(англ.) Национальный фонд сна (и такой, видимо, есть) составил несколько критериев, говорящих о качественном сне. Еще в небольшом тексте о различных приложениях, которые помогают изучить индивидуальные паттерны сна: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170123094549.htm

Фрагмент из текста:
• Спите больше в кровати, как минимум 85% от общего времени сна.
• Хорошо, если засыпаете за 30 или меньше минут.
• Просыпаться не больше одного раза за ночь.
• Если проснулись ночью, то бодрствовать нужно не больше 20 минут.

Объёмное интервью с сомнологом о расстройствах сна, циркадных ритмах и так далее: http://theoryandpractice.ru/posts/10268-intervyu-s-somnologom

#сон

(англ.) Статья о Вирджинии Вульф, творчестве, способах справляться с трудностями и о галлюцинаторных голосах. Вульф слышала голос покойной матери, зловещее пение птиц на древнегреческом, что описывала в дневнике и своих произведениях. Несмотря на свой опыт Вирджиния оставалась популярной и светской писательницей. Опыт Вульф показателен и позволяет исследователям психозов помогать людям с таким же опытом: https://goo.gl/jPFph8

(англ.) Сайт проекта всестороннего исследования опыта вербальных галлюцинаций: http://hearingthevoice.org/

#галлюцинации

(англ.) Два психолога-энтузиаста с начала 2010-х пытаются внедрить в полицейскую службу тренинги по практикам осознанности (вид медитации) и занятия йогой. Свою странную идею перед начальниками в полиции они подкрепляют фактами: исследованиями эффектов медитации и самоотчетами полицейских, которые используют техники осознанности для снижения уровня тревоги и борьбы с ПТСР. В тексте много новых данных о пользе медитации, хотя их и нужно оценивать немного осторожно, но еще интересно рассказано, как восточные практики становятся обыденной рутиной некоторых полицейских: https://goo.gl/73rL3a

Интересный лонгрид о медитации и последних данных в этой области. Рассказывает биолог Йоха Колудар. Приятный и легкий текст: https://knife.media/meditation/

Глава из книги о пользе медитации в повседневной жизни: http://theoryandpractice.ru/posts/13286-mindful-brain

#медитация

(англ.) В Conversation статья о людях, которых похищали пришельцы. Вернее попытка объяснить уверенность этих людей, что они зачем-то понадобились очень умным существам с другой планеты: http://theconversation.com/some-scientific-explanations-for-alien-abduction-that-arent-so-out-of-this-world-71255

Некоторые моменты:
• По данным давнего опроса, около 3 млн граждан США верят, что их похищали инопланетяне

• Оценка личных черт выявила одну повторяющуюся особенность - склонность к чрезмерному фантазированию (много сил потратили, наверное, чтобы выяснить)

• Сонный паралич - странное состояние, которое теоретически может случиться с каждым. Человек просыпается посреди ночи не в состоянии пошевелиться и может чувствовать чье то присутствие

• Соедините склонность к фантазированию и сонный паралич и получится история похищения - многие моменты действительно схожи: все эти истории о похищении прямо из кровати посредством света и так далее

• Майкл Персингер считает, что есть зоны в коре, которые ответственны за ощущение Я. Они начинают работать искажено из-за магнитных колебаний - чувство Я нарушается и появляется ощущение, что рядом есть кто-то незримый или другие "сверхъестественные" переживания (искажённое восприятие времени, например)

• Теория Персингера не совсем подтверждена, но без труда можно представить, что при некоторых обстоятельствах мозг функционально дает сбои (хотя бы истощение или депривация сна)

#пришельцы #фантазирование #вера

Статья о том, какими способами раньше лечили депрессию. Театр, кокаин, труд, молитва - все пробовали: https://birdinflight.com/ru/mir/20170105-old-methods-of-curing-depression.html

Нейробиология большого депрессивного расстройства: http://neuronews.com.ua/page/nejrobiologiya-depressii-otC2A0anatomo-funkcionalnyh-doC2A0molekulyarnyh-mehanizmov

Ясная и доступная статья о депрессии от психотерапевта Стелазина: http://stelazin.livejournal.com/107105.html

pdf-файл статьи биолога Д.А.Жукова о пользе депрессии. UPD: в личке втык немного получил, поэтому надо сообщить, что текст скорее о возможном биологическом смысле депрессивных состояний и их "аналогов" в животном мире: https://vk.com/doc260654063_437761357?hash=06cb209dbe3458dfb1&dl=1c5b7e99abe965ffc6

Небольшая заметка о новых данных в диагностике депрессий: http://neuronovosti.ru/u-semi-nyanek/

p.s.: чувствуйте себя свободно, если хотите критиковать канал. Мне полезно - не буду расслабляться

#депрессия

Один из самых известных и обсуждаемых случаев в нейронауках - происшествие с Финеасом Гейджем. Через его голову пролетел металлический прут, повредив левую часть лобных долей. Гейдж выжил, но изменился в поведении настолько, что его близкие не узнавали его. Недавно пара исследователей изучила подробнее, как теряется идентичность при нейродегенеративных заболеваниях. Оказалось, что основание идентичности (в оценке близких) - моральное поведение. Другие последствия болезни - нарушения памяти, мышления, эмоционального отклика - не сильно влияют на чувство, что перед тобой тот же человек, что и раньше. Результаты, конечно, больше "философского" характера: описание человека как перечень усвоенных табу и не больше.

Обзор исследования на английском: http://www.psychologicalscience.org/news/were-only-human/who-are-you-identity-and-dementia.html#.WJMHt0YfCSE

Уже писал о случае Гейджа на канале. Вот пост: https://telegram.me/psycholetters/74

По долгу службы часто применяю шкалы для оценки когнитивных процессов при деменции. Самые распространенные:
• MMSE (краткая школа оценки психического статуса). Подробнее здесь: http://memini.ru/tests/23789/
• FAB (батарея проб для выявления лобной дисфункции): http://dementcia.ru/testyi-na-dementsiyu/test-batareya-lobnoy-disfunktsii
• Тест рисования часов: http://memini.ru/tests/23790/

#деменция #идентичность #нейропсихология

(англ.) Веселая статья в Guardian о настроении, нейрохимии и одежде. Рассказывают о нескольких исследованиях, в которых изучали влияние цвета одежды на настроение и поведение человека. Если очень кратко: одежда действительно меняет эмоции, но влияние не прямое: https://www.theguardian.com/fashion/2017/feb/03/dopamine-dressing-can-you-dress-yourself-happy

Небольшая заметка о том, как искусство меняет активность мозга: https://monocler.ru/nash-mozg-sozdan-dlya-togo-chtobyi-naslazhdatsya-iskusstvom/

Еще одна небольшая заметка о недавнем исследовании. О нейросубстрате чувства благодарности: https://monocler.ru/chuvstvo-blagodarnosti/

Вводная статья о нейроэстетике с опорой на теории Рамачандрана: https://theoryandpractice.ru/posts/11295-neuroaesthetics

Еще одна статья о нейроэстетике. Обзор двух книг с разными теориями, объясняющими эффекты от восприятия искусства: http://scisne.net/t-869

#нейроэстетика #искусство #восприятие

Полицейские и провидцы

Критическая статья в Nature о системах предсказания и предотвращения преступлений. С такими алгоритмами две беды: сложно доказать их эффективность, и они пока что способствует разным дискриминациям. Но есть и менее явные проблемы. Например, снижение компетенции полицейских или чрезмерная опора на "силу" алгоритма. Автор описывает несколько программ, самые известные: PredPol и HanchLab. Первая - это вообще модифицированная программа предсказания землетрясений. А HanchLab в плане технологий интереснее - она использует огромные базы данных, включая отчеты полицейских и данные с индивидуальных камер. В итоге, несмотря на трудности, никто не отказывается от подобных инициатив, поэтому ждем более точных систем. Последние абзацы текста как раз о будущем предсказаний.

Ссылка на статью: http://www.nature.com/news/reform-predictive-policing-1.21338

Сайт проекта PredPol: http://www.predpol.com/

Статья о том, как PredPol поддерживает расовые предрассудки: https://apparat.cc/news/crime-prediction-tool-racial-bias/

Эссе в Aeon о предиктивной полиции. Не читал, но должно быть интересно: https://aeon.co/essays/should-we-trust-predictive-policing-software-to-cut-crime

Близко к теме. Нейроученый рассказывает, зачем нейронауки полицейским: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5269646/

Еще, конечно же, смотрите "Особое мнение" Спилберга

#predpol

Обзор интересного исследования героического поведения: о нейросубстрате героизма и том, как ученые моделировали виртуальные ситуации для подвига: https://theoryandpractice.ru/posts/9419-heroic-neurons

Своеобразная статья о эйфории с точки зрения психиатрии и клинической психологии. Эйфория как симптом психопатологических состояний. Текст неплохой, но однобокий: https://postnauka.ru/faq/72488

Глава из книги "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше". Текст интересный, но довольно популистский. Хороший рассказ о исследованиях Селье и Кэннона, в остальном немного сомнительно, ведь стресс-реакция все-таки неспецифична: https://theoryandpractice.ru/posts/15713-bey-ili-begi-kak-ustroen-stress-i-pochemu-on-delaet-nas-silnee

#нейронауки #эйфория #стресс

Парамнезии - нарушения памяти по типу искажений, то есть ложные воспоминания. Термин из психиатрии и включает в себя несколько разных нарушений. Например, человек помнит, что события двадцатилетней давности произошли вчера. Или пациент с корсаковским синдромом помнит то, чего не было в его жизни: как он воевал в ВОВ (хотя родился после ее окончания); или что он находится в больнице всего сутки, хотя лечится здесь уже полгода. Парамнезии чаще всего возникают при различных повреждениях мозга (механические или токсические воздействия) или при нейродегенеративных процессах.

(англ.) Емкий рассказ о конфабуляциях (один из видов парамнезий) от девушки, у которой после автомобильной аварии появились ложные воспоминания: http://www.jumbledbrain.com/2016/10/24/confabulation/

Небольшая и понятная статья о парамнезиях: http://dpmmax.livejournal.com/138581.html

Публичная видео-лекция когнитивного психолога Марии Фаликман о памяти и ее искажениях. Вводная информация, узнаете о истории изучения памяти, нескольких поворотных экспериментах, в особенности о работах Элизабет Лофтус, и так далее. Качество звука не очень хорошее. Поначалу еще нормально, но потом слушать тяжело, но можно: https://m.youtube.com/watch?list=PLFxP9fo3AqICwzVBTrHFSJ1_UubCXOaQj&v=fvbI8jx8pNw

#память #парамнезии

Современность дает много спорных, но притягательных способов стать умнее. В Кремниевой Долине, например, популярны микродозы ЛСД, которые якобы увеличивают выносливость и прибавляют в креативности: goo.gl/PAZD3d

Еще существуют ноотропы, нормализующие когнитивные функции. Эти препараты известны почти всем, правда, в клинических исследованиях эффективность большинства из них не доказана. Отличный разбор ноотропов: http://scisne.net/a-2217

А еще есть tDCS - транскраниальная стимуляция электрическим током. Это форма неинвазивной нейростимуляции слабым током: помещают на голову электроды, через которые проходит электрический ток, предположительно увеличивающий производительность некоторых участков мозга. Вначале этот метод применялся только при восстановлении от некоторых неврологических заболеваний, но сейчас приобрел почти магический статус. Его адепты считают, что tDCS помогает при депрессии, тревоге, улучшает память, ускоряет мышлении и так далее. На reddit и других форумах можете прочитать многочисленные рассказы о применении tDCS в домашних условиях.

Статья-обзор последних исследований эффективности tDCS. Очень интересно, но выборки небольшие, поэтому не совсем убедительно: https://m.vk.com/wall-120580572_1237

(англ.) Журналистка проверила эффективность tDCS на себе и описала в статье впечатления. Забавный текст: https://aeon.co/essays/would-dabbling-in-cranial-stimulation-make-me-smarter

Заметка о tDCS на Geektimes. Описан ажиотаж вокруг метода, критические данные о эффективности и так далее: https://m.geektimes.ru/post/278334/

(англ.) Оказывается, что мода пускать через мозг слабый ток не нова. В конце XIX века люди уже этим занимались, придумывая странные и смешные электрические устройства. Забавно, что дискурс, который сопровождал тягу викторианских мозгов к электричеству, очень похож на то, что говорится сейчас о tDCS. Здесь обзор научной статьи о викторианском использовании электричества для мозга (англ.): https://neurocritic.blogspot.ru/2016/12/19th-century-diy-brain-stimulation.html?m=1

(англ.) Частичный текст научной статьи. Полный вариант только за деньги: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1935861X16303825

Русский сайт, посвященный tDCS. Найдете там последние новости, статьи, исследования (во славу стимуляции), инструкции и опыт пользователей: http://tdcs-russia.ru/

Существует и глубокая стимуляция мозга, когда электроды расположены не на черепной коробке, а внутри, в ткани мозга. Этот метод может помочь при нейродегенеративных заболеваниях. Интервью с пациенткой, которой проводили глубокую стимуляцию мозга. Ощущения крайне необычные: https://digest.bps.org.uk/2017/01/26/an-interview-with-a-deep-brain-stimulation-patient-im-worried-about-getting-water-in-the-holds-in-my-head/

Научно-популярная статья о глубокой стимуляции мозга и новых перспективах метода: http://22century.ru/popular-science-publications/dbs

#tDCS #лсд #ноотропы #нейростимуляция

(англ.) Тут удивительный текст о картинах Джейсона Поллока, фракталах или рекурсивных структурах, мозге и эксцентричном физике, который это все соединил: https://www.theatlantic.com/science/archive/2017/01/why-fractals-are-so-soothing/514520/

Если совсем кратко, то картины Поллока подобны фракталам (хотя нарисованы за 25 лет до открытия их повсеместности в природе). Фрактальные изображения влияют на активность мозга, что проверено с помощью ЭЭГ и фМРТ. А на уровне поведения люди чаще предпочитают именно такие рисунки, что символично.

Текст о математике, который придумал фрактальную геометрию: https://theoryandpractice.ru/posts/387-samopodobie

#искусство #нейроэстетика #фракталы

У фотографа Николаса Бруно часто случается сонный паралич. Эти состояния служат ему вдохновением для работы. Фотографии получаются жутко-сюрреалистичными. Вот его портфолио: http://www.nicolasbrunophotography.com/PORTFOLIO

Сонный паралич - переходное состояние между сном и бодрствованием, которое характеризуется выраженной мышечной слабостью - нередко человек не может пошевелиться. Часто при сонном параличе случаются "жуткие и необычные" галлюцинации и телесные ощущения (электрический ток, проходящий через тело, ощущение присутствия потусторонней силы и так далее). У 7% людей хотя бы раз в жизни случался сонный паралич. Это состояние не указывает на какие-то проблемы со здоровьем и теоретически может возникнуть у любого.

"Проснулся от того, что на мне лежит моя жена и смотрит на меня необычным взглядом. Повернув голову, я увидел, что и рядом тоже моя жена, только она спит. В ушах звон. Я несколько раз переводил взгляд с одной жены на другую, пока та, которая лежала сверху, не растворилась" - описание личного опыта из этого текста-ликбеза по сонному параличу: http://w-o-s.ru/article/2806

Отличная статья о сонном параличе. Перевод текста писательницы Карен Эмсли в Aeon. Она описывает свой опыт, последние исследования и историю изучения этого состояния. А также как сонный паралич связан с верой в сверхъестественное:

https://theoryandpractice.ru/posts/15148-moi-gallyutsinogennye-nochi-chto-takoe-sonnyy-paralich-i-mozhno-li-im-upravlyat

Документальный фильм 2015 года "Ночной кошмар", режиссёр Родни Эшер, о сонном параличе, его влиянии на культуру и так далее. Без научной точки зрения.

#сонный_паралич

одна из работ Николаса Бруно

Сегодня два англоязычных текста о психоделиках. Галлюциногены вновь популярны у общественности и в научной среде: некоторые исследования показывают их эффективность в лечении депрессии (ЛСД и кетамин, к примеру), а микродозы ЛСД якобы улучшают когнитивные способности и выносливость.

Первый текст в Guardin о временах, когда в психиатрии было много романтиков. В 50-х годах прошлого века несколько психиатров активно использовали ЛСД в лечении алкоголизма, шизофрении и даже аутизма. За 10 лет до 1962 года, когда галлюциногены приравняли к наркотикам, психиатры-энтузиасты успели создать ЛСД-бюллетень, несколько конференций, ряд исследований и так далее. Некоторые ученые даже называли ЛСД новой вехой в психиатрии. Психоделик должен был заменить ЭСТ и методы психохирургии (лоботомия, например). Вместо ЛСД новой вехой стали нейролептики и изучение нейротрансмиссии, но ради забавы можно представить альтернативную реальность, где ЛСД не потеряла позиций. В тексте много интересных деталей, например, один из психиатров, применявших ЛСД (для лечения алкоголизма: давал аддиктам единожды большую дозу галлюциногена. Половина пациентов прекращада употреблять алкоголь. Так то), Хэмфри Осмонд опередил немного время и описывал шизофрению как дисбаланс в биологии мозга. Тогда эту идею не восприняли - умы психиатров занимала невнятная теория шизофреногенной матери.

https://www.theguardian.com/science/neurophilosophy/2014/sep/02/psychedelic-psychiatry

И второй текст в Conversation. Нейропсихолог и два психиатра рассказывают о микродозинге ЛСД и о том, насколько это эффективно на самом деле. Если кратко, то микродозы психоделика, похоже, сильно меняют активность глутамата и серотонина: первый принимает участие в обучении и запоминании, второй - регулирует настроение (многие современные антидепрессанты как раз меняют активность серотониновых рецепторов). И еще одна деталь: участки мозга под ЛСД больше склонны "общаться" друг с другом, причем те, которые обычно этого не делают. Еще авторы справедливо указывают, что большинство исследований эффектов ЛСД ненадежны: маленькая выборка, плохой дизайн экспериментов. Ну и ЛСД все равно остается незаконным веществом, что приводит к ряду опасностей: проблемы с законом и потребитель никогда точно не будет знать, что ему подсовывают под видом ЛСД.

https://theconversation.com/lsd-microdosing-is-trending-in-silicon-valley-but-can-it-actually-make-you-more-creative-72747

Еще можете почитать книгу "Базовые перинатальные матрицы" - первая книга Грофа, потому еше не столь странная, как все последующие.

#психотомиметики #галлюциногены #психиатрия

(англ.) Интересный текст о силе воли. Психотерапевт (когнитивный, по-видимому) деконструирует понятие "сила воли" и близкое ему - "эго-контроль". Представления о борьбе с искушениями и эмоциями глубоко укоренены в наших сознаниях, но последние данные говорят о том, что волевые процессы работают совсем не так. Хотя бы такой пример: сила воли истощается из-за принятия множества решений только в том случае, если человек считает, что его воля работает именно так, подобно ограниченному ресурсу: http://m.nautil.us/issue/45/power/against-willpower

Небольшой, но полезный ликбез о том, что такое аффект: https://theoryandpractice.ru/posts/8288-chto-takoe-affekt

Небольшая статья о исследовании, в котором выяснили, что дети и взрослые по-разному формируют моральные суждения и относятся к искушениям: https://monocler.ru/iskushenie-i-moralnyiy-vyibor/

#сила_воли #мораль #self_control #аффект

(англ.) Статья в Conversation о интересном исследовании того, как работа влияет на чувство счастья: http://theconversation.com/happiness-mapped-why-work-is-the-place-we-feel-the-worst-72689

Во-первых, чтобы провести масштабное исследование использовали приложение для смартфонов. С помощью этого собрали отчеты десятков тысяч человек. Во-вторых, работа почти всегда отрицательно связана с ощущением счастья. Неважно, что говорит человек впоследствии, пребывание на работе вызывает негативные переживания. Люди оценивали пребывание на работе хуже, чем любое другое занятие, кроме болезни. Примерно так

(англ.) Заметка об исследовании связи вида работы и депрессии в США. Очень наглядный материал: http://blogs.discovermagazine.com/neuroskeptic/2014/06/10/americas-depressing-jobs/#.WKTUQW-LSM9

(англ.) Систематический обзор исследований и теорий того, как работа влияет на психическое здоровье. Описано много теорий, например, влияние чувства контроля, стресса и так далее на душевное здоровье. По ссылке только абстракт: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28108676?dopt=Abstract

pdf-file полного варианта статьи: https://vk.com/doc4671767_442406449

#работа

Типы профессий, которые коррелируют с депрессивными расстройствами (красные)