Как низкая самооценка влияет на отношения? Из самого очевидного – человек, который не ценит себя, готов согласиться на меньшее. Кроме того, ему сложно вступить в эмоционально близкие отношения, поскольку он никогда до конце не верит, что партнер его любит. Но есть и менее очевидные сценарии. Например: устраивать партнеру бесконечные проверки на чувства, испытывая его терпение. Или: наверняка партнер не любит, а значит, рано или поздно бросит, и чтобы не быть брошенным лучше бросить первым. С помощью подобных моделей поведения неуверенный в себе человек своими руками разрушает даже потенциально перспективные отношения. Список всех разрушительных моделей читайте в статье, она на примере женщин, но большая часть информации актуальна для обоих полов.

http://lnk.al/AwR

#psyhologia #психология #статьи

Тема загрязнения планеты оставляет равнодушной все меньше людей. Она и слишком тяжела, чтобы думать об этом каждый день, пишет автор. Но если мы все же решим задуматься, какими словами мы могли бы описать свои чувства? Вот какие термины он предлагает:
Топофилия (topophilia) – чувство привязанности и любви к местности (горам, равнинам, морям).
Эндомофилия (endomophilia) – переполняющие чувства, которые возникают от особенно красивой части пейзажа, которая характеризует данную местность (например, от горы Фудзи).
Солифилия (soliphilia) – чувство глубокой причастности и всеобъемлющей любви к природе, включая не только ландшафты и животных, но даже солнечную радиацию; чувство принадлежности к чему-то несоизмеримо большему, чем сам человек.
Соластальгия (solastalgia) – чувство боли и меланхолии от того, что состояние любимой окружающей среды постоянно ухудшается. Обычно возникает после прочтения слишком большого количества новостей о состоянии морей и лесов.

https://goo.gl/Hp8lA6

P.S. Все эти «экофилии» здорово напоминают океаническое чувство по Фрейду (о чем я писала здесь). И это наталкивает меня на идею о том, что эко-любовь к природе – новый вид религиозности. Здесь так же есть свои фанатики, блокирующие на паромах нефтяные платформы; свои праведники, сдающие мусор на вторичную переработку; свои грешники, продолжающие бессовестно загрязнять среду из-за быстрой наживы; свои обыватели, которые идею в целом поддерживают, но им лень вникать в сложные концепции и делать над собой усилия, чтобы кидать бумажки в одну сторону, а жестянки в другую. Интересно, как это явление будет развиваться дальше).

#psyhologia #психология #статьи

Как прожить долго? В масштабном исследовании на стыке медицины и психологии приняли участие более 6 тысяч британцев пожилого возраста. У них замеряли медицинские (давление, уровень холестерина), когнитивные (память, мышление) и другие показатели (образ жизни, хобби) – всего 65 различных факторов, которые могли бы влиять на длительность жизни. После обработки огромного количества данных, как вы думаете, какой фактор вышел на первое место? К удивлению ученых – субъективный уровень здоровья. Продолжительность жизни зависела в большей степени от того, насколько человек считает себя здоровым, чем от объективных медицинских показателей. Следующие по значимости факторы: пол, курение и скорость мышления. Итак, рисуем потрет типичного долгожителя: некурящая женщина, быстро соображающая (к примеру, разгадывающая судоку или изучающая иностранный язык), оптимистично оценивающая состояние своего здоровья. Если пол вы менять не планируете, то позитивный взгляд на жизнь и желание учиться всю жизнь помогут вам ее продлить.

https://goo.gl/8w2q1q

#psyhologia #психология #исследования

Скрытая причина, по которой распадаются пары, заключается не в нехватке любви, а недостатке понимания, считает автор. Как ни грустно это признавать, любви недостаточно для длительных отношений. Без понимания партнеры все больше отдаляются друг от друга и, в конце концов, разводятся. Корень зла (разводов) – недостаток эмпатии. Дело не в том, что расстающиеся больше не любят друг друга, а в том, что они совершенно не понимают друг друга. Любовь, безусловно, важна, но её нужно укреплять постоянным стремлением понять и прочувствовать позицию любимого человека. Развивайте эмпатию и любите долго :-).
На этой позитивной ноте я ненадолго попрощаюсь с вами, дорогие читатели. Буду в отъезде до конца мая. Как вернусь, обязательно продолжим, я уже приметила несколько животрепещущих тем ;-).

http://lnk.al/FPK

#psyhologia #психология #мнения

Всем привет! Я вернулась и рада приветствовать присоединившихся читателей 😊 Продолжаем:

Как понять, что человек любит вас? В статьях про отношения обычно пишут о тонких вещах: чувствах, понимании, эмпатии. Автор предлагает чек-лист из 11 пунктов, как любовь проявляется в действиях. Пункты интуитивно понятны и не требуют специальной расшифровки, так что просто перечислю. Если человек любит вас, то: 1) он хочет проводить с вами время; 2) интересуется, как прошел ваш день; 3) верит вам; 4) помогает, когда вам нужно; 5) уважает ваши взгляды; 6) принимает вас в расчет при принятии решений; 7) показывает свою привязанность физически (приобнимает, кладет руку на плечо); 8) смотрит на вас (когда вы говорите или делаете что-то вместе); 9) любит говорить о совместном прошлом («Помнишь, когда мы...?»); 10) защищает вас в спорах (если кто-то другой вас критикует); 11) повышает вашу самооценку (поддерживает и верит в вас).

https://goo.gl/YAHRfR

#статьи #психология #psyhologia

Во время вынужденного перерыва я много размышляла о дальнейшем развитии канала, и у меня появилось несколько идей. Каждую неделю я встречаю на каналах, которые сама читаю, интереснейшие посты, прямо или косвенно относящиеся к психологии. Например, Марина Мантлер на @myunpublished писала о книге «Эмоциональный интеллект» (https://telegram.me/myunpublished/83) . А недавно даже о «Игры, в которые играют люди» (https://telegram.me/myunpublished/388), автор которой Эрик Берн – основатель транзактного анализа, который я и практикую. У меня есть идея делать в конце недели дайджест относящихся к теме постов с других, в целом нетематических каналов. Хотите их читать?)
Еще мне очень обидно, что из-за моей концентрации на переводах мимо канала проходят очень дельные статьи на русском. Читатели скидывали мне несколько стоящих лонгридов (спасибо вам, друзья). Я думаю добавлять на канал 1-2 обстоятельные статьи на русском в неделю, что скажете? Причем, я предлагаю вам принять участие в формировании контента канала и присылать мне ссылки на интересные и в достаточной степени научные лонгриды, если такие попадутся вам на глаза. Только, пожалуйста, без спама, иначе придется отказаться от такой фишки(.

#оканале #psyhologia

Даже если вы считаете себя верным человеком, который никогда не изменит любимому, вы можете флиртовать неосознанно, считают авторы исследования. Общаясь с интересной личностью, вы можете непреднамеренно посылать невербальные сигналы сексуальной доступности. Поскольку это может однажды поставить вас в неловкое положение, полезно знать, как именно вы флиртуете. Исследователи выделили 5 стилей флирта: 1) Физический. Если вы относитесь к этому типу, то касаетесь людей, которые вам нравятся. Женщины делают открытые жесты, активно кивают, когда слушают собеседника. Удивительно, что мужчины этого типа мало смотрятся на понравившуюся собеседницу и почти не делают комплиментов. 2) Традиционный. Представители этого типа считают, что инициатива должна исходить от мужчины. Последние часто склоняются в сторону собеседницы, а женщины заигрывают только на словах. 3) Искренний. Если вы относитесь к этому типу, то демонстрируете глубокую заинтересованность в собеседнике, и вскоре он начинает рассказывать о себе самое сокровенное. Вы мало заигрываете на словах, но довольно рано начинаете обмениваться интригующими взглядами с понравившимся субъектом. 4) Вежливый. Люди этого типа предпочитают сначала получше узнать человека. Поэтому даже если он им понравился, они не будут заигрывать, поддерживая достаточно формальное общение. 5) Игривый. Людям этого типа нравится флирт как игра. Они могут вовсе не подразумевать начало отношений или даже использовать флирт для других целей – получить услугу, например – в том числе неосознанно.
Есть и общие для разных стилей способы флирта. Например, женщины улыбаются, смеются и делают открытые жесты, мужчины – больше смотрят на собеседницу и сидят спокойно. Стиль флирта может включаться непреднамеренно, если вы говорите с приятным вам человеком, поэтому лучше хотя бы знать об этом 😉.

https://goo.gl/Aa5yvu

#исследования #психология #psyhologia

Бабский бунт по поводу традиционного распределения ролей в отношениях: мужчина – голова, женщина – сердце. «Доколе нам выполнять всю эмоциональную работу за вас, мужчины?» - вопрошает автор. И предлагает чек-лист для проверки, справляетесь ли вы со своей частью эмоциональной работы или взваливаете ее на партнера. Например: Говорите ли вы открыто и прямо про свои желания, не вынуждая партнера догадываться о них? Стараетесь ли вы делать что-то приятное для партнера без просьб с его стороны (цветы, развлечения и т.п.)? Или даже такой пункт: «Является ли взаимодействие со мной адским трудом, потому что «яжемужчина» и жду от всех, что они подстроятся под меня?»
Полный чек-лист с комментариями. За ссылку спасибо Марине.

#мнения #психология #psyhologia

Как эмоции понижают ваш IQ? Наш мозг подобен компьютеру, у которого есть определенный ресурс оперативной памяти. Если какая-то задача или эмоциональное состояние съедает слишком много ресурсов, то мышление начнет «подтормаживать». Автор приводит пример: попробуйте идти и одновременно вести обратный отсчет от 1000 (999, 998, 997…). Через какое-то время вы остановитесь, потому что ваш мозг слишком сильно занят этой простой математикой, чтобы отдавать ногам команду идти. К повседневным эмоциональный привычкам, которые тормозят мышление, автор отнес: 1) Навязчивые мысли о совершенной ошибке и неудачи, которые прокручиваются в голове снова и снова. 2) Груз вины. Обычно если мы в чем-то провинились, мы просим прощения или другим способом исправляем ситуацию – и все, инцидент исчерпан. Если ситуация осталась неразрешенной, чувство вины сильно ухудшает когнитивные функции (мышление, память). 3) Неэффективные жалобы. Люди имеют обыкновение жаловаться на несправедливую ситуацию своим друзьям, а не тем людям, которые могут ее разрешить. В результате только вновь и вновь переживают негативные эмоции: гнев и обиду – которые занимают много «оперативной памяти». 4) Фиксация на отвержении. Получить отказ от значимого человека очень болезненно само по себе, а постоянное обдумывание этой ситуации негативно влияет и на эмоциональное состояние, и на самооценку, и на когнитивные функции. 5) Волнение. Когда мы волнуемся о чем-то, этот объект или ситуация получают наивысший приоритет в нашей голове и оттягивают на себя ресурсы от всех других процессов.

https://goo.gl/PpGRRz

От себя добавлю, что положительные эмоции тоже оттягивают на себя ресурсы. Другое дело, что их сложно назвать привычками, так что если они случились – получайте удовольствие, подумаете потом 😊
Кстати, если вы опасаетесь за свой IQ и хотите размять затекшие извилины, можно почитать:
@ASSS316 – прекрасный и ужасный в своем воинствующем интеллектуализме;
@g33ks – если вам близка IT-тематика.

#статьи #психология #рекомендации #psyhologia

В наше время модно «быть собой», и автор задается вопросом, что такое аутентичность личности и как она проявляется? Может быть, мы вообще неправильно понимаем, что такое «быть собой»? Текст выстроен на полемике с другими авторами и имеет несколько тезисов, достойных внимания. Аутентичность – это не значит говорить все, что думаешь. Последнее называется прямолинейностью, и часто ассоциируется с глупостью и грубостью. Аутентичность – это не то, как много своих чувств и мыслей вы выразили другим людям, а насколько ваши слова и действия соотносятся с тем, кто вы есть. Для кого-то естественно делиться своими эмоциями, а для кого-то – нет, и заставляя себя это делать, он не станет «больше собой», скорее наоборот. Аутентичность – это больше даже не про «быть собой», а про «не заставлять себя быть кем-то другим». Ведь если вы достигли чего-то, заставляя себя действовать, как другой человек, кто на самом деле добился успеха?..

https://goo.gl/y2L839

#мнения #психология #psyhologia

Примерно 25% взрослых каждый год сталкиваются с психологическими проблемами (статистика по Британии). Самые распространенные: повышенная тревожность, стресс, депрессия. Автор предлагает десять способов, которые могут помочь с ними справиться: 1) Расскажите кому-нибудь о своем состоянии, это позволит взглянуть на ситуацию со стороны и поддержит вас. 2) Ведите активный образ жизни: физические упражнения и хороший сон это улучшают и психологическое самочувствие. 3) Правильно питайтесь, тяжелая пища способствует депрессии. 4) Пейте умеренно. Алкоголь улучшает настроение временно, это один из сильнейших депрессантов, который только усугубит ситуацию. 5) Поддерживайте связь с друзьями (лучше всего вживую). 6) Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Это снимает стресс и поднимает самооценку. 7) Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что перестаете справляться самостоятельно, помните, что вы не обязаны это делать. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, психологу. 8) Выделите время для себя. Хотя бы 5 минут в течение напряженного дня, когда вам не надо справляться со стрессом. 9) Примите себя. Вместо того чтобы пытаться быть кем-то другим, сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах. 10) Оглядитесь вокруг. Забота о других дает новый взгляд на ситуацию. К примеру, волонтерство повышает самооценку.

https://goo.gl/wsHpS2

Возможно, вам захочется почитать, как справляются с этим другие люди. Понимание, что вы не одиноки в своих переживаниях – большая поддержка, особенно если вы смущаетесь обратиться за помощью. На днях я нашла канал, который ведет девушка, болеющая депрессией @thenoondaydemon. Мне нравится ее смелая идея открыто писать об этом. Почему-то считается, что признаться в своих сложностях стыдно. Но именно из-за молчания складывается впечатление, что вы одиноки в своих проблемах, что с вами «что-то не так». На самом деле, около 10% населения страдает от депрессий (% варьируется для разных возрастных групп) – это очень много, и это не стыдно, это тяжело, и особенно тяжело в одиночестве. Поэтому здорово, что есть люди, которые делятся своим опытом. На эту тему хочется упомянуть комикс Саши Скочиленко о том, что с ней происходит во время депрессии http://goo.gl/2dzELO.

#депрессия #советы #статьи #рекомендации

Кто вокруг вас имеет психическое расстройство, а вы даже не подозреваете об этом? В продолжение предыдущей темы статья на русском «7 типичных пациентов мегаполиса»:
«Только на первый взгляд кажется, что все люди с психическими расстройствами сидят в палатах и считают себя Наполеонами, а до тех пор, пока ты не бегаешь от марсианских лучей, с тобой все в порядке. На самом деле неполадки в голове, влияющие на настроение, когнитивные способности и на адекватную оценку окружающего мира, могут коснуться всех. По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек на Земле хоть раз в жизни сталкивался с психическим расстройством. Есть версия, что психические расстройства в европейской культуре проявляются сильнее. Ведь мы зациклены на достижениях: нам постоянно надо куда-то бежать, становиться лучше и казаться успешными, выкладывая красивые фото в социальные сети, — с таким уровнем стресса и требований к себе даже небольшие психологические сбои проявляются сильнее».
Статья целиком: http://goo.gl/Q6roy6
(ссылка была обнаружена на @RUneurology, спасибо автору)

Данная статья - обзор книги «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города». Книга написана людьми, которые столкнулись с клинической депрессией и не смогли найти никакой адекватной информации о ней на русском. Они решили разобраться в теме психических расстройств и написать о них человеческим языком.
Книга на Озоне: http://goo.gl/cLy1ks
upd: Получить бесплатно электронную версию можно здесь: https://telegram.me/RUneurology/112

#ru #статьи #книги #рекомендации #депрессия

Хорошая статья для выходных – что кроется за невинными проверками уведомлений в смартфоне? Исследование, проведенное с помощью специального приложения (Instant Quantified Self), показало, что участники разблокируют свой смартфон около 60 раз в день на примерно 4 минуты каждый раз. Суммарно это получается 4 часа в день (!), не считая планшетов и других девайсов. В основном, они использовали свои смартфоны для общения (чаты, соцсети, почта). Автор проводит сравнение, что мы становимся собаками Павлова, только стимул не еда, а связи с другими людьми. За этим сравнением стоит нечто большее. Согласно автору, если забрать у вас смартфон, вы почувствуете тревогу в течение 10 минут, и дальше она будет нарастать, пока вам его не отдадут. Это симптомы тревожного расстройства. Оно и заставляет нас действовать, подобно собакам Павлова. Однако повышенный уровень тревожности – еще не все. Мы разучились скучать. А между тем, скука очень важна для мозга – это то самое время, когда к нам приходят творческие идеи и уникальные мысли. Проведите эксперимент: поставьте будильник на 15 минут и посидите спокойно, глядя в пространство. Вероятно, это время покажется вам вечностью.

https://goo.gl/ytwS26

#исследования #психология #psyhologia

В продолжение предыдущего поста про зависимость от смартфонов и тревожность. Кто виноват – Стив Джобс, это понятно, но что делать? Автор предлагает следующий план действий:
1) Постарайтесь потихоньку отучить себя немедленно отвечать на сообщения, особенно когда вы чем-то заняты. Пока работаете на компьютере, закройте все другие приложения и вкладки (закройте, а не сверните). Поставьте смартфон на беззвучный режим и установите будильник на 15 минут. Когда он прозвонит, проверьте уведомления в течение одной минуты. Повторите алгоритм. Кстати, проще это сделать в помощью приложения Forest. Когда вы привыкнете к 15 минутам, переходите на 20, 25, 30…
2) Отключите уведомления во всех приложениях и проверяйте новые сообщения по расписанию, например, раз в 30 минут. Установите будильник на это время и проверяйте только одно приложение за раз.
3) Не работайте на компьютере, телефоне или планшете более 90 минут подряд. Делайте 10-минутные перерывы, во время которых вы не контактируете с технологиями: прогуляйтесь, сделайте зарядку, примите душ.
4) Успокойте мозг непосредственно перед сном: почитайте бумажную книгу, послушайте любимую музыку.

https://goo.gl/ke2eVt

#советы #рекомендации

Произошел раскол в американском психиатрическом сообществе - разделились мнения по поводу депрессии. Часть специалистов не согласны с классическими взглядами , прописанными в библии американской психиатрии DSM (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders). Они утверждают, что депрессии как минимум две, и они сильно различаются. Одна - меланхолическая, "классика", занимающая заслуженное место в DSM. Вторая - смесь тревожности, постоянного мрачного и раздражительного настроения (дисфории), усталости, бессонницы и телесных симптомов - то, что раньше называли просто "нервы".

https://goo.gl/MJS73d

#депрессия #психология

Почти философское рассуждение о природе денег. Чем, они, к примеру, отличаются от ножниц? Ножницами вы можете что-нибудь отрезать, независимо от того, что вы о них думаете. Сделать что-то с помощью денег можно лишь потому, что люди думают о них как о ценности. Ножницы предназначены для специальной работы – разрезания. Деньги – универсальный инструмент, который не предназначен исключительно для покупки хлеба, пива или секса. Деньги делают нас социальными животными, добывающими себе пропитание не из природной среды, а из социальной. Они дают контроль над социальной средой: вы получаете от неё, что хотите, меньше зависите от расположения других людей, можете использовать их для получения желаемого. Главная мысль статьи: деньги позволяют использовать систему.
Кстати, если вы неравнодушны к финансовым вопросам, вам понравится канал моего друга @bankuem о главных событиях банковской сферы.

https://goo.gl/kaMHdE

#мнения #рекомендации

Что не так с дискриминацией? Нас приучают думать, что если в обществе есть различия между мужчинами и женщинами – это признак несправедливого общества (например, высокие посты занимает больше мужчин, чем женщин – это дискриминация женщин или сексистские стереотипы). Возможно, это так и было бы, если бы люди были чистыми листами. Но это не так – большинство различий между полами уходит корнями в эволюцию видов. Конечно, воспитание играет роль, но бессмысленно отрицать, что сама природа тщательно поработала над формированием и закреплением половых различий. С этой позиции различия между мужчинами и женщинами – не симптом несправедливости общества, а симптом того, что люди – это люди. Более того, сексуальные различия могут быть признаком здорового общества. Психологи провели исследование в 55 странах. В богатых странах с развитой системой здравоохранения, равными правами для мужчин и женщин, личностные различия между полами… оказались больше (!). Как такое могло произойти? Психологи предполагают, что в развитых странах человек имеет больше возможностей для самовыражения, поэтому естественные половые различия проявляются ярче.

https://goo.gl/kJkLWP

P.S. Спасибо отличному каталогу @WorldChannels за публикацию моего канала, очень рада была ее увидеть).

#исследования #психология #psyhologia

О пользе розовых очков. Позитивные иллюзии – необоснованный оптимизм по поводу обстоятельств или чьих-либо способностей. Например, большинство водителей считают, что водят лучше большинства. Позитивные иллюзии могут привести к печальным последствиям, к примеру, когда речь идет об азартных играх. Но для отношений они – то, что доктор прописал. Люди, которые имеют сильные позитивные иллюзии о своих вторых половинках, более удовлетворены отношениями. В самом деле, а почему и нет, если они вместе с потрясающе привлекательным, умным и вообще самым-самым человеком? Хотя период «розовых очков» обычно относят к началу отношений, их вовсе необязательно снимать. В длительном исследовании, которое продолжалось целых 13 лет, выяснилось, что люди с позитивными иллюзиями остаются влюбленными дольше и любят сильнее. Но есть нюанс: если иллюзии разрастаются до размеров грандиозности, слишком велик шанс, что они вдребезги разобьются о реальность. Поэтому лучше носить розовые очки, а не ярко-малиновые.
Исследователи также заметили интересное гендерное различие. Женщины склонны иметь позитивные иллюзии о партнере, независимо от того, насколько сильно они привязаны к нему. Мужчины держатся до последнего и погружаются в иллюзии только когда уже полностью привязались.

https://goo.gl/EaxUeD

#исследования #отношения #гендерныйфактор

Я редко публикую материалы с других каналов, но на этот раз не могу удержаться. Марина нашла отличную статью о том, как уровень дохода и количество секса связаны с уровнем счастья: https://telegram.me/myunpublished/456

#рекомендации #секс #деньги #счастье

Первое исследование о связи вегетарианства и психических расстройств, достаточно большое и обстоятельное, чтобы быть надежным. Четыре тысячи участников не отделались анкетированием, а прошли часовое интервью с врачом. Результаты выявили взаимосвязь: вегетарианцы чаще подвержены психическим расстройствам, таким как депрессия, тревожное расстройство, соматоморфные расстройства (ипохондрия, дисморфия) и расстройствам пищевого поведения; а строгие вегетарианцы – еще чаще. Риск выше в среднем в 2, иногда в 3 раза. Однако ничто не указывает на то, что вегетарианство является причиной психических расстройств. Более вероятно, что люди с данными расстройствами чаще выбирают вегетарианскую диету. Ждем дополнительных исследований в этой области.

https://goo.gl/MMavQy

#исследования #питание