманный план — залог успеха! Я постоянно веду ежедневник — планер, где я прописываю все свои цели и планы от глобальных до самых мелких. Цели на год, на месяц, на неделю и на каждый день. Моё утро начинается с кофе и ежедневника, я отмечаю выполненные задачи и ставлю новые, указывая точно время их выполнения. Так я всегда знаю что мне делать и когда я могу не делать ничего.
⭐️Маша Романова
Никак! Потому что успеть всё невозможно. Ну или возможно, но ценой собственного здоровья. Зато я умею выбирать то, на что действительно хочу и могу потратить время (желательно с удовольствием).
⭐️Александр Гершанов
Планирую, бывает откладываю что-то, но себя за это не ругаю 🙂
Отношусь к себе по-человечески и с пониманием
⭐️Никита Маклахов
Я не считаю нужным/возможным успевать всё. На этот счёт у меня есть девиз: «Нельзя успеть всё, но можно сделать самое важное». Самое важное же, в свою очередь, сделать достаточно легко — достаточно не пытаться успеть всё 🙂
С завтрашнего дня в прямом эфире мы общаемся с нашими спикерами. Приходите и вы.
Будем отвечать на вопросы, искать решения. И обязательно — получать удовольствие от процесса и разрешать себе чуточку больше, смотреть на мир немного иначе.
До встречи на конференции — завтра.
Вы успеваете всё, когда у вас четко распределены понятия. Что такое «всё»? Если «всё» — это вселенское «всё-всё», то тогда вы «ничего» не успеваете и не можете успеть в принципе.
Если ваша личность способна выделить и определить, что для нее «всё» на день / неделю / месяц, то у вас здоровая нейросистема и вы успеваете. Так что сперва здоровое определение «кто я на сейчас и что я хочу успеть», тогда реальные задачи преобразуются в нереальные достижения.
⭐️Татьяна Спирина
Конечно, никак. Я всё не успеваю. Я успеваю главное. Когда я распределяла себя и свои интересы по остаточному принципу, возможно, я успевала сделать многое, но я не успевала жить.
Сейчас я надеваю кислородную маску сначала на себя, а затем на других. Выбираю себя. И вслед за этим выстраиваются приоритеты: цели большие, поменьше, рутины дня, «лягушки». Чтобы не заскучать, люблю жонглировать задачами. И обязательно выделяю время на отдых. Это мое самое большое достижение.
⭐️Павел Колодяжный
Никак. Да, я успеваю значительно больше «обычного человека», но мне кажется, что мало кому нужно успевать Всё. Это технически невозможно — с ростом продуктивности, ваше «всё» постоянно будет расти.
Мой ответ не в количестве задач и телодвижений, а в приоритетах. Успевать не всё, что мы способны на себя нагрузить, а только важное и нужное. То что дает наибольший результат. В этом для меня разница между суетой продуктивности и эффективностью.
У меня есть система ежедневного планирования. Я ее подробно описывал. Если коротко: я планирую день на листочке стикера, на который умещаются буквально 5-7 задач, не больше. А дальше работаю и выполняю. Чаще всего успеваю. И то, не всегда.
⭐️Наталья Фомичева
Во-первых, я не успеваю всё, что мне хотелось бы. Поэтому первый пункт — это жёсткая расстановка приоритетов. И принятие того, что не все желания и амбиции не умещаются в 24 часа.
Во-вторых, специально закладываю пару окон на рабочей неделе на случай авралов и срочных дел.
И в-третьих, делегирование всего, что можно делегировать.
⭐️Ольга Петровская
Хорошо продуманный план — залог успеха! Я постоянно веду ежедневник — планер, где я прописываю все свои цели и планы от глобальных до самых мелких. Цели на год, на месяц, на неделю и на каждый день. Моё утро начинается с кофе и ежедневника, я отмечаю выполненные задачи и ставлю новые, указывая точно время их выполнения. Так я всегда знаю что мне делать и когда я могу не делать ничего.
⭐️Маша Романова
Никак! Потому что успеть всё невозможно. Ну или возможно, но ценой собственного здоровья. Зато я умею выбирать то, на что действительно хочу и могу потратить время (желательно с удовольствием).
⭐️Александр Гершанов
Планирую, бывает откладываю что-то, но себя за это не ругаю 🙂
Отношусь к себе по-человечески и с пониманием
⭐️Никита Маклахов
Я не считаю нужным/возможным успевать всё. На этот счёт у меня есть девиз: «Нельзя успеть всё, но можно сделать самое важное». Самое важное же, в свою очередь, сделать достаточно легко — достаточно не пытаться успеть всё 🙂
С завтрашнего дня в прямом эфире мы общаемся с нашими спикерами. Приходите и вы.
Будем отвечать на вопросы, искать решения. И обязательно — получать удовольствие от процесса и разрешать себе чуточку больше, смотреть на мир немного иначе.
До встречи на конференции — завтра.
🔴 ОРГ. ИНФОРМАЦИЯ конференции «Сказано — сделано».
🔺 Конференция пройдёт с 25 по 27 октября, онлайн.
Сайт конференции: https://psyfaq.online/skazano-sdelano
Каждый день мы стартуем в 11:00 по Мск.
Но подключаться к эфиру вы можете пораньше — в 10:45 мы уже запускаем трансляцию, немного болтаем и ровно в 11:00 представляем первого спикера.
🔺 Ссылка на все дни трансляции конференции будет одна:
https://pruffme.com/landing/u2163385/skazano-sdelano
🔺 Программа конференции на все дни здесь: https://psyfaq.pro/skazano-sdelano/program
🔺 Всю информацию по конференции мы высылаем на e-mail и размещаем здесь. Поэтому следите за публикациями, а ещё лучше - не выключайте уведомления, чтобы ничего не пропустить.
🔺 Как задать вопрос спикеру?
Если вы не успели задать вопрос или спикер не успел ответить, есть запасной вариант.
В нашей группе psyFAQ и в чате в Телеграме для каждого спикера будет опубликован пост с хэштегом #спросиуспикера.
В комментариях к посту вы можете задать вопрос, выразить благодарность или поделиться впечатлениями от выступления.
Не стесняйтесь, благодарите спикеров, ведь это очень важно каждому выступающему!
Группа на ФБ: https://www.facebook.com/groups/psyfaqgroup
Чат в ТГ: https://t.me/joinchat/TEpc9s7Y3aFfyclb
🔺 Если у меня проблемы с трансляцией?
Мы подготовили подробную техническую памятку, где постарались учесть все возможные сложности.
Памятка: https://psyfaq.getcourse.ru/see
Если решить проблему самостоятельно не получается, пишите нашему администратору Александре: https://www.facebook.com/AleksandraArmazova/
🔺 Как я могу сказать спасибо?
Рассказывайте о конференции в соцсетях. Пусть больше людей узнает о мероприятии и найдёт ответы на свои вопросы жизни.
Обязательно ставьте хэштег #psyfaq или название профиля @psy.faq в Инстаграме и @pro.psyFAQ в Facebook, тогда легче найти ваши посты. А мы их внимательно читаем!
По любым вопросам пишите нам в чате.
Ждём вас на конференции!
🔺 Конференция пройдёт с 25 по 27 октября, онлайн.
Сайт конференции: https://psyfaq.online/skazano-sdelano
Каждый день мы стартуем в 11:00 по Мск.
Но подключаться к эфиру вы можете пораньше — в 10:45 мы уже запускаем трансляцию, немного болтаем и ровно в 11:00 представляем первого спикера.
🔺 Ссылка на все дни трансляции конференции будет одна:
https://pruffme.com/landing/u2163385/skazano-sdelano
🔺 Программа конференции на все дни здесь: https://psyfaq.pro/skazano-sdelano/program
🔺 Всю информацию по конференции мы высылаем на e-mail и размещаем здесь. Поэтому следите за публикациями, а ещё лучше - не выключайте уведомления, чтобы ничего не пропустить.
🔺 Как задать вопрос спикеру?
Если вы не успели задать вопрос или спикер не успел ответить, есть запасной вариант.
В нашей группе psyFAQ и в чате в Телеграме для каждого спикера будет опубликован пост с хэштегом #спросиуспикера.
В комментариях к посту вы можете задать вопрос, выразить благодарность или поделиться впечатлениями от выступления.
Не стесняйтесь, благодарите спикеров, ведь это очень важно каждому выступающему!
Группа на ФБ: https://www.facebook.com/groups/psyfaqgroup
Чат в ТГ: https://t.me/joinchat/TEpc9s7Y3aFfyclb
🔺 Если у меня проблемы с трансляцией?
Мы подготовили подробную техническую памятку, где постарались учесть все возможные сложности.
Памятка: https://psyfaq.getcourse.ru/see
Если решить проблему самостоятельно не получается, пишите нашему администратору Александре: https://www.facebook.com/AleksandraArmazova/
🔺 Как я могу сказать спасибо?
Рассказывайте о конференции в соцсетях. Пусть больше людей узнает о мероприятии и найдёт ответы на свои вопросы жизни.
Обязательно ставьте хэштег #psyfaq или название профиля @psy.faq в Инстаграме и @pro.psyFAQ в Facebook, тогда легче найти ваши посты. А мы их внимательно читаем!
По любым вопросам пишите нам в чате.
Ждём вас на конференции!
#спросиуспикера
🌟 В 11:00 о пищевых привычках говорит Наталья Фомичева
📙 Тема: «Почему не получается „просто перестать есть“ и „взять и похудеть“?».
Что такое пищевое поведение и как оно формируется? Как связаны нарушения пищевого поведения с образом тела? Почему не работают чудо-диеты?
О том, можно ли «есть чтобы похудеть» расскажет кандидат психологических наук, руководитель АНО «Центр прикладных исследований «Русское общество психосоматики» Наталья Фомичева.
Готовьте вопросы и приходите!
🌟 В 11:00 о пищевых привычках говорит Наталья Фомичева
📙 Тема: «Почему не получается „просто перестать есть“ и „взять и похудеть“?».
Что такое пищевое поведение и как оно формируется? Как связаны нарушения пищевого поведения с образом тела? Почему не работают чудо-диеты?
О том, можно ли «есть чтобы похудеть» расскажет кандидат психологических наук, руководитель АНО «Центр прикладных исследований «Русское общество психосоматики» Наталья Фомичева.
Готовьте вопросы и приходите!
❗️❗️ЗАМЕНА играющего состава.
Друзья, к сожалению, Наталья Фомичева не сможет выступить на конференции онлайн из-за технических трудностей. Сейчас в эфире мы покажем запись выступления Евы Кац с нашей предыдущей конференции. А также всем участникам конференции подарим запись выступления Андрея Яценко про выгорание.
С Натальей Фомичевой мы проведем эфир отдельно или сделаем запись её выступления для вас.
Эти записи получат ВСЕ!
Приходите в эфир, Ева Кац уже рассказывает, как не соревноваться и не доказывать.
Здесь: https://pruffme.com/webinar/?id=47754c52931ce3d87e112b398b9e5762
Друзья, к сожалению, Наталья Фомичева не сможет выступить на конференции онлайн из-за технических трудностей. Сейчас в эфире мы покажем запись выступления Евы Кац с нашей предыдущей конференции. А также всем участникам конференции подарим запись выступления Андрея Яценко про выгорание.
С Натальей Фомичевой мы проведем эфир отдельно или сделаем запись её выступления для вас.
Эти записи получат ВСЕ!
Приходите в эфир, Ева Кац уже рассказывает, как не соревноваться и не доказывать.
Здесь: https://pruffme.com/webinar/?id=47754c52931ce3d87e112b398b9e5762
Pruffme
Бесплатная онлайн-конференция «Сказано — Сделано»
#спросиуспикера
🌟 В 12:30 тему лени открывает Ольга Петровская
📙 Тема: «Лень и прокрастинация или как мы обманываем себя».
Почему мы не хотим что-то делать и откладываем дела? В чем разница между ленью и прокрастинацией? Разберёмся, что делать и рассмотрим лень и прокрастинацию с позиции транзактного анализа и структуры личности.
Своим взглядом на проблему делится клинический психолог, психотерапевт в методе транзактного анализа Ольга Петровская.
Ждем вас на трансляции!
🌟 В 12:30 тему лени открывает Ольга Петровская
📙 Тема: «Лень и прокрастинация или как мы обманываем себя».
Почему мы не хотим что-то делать и откладываем дела? В чем разница между ленью и прокрастинацией? Разберёмся, что делать и рассмотрим лень и прокрастинацию с позиции транзактного анализа и структуры личности.
Своим взглядом на проблему делится клинический психолог, психотерапевт в методе транзактного анализа Ольга Петровская.
Ждем вас на трансляции!
#спросиуспикера
🌟 В 14:00 в эфире Ольга Скребейко
📙 Тема: «Мы все разные. Как понять какой я и как мне легче всего двигаться к целям?».
Как использовать особенности характера и мировоззрения, чтобы двигаться к целям быстрее. Кто такие сканеры и дайверы, хаотики и рационалы? Линейная или рывковая производительность — какая у вас?
Протестировать себя вам поможет главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko, коуч с двенадцатилетним опытом, специалист по письменным практикам, заводной спикер Ольга Скребейко.
Скоро начинаем. Приходите, готовьте блокноты для конспектов 🖋
🌟 В 14:00 в эфире Ольга Скребейко
📙 Тема: «Мы все разные. Как понять какой я и как мне легче всего двигаться к целям?».
Как использовать особенности характера и мировоззрения, чтобы двигаться к целям быстрее. Кто такие сканеры и дайверы, хаотики и рационалы? Линейная или рывковая производительность — какая у вас?
Протестировать себя вам поможет главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko, коуч с двенадцатилетним опытом, специалист по письменным практикам, заводной спикер Ольга Скребейко.
Скоро начинаем. Приходите, готовьте блокноты для конспектов 🖋
#спросиуспикера
🌟 В 17:30 о прокрастинации расскажет Мария Жиган
📙 Тема: «Прокрастинация, великая и ужасная».
Почему при прокрастинации не помогает сила воли? Что плохого в том, чтобы откладывать дела? Два вида прокрастинации и их причины. И, конечно, способы «лечения», которые вы сможете внедрить в своей жизни.
На все вопросы ответит психолог-психотерапевт (гештальт-терапия, схема-терапия, АСТ), бизнес-тренер, коуч креативности Мария Жиган.
Начинаем совсем скоро, приходите!
🌟 В 17:30 о прокрастинации расскажет Мария Жиган
📙 Тема: «Прокрастинация, великая и ужасная».
Почему при прокрастинации не помогает сила воли? Что плохого в том, чтобы откладывать дела? Два вида прокрастинации и их причины. И, конечно, способы «лечения», которые вы сможете внедрить в своей жизни.
На все вопросы ответит психолог-психотерапевт (гештальт-терапия, схема-терапия, АСТ), бизнес-тренер, коуч креативности Мария Жиган.
Начинаем совсем скоро, приходите!
#спросиуспикера
🌟 В 19:00 о том, как провести мастермайнд, говорит Анастасия Руденко
📙 Тема: «Настоящий мастермайнд: как создать окружение, в котором ты будешь расти».
Что такое мастермайнд и подойдёт ли вам этот метод? Как другие люди могут помочь вам в достижении целей? Почему в мастермайнд невозможно прокрастинировать?
Всё о мастермайнд-группах расскажет управляющий партнер Mastermind Groups, одна из трех официально зарегистрированных в России лидеров команд успеха Барбары Шер, психолог (более 10 лет практики), создала более 30 команд поддержки на проекте «Пора начать» Анастасия Руденко.
Присоединяйтесь к трансляции! Начинаем уже скоро.
🌟 В 19:00 о том, как провести мастермайнд, говорит Анастасия Руденко
📙 Тема: «Настоящий мастермайнд: как создать окружение, в котором ты будешь расти».
Что такое мастермайнд и подойдёт ли вам этот метод? Как другие люди могут помочь вам в достижении целей? Почему в мастермайнд невозможно прокрастинировать?
Всё о мастермайнд-группах расскажет управляющий партнер Mastermind Groups, одна из трех официально зарегистрированных в России лидеров команд успеха Барбары Шер, психолог (более 10 лет практики), создала более 30 команд поддержки на проекте «Пора начать» Анастасия Руденко.
Присоединяйтесь к трансляции! Начинаем уже скоро.
Начинаем день 2 конференции «Сказано — сделано»
#спросиуспикера
🌟 В 11:00 о лени говорит Ольга Демчук
📙 Тема: «Лени не существует».
А что если лени не существует? И то, что мы считаем ленью — это на самом деле запрет на проявление активности, аутоагрессия или страх перед новыми делами.
Что с этим делать нам поможет разобраться практикующий психоаналитик, исследователь внутреннего мира, создатель и ведущая психоаналитических проектов, автор более 500 статей и более 200 видео по психоанализ.
Приходите узнать о лени больше. Ждём вас!
#спросиуспикера
🌟 В 11:00 о лени говорит Ольга Демчук
📙 Тема: «Лени не существует».
А что если лени не существует? И то, что мы считаем ленью — это на самом деле запрет на проявление активности, аутоагрессия или страх перед новыми делами.
Что с этим делать нам поможет разобраться практикующий психоаналитик, исследователь внутреннего мира, создатель и ведущая психоаналитических проектов, автор более 500 статей и более 200 видео по психоанализ.
Приходите узнать о лени больше. Ждём вас!
#спросиуспикера
🌟 В 12:30 конференцию продолжает Ольга Дуда
📙 Тема: «В чем сила лени и прокрастинации. Взгляд нейропрсихолога».
Чем хороши лень и прокрастинация и как извлечь из них пользу для важных дел? О чем могут сигнализировать эти процессы? И как навык будущего — управление вниманием — поможет меньше лениться и откладывать дела.
Опытом делится практический философ, исследователь процессов познания и образования во всех возрастах, нейропсихолог Ольга Дуда
Приходите и поучаствуйте в обсуждении в прямом эфире.
🌟 В 12:30 конференцию продолжает Ольга Дуда
📙 Тема: «В чем сила лени и прокрастинации. Взгляд нейропрсихолога».
Чем хороши лень и прокрастинация и как извлечь из них пользу для важных дел? О чем могут сигнализировать эти процессы? И как навык будущего — управление вниманием — поможет меньше лениться и откладывать дела.
Опытом делится практический философ, исследователь процессов познания и образования во всех возрастах, нейропсихолог Ольга Дуда
Приходите и поучаствуйте в обсуждении в прямом эфире.
#спросиуспикера
🌟 В 14:00 о выгорании говорит Александр Гершанов
📙 Тема: «Не только выгорание. Риски помогающих профессий».
Кому свойственно выгорание и какие профессии находятся в зоне риска? Как помочь себе, если кажется, что выгораешь? Какие подходы к проблеме выгорания существуют?
Теорией и практикой делится M.Ed. S.W. , психотерапевт КПТ
Международный эксперт по работе с травмой, консультант ООН
Директор образовательных программ International Psycho-educational Projects (ISRAEL) Александр Гершанов.
Приходите даже если проблем с выгоранием у вас нет. Пригодится на будущее!
🌟 В 14:00 о выгорании говорит Александр Гершанов
📙 Тема: «Не только выгорание. Риски помогающих профессий».
Кому свойственно выгорание и какие профессии находятся в зоне риска? Как помочь себе, если кажется, что выгораешь? Какие подходы к проблеме выгорания существуют?
Теорией и практикой делится M.Ed. S.W. , психотерапевт КПТ
Международный эксперт по работе с травмой, консультант ООН
Директор образовательных программ International Psycho-educational Projects (ISRAEL) Александр Гершанов.
Приходите даже если проблем с выгоранием у вас нет. Пригодится на будущее!
#спросиуспикера
🌟 В 17:30 Армен Петросян расскажет о внимании
📙 Тема: «Внимание как энергия перемен».
Как мы распоряжаемся предоставленными нами от природы ресурсами внимания? Как это влияет на наш образ жизни? Как с помощью внимания можно управлять переменами в своей жизни?
О принципах управлении вниманием, своей практике в этом вопросе расскажет Армен Петросян, создатель проекта Жить интересно! Автор и ведущий Стодневки — методики, которая позволяет за 100 дней перейти от слов к делу и достичь желаемого.
Скоро в эфире, приходите!
🌟 В 17:30 Армен Петросян расскажет о внимании
📙 Тема: «Внимание как энергия перемен».
Как мы распоряжаемся предоставленными нами от природы ресурсами внимания? Как это влияет на наш образ жизни? Как с помощью внимания можно управлять переменами в своей жизни?
О принципах управлении вниманием, своей практике в этом вопросе расскажет Армен Петросян, создатель проекта Жить интересно! Автор и ведущий Стодневки — методики, которая позволяет за 100 дней перейти от слов к делу и достичь желаемого.
Скоро в эфире, приходите!
