4 типа привязанностей между родителями и ребёнком:

1. Надёжная привязанность

Это правильный тип привязанности. Он формируется у детей, которые растут в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт. Во взрослой жизни они не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют близким, чувствуют себя достойными любви, уважают партнёра и готовы искать компромисс. Конечно, у таких людей в отношениях тоже бывают проблемы, но их причину нужно искать не в детстве, а где-то в другом месте.

2. Тревожно-избегающая привязанность

Когда родители отвергают ребёнка, не реагируют на его потребности, никак не поддерживают эмоционально, у него формируется именно такой тип привязанности. При нём человек во взрослой жизни обычно избегает близких отношений, держит партнёра на расстоянии, а ещё, как правило, скрывает свои чувства. Причём, несмотря на замкнутое поведение, такому человеку очень нужны отношения и поддержка. Без них он чувствует себя одиноким.

3. Дезориентированная привязанность

Часто формируется в семьях, где ребёнок подвергается физическому насилию. Их поведенческие реакции противоречивы и часто меняются. Человек с дезориентированным чувством привязанности может долго добиваться отношений, а добившись — тут же всё бросить и порвать.

4. Амбивалентная привязанность

Такой тип привязанности формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы. Они то разрешают, то запрещают. То рядом, то их нет. И ребёнок начинает цепляться за них, чтобы не потерять. У людей с таким типом привязанности низкая самооценка. Они очень зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях, боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви.

Каков самый главный тревожный звоночек, что вы встречаетесь не с тем человеком? Вот вам простой тест:

- Собираясь на свидание, вы за несколько дней начинаете планировать, что оденете, как будете себя вести, о чём говорить? Если вы необыкновенно долго выстраиваете стратегию своего внешнего вида и поведения, скорее всего, вы встречаетесь не с тем человеком.

- Вместе вы чувствуете себя влюбленным или волнующимся: достаточно ли вы хороши собой, обаятельны, говорите правильные вещи? Если вы испытываете страх, как перед выступлением, перед каждым свиданием, этот человек вряд ли вам подходит. Он может быть хорошим, просто не подходит именно вам.

Объект влюблённости может даже не догадываться, какой стресс вы испытываете при общении. В долгосрочной перспективе никто не хочет участвовать в мероприятии, вызывающем стресс. И не зря: страх выступления – состояние, противоположное счастью. Здесь надо прояснить такой момент:

Чем влюбленность отличается от надёжной привязанности?

Конечно, эти два понятия не являются взаимоисключающими и могут пересекаться. И всё же разница существенна:

1.       Влюблённость – захватывающее, переполняющее любовное чувство. Надёжная привязанность – спокойное чувство эмоциональной связи.  

2.       Влюблённость создаёт негативные чувства: тревожность, небезопасность, нервозность. Надёжная привязанность уменьшает негативные чувства.

3.       Влюбленность связана со стрессом и сильным возбуждением. Надёжная привязанность, наоборот, успокаивает.

4.       Уровни влюбленности и привязанности меняются вместе с развитием отношений. Как правило, влюбленность особенно сильна, когда влюбленный еще не находится в отношениях с объектом любви. В целом, со временем уровень влюбленности в отношениях снижается, а надёжной привязанности повышается.

Остаётся добавить, что вступить в отношения с надёжной привязанностью гораздо больше имеют шансов люди, которые уже находились в таких отношениях со своими родителями (см. пост выше). Однако если это не про вас, ситуация не безнадёжна: годится любой опыт надёжной привязанности. В частности, он приобретается в процессе психотерапии.

https://goo.gl/7xt1PA

#отношения #исследования

Как ещё в самом начале отношений узнать, изменит ли партнёр в будущем? Далеко ходить не надо, достаточно побольше узнать о его/её родителях. В исследовании подтвердилось, что люди, в родительских семьях которых были измены, чаще изменяют сами. Однако сам факт измен ещё не всё, важна коммуникация родителей между собой и ребёнком по этому поводу. Например, было ли это тщательно скрываемым или ребёнок слышал скандалы по поводу измен, осуждали ли родители связи на стороне или, наоборот, говорили о своем желании их иметь или об их наличии.

Результаты исследования объясняются теорией социального научения: если ребёнок видит, что родители счастливы и довольны в верном браке, он усваивает, что верность – это хорошо; если ребенок наблюдает, что родители увлечены связями на стороне, у него откладывается, что в этом нет ничего страшного. Дети, которые выросли в семьях с изменами, могут поклясться себе, что никогда не будут делать ничего подобного, но на практике непроизвольное научение трудно преодолеть.

https://goo.gl/2ymSo1

#исследования #отношения

​​Логическое продолжение предыдущего поста: как вообще у личности формируется мазохистический склад – настрой страдать и терпеть (молча или громко возмущаясь, но не выходя из ситуации), причем необязательно речь идёт о прямом насилии.

https://goo.gl/Cb9xyn

А теперь вкусняшка (на мой взгляд 😊 )

История эмоций

Историк культуры Тиффани Смит напоминает в своем выступлении на #TED, что эмоции имеют не только физиологическую основу. Это не просто рефлексы, ответы на стимулы удовольствия, раздражения или опасности. Эмоции также задаются культурной средой, они зависят от того, что мы думаем по их поводу, и какие ценности в обществе. В подтверждение она приводит несколько драматичных примеров изменения эмоций с течением истории:

Сегодня эмоция, которая активно пропагандируется – это счастье. Им измеряются отношения между людьми, оно увеличивает продолжительность жизни. В 16 веке эмоция, которую следовало развивать, была… грусть. В руководствах того времени можно прочесть, как пестовать в себе это чувство. В помощь читателю авторы приводили список причин, по которым можно почувствовать себя разочарованным и печальным, а также уверяли, что грусть можно развить как навык.

Не так давно ностальгия считалась таким сильным чувством, что от неё можно было заболеть и даже умереть. Последний умерший от ностальгии (в частности, тоски по дому) был зарегистрирован в Первую мировую войну – британский солдат, воевавший во Франции. Почему мы в эпоху таких масштабных передвижений больше не болеем от ностальгии? Вероятно, мы к ней привыкли.

Эмоции могут разниться не только от одной исторической эпохе к другой, но и географически:

• Gezelligheid (Голландия) – тепло и уютно чувствовать себя в домашней обстановке вместе с друзьями, когда на улице мрачно и холодно.
• Depaysement (Франция) – головокружительная дезориентация в незнакомом месте. Это одновременно и тревожное, и волнующее чувство.
• Awumbuk (Папуа Новая Гвинея) – тяжелое чувство медлительности и рассеянности после того, как из дома разъехались гости. В западной культуре мы, скорее всего, испытали бы облегчение.
• Amae (Япония) – чувство удовольствия, когда вы временно передаете ответственность за свою жизнь кому-то другому. В западной культуре мы бы, вероятно, почувствовали бы зависимость.

Конечно, это не отрицает физиологического компонента эмоций, просто биология – это ещё не всё, есть и когнитивный компонент.

https://goo.gl/RoFVMH

#эмоции

​Специально для визуалов: канал @psi_people – цитаты о психологии, отношениях, счастье в картинках:

https://t.me/psi_people

#рекомендации

Что ждёт нас в 2018 году?🎄ВОЗ добавит «видеоигровое расстройство» в список медицинских состояний 🎮.
Пока предварительно, в черновом варианте симптомы следующие:
1) Ослабленный контроль над «игранием» (начало, частота, интенсивность, продолжительность и т.д.);
2) Повышенный приоритет игры до такой степени, что она становится важнее других жизненных интересов и ежедневной деятельности;
3) Продолжение или увеличение игровой активности даже после наступления негативных последствий.

Данная модель поведения ведет к значительным ухудшениям в личной, семейной, образовательной, профессиональной и других важных областях жизни. Она может быть продолжительной или эпизодической повторяющейся.
Диагноз может быть поставлен по наблюдению за поведением в течение не менее чем 12 месяцев, но в случае особенно тяжелых симптомов и раньше.

Посмотрим, повлияет ли добавление игровой зависимости в список официальных медицинских диагнозов на эффективность её лечения.

https://goo.gl/tZLBzS

Последний год многие специалисты заговорили о психологическом ренессансе: появляется все больше солидных исследований и новых научных направлений. И вроде бы почти побеждена старая проблема научной психологии – надёжность результатов исследований.

В общем, я к тому, что получить сейчас образование по психологии – хорошая идея, наверное. И один из самых удобных способов – онлайн-обучение. А для этого есть хороший образовательный проект "Среда обучения", где стать умнее можно быстро и относительно легко:
• обучение в любое удобное время
• гибкая программа обучения
• постоянная обратная связь с преподавателями
• диплом государственного образца

Подробнее и понятнее об образовательных программах читайте здесь: https://goo.gl/S7m3Na

#рекомендации

​​Пока ВОЗ собирается «узаконивать» зависимость от видеоигр, мы с коллегами всё ждём, когда американцы уберут из своего DSM (классификация болезней) нарциссическое расстройство по простой причине: если признаки есть у большинства популяции, это обычно считается нормой 😊 А поскольку американская культура транслируется самым активным образом, то и у нас нарциссический взгляд на мир постепенно нормализуется. В качестве альтернативы хочу поделиться несколькими цитатами, которые привезла моя коллега из беседы с врачом со Шри Ланки:

• «Когда люди не стараются выделяться среди прочих - они не болеют ментально» (спорно, но точно справедливо для нарциссических расстройств, включая нарциссическую депрессию).
• «Быть похожим на других, сливаться с окружением - намного труднее, чем быть ярким и заметным, но в этом - истинный путь для большинства» (см. пост https://t.me/psyhologia/241)
• «Истинный мудрец ничем не примечателен для своих современников».
• «Скромность и терпение - добродетели намного более ценные, чем все прочие».

Это не в качестве проповеди или агитации, это как напоминание о том, что возможен другой взгляд на мир, себя и людей, помимо безудержной «самопрокачки». Всегда имеет смысл держать в голове несколько точек зрения, чтобы не стать фанатиком 😈

#мнения

P.S. Кто-то с поддельного аккаунта от моего имени пытается продавать рекламу на моём канале. Будьте, пожалуйста, внимательны, совпадает ли юзернейм с указанным в инфо канала. Кроме того, я вообще не делаю рассылок с предложениями рекламы.

​​С Новым годом, дорогие читатели! 🧐 Желаю, чтобы в наступающем у Вас не появилось поводов обратиться к психологу 😉. А если поводы есть, то набраться смелости и с первого раза попасть к хорошему специалисту ☝️. В общем, психологического благополучия в новом году! ☺️

Канал отправляется на праздники 🎄 Оставайтесь на связи, скоро продолжим 😉

Кто объелся на новогодних праздниках? Читаем ;-) Каждый раз, когда мы позволяем себе лишний кусок торта, напиваемся, обрекая себя на утренние страдания, или просто в очередной раз переставляем будильник на 10 минут — мы берем кредит у самих же себя в будущем, считает канадский писатель Дэвид Кейн. В этой статье он поясняет, к чему ведет привычка отдавать предпочтение сиюминутным удовольствиям и есть ли смысл планировать свою жизнь наперед.

https://goo.gl/uZtamo

#ru

P.S. В ближайшее время я смогу писать только короткие посты с телефона. К сожалению, я на больничном и без доступа к клавиатуре и экрану. Но всякие интересности обязательно будут, даже если кратко ;-)

Как ваши первые рабочие дни? Самое время еще немного отложить важные дела и почитать новости про прокрастинацию (откладывание дел на потом) 😉
Уже классическим стал подход к прокрастинации, в котором она рассматривается с точки зрения мотивации и навыков тайм-менеджмента. Возможен ли другой взгляд? Да, с точки зрения  ценностей человека. В серии исследований было подтверждено, что люди которые откладывают дела, и те, которые этого не делают, имеют разные жизненные ценности. Вот некоторые выводы из данных исследований:

🔹Люди, склонные к прокрастинации, больше ценят личное благополучие (удовольствие от свободного времени), чем достижения.

🔹Люди чаще откладывают задачи, которые им нужно сделать в связи с внешними обстоятельствами, чем те, которые они сами запланировали, руководствуясь своими интересами.

🔹 Люди, имеющие высокую склонность к прокрастинации, меньше задач расценивают как дела, сделать которые - в их же интересах.

🔹 Попытки заставить прокрастинатора выполнить дела к сроку - только делают хуже.

🔹 Вместо этого исследователи рекомендуют стратегию «мотивационной компетентности»: у человека должна быть возможность самому выбирать и ставить себе цели, исходя из собственных интересов и ценностей.

https://goo.gl/GT8PYK

#исследования

Если вы ещё не решили, что посмотреть на выходных, и смотреть ли, то вот неплохой вариант. Нашла подборку художественных фильмов, где главные герои страдают депрессией или биполярным расстройством. Список из восьми пунктов с описаниями:

http://telegra.ph/Podborka-filmov-depressiya-i-bipolyarnoe-rasstrojstvo-01-12

Что слышит человек, потерявший кошелек, от друзей и коллег? «Ну ты и растяпа», «Небось, в кармане он у тебя лежал?», «А я с собой наличные не ношу» и т. д. Обворовали квартиру? «Надо было сигнализацию ставить». Заболел? «А я вот правильно питаюсь и занимаюсь спортом».
Почему люди так реагируют на чужие несчастья и страдания? Неужели это массовая жестокость? Вовсе нет. Обвиняя жертву, мы стремимся сохранить веру в справедливый мир. Когда нечто плохое случается с другим человеком, нам хочется думать, будто он сделал что-то, чтобы заслужить такую судьбу. Почему нам удобно так думать и как обстоят дела на самом деле? Краткая, но содержательная статья с исследованиями и табличками:

https://goo.gl/h9vhF5

#ru

​​​​Опрос! Дорогие читатели, хотите ли Вы иногда видеть на канале статьи по детской психологии, воспитанию детей?
Я работаю со взрослыми, но иногда попадаются очень толковые статьи коллег про деток. Например, на Меле вышла статья о том, почему стыдить ребенка не только вредно, но и бесполезно: http://goo.gl/VEuAGw. Хотите ли вы периодически видеть подобные материалы на канале? Голосуйте:

🤩 - Да, мне это интересно.

😐 - Нет, мне вообще фиолетово на детей.

Спасибо!

Сто с хвостиком лет назад Фрейд написал о том, что вытесняемые мысли никуда не деваются из психики, а попадают в бессознательное и проявляются в сновидениях. Теперь наконец-то кто-то провел исследование, как влияет подавление мыслей на сны)

Помимо опросника по сновидениям, участники исследования заполнили несколько тестов, включая на уровень тревоги и депрессии. Вот какие результаты были получены:

🔹Люди, которые сильнее подавляли негативные мысли во время бодрствования, больше выражали их в сновидениях. Также у них были выявлены более высокие уровни грусти, гнева, страха и тревоги.

🔹Связи подавления мыслей с частотой повторяющихся, осознанных снов и кошмаров не было выявлено.

🔹Люди с высоким уровнем подавления мыслей и чувств во время бодрствования, хуже спали в целом. Они сообщали о проблемах с засыпанием, прерыванием сна, употреблении снотворных, усталости в течение дня. А также имели более высокие уровни депрессии, тревоги и стресса.

Мораль сей многобуквенной басни, в общем-то, проста: лучше оставаться в контакте со своими мыслями и чувствами, даже негативными. Будете здоровее и лучше спать 😊 #майндфулнесс вам в помощь)

https://goo.gl/uRufAm

P.S. Спасибо всем, кто принял участие в опросе постом выше! Еще можно проголосовать, в конце недели подведу итог).

#исследования

А вот и книга в тему: «Выход из депрессии» по методикам #майндфулнесс.

«Все попытки выйти из депрессии и подавленного настроения с помощью доводов разума и борьбы с ощущением несчастья ведут лишь к еще более глубокому погружению в эти состояния. Более того, движение по спирали несчастья будет сопровождаться чувством стыда, вины и отчаяния. Основываясь на восточных практиках работы с сознанием и постулатах когнитивной терапии, авторы предлагают действенную методику выхода из депрессии. Внимательное отношение к самым тяжелым эмоциональным переживаниям и жизненному опыту, доброжелательность и искренний интерес к себе, помогают раз и навсегда разорвать цепь хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью».

Ссылка на скачивание книги и аудиозаписи к ней:

https://goo.gl/pc8CqF

#депрессия

«Интеллектуально мы перекачаны, а ментально совершенно не обузданы, не гигиеничны, не экологичны по отношению к себе и окружающим».

Отличная статья в The Village о том, как #майндфулнесс выглядит для людей без ментальных расстройств: в бизнесе, образовании, детских домах и просто для себя. Полезные ссылки на литературу, приложения и мероприятия прилагаются:

https://goo.gl/gbQG2k

Единственное, я бы добавила пункт к противопоказаниям. Майндфулнесс дает отрицательный эффект для психопатов, только усиливая их криминальные побуждения и действия. Объяснение лежит на поверхности: если психопат заглянет в себя, именно их он там и увидит.

#ru

​​«Тревога и предупреждение» - отличное название для романа 😉 Правда, он получился бы не романтическим, а социальным:

Чем больше нарастает политическое, социальное напряжение или даже просто личная тревога, тем сильнее мы идентифицируем себя с людьми,похожими на нас (по национальности, политическим или религиозным взглядам, интересами) - с «мы». И с большим недоверием относимся к людям, от нас отличающимся - «другим». Такое поведение можно наблюдать и у других социальных представителей животного мира: от косяков рыб до прайдов львов. Животное чувствует себя в безопасности в своей группе.

Хроническое чувство уязвимости, небезопасности даже при отсутствии явного напряжения между группами ведет к тому, что человек начинает идентифицировать себя со своей группой («мы») больше, чем с собственной уникальной личностью. И также рассматривать представителей группы «другие» просто как участников группы, а не как отдельных личностей. Такое искажение восприятия может вести к трагическим последствиям, вплоть до кровопролития, геноцидов, войн. Но если «слияние с группой» - естественная реакция человека на тревогу, вызванную напряженной, небезопасной политической или социальной ситуацией, что же здесь можно сделать?

Чувство собственной уникальной идентичности и чувство принадлежности к группе - две базовые потребности человека как социального существа. И самое важное здесь - чтобы они находились в балансе.
Предубеждения - нарушение этого баланса.
Чтобы не «сползти» в искаженное восприятие «мы\они», нужно следить за сохранением этого баланса. За тем, что вы остаетесь уникальной личностью, а не просто представителем каких-то взглядов, также как и другой человек перед вами.

https://goo.gl/Wa3ZKv

#статьи

Продолжаем тему #отношения с интровертами 😊 Недавно я размещала статью о сексе с шизоидной женщиной, сегодня о том, как вообще строить отношения с шизоидами: женщинами, мужчинами и детьми. Полезно будет почитать и самим представителям шизоидного типа личности - возможно, вы начнете лучше понимать, что происходит с вами в отношениях.

https://goo.gl/GjZajH

P.S. Я уже писала, что шизоидный тип личности не равно интроверт. Но по своей природе шизоиды яркие представители интровертов: активно общаться они могут только периодами, им нужно много времени наедине с собой. Поэтому те, кого в народе кличут интровертами, чаще всего относятся к этому типу личности.

P.P.S. Не путать шизоидный тип личности с шизофренией и шизоидным расстройством. Тип личности это не расстройство!

Я давно ничего не писала в рубрику #секты, хотя обещала её не бросать. На самом деле, не хотелось портить вам праздники 😊 До этого я писала, как молодые люди, в том числе из хороших семей, попадают в секты и экстремистские организации*. А как там оказываются девушки и женщины? Вот несколько фактов:

• Основная группа риска по возрасту – девушки от 16 до 24 лет.
• Основные способы войти в контакт с девушкой: сайты знакомств и социальные сети.
• Главные группы риска по способам воздействия:
1) девушки-подростки, к которым вербовщик втирается в доверие, становится другом и советчиком;
2) матери-одиночки и одинокие женщины, которым вербовщик обещает жениться, приглашает приехать в гости и делает все, для подтверждения самых серьёзных намерений;
3) молодые талантливые девушки, которым обещают высокооплачиваемую работу в якобы благотворительных международных организациях.

Более подробно об этом, а также том, что происходит с девушками на самом деле, когда они приезжают к экстремистам, на примере Исламского Государства:

https://goo.gl/7vNmZK

*Ранее о мотивации добровольно вступающих: https://t.me/psyhologia/269